黃老師:@茹華? 感謝老師的每次耐心解答，本次求幫助戳寸，如何跳出這個圈子：就是時而感覺自己很好呈驶，時而感覺自己不好，想改變疫鹊，又無從下起袖瞻，舉最簡單的例子，希望閱讀拆吆，提升自己聋迎，但一讀書就犯困，過后就會焦慮枣耀，自責霉晕，很多事都是這種輪回，如何可以讓自己活在當下捞奕，專注的做一件自己想做的改變牺堰。

答： 我們經常說，要行動颅围，才能創(chuàng)造成功伟葫。

可是很多時候我們有很多計劃、想法院促，卻沒有行動扒俯。

根源在于，如果我們的心智沒有準備好的話一疯，是不會行動的撼玄。

比如，我經常在講課時問：

有多少人覺得鍛煉身體很重要墩邀？

有很多人舉手掌猛。

但當我問到，有多少人堅持鍛煉眉睹？

明顯發(fā)現(xiàn)荔茬，只有很少的人付出了行動。

在新的一年竹海，我們有很多美好的愿望慕蔚。

比如，我自己是一個父親斋配，面對我的孩子孔飒，我的愿望是做一個好父親灌闺。

但是很可能我今天不小心發(fā)脾氣了。

心理學研究發(fā)現(xiàn)坏瞄，改變是不容易的桂对。

因為我們的潛意識會抗拒大的改變，它會擔心我們失去平衡鸠匀。

看書好嗎蕉斜？

當然好呀！

但是每天看一本書行嗎缀棍？

你一定會說宅此，不行，這太有壓力了爬范。

研究發(fā)現(xiàn)诽凌，自律并不能帶來真正長久的改變。

如果一個人狠狠地發(fā)誓坦敌，我一定要改變！

我們會說痢法，祝你好運狱窘！等著瞧吧！

所以财搁，我們說的改變蘸炸，不是強迫性的改變，

而是像“道”一樣尖奔，自然的改變搭儒，

那才能為我們帶來真正長久、有效的改變提茁。

所以淹禾，今天我想跟各位分享的是，怎樣才能帶來真正有效的改變茴扁？

01 改變的動力铃岔，并不來源于智力，

而在于感受到內在的能量

我們有很多想法往往并沒有付出行動峭火，

是因為動力并不來源于智力毁习，

而是來源于內在的驅動力、能量卖丸。

如果我們只有想法纺且，

卻沒有動力，沒有能量感稍浆，

就無法付出行動载碌。

催眠是一種非常棒的方法。

因為催眠可以幫助我們有效地和潛意識溝通恐仑，

讓意識心智和有創(chuàng)造力的潛意識心智泉坐，

完整合一地把動機朝向生機勃勃的目標。

幫助我們達到一種不費力的改變静袖，努力而無需多想，專注而又放松队橙，這種改變才能被稱之為：真正的改變贮匕。

02 為自己創(chuàng)造一個正能量的場域和空間

如果有一個正能量的場域、空間溺蕉，可以讓我們每天都從這個地方汲取能量伶丐，獲得一種很深的內在動機，幫助我們走向目標疯特，那么我們就可以創(chuàng)造自己想要的未來哗魂。

這樣的場域并不來自于別人，而來自于我們自己去創(chuàng)造漓雅。

它包含以下三個重要的因素：

1录别、對于我想要創(chuàng)造的目標朽色，我感覺是有希望的，我感覺到這種未來并不是遙不可及的组题，我對它有著樂觀的感覺葫男。當我想到新的一年，想到美好的生活崔列，我感受到那種美好的畫面就在我的面前梢褐。

2、我感覺自己有能力可以實現(xiàn)赵讯，內在有一種足夠的信心盈咳、豐沛的感覺，就算我暫時沒有足夠能力边翼，但是我明白自己可以通過學習鱼响、或者找一些有能力的人幫助我來達到。

3组底、面向新的一年丈积，我覺得自己配得上擁有這樣的目標，自我價值感高债鸡，充滿歸屬感江滨，我值得擁有成功！

當我們處在這樣一個正向能量的場域中娘锁，感覺到有希望、有能力饺鹃、有資格實現(xiàn)自己的愿望莫秆，那它就可以為我們帶來更多的動力和能量。

相反悔详，一種低能量的場域就是镊屎，充滿自我懷疑的。

目標雖然可以實現(xiàn)茄螃，但是我感覺自己沒有希望缝驳，我沒有這個能力，我也沒有這個資格做到归苍，其他人也許能做到用狱，但是我做不到。

當我們處在這種低能量的場域里拼弃，只有想法夏伊、抱怨、指責吻氧，而不會有任何的行動溺忧。

03 很多人習慣為自己創(chuàng)造低能量的場域

過年的時候咏连，大家都會參加同學聚會。

今年我參加了初中同學30年的聚會鲁森，跟他們在一起聊天時祟滴，大家都會問，最近過得怎么樣案韪取垄懂？

你會發(fā)現(xiàn)，有些人會這樣跟你說：哎呀研底，我就不行啦埠偿，你們就好啦！我哪有這個能力鞍窕蕖冠蒋？

我們并不是去對比、責怪乾胶，而是跳出來站在旁觀者的角度去觀察抖剿。

你會發(fā)現(xiàn)，當他們說出這樣的話時识窿，為自己建立的場域是低能量的斩郎，自我懷疑的。里面的內容是：目標可以實現(xiàn)喻频，可是我沒有希望缩宜，別人可以我不可以，我也沒有能力甥温。他們建立了這樣的場域锻煌，而且每天從里面吸取了很多負能量，然后創(chuàng)造了自己的現(xiàn)實姻蚓，失去了覺察宋梧，最后也不知道為什么生活會變成這樣。

你只能如你最弱的部分那樣強狰挡。

建立一個我們能夠獲得能量的正向場域捂龄，不是依靠別人，而是我自己能夠調頻自己的身心意識狀態(tài)加叁，把力量帶回給我自己倦沧。

04 一個催眠練習：讓自己處于正向的能量場域

我跟隨斯蒂芬·吉利根老師學習了大概11年的時間。

我學到一個非常重要而簡單的方法它匕，今天分享給大家刀脏。

它來自斯蒂芬·吉利根老師，我用這個方法也實現(xiàn)了自己很多的愿望超凳。

你想擁有美好的生活愈污，需要做三件事情：

第一耀态，和你的身體中心去連接。

第二暂雹，連接你生命中正向的資源首装。

第三，連接你的正向意圖杭跪。

第一件事情仙逻，為什么要跟身體中心連接呢？

身體是一個非常有智慧的地方涧尿，如果我們的身體處在當下系奉，身體是感覺到安全，身體是清醒的姑廉，那么它就可以配合我們的想法缺亮，去創(chuàng)造美好的事物。

因為如果身體不穩(wěn)定桥言，我們就會陷入求生存的本能萌踱。這種狀態(tài)里，我們的潛意識是無法帶我們走上創(chuàng)造性的旅途的号阿。

因此并鸵，踏上這段旅途之前，我們要讓整個身心穩(wěn)定下來扔涧。

在新的一年园担，為了創(chuàng)造更多美好的事情，我們需要非常有技巧地跟身體不同的智慧中心去互動枯夜。如果你沒有掌握這個技能弯汰，那些美好的事情是不會自動發(fā)生的。

第二件事情卤档，連接生命中正向的資源蝙泼。

我們需要去連接生命里重要的資源程剥、榜樣劝枣，因為它在我們的世界上、空間里已經取得了成功织鲸，當我們能夠連接這些榜樣舔腾，就可以給我們更多信心、可能性搂擦。

每個人的資源都有所不同稳诚。

第三件事情，連接正向意圖瀑踢。

在生命里什么是你最想創(chuàng)造的呢扳还？

如果我們每一天能和這些正向的連接在一起才避，創(chuàng)造一個能給我們帶來力量的場域，那么我們就會有很深的動機氨距、力量桑逝，毫不費力地投入到每天的行動當中，創(chuàng)造你想要過生活俏让。

想得太多楞遏，卻做得太少？首昔！根源就在這里……（催眠微課全程回顧）

智力不等于動力寡喝。