無論在那個年齡段，個人成長的標志就是脫離舒適區(qū)人弓。
人為什么要脫離舒適區(qū)呢沼死？人為什么一定要成長呢？這個問題不能回避崔赌，否則就沒有了邏輯起點意蛀。
簡單的說是為了更好地生活耸别，為了更好的體驗，為了更好的與他人相處县钥。
舒適區(qū)是一個心理學概念秀姐，它與人類的壓力有著直接的關系。
當人處于舒適區(qū)若贮，會感到舒服省有，察覺不到壓力，這時沒有改變現(xiàn)狀的欲望谴麦，也不愿付出太多的的努力蠢沿。
人類不斷地發(fā)明新技術，制造新設備設施匾效，就是讓人們過的舷蟀、活的更加舒適方便，生產(chǎn)生活更有效率;
另一方面作為具體的個人面哼，只有放棄舒適野宜，脫離舒適區(qū)才能進步與成長。
可以這么說精绎，所有讓人脫離舒適區(qū)的行為都是反人性的速缨。
脫離舒適區(qū)，我們需要脫離哪些舒適區(qū)呢代乃？是不是都要讓自己過的不自在、別扭仿粹，這樣才算是脫離了舒適區(qū)搁吓、才能成長呢？
佛教有一個分支吭历，修行者稱為苦行僧堕仔，要求修煉者從身到心都不能舒服，不能有任何美好或享受的感受晌区，不能吃美味佳肴摩骨，不能舒服地睡個覺，不能沐浴陽光和春風朗若，不能欣賞美景恼五，不能賞心悅目，不能開心和滿意哭懈、滿足灾馒，連站和坐這些最基本的休息方式都不能隨意舒適，必須是難受的遣总，甚至斷食斷水睬罗」旃Γ總之，要求修行者時時刻刻都在受苦容达。
我們所說的脫離舒適區(qū)古涧，顯然不是苦行僧那樣的做法。
科學研究發(fā)現(xiàn)花盐，人的成長與進步需要刻意練習羡滑，而刻意練習就是要克服自身一些沒有壓力的習慣，這些影響成長的舒適部分卒暂，構成了我們的舒適區(qū)啄栓，刻意練習就是要離開所形成的舒適區(qū)。
健身和減肥也祠。需要每天或每周留出固定的專項時間來昙楚，就需要早起，就需要摒棄床上的慵懶诈嘿、睡眠充足的滿足堪旧，需要克服身體肌肉的酸痛，對抗身體堅持不了時的難受奖亚，還需要擺脫飲食習慣淳梦，抵制美食的誘惑，饑餓感帶來的挑戰(zhàn)昔字，一次爆袍、兩次，一天作郭、兩天陨囊，一直堅持，最后形成習慣并保持夹攒，才會達到減肥和健身的目標蜘醋。
減肥減重是人們、特別是中年人使用頻率最多的話題咏尝，但又有幾人能做到呢压语？可能與炒股賺錢的比例差不多吧。簡而言之编检，大多數(shù)人做不到合理膳食與長期規(guī)律運動胎食。
情緒控制
我們都知道，不理性的情緒在人際交往中百害而無一益蒙谓，誰都不想做情緒失控的人斥季。
實際上每時每刻，失控的情緒都在給人們造成大量的傷害和損失。為什么呢酣倾？
情緒是本能的舵揭，是屬于杏仁核自動生成的，它應對情緒反應是快速的躁锡、自然的午绳、舒服的，如果要理性地控制它映之，就要對抗情緒爆發(fā)時的身體反應拦焚，就要忍住，就要理性地克制杠输，反應就要慢一些赎败，甚至要吃一些眼前虧，失掉一些面子蠢甲，這些都是人類演化過程中保留下來的僵刮，想要做一個理性的人就必須克服這些本能反應。
生理的舒適區(qū)是很廣的鹦牛，人是能明確感受和體會到的搞糕。
如果決心夠大，方法得當曼追，假以時日是可以做到的窍仰。
但在非生理性方面，例如在習慣方面礼殊、思維方式和認知等方面的舒適區(qū)驹吮，往往是隱性的，不像饑餓和酸痛的感覺那么明顯晶伦，要想得到進步和提升钥屈，脫離這方面的舒適區(qū)就顯得更加困難和難以把握。
比如講文明禮貌坝辫，慷慨大方，寬容大度射亏，助人為樂近忙；
比如站在對方的立場看問題，比如把成功的名利讓給別人智润，比如用長期的思維來投資和做事及舍。
做到這上面的每一條，都需要我們做出一系列的改變：
1窟绷、文明禮貌锯玛。我們能否做到不亂扔垃圾？走路不闖紅燈？開車不臨時變道攘残？你好拙友，謝謝不離口？不插隊不加塞歼郭，不找熟人走后門遗契？
2、慷慨大方病曾。在與人交往付出和分配時牍蜂，我們能否把應該付出的數(shù)再提升10%？
3泰涂、寬容大度鲫竞。我們能否做到心中沒有敵人和仇人，不計小人過逼蒙，不記仇从绘。
4、助人為樂其做。我們每月能否拿出收入的10%幫助別人顶考？
5、站在對方的立場看問題妖泄，以客戶的體驗為中心驹沿。客戶的不滿意就不是合格的產(chǎn)品蹈胡，我們所做的一切就是提高客戶滿意度渊季。
6、把成功的感覺讓給別人罚渐。不要總是把“我”掛在嘴上却汉，而是“你、你們荷并、我們”合砂，心里也真是這樣想的。
7源织、用長期的思維和方式做事翩伪。簡單地說就是對自己或?qū)λ嘶驅(qū)镜氖虑椋辽僖?-5年甚至10年谈息，甚至長到一輩子的時間長度來規(guī)劃和打算缘屹，而不是只顧眼前和暫時。
脫離思維侠仇、認知和習慣上的舒適區(qū)轻姿，就需要不斷調(diào)整甚至顛覆我們窮其一生努力得來的經(jīng)驗、習慣、規(guī)矩和方法互亮，可想而知犁享，這是何等的痛苦和不適，但唯有這樣我們才能獲得成長胳挎，獲得重生饼疙。
脫離目前的舒適區(qū)是為了進入更高的舒適區(qū)，當你每天早起鍛煉健身后慕爬，你會更加健康和舒心窑眯，也會更加健美，生活更有自信和質(zhì)量医窿。
當你能夠自如地控制自己情緒磅甩，而不是水來土掩、兵來將擋的時候姥卢，你已經(jīng)上了更高一層樓了卷要。
當你的文明舉止約束自己也影響著他人的時候，你會發(fā)現(xiàn)慢一點也沒有影響什么独榴，對人好一點反而使自己更加輕松自在僧叉。
當你比以前慷慨大方一點的時候，你會發(fā)現(xiàn)心中少了一些糾結和緊繃棺榔，世界突然會寬廣很多瓶堕。
當你也參與到社會慈善和救助工作，并有實際的付出的時候症歇，你會得到更多愛的回報郎笆，人性美好的沐浴。
當你經(jīng)常站在對方的角度看問題的時候忘晤，你會發(fā)現(xiàn)滿意度是做服務行業(yè)第一位的宛蚓，利潤只是副產(chǎn)品。
當你把功勞都讓給別人的時候设塔，你其實一點也沒有損失凄吏，你會收獲他們的尊重和努力。
當你在思考或做決定時闰蛔，都加上一個時間維度的話竞思，處處都用長期思維和方法時，你會發(fā)現(xiàn)你不僅有一雙千里眼钞护，還有一顆平常心，處驚不亂爆办，漲跌不慌难咕，可以吃得苦中苦，也可為人上人。
脫離舒適區(qū)余佃，就是為了成長暮刃，就是為了獲得長久，為了獲得心流體驗爆土。
這是我們生活方式的最終目的嗎椭懊？不好說，至少算是之一吧步势。
