意志力是個(gè)很可怕的東西毛萌，它的可怕在于：它藏在高手暗箱中最不起眼的角落苟弛。
它之所以稱得上是暗箱，不是因?yàn)樗粸槿怂蠼喾锤囡腥硕贾浪撬_了高手和普通人的差距做盅。
因?yàn)楦呤种匾曀拖鳎胀ù蟊姾雎运?/blockquote>意志力是什么窘哈？
用公式表示就是Y=X（1+a%）n（次方），X是一開始的程度亭敢，a%是每天進(jìn)步的一點(diǎn)點(diǎn)滚婉，n是天數(shù)，所以帅刀，假如一開始X只是1让腹，每天的進(jìn)步率是5%，那30天后的Y就是14.32劝篷，一年以后的Y則是54,211,841哨鸭！這就是可怕的復(fù)利效應(yīng)。
所以娇妓，重點(diǎn)不是X，也不是a活鹰，而是n哈恰。n不在乎你什么時(shí)候開始，而是能堅(jiān)持多久志群。其實(shí)很多時(shí)候面對(duì)不曾完成過的事情着绷，我們都想放棄，比如今年夏天跟著永澄老師一起做了50天觀察锌云，當(dāng)時(shí)離截止日就剩2天的時(shí)間荠医，可還剩下20篇心得沒完成，原本不可能完成的任務(wù)桑涎，竟然也出其不意地按時(shí)完成了彬向，而且每篇都是用心寫的；這次意志力的書評(píng)攻冷，本來因?yàn)楣ぷ髅Φ脑蛳敕艞壍耐薜ǎ髞硐胂爰热贿€有2天的時(shí)間，何不挑戰(zhàn)一下自己等曼，結(jié)果又一不小心完成了里烦，還得到了藥山老師的肯定，瞬間自信心爆棚……（詳見：你離即將被清理的80后禁谦，是不是僅有一步之遙胁黑？）
來自藥山老師的肯定這30天的每天輸出三張卡片的挑戰(zhàn)也是如此，從小到大都沒主動(dòng)給自己設(shè)定過一個(gè)如此有難度州泊、時(shí)間界限明確且沒有退路的目標(biāo)丧蘸，所以當(dāng)把這個(gè)計(jì)劃發(fā)到群里時(shí)，心里是很沒底的拥诡〈ヅ浚可是我的意志力又一次沒讓我失望氮发。短短30天雖然轉(zhuǎn)瞬即逝，但已濃墨重彩冗懦。這30天不僅是一個(gè)結(jié)束爽冕，更是一個(gè)全新的開始，一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自我披蕉、定義自我和展望自我的開始颈畸。
一、我的收獲
（一）“實(shí)例”層面的收獲
1没讲、共計(jì)打卡90張眯娱，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)類、工作事業(yè)類爬凑、育兒類數(shù)量持平徙缴。每張卡片時(shí)間花費(fèi)十分鐘到半小時(shí)不等，難度系數(shù)育兒最容易嘁信，因?yàn)椴捎寐犝n的方式于样；工作事業(yè)類其次，因?yàn)槭菐е鴨栴}且結(jié)合實(shí)際學(xué)習(xí)潘靖；學(xué)習(xí)成長(zhǎng)類最燒腦也最耗能穿剖，主要是對(duì)老師的日更的學(xué)習(xí)。
30天每天輸出卡片3張2卦溢、一改長(zhǎng)期只顧埋頭處理操作性日常工作糊余、不顧追求進(jìn)步的常態(tài)，每天逼著自己學(xué)幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)单寂，30天的時(shí)間雖然不夠長(zhǎng)贬芥，不夠形成知識(shí)組塊和知識(shí)晶體，但已經(jīng)有了量的積累凄贩，質(zhì)的飛躍只是時(shí)間問題誓军。
3、常常覺得忙忙忙疲扎，沒空看育兒資料昵时，思考育兒?jiǎn)栴}，通過打卡也慢慢想辦法騰出了時(shí)間椒丧。同時(shí)也意識(shí)到時(shí)間管理和目標(biāo)管理上問題的嚴(yán)重性壹甥。發(fā)現(xiàn)了專業(yè)水平提升緩慢，工作效率低下壶熏，家庭工作無法兼顧等等很多問題的根源在于時(shí)間管理句柠，以及遇到問題的“觸發(fā)--反應(yīng)”機(jī)制是拖延，時(shí)間沒了，目的也沒達(dá)到溯职，滿心挫敗感精盅，惡性循環(huán)。
4谜酒、通過一段時(shí)間的練習(xí)叹俏，不斷總結(jié)，思考改進(jìn)方法僻族。從一開始的為了打卡而打卡超高耗能粘驰，一張卡片一個(gè)小時(shí)，到后來的把卡片融入工作述么、學(xué)習(xí)和生活蝌数，卡片形成成為自然而然的事，從果上努力變成了因上努力度秘。
5顶伞、群里的小伙伴給了我莫大的動(dòng)力。動(dòng)力來自于各種堅(jiān)持剑梳，有健身枝哄、學(xué)習(xí)、工作阻荒、時(shí)間管理、專注力訓(xùn)練等众羡。而且大多來自于比我年輕的伙伴侨赡，他們?cè)谶@么年輕的時(shí)候就能意識(shí)到意志力的重要性，更讓我深感時(shí)不我待（詳見后宮首席女神的打卡一年的成果：日更一年粱侣，給我的生活帶來了什么羊壹？|「Day365」）。
（二）“方法”層面的收獲
1齐婴、刻意練習(xí)—習(xí)慣
通過刻意練習(xí)輸出卡片有效幫助我逃離舒適區(qū)油猫，每天三張卡片成為每天習(xí)慣性的規(guī)定動(dòng)作，培養(yǎng)了秩序感柠偶，讓刻意練習(xí)和遠(yuǎn)離舒適區(qū)成為習(xí)慣情妖。
2、設(shè)定目標(biāo)—?jiǎng)恿?/b>
每天早上一醒來就想到今天的小目標(biāo)诱担，覺得每天工作學(xué)習(xí)動(dòng)力十足毡证。每天的動(dòng)力讓我不僅每天都有一點(diǎn)進(jìn)步，也讓我為第二天的打卡設(shè)定難度更高的目標(biāo)蔫仙。如此往復(fù)料睛，每天輸出三張卡片從一開始的高耗能、重負(fù)擔(dān)變成了后來的逐步融入工作、學(xué)習(xí)和生活恤煞，漸入佳境屎勘。
3、主動(dòng)思考—模式
每天三張卡片是有一定挑戰(zhàn)的居扒，如何讓三張卡片變果上努力為因上努力概漱，就需要積極思考，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題苔货，并在遇到問題后的“觸發(fā)-響應(yīng)”機(jī)制是立刻想辦法解決犀概。
（二）“原則”層面的收獲
原來每天堅(jiān)持做一件事，每天都能有所突破夜惭。我很喜歡享受每天這小小的成就感姻灶，每天結(jié)束時(shí)能看到自己的進(jìn)步并留下痕跡能給自己帶來滿足感。我需要長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)诈茧，并在工作产喉、學(xué)習(xí)和生活的各個(gè)方面都確定2-3個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，專注并堅(jiān)持敢会，刻意練習(xí)思考模式曾沈、每天設(shè)定跳一跳能夠得到的目標(biāo)，持續(xù)不斷朝著長(zhǎng)期目標(biāo)前進(jìn)鸥昏。
二塞俱、亟待突破的瓶頸
（一）未形成高效的思考模式、輸出模式吏垮，卡片輸出的耗能高障涯。
（二）想的比做的多。做計(jì)劃膳汪、做作業(yè)唯蝶、寫卡片等，做的時(shí)候想的多遗嗽，寫下來也多粘我，但寫完就拋到腦后了，行動(dòng)的時(shí)候照樣打回原形痹换。
三征字、我的努力方向
（一）“實(shí)例”的改進(jìn)
1、來源：記下隨時(shí)產(chǎn)生的所有想法晴音、通過聽課等方式增加輸出卡片的來源柔纵。
2、渠道：表達(dá)（輸出）是提升理解力的要求之一锤躁，所以表達(dá)不止采用卡片搁料，也可加入晨間日記或详、復(fù)盤文字等形式輸出，以增強(qiáng)理解力郭计。
3霸琴、結(jié)果：將卡片整理、分類昭伸，定期總結(jié)整合并形成知識(shí)晶體梧乘。
（二）“方法”的改進(jìn)
1、提升思考力庐杨，形成模型选调，讓輸出降低耗能，不再是負(fù)擔(dān)灵份，讓輸出的速度追趕思考的速度仁堪。2、刻意練習(xí)填渠，將模式練成習(xí)慣弦聂。3、做好計(jì)劃和復(fù)盤：做好周計(jì)劃氛什、日計(jì)劃莺葫，每天對(duì)自己的要求提高一點(diǎn)，每天結(jié)束后復(fù)盤枪眉、改進(jìn)捺檬。4、時(shí)間管理：充分利用碎片時(shí)間贸铜，培養(yǎng)時(shí)間的感覺欺冀，把握節(jié)奏，掌控時(shí)間萨脑。（三）“原則”上的改進(jìn)
對(duì)自我認(rèn)知更近了一步，重新定義了自己的價(jià)值觀饺饭，我希望成為一個(gè)專業(yè)人士渤早，通過寫作的形式將自己的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)普惠于人。所以一切目標(biāo)和行動(dòng)都要圍繞著這個(gè)原則開展瘫俊。
四鹊杖、下一步行動(dòng)
（一）原則
每天設(shè)置必要難度的目標(biāo)，堅(jiān)持走下去扛芽。
（二）方法
1骂蓖、踐行有效的時(shí)間管理和目標(biāo)管理。
2川尖、形成自洽的高效的思考力模型登下。
（三）實(shí)例
1、參加永澄老師的目標(biāo)管理課程。
2被芳、完成基本時(shí)間管理的書籍《搞定1-3》和葉偉斌老師的時(shí)間管理課程缰贝，形成自己的套路并運(yùn)用和完善。
3畔濒、幫助孩子完成21天表達(dá)力打卡剩晴，培養(yǎng)意志力。
4侵状、幫助孩子共同制定時(shí)間表赞弥，培養(yǎng)時(shí)間意識(shí)。
最后趣兄，我想說的是知易行難绽左，寫下來了，就要克服一切困難做到诽俯；當(dāng)動(dòng)力不足的時(shí)候妇菱，來些外部監(jiān)督吧，我們這個(gè)挑戰(zhàn)意志力的群真的很高能暴区，小伙伴們?cè)谝黄鸹ハ啾O(jiān)督闯团，一起分享心得，共同解決困難仙粱，不僅鍛煉了意志力房交，摩擦出思想的火花，更發(fā)現(xiàn)了自己的無限可能伐割。
