如 何計(jì)算自己的喝酒量是否合適呢和措？無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準(zhǔn)蜕煌。世界衛(wèi)生組織國際協(xié)作研究指出派阱，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不 超過20克斜纪，而“中國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克贫母，女性攝入量應(yīng)該更少一些『懈眨”中國保健協(xié)會副秘書長賈亞光告訴《生命時報(bào)》記者腺劣。賈繼東則推薦了一個攝入量計(jì)算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”伪冰。
白酒的度數(shù)最高誓酒，一般可分為低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一種靠柑。低度酒不能超過2兩寨辩，中度酒不能超過1兩，而烈性高度酒最好不要超過25毫升歼冰，一旦超過這個飲用量靡狞，就會對胃、肝臟等器官造成影響隔嫡，加大其負(fù)擔(dān)甸怕。
“現(xiàn)在市面上常見的原麥汁為11度的啤酒武契，其酒精含量為3.7度〉春”中國釀酒工業(yè)協(xié)會副秘書長何勇在接受《生命時報(bào)》記者時解釋道咒唆。啤酒的一天飲用量不要超過兩聽（相當(dāng)于玻璃瓶的一瓶）。
黃酒剛喝時感覺不到什么释液，但后勁足全释，中國釀酒工業(yè)協(xié)會黃酒分會秘書長沈振昌指出，黃酒的度數(shù)在8—18度之間误债；果露酒主要以水果為原料浸船，其度數(shù)高低不等，保健酒也屬于果露酒找前。飲用這兩類酒時也要注意量的把握糟袁。
這樣喝酒傷害最小
話雖如此，可一到宴席上躺盛，一二兩總是難以過關(guān)项戴，半斤八兩甚至一斤也是常事。既然超過了安全飲用量槽惫，那如何做才能最大限度降低酒精對肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激呢周叮？
選擇低度酒。通常界斜，在同等量下仿耽，高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右各薇，因此在酒席上最好選擇低度酒项贺。
白酒和黃酒溫著喝傷害更小君躺。在燙熱過程中，甲醇开缎、醛棕叫、醚類等有機(jī)化合物，會隨著溫度升高而揮發(fā)掉奕删，同時乙醇也會揮發(fā)一些俺泣，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對肝臟的傷害完残。
飲用過程中多喝水伏钠。在喝酒前，很多人會吃解酒藥谨设，對此熟掂，賈繼東表示，解酒藥只能緩解酒后不適扎拣，并不能減少對肝臟的損傷打掘。在喝酒間隙，不妨多喝白開水鹏秋，或點(diǎn)杯西瓜汁，可以加速酒精從尿液中排出亡笑，減少肝臟負(fù)擔(dān)侣夷。
喝酒前墊個底。喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底仑乌，但千萬不要吃臘肉百拓、咸魚等，它會與酒精發(fā)生反應(yīng)晰甚，更傷肝臟衙传。
小口喝不易醉。喝酒要慢些厕九，小口喝蓖捶，一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道扁远、胃等器官的損傷更大俊鱼。
點(diǎn)盤涼拌菜。在喝酒間隙畅买，不妨點(diǎn)個有蘿卜的涼拌菜并闲。蘿卜能解毒，可減少對肝的損傷谷羞。
餐后水果首選西瓜帝火。在餐后上果盤時，也許你已吃不下其他東西了，但西瓜要盡量多吃犀填，幫助酒精排出蠢壹。
醉酒喝杯蜂蜜水。倘若喝得不舒服了宏浩，甚至醉酒了知残，可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁比庄、番茄汁或芹菜汁求妹，或吃點(diǎn)新鮮葡萄。將酒吐出去的方法也可行佳窑。先喝點(diǎn)白開水或醋水制恍，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出神凑，也能減少對身體的損傷净神。
酒后別做7件事
全世界每年有180萬人因喝酒而死亡，除了酒駕之外溉委，很大一部分原因與酒后大意有關(guān)鹃唯。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院門診部主任王秀菊告訴《生命時報(bào)》記者，酒后不宜做以下7件事瓣喊。
酒后不要立刻睡覺坡慌。酒精是靠肝消化，立刻睡覺藻三，人體的新陳代謝緩慢洪橘，對肝不利，容易得酒精肝棵帽。建議酒后用冷水洗把臉熄求，然后坐著休息一會。飲酒過量的逗概，更不要 任其自然入睡弟晚，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒逾苫，這種情況下家人要陪在身邊指巡，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點(diǎn)白開水或蜂蜜水隶垮，直到完全醒酒為止藻雪。
酒后不要吃醒酒藥。醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒癥狀狸吞，但實(shí)際上卻會將醉酒時間延長勉耀。建議大量喝水指煎，另外，還可以喝運(yùn)動飲料便斥，補(bǔ)充電解質(zhì)至壤，喝低酸度的橙汁，補(bǔ)維生素C枢纠，保持血糖水平像街。
酒后別睡電熱毯。飲酒過量時晋渺，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)镰绎，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷木西。此時應(yīng)該保暖畴栖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓八千、冠心病等心腦血管疾病的人吗讶。酒后血管擴(kuò)張，心率恋捆、新陳代謝就會加快照皆，血壓升高，容易誘發(fā)心梗沸停、心絞痛等疾病纵寝。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖星立，多喝一點(diǎn)熱水，但溫度不要太高葬凳，以免燙傷绰垂。
酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加劇火焰。也不要喝濃茶劲装，茶讓心臟過于興奮，并對腎臟不利昌简。不要喝汽水占业，否則會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利纯赎，還會誘發(fā)急性胃炎等谦疾。
酒后不要立刻洗澡。冷水熱水都不宜恋沃。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)必搞，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟省Ｏ蠢渌瑁堑荒苄丫品ぱ€會使肝臟來不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖旁壮，加上冷水刺激，血管收縮玉锌，可能會導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。
酒后不要運(yùn)動泌类。酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多底燎，容易發(fā)生脫水刃榨，此時再鍛煉會加重脫水危險。酒后游泳更危險双仍，會使身體散熱突然加快枢希，引起頭暈、低血糖性暈厥朱沃、腿部抽筋等苞轿。
