第二章 我究竟有幾個自己——多重人格障礙

1. 潛意識是指人類心理活動中，不能認(rèn)知或沒有認(rèn)知到的部分莺奔，是人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達到意識狀態(tài)的心理活動過程”。
2. 因此可以說在整個心靈的冰山里变泄，潛意識才是最重要的那一部分令哟。 意識和潛意識是相通的，但是中間有一個分界線妨蛹，在一般情況下屏富，我們都會嚴(yán)守這條分界線。
3. 多重人格的障礙通常是在經(jīng)歷了嚴(yán)重的軀體或精神創(chuàng)傷后引起的滑燃。

第三章 來自密密麻麻處的驚慌失措——密集恐懼癥

1. 很多多孔物體都和世界上致命的有毒動物具有相同的頻譜特征役听，這會讓人本能地產(chǎn)生恐懼。 所以他們認(rèn)為人類對于多孔物體的恐懼和進化理論有關(guān)。
2. 是由于心理暗示導(dǎo)致的典予，那么在克服或者消除它的影響時甜滨，可以從心理暗示入手
3. 但是在強制手段下，患者可能會慢慢適應(yīng)這一切瘤袖。
4. 順其自然就是要讓患者接受和服從事物運行的客觀法則衣摩，這樣才能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。

第四章 越看越丑的心理效應(yīng)——畸形恐懼癥

1. 能夠發(fā)現(xiàn)畸形恐懼癥患者通常都存在類似的問題：第一捂敌，他們的家庭生活存在一些不和諧的因素艾扮。
2. 第二，大部分畸形恐懼癥患者的虛榮心很強占婉，過分追求完美泡嘴，特別是對個人形象
3. 暴露療法 由于畸形恐懼癥患者害怕見到或者接觸自己身上的某一個缺陷。
4. 效應(yīng)預(yù)防法 效應(yīng)預(yù)防法是幫助病人停止實施與缺陷有關(guān)的強迫性行為逆济，其主要目的是減輕回避性情境所引發(fā)的焦慮酌予。
5. 以及減少對身體缺陷的擔(dān)心，從而慢慢幫助病人了解這些觀念是如何影響一個人對于軀體的感知的奖慌。

第五章 我愛的不是這個人抛虫，而是她的東西——戀物癥

1. 孩子可能會聞見母親的頭發(fā)香味，久而久之简僧，孩子就會將母親的頭發(fā)和愛聯(lián)系在一起建椰，這個時候，頭發(fā)已經(jīng)成為他們感受愛和寄托情感的一個物體岛马。
2. 患有戀物癥的孩子往往都比較孤僻棉姐、內(nèi)向，不喜歡和別人交流蛛枚，也缺乏正常的交際能力谅海。
3. 因此還是要注意方法脸哀，要懂得合理進行誘導(dǎo)蹦浦，幫助孩子走出心理誤區(qū)。
4. 父母應(yīng)該盡量避免和孩子發(fā)生超出親情范圍的親昵舉動撞蜂。
5. 2）獨立期的安撫盲镶。（3）轉(zhuǎn)移注意力。
6. 從物品中走向群體 前面兩節(jié)重點提到了戀物癥蝌诡，而戀物癥有一個重要的特點就是上癮
7. 認(rèn)知療法溉贿、暗示療法、厭惡療法浦旱、脫敏療法宇色。
8. 心理學(xué)家認(rèn)為戀物癥的患者如果不能及時脫離那種負(fù)面心理的影響，很有可能會成為一個社會上的孤影。
9. 對于整個社會來說宣蠕，也需要保持包容例隆。

第六章 密閉空間里藏著什么可怕的秘密——幽閉恐懼癥

1. 而且具有一定的自我調(diào)節(jié)和克制能力。
2. 指的是對封閉空間的一種焦慮癥抢蚀，是指患者在電梯镀层、車廂或機艙內(nèi)，可能發(fā)生的恐慌癥狀皿曲，或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀唱逢。
3. 心理學(xué)家認(rèn)為每個人周圍都有一個“氣泡狀的空間”，這可不是童話世界里的泡泡屋休，而是指私人空間坞古。
4. 接著心理會不斷給出“趕快逃離”的暗示，這都是潛意識中的一種正常表現(xiàn)劫樟。
5. 當(dāng)患者了解到自己的軟肋和痛點在哪里后绸贡，心理學(xué)家就可以更好地將患者的“心理傷口”直接暴露在陽光之下了，然后要求患者直面自己的心理問題毅哗。比如心理學(xué)家最常用的治療方式就是系統(tǒng)脫敏法听怕，這個方法是目前治療恐懼癥最安全而有效的行為治療方法。
6. 醫(yī)生會事先設(shè)定好“階梯”性恐懼值虑绵，也就是說尿瞭，逐步設(shè)定一些承受值，讓患者循序漸進地暴露于引起恐懼的事物之前或場所中翅睛，令患者的感官逐步接受刺激声搁，使之對刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達到癥狀完全消失捕发。
7. 只有通過循序漸進的方法疏旨，患者才會逐漸提升自己的適應(yīng)能力和承受能力。
8. 還有一種叫滿灌法扎酷，或者說是暴露療法檐涝，這種方法可不像系統(tǒng)脫敏法那么溫和，有耐性法挨，它比較粗暴簡單谁榜，是一種驟進型的行為治療方法。
9. 就會在這種痛苦的體驗中對恐懼對象建立起全新的認(rèn)識凡纳，并一點點消除恐懼心理窃植。
10. 這也是促使個人心理發(fā)育和強化個人心理的重要方式。

第七章 這件事究竟做了還是沒做荐糜？——強迫癥

1. 強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥巷怜。
2. 了解病因是每一個強迫癥患者都需要解決的問題葛超，也是治療的一個基本前提。
3. 延塑，大約40%的妥瑞氏癥兒童是因為碰上了邪惡的鏈球菌感染巩掺，此外，有毒物質(zhì)页畦、心理興奮劑胖替、過敏原、食品等也會讓孩子表現(xiàn)異常豫缨。
4. 換句話說独令，患者更應(yīng)該給自己設(shè)置一個界限，那就是“一次原則”好芭，做過一次后燃箭，就沒有必要還想第二次、第三次了舍败。
5. 也要懂得對自己的缺陷抱著一種欣賞的態(tài)度招狸。
6. 真正面對社會生活，真正去體驗生活邻薯，而一旦生活變得更加豐富裙戏、充實，他們就能夠順利地從那些強迫著重復(fù)去做的事情上轉(zhuǎn)移開來厕诡。

第八章 被漸漸抽離的社會認(rèn)知功能——精神分裂

1. 有一個真正可以稱得上是瘋子和天才完美結(jié)合的人累榜，那就是提出了博弈論的著名經(jīng)濟學(xué)家約翰·納什。
2. 幻覺是精神分裂癥的一個典型癥狀灵嫌，指沒有相應(yīng)的客觀刺激時所出現(xiàn)的知覺體驗壹罚，這是一種比較嚴(yán)重的知覺障礙。
3. 一種完全游離于現(xiàn)實生活之外的模式寿羞。這也讓患者深信自己所體驗到的一切都是真實的猖凛，并且始終對懷疑者保持?jǐn)骋狻?/li>
4. 所有的信息都是混亂無序的，所有的邏輯性和結(jié)構(gòu)都被出人意料地打散了绪穆，沒有人知道他們在描述什么辨泳，沒人知道他們所描述的東西究竟有什么必然的聯(lián)系。他們究竟想要表達什么東西呢霞幅？
5. 陰性癥狀的一個重要特征就是情感冷漠漠吻，或者讓人察覺不到他們會有情感量瓜。
6. 通常情況下司恳，精神分裂癥的分類有五大類： 紊亂型：具有不適應(yīng)的情感、行為绍傲、言語紊亂扔傅； 緊張型：動作僵硬刻板耍共，或者過度興奮； 偏執(zhí)型：有被害或夸大或嫉妒妄想猎塞； 未定型：各種病癥混合试读，不好歸類的； 殘留型：在上一次精神分裂癥發(fā)作后荠耽，并不存在主要癥狀钩骇，但次要癥狀持續(xù)存在。這類精神分裂癥主要表現(xiàn)為陰性癥狀铝量。

第九章 受到誘惑的“癮君子”——藥物依賴癥

1. 有的人認(rèn)為這是因為很多人從吸煙與飲酒中獲得了身體的愉悅或者某種滿足倘屹，認(rèn)為這是一種典型的軀體依賴。不過很多人后來發(fā)現(xiàn)喜歡吸煙慢叨、喝酒的人纽匙，不僅存在軀體依賴的現(xiàn)象，還存在比較明顯的精神依賴拍谐。
2. 真正成功的戒煙和戒酒應(yīng)該是一輩子的烛缔，因為一旦患者重新品嘗到了煙酒的味道，心里就會迫不及待地給出熟悉的暗示轩拨，接下來患者就會發(fā)現(xiàn)自己重新成了煙酒的俘虜践瓷。
3. 自己那點脆弱的意志力完全不夠毒品塞牙縫的。
4. 談到依賴亡蓉，這里需要補充兩個重要的“東西”当窗，一個是內(nèi)啡肽，一個是多巴胺寸宵。
5. 藥物成癮”是指長期服用某種藥物后崖面，產(chǎn)生諸如快感、情緒高漲等異常感覺梯影，服藥者逐漸形成了對該藥的強烈依賴巫员，直至難以自拔。如果貿(mào)然停藥甲棍，患者會產(chǎn)生明顯的撤藥反彈現(xiàn)象简识，不僅病情加重，還會出現(xiàn)一系列的不適癥狀感猛。

第一十章 房間以外的惡魔——社交恐懼癥

1. 有時候可能還會表現(xiàn)得更加拙劣七扰，這些拙劣的表現(xiàn)可能會徹底顛覆患者原來的形象。
2. 只不過是內(nèi)心的恐懼使得大腦習(xí)慣性地抑制了那些語言天賦陪白。
3. 催眠法 精神分析師和心理醫(yī)生經(jīng)常會通過言語暗示或催眠術(shù)使病人處于類似睡眠的狀態(tài)颈走，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言咱士，挖掘病人心靈或記憶深處的東西立由。他們就像一個窺夢者一樣轧钓，會慢慢進入患者的潛意識，然后從一大堆記憶中去尋找病因锐膜，看看他們是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件毕箍，以此來消除病理心理和軀體障礙。

第一十一章 被封閉的奇怪人生——自閉癥

1. 心理學(xué)上有一種奇怪的現(xiàn)象叫作“聯(lián)覺”道盏，簡單來說而柑，就是人體的幾種感覺交織和聯(lián)結(jié)在一起。
2. 這種聯(lián)覺豐富了自閉癥患者的感官系統(tǒng)荷逞，也讓單純的數(shù)字變成了一幅幅生動的畫面牺堰，而這恰恰就是自閉癥患者的一大才能。
3. 困在“圍城”里的孩子颅围。
4. （1）社會交往障礙伟葫。（2）交流障礙。（3）興趣狹窄且行為刻板重復(fù)院促。
5. 一旦有人破壞了他們習(xí)慣性的行為模式筏养，就會破壞這種特殊的生存法則，并剝奪他們生活下去的勇氣常拓。 所以無論是誰渐溶，在引導(dǎo)和幫助患者融入社會的時候，一定要注意保持耐性弄抬，要懂得尊重和維持他們原有的生活模式茎辐，不能蠻橫地進行干預(yù)。就像螞蟻一樣掂恕，它們都有固定的行為模式和固定的路線拖陆，一旦這些模式被破壞掉，就可能會變得不知所措懊亡，最終會變得更加自閉依啰。
6. 身體里藏著一個大寶藏，但是他們找不到打開寶藏的鑰匙店枣。而智障兒童則是想學(xué)也學(xué)不會速警，因為他們不具備那種儲藏大寶藏的大腦。自閉癥患兒的主要問題在于社會性很差鸯两，社交能力和主動性往往可以忽略不計闷旧。
7. 尤其是在音樂、繪畫钧唐、記憶方面往往能力出眾忙灼，社會應(yīng)該給予他們發(fā)揮價值的機會。

第一十二章 人生就像一場戲——表演型人格障礙

1. 表演型人格障礙的患者往往比較自負(fù)逾柿，如果他們覺得世界就是一個圈缀棍，那么自己就是站在圈子正中心的那個人宅此；如果他們覺得人際關(guān)系就像太陽系一樣机错，那么毫無疑問爬范，他們會當(dāng)仁不讓地一屁股坐在太陽上。
2. 對患者來說弱匪，他人的關(guān)注與認(rèn)可比什么都重要青瀑，所以一直都試圖把自己展示給他人看，如果對方不感興趣萧诫，他們會設(shè)法轉(zhuǎn)移目標(biāo)斥难。
3. 愛出風(fēng)頭的人通常會在自己擅長或者略微了解的領(lǐng)域中出點風(fēng)頭，而且也不是時時刻刻都會這么無聊地做這些事帘饶。而表演型人格障礙的患者不論在什么場合都想要露露臉哑诊，都想要給別人留下一些“深刻”印象，對他們而言及刻，沒人關(guān)注就是對自己最大的侮辱镀裤，為了達到目的，什么色誘缴饭、苦情暑劝、針鋒相對、劇情大反轉(zhuǎn)都不在話下颗搂，反正怎么與眾不同担猛、怎么一鳴驚人，就怎么來，重要的就是抓住別人的眼球哟冬，哪怕是生拖硬拽撒妈。
4. 這種人表面光鮮、強勢纺且，喜歡出風(fēng)頭，但實際上外強中干稍浆，缺乏自信载碌。
5. 自我暗示：“我就是舞臺上的主角”。
6. ——期望獲得更多的贊美衅枫，無論對方值不值得贊美嫁艇，說幾句奉承話，總是會讓他們感到滿足弦撩； ——希望其他人對自己保持絕對的認(rèn)可和服從步咪，有時候一點反對意見，都會讓患者寢食難安益楼； ——不允許其他人搶風(fēng)頭猾漫，否則會視為一種不尊重和挑釁的行為而發(fā)起攻擊点晴； ——所有人必須圍著患者轉(zhuǎn)，必須先滿足他們的福利和需求悯周。

第一十三章 就喜歡走入死胡同的感覺——偏執(zhí)型人格障礙

1. 這類疾病的患者往往不信任周邊的環(huán)境粒督，對周圍的人和事保持著一定的警惕性，而且常常會表現(xiàn)出“你對我越好”“你和我越親近”禽翼，那就證明了“你對我越是圖謀不軌”屠橄。
2. 但是在潛意識中，他們是非常自卑的一群人闰挡。
3. 還有一些患者由于處境不利锐墙，會因為周圍環(huán)境的影響而產(chǎn)生激烈的反應(yīng)，比如：有的人沒有學(xué)歷长酗，所以巴不得那些高學(xué)歷的人離自己遠遠的溪北；有的人經(jīng)濟狀況不好，就反感那些詢問自己經(jīng)濟收入的問題夺脾；如果自己是個光棍之拨，就害怕別人談?wù)撈鹄掀藕秃⒆印ｉL此以往劳翰，就會產(chǎn)生偏執(zhí)型人格障礙敦锌。
4. 他們可能就像考古學(xué)家發(fā)現(xiàn)了寶藏一樣，覺得這些細(xì)節(jié)具有很大的研究價值佳簸，也值得花費精力好好探索一番乙墙，因此他們會立即調(diào)動自己的大腦進行最精密的分析，看看這些細(xì)節(jié)的背后到底隱藏著什么樣的心理動機生均。
5. 他們過分敏感听想，而且將多疑發(fā)揮到令人發(fā)指的地步。
6. 他們的敏感多疑足夠激發(fā)出內(nèi)在強大的聯(lián)想能力马胧，并且使他們成為最具想象力的人汉买。
7. 患者對周圍的環(huán)境始終保持強烈的懷疑，即便他們偶爾會相信他人佩脊，但總是迫切地想要檢查他人的內(nèi)心蛙粘，看看他們的真實想法到底是什么，看看對方是否具備什么企圖威彰，或者對方別有用心出牧。
8. 這個世界上還有什么人或者什么事情不值得懷疑嗎？對于偏執(zhí)型人格障礙的患者來說歇盼，答案就是“根本沒有”舔痕。 神奇的“力比多定向機能”
9. 一旦患者的大腦被某一個念頭占據(jù)，他們就會不斷對這個念頭加以合理化，然后付諸行動伯复，從而排除了另外一些或許更合理的念頭對上述念頭的制約慨代、平衡的能力。就像父母一旦喜歡上小兒子之后啸如，就會認(rèn)為小兒子哪里都好侍匙，而乖巧懂事的大兒子可能就會遭受冷落。在念頭不斷得到強化之后组底，患者會完全陷入到一種極其狹隘的想法以及行動中去丈积，不斷提醒自己非這樣做不可筐骇。
10. 他們會主動屏蔽掉恐懼债鸡、仁慈、理性思考等人類固有的秉性铛纬，而陷入到一種純動物性的人格狀態(tài)厌均。總而言之告唆，他們會將自己當(dāng)成一個戰(zhàn)斗機器或者野獸來對待棺弊，畢竟那些對戰(zhàn)斗起不了任何作用的人格，一旦出現(xiàn)在戰(zhàn)場上擒悬，可能會害死自己模她。正因為如此，很多平時溫文爾雅的人懂牧，到了戰(zhàn)場上之后就會變成一個徹頭徹尾的瘋子或野獸侈净，事實上，他們可能也不會意識到自己竟然還會那么殘忍和暴力僧凤。 當(dāng)人類遭遇危機和困境時畜侦，“力比多定向機能”就會自動跳出來發(fā)生作用，排除其他不相干的人格或者情緒躯保。
11. 這種心理機制在人體身上所體現(xiàn)出來的負(fù)面表現(xiàn)形式旋膳，其實就是所謂的“偏執(zhí)”，他們會在選定某個信念之后途事，迅速將其他信念和想法一腳踢開验懊，因此他們的大腦中往往只剩下某一個想法。
12. 這種偏執(zhí)能夠帶來很多優(yōu)勢尸变，患者一般不會被那些形形色色的選擇題蒙蔽眼睛或者搞得暈頭轉(zhuǎn)向义图，對他們來說，選擇了A振惰，那么B歌溉、C、D、E之類的選項就根本沒有任何存在的必要痛垛。這種心理機制能夠讓他們更加專注和忠誠草慧，并且下定決心要一條路走到黑（當(dāng)然，他們一直認(rèn)為自己選擇的是光明大道）匙头。由于足夠?qū)Ｗ⒙龋譀]有其他選項跳出來干擾，患者很容易付諸實踐蹂析，而這種強大的行動力會讓他們獲得意外的成功舔示。就像很多一開始不被看好的愛情或者事業(yè)一樣，那些下手快而且足夠堅持的人电抚，到最后有可能成為人生的贏家惕稻。不過，并非所有人都能夠如此幸運蝙叛，有些人不善于變通俺祠，總是固執(zhí)己見，結(jié)果誤入生活的陷阱借帘，一次次在困境中苦苦掙扎蜘渣。 對于“力比多定向機能”而言，這是非常霸道的心理機制肺然，它會屏蔽其他方面的人格或者心理機制蔫缸，驅(qū)除任何與主流想法無關(guān)的念想，會下達封殺令际起，將其他方面的想法完全封閉起來拾碌。從心理學(xué)的角度來說，它們會被打入天牢之中——潛意識加叁。當(dāng)然倦沧，這些雜七雜八的想法并不是什么省油的燈，它們同樣不甘于被壓迫和欺凌它匕，同樣希望掌控大腦的主導(dǎo)權(quán)展融，但是由于力量弱小，最終只能暫時躲在潛意識里豫柬，并且慢慢吸收能量告希，培植勢力，并且時刻尋找機會出來犯上作亂烧给。
13. 它們將會趁“主導(dǎo)性人格”“打盹兒”的時候燕偶，趁機繞過心理防御機制，跑出來發(fā)揮破壞性或顛覆性作用础嫡。當(dāng)那些原本被壓制的附屬人格或者無關(guān)緊要的人格背叛主導(dǎo)人格后指么，會想盡辦法將主導(dǎo)人格從“主人”的位置上趕下去酝惧，而那些偏執(zhí)的人可能會從成功一下子陷入失敗和瘋狂。
14. 對于那些因為偏執(zhí)而獲得成功的人伯诬，可能會被奉為英雄和偉大的人物晚唇，而那些失敗的人就成為偏執(zhí)型人格障礙的患者。
15. 尤其是當(dāng)別人懷疑他們精神或者心理出現(xiàn)問題時盗似，就會本能地予以反擊哩陕，并且覺得對方只是在嘲諷自己，或者給自己設(shè)置一個陷阱赫舒。對于患者來說悍及，他們看待事情的眼光非常獨特，而且自帶標(biāo)準(zhǔn)接癌，即外人的一舉一動都值得懷疑心赶，而自己的一切表現(xiàn)都很正常。
16. 扔涧，因為患者的疑心病會很快發(fā)作园担，并且對任何試圖勸說他的人產(chǎn)生懷疑和敵意届谈，他們拒絕成為醫(yī)院或者醫(yī)生的晨菀梗客，拒絕接受任何相關(guān)的治療艰山。
17. （1）表現(xiàn)固執(zhí)湖雹、敏感多疑、過分警覺曙搬、心胸狹隘摔吏、好嫉妒。 （2）自我評價過高纵装，總是覺得自己很重要征讲，而且出現(xiàn)問題時會認(rèn)為一切都是客觀原因造成的，而不會從主觀方面尋找錯誤橡娄。拒絕接受批評诗箍，對挫折和失敗過分敏感，如受到質(zhì)疑則出現(xiàn)爭論挽唉、詭辯滤祖，甚至沖動攻擊和好斗。很顯然瓶籽，他們在面對質(zhì)疑的時候匠童，通常只有一句話：“我沒錯，錯的是你們塑顺√狼螅” （3）出現(xiàn)某些超價觀念和不安全、不愉快的感覺，缺乏幽默感扬绪。 （4）經(jīng)常處于戒備和緊張狀態(tài)之中寡喝，尋找懷疑偏見的根據(jù)，對他人的中性或善意的動作歪曲而采取敵意和藐視勒奇，對事態(tài)的前后關(guān)系缺乏正確評價预鬓。
18. 這種過度敏感的反應(yīng)和諱疾忌醫(yī)的態(tài)度，簡直讓人無法理解赊颠。但這就是偏執(zhí)型人格障礙患者的行為表現(xiàn)格二。
19. 讓他們死心塌地地對某一個人或者某件事付出自己的信任，那幾乎不太可能竣蹦。
20. 相比于其他精神疾病顶猜、心理疾病的治療，偏執(zhí)型人格障礙的患者更難對付痘括。
21. 患者本人對此卻沒有什么知覺长窄，也意識不到自己是否做錯了。
22. 他們可不會像正常人那樣每日多次反省自己纲菌，告訴自己這里做得不對挠日。
23. 這種自我認(rèn)知能力的培養(yǎng)，并不僅僅在于了解自我翰舌，同時也在于自身情緒和情感的變化嚣潜，也就是說患者必須懂得如何去糾正自己錯誤的感覺、錯誤的情緒以及錯誤的情感椅贱，而這些恰恰是自我認(rèn)知療法的關(guān)鍵懂算。
24. 孤家寡人。
25. 他們必須調(diào)整自己的情緒庇麦。
26. 只有懂得尊重別人计技，他們才會愿意從自己身上分散目光，才愿意給予外界更多的肯定山橄。

第一十四章 沙盤里的小心臟——焦慮癥

1. 們所做的事情就是經(jīng)常自己嚇自己垮媒，對一些潛在的危險感到過分擔(dān)憂。
2. 這種過度敏感引發(fā)的夸張性的焦慮往往會讓患者長期處于緊張不安的環(huán)境中驾胆，對于患者來說涣澡，他們的腦子里就像被安裝了一個警報器一樣，他們莫名其妙就會觸發(fā)這個警報丧诺。
3. 很多人就是在這12個月當(dāng)中出現(xiàn)了人生劇變入桂，比如脾氣變得更壞了、和愛人直接分手驳阎、家庭破裂抗愁、友情破裂馁蒂、失去工作、失去自信心蜘腌。
4. （1）情緒惡劣 焦慮是一種情緒狀態(tài)沫屡，因此想要看看自己是否有焦慮癥，最簡單的辦法就是觀看自己的情緒變化撮珠。2）擔(dān)心未來沮脖。當(dāng)然直到46歲，他也依然健健康康芯急，除了一身皮包骨頭勺届。3）夸大事實。4）軀體不適娶耍。5）身體不能放松免姿。
5. 那么患者絕對不能掉以輕心，而應(yīng)該盡早想辦法緩解和解除這些癥狀的困擾榕酒，爭取讓自己保持一個更加放松的心理狀態(tài)胚膊。 提醒自己這些并不可怕。
6. 引導(dǎo)他們及時給出更加積極的心理暗示想鹰，并通過這些暗示來壓制內(nèi)心的焦慮紊婉。其中最常見的心理暗示方法就是自信和樂觀。
7. 對于焦慮癥的患者來說杖挣，消極的心理暗示會讓他們喪失最基本的判斷力肩榕，并且將自己推入火坑中，因此需要更加積極的心理來克制這一切惩妇，以確保所有的負(fù)面心理因素被及時清除出大腦。

第一十五章 我們是世界上最出類拔萃的——自戀型人格障礙

1. 他們總是對未來雄心勃勃筐乳，會幻想獲得最好的機會和最令人滿意的生活歌殃，而不是像焦慮癥患者一樣對未來感到恐懼。
2. 因為無論何時何地蝙云，他們都是強大的幻想家氓皱，都對未來生活充滿了無限的熱情，尤其是對無限的成功勃刨、權(quán)力波材、榮譽、美麗或理想愛情心存非分之想身隐。 在談到愛情的時候廷区，他們就會認(rèn)為對方一定百分之百喜歡上自己，而且會對自己迷戀得難以自拔贾铝；如果想要工作隙轻，他們一定會覺得老板會喜歡自己埠帕，而且必定會委以重任；如果自己準(zhǔn)備與他人競爭某個職位玖绿，他們會覺得自己會成為最后的贏家敛瓷，掌控更多更大的權(quán)力。無論如何斑匪，他們都對將來的一切信心滿滿呐籽，總是覺得那一切都很美好，而且唾手可得蚀瘸。 他們不喜歡為一些小事情擔(dān)心绝淡，也不會對將來保持悲觀的態(tài)度，對他們來說苍姜，生活的一切都是自己可以輕松抓住的牢酵，都是自己可以輕易去把握的。
3. 如果說上帝制造了那些美好的東西是為了滿足人類的欲望衙猪，那么他們必定會覺得上帝這么做大概就是在賄賂他們馍乙。
4. 一切似乎就是沖著他們?nèi)サ摹Ｕ驗槿绱说媸停诤芏鄷r候丝格，他們都顯得從容不迫，無論是出現(xiàn)在什么場合棵譬，他們的臉上始終保持微笑显蝌，看上去非常輕松，似乎將自己所要面對的事情完全掌控在手心里订咸。 這種樂觀自信在人際交往方面尤其突出曼尊。
5. 他們從不會放過任何一個夸耀自己的機會，并且巴不得像孔雀一樣展開尾巴在別人面前走上幾圈脏嚷。
6. 每件事物都有它的雙面性骆撇，他們的陰暗面很容易在這種樂觀、積極父叙、狂妄的特質(zhì)受到阻礙之后迅速顯現(xiàn)出來神郊。
7. “一個迷戀于搖籃的人不愿喪失童年，也就不能適應(yīng)成人的世界趾唱∮咳椋”
8. 讓他們脫離過去那種模式，而關(guān)鍵就在于患者必須主動去發(fā)現(xiàn)和承認(rèn)問題甜癞。
9. 因此必須以平常心來看待這一切夕晓，并且想辦法加以完善。
10. ——“我應(yīng)該通過努力工作带欢，用良好的表現(xiàn)來贏得別人的認(rèn)可”运授； ——“我不再是兒童了烤惊，很多事情需要我自己動手去做”； ——“我應(yīng)該爭取自己應(yīng)得的吁朦，但不是嫉妒別人擁有的”柒室。
11. 這種主動的、積極的表達方式會進一步鞏固和強化患者與他人的關(guān)系逗宜，從而幫助患者更正確地認(rèn)識自己與社會的關(guān)系雄右，真正看待自己在社會中的位置以及價值，而這才有助于他們消除自戀情結(jié)纺讲。

第一十六章 自卑是一種病——回避型人格障礙

1. 先生這一類人為“我不行”先生擂仍，而這一類人通常具有以下幾個典型的癥狀：不喜歡做事，情感歪曲熬甚，意志力太弱逢渔。
2. 別人追求的是個體生命的體驗、修行和自我肯定乡括，而回避型人格障礙的患者追求的是自我否定和自我封閉肃廓。
3. 美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》中對回避型人格的特征定義為： 1.很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。 2.除了至親之外诲泌，沒有好朋友或知心人（或僅有一個）盲赊。 3.除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中敷扫。 4.行為退縮哀蘑，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避。 5.心理自卑葵第，在社交場合總是緘默無語绘迁，怕惹人笑話，怕回答不出問題羹幸。 6.敏感羞澀脊髓，害怕在別人面前露出窘態(tài)。 7.在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時栅受，總是夸大潛在的困難、危險或可能的冒險恭朗。
4. 害怕承擔(dān)責(zé)任屏镊。“困難擋著痰腮，我就繞道”而芥。社交恐懼和回避。低估自己膀值。消極的自我暗示棍丐。挫折的打擊误辑。
5. 首先，要提高自我認(rèn)知的能力歌逢，患者之所以會表現(xiàn)出自卑的癥狀巾钉，就是因為自我認(rèn)知不足，將自己貶得一無是處秘案，因此患者必須端正心態(tài)砰苍，從頭到腳，從里到外好好了解自己阱高。其次赚导，多給自己一些積極暗示，就像心理學(xué)家說的那樣赤惊，一件事成與不成吼旧，能力占了七分，還有三分被信心給占了未舟。
6. 通俗地來講圈暗，信心是能力請來的幫手，一旦這個幫手能量十足处面，就會提升個人的能力值厂置，工作做起來事半功倍；一旦這個幫手能量不夠魂角，始終病懨懨的昵济，就會成為一個累贅，降低個人的能力值野揪。
7. 這也是為什么一個總喜歡告誡自己“這事不能做”“這事我做不了”的人访忿，往往很難將工作做好，即便他們原本有能力完成某項工作斯稳，但在消極的心理暗示下海铆，也很容易將工作搞砸。
8. 提升自我認(rèn)知和自我暗示是緩解挣惰、消除自卑癥狀的重要方法卧斟，也是有效預(yù)防回避型人格障礙的重要方法，對于患者來說憎茂，他們只要加強這方面的練習(xí)珍语，只要懂得把自己盡量往好的方向去看，那么就可以非常有底氣地和自卑說再見竖幔。

第一十七章 我的世界全是陰天——抑郁癥

1. 抑郁癥的人往往都很自卑板乙，這幾乎是一個比較典型的特征，患者會認(rèn)為自己生活上缺乏調(diào)整能力拳氢，工作上缺乏專業(yè)技能募逞，感情上缺乏把握能力蛋铆，通常會認(rèn)為自己什么都做不好，他們的臉上始終寫著幾個字“我很沒用”放接。
2. 就會將所有的責(zé)任算到自己的頭上刺啦。
3. 這是抑郁癥的一個放大效應(yīng)，它會將所有負(fù)面的東西放大：一個缺點會變成兩個缺點透乾、三個缺點洪燥；一個小問題會變成大問題，一些微不足道的小事會變成大事乳乌；一些原本美好的事情會慢慢變壞捧韵。就像膨脹的氣球一樣，等到負(fù)面情緒掌控了自己的身體汉操，那么想要把事情想得更加美好再来，想要給自己找出一點陽光，可能就會變得非常吃力磷瘤。這就是為什么很多患者常常會被一個小問題擊垮芒篷，也會因為一件小事而把自己看得很輕，其實他們并非真的毫無用處采缚，只是沒有找到一面好的鏡子來看待自己针炉，就像孩子們喜歡照哈哈鏡一樣，一旦他們選擇了消極情緒的鏡子扳抽，照出來的肯定是一個毫無優(yōu)點的人篡帕。 生活三大癥狀：不想吃、不想動贸呢、不想用腦子
4. 研究人員發(fā)現(xiàn)镰烧，在腦力活動頻繁的行業(yè)中，患上抑郁癥的可能性更高楞陷，而之后對大腦的傷害更大怔鳖，很多工作人員會出現(xiàn)職業(yè)倦怠癥，總是莫名其妙地抵觸工作固蛾，并且突然就對自己的工作撒手不管结执。對他們而言，動用腦子會很痛苦艾凯。
5. 但是長時間的情緒不穩(wěn)定昌犹，且經(jīng)常性地哀嘆、抱怨則是抑郁癥的一個典型特征览芳。
6. 這類人敏感、多疑鸿竖、善變沧竟、情緒波動比較大铸敏，常常莫名其妙地悲傷、生氣悟泵，莫名其妙地唉聲嘆氣杈笔，總是無緣無故感覺到被某些事情惹了，無緣無故感覺到被某些人惹了糕非，無緣無故感覺到自己看什么都不順眼了蒙具。
7. 我還擔(dān)心自己患有一些疾病，經(jīng)常感到全身多處不適朽肥；有時候會想要自殺禁筏。

第一十八章 沒有你，我將寸步難行——依賴型人格障礙

1. 正因為將別人的評價當(dāng)成自己的觀點衡招，依賴型人格障礙的患者幾乎很難一個人單獨去做某件事篱昔，更沒有辦法單獨完成一件事，盡管他們的能力不存在任何問題始腾，但是仍舊會本能地感到不知所措州刽。
2. 美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》中將依賴型人格障礙的特征定義為： 1.在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事務(wù)不能做出決策浪箭。 2.無助感穗椅，讓別人為自己做大多數(shù)的重要決定，如在何處生活奶栖，該選擇什么職業(yè)等匹表。 3.被遺棄感，明知他人錯了驼抹，也隨聲附和桑孩，因為害怕被別人遺棄。 4.無獨立性框冀，很難單獨展開計劃或做事流椒。 5.過度容忍，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事明也。 6.獨處時有不適和無助感宣虾，或竭盡全力以逃避孤獨。 7.當(dāng)親密的關(guān)系中止時感到無助或崩潰温数。 8.經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨绣硝。 9.很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害。
3. 會出現(xiàn)“自我消失”的情況撑刺，就在于患者對自我認(rèn)知的忽視鹉胖，對自身價值的漠視，在找到一個強有力的“靠山”之后，他們會逐漸拋下原本就不自信的“自我”甫菠，因為對他們來說挠铲，這個時候自身的存在是沒有太大價值的，既然如此寂诱，還不如完完全全地將自己托付給其他人拂苹，讓自己的精神和意志跟隨他人的意愿去行動。 依賴是每一個人最基本的心理需求痰洒，可以說和進化中的人類形態(tài)有關(guān)瓢棒，不過過分依賴就是一種病態(tài)的反應(yīng)，會讓自己徹底失去個性丘喻，這樣患者就會進一步降低自己的存在感脯宿。
4. 他們的身上有很多不好的性格特征，懶惰仓犬、自卑嗅绰、意志力薄弱、缺乏主見搀继、喜歡委曲求全窘面，而這些缺點通常會在不同的場合表現(xiàn)出來。如果進行深入分析叽躯，他們還會在不同的人際關(guān)系财边、不同的場合中表現(xiàn)出不同的人格特性，這些不同的面實際上就是指不同的子人格（心理學(xué)術(shù)語点骑，是指具有獨立個性的某個性格側(cè)面）酣难。
5. 在他們的人格字典里，一定會寫著這樣幾大罪狀：自私黑滴、脆弱憨募、懶惰、缺乏自主性和創(chuàng)造性袁辈、不負(fù)責(zé)任菜谣。

第一十九章 另外一個世界的體驗——夢

1. 為了讓人滿足平時根本無法滿足的愿望，夢就會大發(fā)慈悲晚缩，開放一個特殊通道讓人享受到占有的快感和達成愿望的野心尾膊，并且讓人保持一個更加安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。
2. 弗洛伊德提出的有關(guān)“本我荞彼、自我冈敛、超我”的概念了。
3. 常常會表現(xiàn)出本我的那一面鸣皂。
4. 弗洛伊德將夢和欲望的潛意識活動與決定論聯(lián)系在了一起抓谴，指出夢是欲望的滿足暮蹂，絕不是偶然形成的聯(lián)想，即通常說的“日有所思齐邦，夜有所夢”椎侠。他解釋說，夢是潛意識的欲望措拇，而且是一個偽裝高手和臥底，平時深藏不露慎宾，只有等到睡眠時丐吓，人體的檢查作用松懈，它才會趁機用偽裝方式繞過抵抗趟据，闖入意識而變成夢券犁。簡單來說，就是白天受壓抑的欲望汹碱，通過夢的運作方式瞞騙過檢查以滿足欲望粘衬。
5. 而催眠被稱為“第二個夢”或者“人工夢境”，它的機理與真實的做夢非常相似咳促，因此對催眠進行解析稚新，實際上可以衍生出夢的解析。換句話來說跪腹，每個人實際上都能夠意識到自己做了夢褂删，而且記得夢里的內(nèi)容。夢的解析就是用精神分析方法冲茸，盡可能地讓那些被分析者很自然地自己得出問題的答案屯阀。 那么做夢者究竟依靠什么來了解自己的夢境呢？催眠師提供了答案——自由聯(lián)想轴术，被催眠的人在提示下可以一點點回憶起自己被催眠的經(jīng)歷难衰，原因就在于他們選擇了進行聯(lián)想，通過聯(lián)想可以逐步深入地了解自己夢境中的內(nèi)容和意義逗栽。
6. 這里有三個主要的方式：凝縮盖袭、移植和象征。
7. 夢的不愉快性質(zhì)與夢的偽裝息息相關(guān)祭陷。正因為理性（或意識）對夢的主題苍凛、欲望產(chǎn)生了強烈的反感饮寞，試圖壓制它們轩猩，欲望的內(nèi)容不得不進行偽裝跃捣。夢的偽裝闹司，實際上是夢的稽查作用的結(jié)果城菊。因此状答，我們不妨這樣定義——夢是一個（受壓制或者被壓制的）欲望的（偽裝的）滿足色解”怪埽”在這里，他對夢做出了一個比較明確的解釋惭适，也提供了解釋的思路笙瑟。

第二十章 小心，夢可能會告訴你未來發(fā)生的事情

1. 他們認(rèn)為人的潛意識或者說夢可能會隱約感覺到內(nèi)在的危險癞志，而這種危險可能并未被本人所意識到往枷。具體來說，可能這個男人在潛意識中已經(jīng)接受了自己的死亡凄杯，已經(jīng)對生活失去了信心错洁，那么就可能會在某一刻將這種信息通過夢境表現(xiàn)出來。而一旦本體忽視了這些信號戒突，就可能真的會不可自制地做出傻事屯碴。 又或者說，這個男人在潛意識中希望用很多冒險的行動來終結(jié)自己的霉運膊存，但這些冒險行為本身就非常危險导而，對于這些不夠?qū)I(yè)的登山者來說，出事也許是必然的隔崎，不在這一次也可能會在下一次今艺。
2. 弗洛伊德認(rèn)為潛意識的容量和力量是巨大的，但我們平時根本感覺不到它的存在仍稀，因為它和意識水火不容洼滚，兩兄弟界限分明，幾乎老死不相往來技潘，但是在某些時候遥巴，它會趁著意識放松的時候，將內(nèi)部的信息偷偷傳遞給意識享幽，而這個傳遞的工具就是夢铲掐。
3. 榮格的夢在于提醒自己需要研究什么，需要朝著哪些方向去做研究值桩，并且提供了一些相對明確的預(yù)示摆霉，而對于其他很多人來說，情況可能會更加糟糕一些奔坟，夢里提供的是一些危險的事物携栋。心理學(xué)家也認(rèn)為，夢在滿足愿望和補償不足時咳秉，同時也會提前警告一些人婉支，因為他們身上存在著有缺陷的人格，這些不為人知的缺陷可能會在某一時刻爆發(fā)出來澜建，所以放任不管絕對會造成威脅向挖。
4. 我們所做的夢并非僅僅是對個人記憶的一種回放蝌以，或者對個體記憶的一種精神滿足，有時候還表現(xiàn)為對個人欲望得到滿足的精準(zhǔn)提示何之，以及對潛在危險的提前預(yù)警跟畅。所以對于夢境預(yù)示未來的說法，看來還真值得研究溶推。