DHA的作用
1交排、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟
DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用饵筑。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量埃篓，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜翻翩，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高都许。
2稻薇、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育
在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份胶征，也是細(xì)胞膜形成的主要成份塞椎，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液睛低，被肝或腦等器官吸收案狠，以促進(jìn)大腦的發(fā)育。
3钱雷、減少產(chǎn)后抑郁
研究顯示骂铁，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強(qiáng)烈罩抗，被專門術(shù)語稱為產(chǎn)后抑郁癥”拉庵。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育套蒂，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙钞支、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生操刀。
孕婦需要補(bǔ)充DHA嗎
1烁挟、懷孕需要補(bǔ)充DHA嗎？
答案是肯定的骨坑，孕媽媽補(bǔ)充DHA撼嗓，一方面要應(yīng)付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要欢唾。
懷孕期是補(bǔ)充DHA的黃金時期且警，懷孕3個月到產(chǎn)后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達(dá)成人大腦的70%匈辱。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得振湾，且準(zhǔn)媽媽應(yīng)該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質(zhì)量及早補(bǔ)充DHA。調(diào)研證明亡脸，懷孕期補(bǔ)充足量DHA押搪，寶寶日后的智力水平更高。
孕婦有必要吃DHA嗎浅碾？許多科學(xué)家已證實(shí)大州，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有直接關(guān)系，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA垂谢。孕婦可以多吃一些含DHA的食物厦画，也可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA營養(yǎng)品。
2、孕婦DHA什么牌子好根暑？
怎樣選擇DHA營養(yǎng)品力试？選擇DHA營養(yǎng)品要注意產(chǎn)品的DHA的含量，應(yīng)該選用DHA含量高的產(chǎn)品排嫌。
選擇國產(chǎn)品更合適和實(shí)惠：目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品畸裳，產(chǎn)品均含有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂肪酸），孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品淳地。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高怖糊，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA高而EPA低。因此颇象，孕婦選擇國產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠伍伤。
孕婦如何補(bǔ)充DHA
1、多吃核桃遣钳、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物扰魂，如堅果類核桃、花生蕴茴，植物油如花生油阅爽、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%荐开，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
2简肴、補(bǔ)充藻油
海藻是DHA的原生體晃听，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來砰识，未經(jīng)食物鏈傳遞能扒，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取辫狼，不含EPA初斑，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要膨处。
3见秤、DHA和蛋白質(zhì)一起補(bǔ)充
因?yàn)镈HA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液真椿，才能被十二指腸與空腸吸收鹃答。但膽汁不是每天24小時持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次突硝，每次3～5分鐘测摔。
一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系锋八，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸浙于。所以，孕婦在吃含DHA的類營養(yǎng)品時挟纱，應(yīng)在吃牛奶羞酗、豆?jié){、雞蛋樊销、魚整慎、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之围苫，這樣吸收才充分裤园，才不會浪費(fèi)DHA。
4剂府、早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生拧揽，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA腺占。
這樣的早產(chǎn)兒淤袜，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害衰伯。所以在1993年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織铡羡，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議意鲸，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育烦周，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA怎顾。
也就是說读慎，如果一個早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤，那么每天應(yīng)補(bǔ)充DHA為100毫克槐雾。以后隨時間進(jìn)展體重增加夭委，再按當(dāng)時實(shí)際體重，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA計算募强，就不再是出生時的每天補(bǔ)100毫克株灸，而是要高于100毫克了。這樣至少要補(bǔ)40周钻注，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平蚂且。
孕婦DHA什么時候吃
孕婦DHA什么時候吃？建議孕婦在孕中晚期（孕20周后）到胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)充幅恋。
1杏死、孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)：魚油類DHA制品。
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳淑翼。因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期腐巢，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后玄括，目前母親可繼續(xù)服用DHA冯丙，通過乳汁喂給胎兒。
2遭京、孕晚期（孕 28 周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)：a-亞麻酸營養(yǎng)品胃惜。
a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA哪雕，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒船殉。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中斯嚎。
富含DHA的食物有哪些
DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中利虫，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚堡僻、鮭魚糠惫、鯖魚、沙丁魚钉疫、竹莢魚硼讽、旗魚、金槍魚牲阁、黃花魚理郑、秋刀魚、鱔魚咨油、帶魚、花鯽魚等柒爵，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上役电。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪棉胀，其次則是魚油法瑟。
其它食物如谷物、薯類唁奢、奶油霎挟、植物油、豬油及蔬菜麻掸、水果中幾乎不含DHA酥夭。
因此從營養(yǎng)和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA，最簡便有效的理想途徑就是——吃魚熬北。而魚體內(nèi)含量最多的則是眼窩部分疙描、其次是魚油。專家指出讶隐，直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的起胰，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)能夠提取純度極高的DHA，普通消費(fèi)者完全可以通過食用DHA類產(chǎn)品達(dá)到補(bǔ)充目的巫延。
