都說千年王八萬年龜正驻，龜鱉類新陳代謝慢，氣息也長牵辣，這也算是它們能夠活久見的原因之一摔癣。
那么人是不是氣息越長越長壽？
答案是肯定的纬向。古印度有一些瑜伽士認(rèn)為择浊，人的一生呼吸次數(shù)是有定數(shù)的，用完呼吸逾条，生命就結(jié)束了琢岩。這并非無稽之談，而是瑜伽士深入地內(nèi)觀身心所總結(jié)出來的师脂。
很多人都知道腹式呼吸担孔，但不一定都能做對。而腹式呼吸才是人生來自帶的吃警、最自然糕篇、最健康的呼吸方式。如果你發(fā)現(xiàn)自己不是腹式呼吸汤徽，說明在后天成長過程中有太多應(yīng)激情況和其他壓力情形或習(xí)慣娩缰，導(dǎo)致自己偏離了正常的呼吸方式。這時谒府，及時練習(xí)拼坎、穩(wěn)定腹式呼吸的習(xí)慣，對自己是有很大的益處的完疫。
現(xiàn)在泰鸡，一起來看正解：
首先，是鼓肚子吸氣壳鹤，癟肚子呼氣盛龄。剛開始練時，只管放松平躺在床上，將手放在小腹部（肚臍眼以下到恥骨）感受肚子鼓起來癟下去余舶，既不用力吸氣也不用力呼氣啊鸭，而是盡可能鼓起肚子，停留3-5秒匿值，再盡可能的將肚子癟下去赠制。建議大家任何時候在做跟呼吸有關(guān)的動作、運動時挟憔，都養(yǎng)成先呼盡一口氣再把氣吸滿的習(xí)慣钟些，這樣會很大程度避免因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的氣滯氣悶等現(xiàn)象。
其次绊谭，就是保持三個月內(nèi)在行住坐臥中都觀照自己呼吸的習(xí)慣政恍。只要發(fā)現(xiàn)偏離了腹式呼吸，就馬上回到腹式呼吸达传。因為呼吸是可自主可非自主的篙耗，當(dāng)如此保持三個月后，呼吸就會自然而然的回到腹式呼吸宪赶。如果同時也保持了隨時隨地觀呼吸的習(xí)慣鹤树，對自己專注力、創(chuàng)造力的提升將會非常有幫助逊朽。
最后，自己在腹式呼吸的習(xí)慣養(yǎng)成后曲伊，走路時叽讳，甚至慢跑時都可以用腹式呼吸，這樣會加強(qiáng)呼吸的深度坟募，延長呼吸的周期岛蚤。大家在接觸一些高能量的人時，會感到對方非常清凈（就好像他們身邊有一個看不見的場域）懈糯、自己一到他們跟前涤妒，整個人都放松了、空掉了赚哗，或者充滿喜悅她紫。這也和他們的呼吸有一定關(guān)系。入道的人呼吸已經(jīng)徹底變化了屿储，禪定功夫好的人一個小時只用呼吸十幾次贿讹，就是因為他們的呼吸足夠的深而長。因此够掠，等有了腹式呼吸習(xí)慣后民褂，下一步就是養(yǎng)成深而長的腹式呼吸，這個也可以在剛開始練習(xí)穩(wěn)定時，就循序漸進(jìn)的練習(xí)加深赊堪。
腹式呼吸的基本好處：
提高呼吸質(zhì)量面殖，增強(qiáng)身體機(jī)能和攜氧量，身體會越來越健康哭廉。
提升免疫力脊僚，抗疲勞，增加活力群叶。
提升專注力與創(chuàng)造力（這其實也是因為攜氧量變化的原因）吃挑。
更容易放松、安靜下來街立。
情緒更加平和舶衬、柔緩。
如果養(yǎng)成了觀照呼吸的習(xí)慣赎离，整個人的能量也會自然提升逛犹。
當(dāng)然，呼吸是一輩子的事梁剔，這些效果也會隨著使用腹式呼吸越來越明顯的虽画。還有就是呼吸時盡量保持脊柱正直放松、百會上領(lǐng)荣病、下巴微收码撰，這樣呼吸更通暢，也更容易又深又長个盆。
同時脖岛，長期觀呼吸的人，因為對自己的每一個呼吸都了了分明颊亮，慢慢這種覺察力會變成對自己每個念頭柴梆、整個身心的動作都了了分明，變成一個越來越敏銳的覺者终惑。
因為腹式呼吸帶來的益處绍在，身體最精微的地方都能得到修復(fù)和滋養(yǎng)，身心暢通了雹有，整個人的氣息也會變化偿渡。很多人一靠近自己，自然就覺得安寧霸奕、歡喜卸察，這個時候你就知道自己已經(jīng)通過呼吸的長期轉(zhuǎn)變，自然而然的變成了一個高能量的人铅祸。
希望這篇文章會幫助大家正確的使用自己身體的呼吸坑质，后面還會寫其他篇章合武，敬請期待！
