在一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午借笙，一位來(lái)訪者來(lái)到咨詢室扒怖。整個(gè)人的精神狀態(tài)不是很好，表情也是比較呆滯的业稼，整個(gè)人說(shuō)話的水準(zhǔn)也是思路不清的盗痒。在這樣的情況下，心情和天氣成了強(qiáng)烈的反比。
每一位來(lái)訪者來(lái)到咨詢室俯邓，都有自己的想法骡楼，都有自己的觀念，每一種想法和觀念對(duì)于來(lái)訪者來(lái)說(shuō)都是一次挑戰(zhàn)和磨合稽鞭。我們有時(shí)候很難去控制自己的心境鸟整，總是讓自己的心境隨著環(huán)境的變化而變化，所以修為就很重要朦蕴。
一個(gè)人的修為在于自己平時(shí)的言辭以及行動(dòng)篮条。言辭和善，行動(dòng)謙和吩抓，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是愿意接納的涉茧。但對(duì)于來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，卻是那樣的格格不入疹娶，顯得牽強(qiáng)附會(huì)伴栓。因?yàn)閬?lái)訪者的心境被打亂了，無(wú)法去掌控自己的心雨饺，而由外在的一些狀況來(lái)牽引著自己往前走钳垮。
咨詢師讓來(lái)訪者的心境逐漸緩和下來(lái)，這時(shí)候來(lái)訪者開(kāi)始慢吞吞吐露自己的心聲：自己已經(jīng)抑郁多年了沛膳，家里人都不知道扔枫，身邊的人也都不知道，只有自己知道锹安。在別人的眼中短荐，自己總是保持微笑的，自己總是保持上進(jìn)的叹哭，自己總是保持一種進(jìn)步的忍宋。所以在別人的眼中，自己是一個(gè)優(yōu)秀而自律的人风罩，但是自己內(nèi)心很痛苦糠排，很難受，只有夜深人靜時(shí)分超升，才會(huì)偷偷流下傷感的淚水入宦。這種癥狀如果持續(xù)下去，自己都會(huì)被自己弄得崩潰了室琢，所以前來(lái)尋求心理幫助乾闰。
根據(jù)來(lái)訪者的這段描述，來(lái)訪者的癥狀初步診斷為微笑抑郁癥盈滴。微笑抑郁癥是：由于"工作的需要"涯肩、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"病苗，來(lái)訪者白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑疗垛，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)硫朦，久而久之成為情緒的抑郁贷腕。?所以微笑抑郁癥是一種常見(jiàn)的抑郁癥類別之一，尤其在如今的社會(huì)中比較常見(jiàn)咬展。
面對(duì)微笑抑郁癥應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行調(diào)適呢花履？
首先：需要明白微笑抑郁癥的危害。微笑抑郁癥是抑郁癥的一種挚赊，一直發(fā)展下去，遲早有一天會(huì)產(chǎn)生崩潰济瓢，而且這種不可確定性非常大荠割。所以要意識(shí)到自己是微笑抑郁癥，只有自己意識(shí)到了旺矾，自己的心理就能接受了蔑鹦。這種接受度對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是一種觀念的改變。人因?yàn)橐庾R(shí)到危害箕宙，那么內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種防御機(jī)制嚎朽，從而開(kāi)啟保護(hù)自己的模式。
其次：合理適當(dāng)在公眾場(chǎng)合釋放自己的負(fù)面情緒柬帕。我們都喜歡微笑的人哟忍，但是微笑的人有時(shí)候明顯感受到的是皮笑肉不笑。這種皮笑肉不笑的方式對(duì)于自己來(lái)說(shuō)也是很痛苦的陷寝，別人看到這樣的表情也是比較尷尬的锅很。所以當(dāng)自己的情緒實(shí)在憋不住了，那就釋放出來(lái)吧凤跑，這才是一個(gè)真實(shí)的自己爆安，也是一個(gè)最完善的自己。有利于自己微笑抑郁情緒的恢復(fù)仔引。
其三：得到他人的鼓勵(lì)和支持扔仓。對(duì)于抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，說(shuō)教咖耘、討論過(guò)多翘簇、建議太多，往往會(huì)增加來(lái)訪者的心理壓力鲤看，不利于抑郁的減輕和緩解缘揪，這時(shí)候支持和鼓勵(lì)非常重要，人在支持和鼓勵(lì)的環(huán)境中，心情就會(huì)變得非常好找筝，思維就會(huì)變得更加清晰而明確蹈垢。從而不斷提升自己的自信心。一個(gè)人自信了袖裕，整個(gè)人的精神面貌都會(huì)非常好曹抬。
生命的進(jìn)程在每一天都在向前推進(jìn)著，如何去把握自己的生命尺度以及生命的意義點(diǎn)急鳄，就很重要谤民。我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種惰性，這種惰性對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是疾宏，是一種墮落的狀態(tài)张足。所以對(duì)于微笑抑郁癥患者，要激發(fā)內(nèi)在的動(dòng)力坎藐，去不斷進(jìn)行調(diào)整和改變为牍，這才是解決問(wèn)題的根本所在。
愿我們多一些真情實(shí)意的微笑岩馍，而不是表里不一的微笑碉咆。微笑是很難騙人的，真笑一看便知蛀恩，假笑一看便知疫铜。
