今天是5月25日痴鳄，是一年一度的心理健康節(jié)瘟斜。“5?25”諧音就是“我愛我”痪寻。要知道：一個人首先學(xué)會愛自己螺句，才有資格愛別人。
01
前兩天看《喜歡你 我也是》橡类，這部情感綜藝?yán)镏鞒秩俗尲钨e對自己蛇尚、戀人、朋友排序顾画，大多數(shù)人的順序是：1.戀人 2.自己 3朋友取劫。但是古力娜扎的順序是：1.自己 2.戀人 3朋友。
她解釋道研侣，把自己放在第一位并不是自私谱邪，如果按照人這一生的生命長度來看，自己是陪伴自己最長久的那一個庶诡，有健康的身體和心態(tài)才能走的長遠(yuǎn)惦银，所以把自己放第一位。
在我看來，她的做法很對扯俱，是有先見之明而又理智的做法书蚪。首先自己有良好的身體和狀態(tài)才有能力愛自己的戀人，陪伴自己的朋友迅栅，若是自己都沒有辦法愛惜自己殊校，又怎么會關(guān)心身邊的人？
此外读存，他們還談到安全感這個話題箩艺。這也是一個經(jīng)常在我們感情生活中談?wù)摰降膯栴}，大多數(shù)嘉賓沒有結(jié)婚宪萄，所以對安全感的解讀和定義是停留在表面上的艺谆，他們普遍認(rèn)為安全感就是能找到對方，聯(lián)系到對方拜英，做到及時報備自己的行蹤静汤。其實安全感這個詞每個人都有自己的理解，有一個不變的點就是安全感是對方給你的居凶，同時也是自己給自己的虫给。
02
隨著現(xiàn)代社會壓力增長，越來越多的抑郁癥患者出現(xiàn)侠碧，世界衛(wèi)生組織(WHO)最新報告顯示抹估，2015年，全球超過3億人受抑郁癥困擾弄兜，約占全球人口的4.3%药蜻。中國抑郁癥病例占全國人口的4.2%。
現(xiàn)代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰替饿∮镌螅看起來很正常，會說笑视卢、會打鬧踱卵、會社交，表面平靜据过，實際上心里的糟心事已經(jīng)積累到了一定程度了惋砂。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里绳锅。但可能某一秒突然就積累到極致了西饵，也不說話，也不真的崩潰榨呆，也不太想活罗标，也不敢去死庸队。
微博上看到一位博主講述自己患抑郁癥的經(jīng)歷积蜻。那段時間因為工作和感情都受到挫傷闯割，導(dǎo)致她心情低落走不出去，身邊的朋友和父母只是勸解她趕快擺脫壞心情重新走出來竿拆，并沒有從深入她內(nèi)心了解她的抑郁情緒宙拉，所以這種無法排遣的“我好沒用，我活著沒有任何價值”的負(fù)面情緒導(dǎo)致她被確診為輕度抑郁癥丙笋。
其實我們或多或少都聽說過心理問題谢澈，只是沒有想到過又一天會發(fā)生在自己身上。就像之前鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的喬任梁因為抑郁自殺御板，還有令人痛惜的哥哥張國榮之死锥忿。當(dāng)心理之苦不能承受的時候，一件小事都可以成為壓垮駱駝的最后一根稻草怠肋。及時調(diào)整好自己心態(tài)是十分重要的敬鬓。
03
我自己接觸心理健康是是在大三以前，在學(xué)校心理健康學(xué)生組織工作笙各，舉辦過十余場有關(guān)心理健康的活動钉答，其中不乏大學(xué)生健康講座，犯罪學(xué)講座杈抢，還有釋放壓力的多米諾骨牌大賽数尿、心理游園會、心理情景劇大賽等惶楼。
在大學(xué)生活動中心的幸福工坊也參加過一些心理健康相關(guān)的活動右蹦。記得當(dāng)時的老師經(jīng)常跟我講最近哪位學(xué)生來找我談心，哪位學(xué)生因為想不開跳河自殺等等歼捐。
大二一次拍攝課程嫩实，老師要求我們做一則公益廣告。因為當(dāng)時網(wǎng)上熱傳抑郁癥的相關(guān)知識窥岩，我們也以此為核心甲献，做了公益廣告。在查詢資料時颂翼，越深入了解晃洒，后脊越?jīng)觥?/p>
在此之前我并沒有意識到心理健康的重要性，身邊也沒有接觸到被心理疾病折磨的案例朦乏。也正是參與到大學(xué)生心理健康知識宣傳和實踐工作之中球及，才明白心理健康的重要性。
記得大一大二每年都會參與一次學(xué)校組織的心理測試呻疹，一共有七八十道題目吃引，根據(jù)測試結(jié)果，學(xué)校來檢測學(xué)生們的心理健康程度。同時镊尺，也設(shè)置了心理咨詢室和解壓房間朦佩，比如沙盤、解壓板等等方式幫助大學(xué)生解決心理問題庐氮。
人生在世语稠，不如意的事十之八九，身體才是革命的本錢弄砍。記住先愛自己仙畦，而后愛人。
04
對于一個成年人來講音婶，工作和家庭也許為你帶來了許多壓力慨畸，壓縮了自己的個人時間。但是不妨放下手機(jī)衣式，看看綠色的大樹寸士，看看磚縫兒里拼命生長的小草，看看雨中低頭避風(fēng)的鳥兒瞳收，它們都在為生存努力掙扎碉京。
讓生活有儀式感也是一個提升幸福感的小技巧。結(jié)婚紀(jì)念日時候螟深，可以為對方準(zhǔn)備一個驚喜谐宙，一起吃頓大餐，送對方喜歡已久的禮物界弧；周末時候凡蜻，一家人來一場說走就走的旅行；郁悶的時候約三五好友出來散散心垢箕，逛逛街划栓，喝喝茶，吃吃飯条获，不要把自己逼到一個死胡同忠荞。
在日常生活中，抽空做一頓飯帅掘，從切菜委煤，到擺盤，拍視頻或照片記錄下來修档；養(yǎng)一盆植物碧绞，給它曬曬太陽澆澆水；做自己喜歡吃的甜品吱窝，甜食可以讓你的心情也sweet起來讥邻；泡一壺清茶迫靖，在陽臺上曬曬太陽，讀自己喜歡的書兴使，賞賞風(fēng)景系宜，去去一段時間的晦氣和怨氣。
約翰·多恩說：沒有人是一座孤島鲫惶。在這百態(tài)人生中蜈首，有些時候痛苦是一個人的痛苦实抡，快樂是一個人的快樂欠母，但有些時候痛苦是一群人的痛苦，快樂是一群人的快樂吆寨。
人這一生有一半是為自己而活赏淌，一半是為他人而活。一個人存在的意義不僅是自己啄清，也是父母的子女六水，子女的父母，朋友的朋友辣卒，長輩的晚輩掷贾，晚輩的長輩，陌生人的陌生人…但先是自己荣茫，后是他人想帅。
覺得自己失去存在價值和生命的意義的時候，去觀察一下以下幾種情景：凌晨的火車站啡莉；春運(yùn)時候的火車硬座港准；ICU里的病人；福利院咧欣、養(yǎng)老院里的從小到老的人浅缸。在這之后，或許你會慢慢發(fā)現(xiàn)活著也是一種僥幸魄咕。
其實衩椒，生活中有很多小事被忽略，也有許多幸福感被掩藏在歲月的平淡中哮兰。不要覺得自己不幸毛萌，幸福感都是比出來的，總有人比你還不幸奠蹬。
最后朝聋，祝福每一個人：
愿你所到之處遍地陽光；
愿你夢的遠(yuǎn)方溫暖為向囤躁。
