會(huì)議時(shí)間:10月21周日 6:00-7:30
會(huì)議目的：學(xué)習(xí)用Omni Focus進(jìn)行排程斥季，覺察踐行易效能生活帶給自己的喜悅與收獲琐簇。
主持人：閆美靜
時(shí)間大臣：王紅霞
排麥大臣：王新剛
記錄大臣：李啟明 方小會(huì)
錄音大臣：方小會(huì)
會(huì)議流程
一、主持人開場(chǎng)（3分鐘）
主持人開場(chǎng)纸颜，確認(rèn)時(shí)間大臣性雄，排麥大臣，記錄大臣是否到位
時(shí)間大臣宣布時(shí)間規(guī)則
二戳晌、班級(jí)情況匯報(bào)及分享(本環(huán)節(jié)15分鐘）
1. 班級(jí)過去一周班級(jí)踐行情況
①鄭云松班長(zhǎng): 匯報(bào)班級(jí)過去一周踐行情況
三個(gè)標(biāo)簽：
通信工程師
愛好運(yùn)動(dòng)和騎車
時(shí)間管理踐行者
過去一周的班級(jí)踐行活動(dòng)主要圍繞四個(gè)方面，第一是踐行活動(dòng)痴柔，第二是班級(jí)早晚互動(dòng)沦偎，第三是小組的運(yùn)作，以及第四教練團(tuán)的支持咳蔚。第一塊就是每天做的日常打卡豪嚎，圍繞踐行地圖養(yǎng)成跑步、讀書谈火、寫簡(jiǎn)書等好習(xí)慣并進(jìn)行經(jīng)常的學(xué)習(xí)侈询。之前要求是每周一個(gè)好習(xí)慣，我建議小伙伴好習(xí)慣要一個(gè)一個(gè)養(yǎng)成糯耍，否則會(huì)比較容易焦慮扔字，寧可少一點(diǎn)也不能貪多囊嘉。在錦囊方面，其實(shí)就是兩天線下課的內(nèi)容革为，大家需要重新溫習(xí)一下課程扭粱，慢慢的消化，知道和做到畢竟還是有比較大的差異的震檩，需要學(xué)以致用琢蛤。這兩條主線，我們都可以把它作為每周小組會(huì)交流的內(nèi)容恳蹲，如果問題比較多虐块，我們也可以把它匯總給學(xué)習(xí)委員俩滥，由班委統(tǒng)一組織解答嘉蕾。其他的還有周日的班會(huì)、月度分享會(huì)霜旧、翻轉(zhuǎn)課堂等等踐行活動(dòng)错忱。第二個(gè)班級(jí)日常做的是一個(gè)早晚的互動(dòng)，班委需要帶頭挂据，把一些好習(xí)慣以清、小確幸和知識(shí)分享在群里面，鼓勵(lì)學(xué)員多分享崎逃。第三大方面是小組的運(yùn)行掷倔，咱們組長(zhǎng)需要關(guān)心小組，做得好的要多嘉許个绍，再提高再做勒葱。同時(shí)在群內(nèi)我們也需要一個(gè)多互動(dòng)，由能量高的伙伴來(lái)進(jìn)行多分享巴柿。同時(shí)小組也要明確一下組規(guī)凛虽，每周定期開小組會(huì)。班級(jí)踐行的最后一個(gè)方面也是非常重要的烹笔，就是教練進(jìn)群參與每周小組的一些分享及答疑朱巨。有教練員支持咱們這個(gè)班級(jí)建設(shè)活動(dòng)肯定會(huì)越來(lái)越好的辟犀。
②高晉平秘書長(zhǎng)：分享過去一周積分統(tǒng)計(jì)情況
三個(gè)標(biāo)簽：
時(shí)間管理的學(xué)習(xí)者
國(guó)企工會(huì)干事
想陪孩子改變的媽媽
積分統(tǒng)計(jì)情況：
1）上個(gè)周積分統(tǒng)計(jì)由羅偉慧、白晶晶至非、鄧宇3人負(fù)責(zé)。
2）存在的問題：每個(gè)小組上傳打卡模板有不統(tǒng)一的地方糠聪，運(yùn)動(dòng)的圖標(biāo)有的比較亂荒椭。青蛙和閱讀的圖標(biāo)一律簡(jiǎn)化成只有一個(gè)圖標(biāo)，就是那個(gè)跑步的“小人兒”枷颊，所有其他的不用標(biāo)戳杀，現(xiàn)在只保留兩個(gè)圖標(biāo)该面，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)圖標(biāo)，另一個(gè)是做了周檢視以后的檢視圖標(biāo)信卡，希望大家把打卡模板統(tǒng)一一下隔缀。
3）積分統(tǒng)計(jì)提交：時(shí)間是上午11:00之前，提交分?jǐn)?shù)到班委群傍菇，統(tǒng)一發(fā)到班委群猾瘸，有的發(fā)到班委群，有的發(fā)到大群丢习，這樣有的統(tǒng)計(jì)時(shí)就會(huì)看不到牵触。
4）要求標(biāo)注打卡榜中最后打卡的時(shí)間：標(biāo)注一下，就是為了獎(jiǎng)勵(lì)積分方便咐低，一下就能看到揽思。
5）全組最后一個(gè)人打卡時(shí)間下面有個(gè)列表：運(yùn)動(dòng)人數(shù)是幾個(gè)人；早起人數(shù)是幾個(gè)人见擦；參加班會(huì)是幾個(gè)人钉汗，把人數(shù)都標(biāo)上，算分時(shí)就好算鲤屡。今日得分按計(jì)算公式把過程列出來(lái)损痰，最后得分就方便統(tǒng)計(jì)委員核對(duì)。
6）下個(gè)周負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)積分的小組：3組（負(fù)責(zé)1~6組）酒来、5組（負(fù)責(zé)7~12組）卢未、6組（負(fù)責(zé)13~17組），統(tǒng)計(jì)人員統(tǒng)計(jì)時(shí)間是在晚上8：00之前統(tǒng)計(jì)堰汉，秘書長(zhǎng)在9:00之前把成績(jī)匯總發(fā)到班委群辽社。如果哪個(gè)小組上傳時(shí)間超過了這個(gè)時(shí)間限制（上午11:00），前兩次警告衡奥，第三次就不計(jì)當(dāng)天的分?jǐn)?shù)爹袁。
③學(xué)習(xí)委員：馬雪夢(mèng)分享
三個(gè)標(biāo)簽：
北漂者
IT行業(yè)的通訊工程師
時(shí)間管理踐行者
我和夢(mèng)涵擔(dān)任本班的學(xué)習(xí)委員，我們將在90天的踐行過程中陪伴和監(jiān)督大家矮固，去完成90天的學(xué)習(xí)任務(wù)失息，需要明確一下我們90天的最終學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么，就像我們?cè)趯W(xué)習(xí)生涯中一個(gè)階段中的考試一樣档址，希望我們每個(gè)人都能在短暫的90天中學(xué)有所獲盹兢，最終都能拿到屬于自己的畢業(yè)證書，接下來(lái)我說(shuō)一下我們90天踐行過程中的一些計(jì)劃守伸，其實(shí)剛才班長(zhǎng)也說(shuō)到了绎秒，大家可以查看一下我們易效能90天檢視表中的一些內(nèi)容 ，其中特別詳細(xì)地說(shuō)到了我們90天的一個(gè)學(xué)習(xí)安排尼摹，然后我們會(huì)經(jīng)過初階中階高階的學(xué)習(xí)階段见芹，初階我們是要踐行一個(gè)前期的剂娄，我們會(huì)督促大家養(yǎng)成早睡早起、跑步玄呛、冥想的習(xí)慣阅懦；中階的一個(gè)月呢，我們需要養(yǎng)成清空收件箱徘铝，睡前感恩耳胎、讀書的好習(xí)慣；再高階大家要養(yǎng)成記錄排程和使用簡(jiǎn)書的一個(gè)好習(xí)慣惕它。最后在90天中怕午，我和夢(mèng)涵的職責(zé)是什么，首先是要負(fù)責(zé)每周錦囊會(huì)淹魄、班會(huì)郁惜，還有翻轉(zhuǎn)課堂等等的組織活動(dòng)，然后組織大家能夠?qū)W習(xí)使用易效能的一些工具揭北，然后請(qǐng)教練給大家做一些分享扳炬，會(huì)分類去梳理歸納，大家在一起學(xué)習(xí)一些共享資料搔体，現(xiàn)在是印象筆記，然后把大家的印象筆記賬號(hào)統(tǒng)計(jì)起來(lái)半醉，我們會(huì)在印象筆記里放一些會(huì)議的記錄疚俱，包括會(huì)議錄音、班規(guī)缩多、大家的90天踐行目標(biāo)等等之類的資料呆奕，最后希望大家能在這90天當(dāng)中跟大家一起好好學(xué)習(xí)，天天向上衬吆！讓我們期待每一次班會(huì)梁钾，每一次的翻轉(zhuǎn)課堂，來(lái)帶給大家的收獲和分享逊抡，也歡迎大家提出在踐行過程中的疑惑和遇到的困難姆泻，最后祝大家都學(xué)有所成，都順利畢業(yè)冒嫡，謝謝拇勃！
④宣傳委員：鄧宇分享
三個(gè)標(biāo)簽:
時(shí)間管理踐行者
冥想師
家庭婚姻治療師
我作為215期的宣傳委員，主要就是負(fù)責(zé)班級(jí)的宣傳工作孝凌，班級(jí)和各個(gè)小組的開會(huì)方咆、流程，各種活動(dòng)都是由我來(lái)負(fù)責(zé)蟀架，接下來(lái)我會(huì)分享我的宣傳工作瓣赂，我是做宣傳的榆骚，所有的活動(dòng)都由我都來(lái)宣傳。謝謝煌集！
2. 組長(zhǎng)分享小組踐行經(jīng)驗(yàn)
主持人: 宣布上一周小組積分前三名寨躁，
第一名：11組的小伙伴們
第二名：8組的小伙伴們
第三名：12組的小伙伴們
①8組代表發(fā)言：8組獲得了第二名，應(yīng)該是每一位組員的辛勤付出和努力換來(lái)的結(jié)果牙勘，那我們8組的組員也是想跟我們第一名的獲得者說(shuō)一聲：你們的成績(jī)不一定會(huì)很特別穩(wěn)定哦职恳！因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)其實(shí)是第一，我們會(huì)繼續(xù)加油方面！也希望大家都一起來(lái)做第一放钦！
三個(gè)標(biāo)簽：
新聞主播、講師
一年級(jí)新生的媽媽
終身學(xué)習(xí)者
走進(jìn)易效能我最大的改變恭金，應(yīng)該就是一個(gè)懶癌患者晚期的成長(zhǎng)之路操禀，我想說(shuō)到這個(gè)的話，感受最深的應(yīng)該是我的家人横腿，還有我身邊的人颓屑，尤其是我最親愛的人----我的先生，應(yīng)該說(shuō)他的感受是最深的耿焊。在我剛剛上完一階時(shí)間管理課程回到家里之后揪惦，我肯定是比較興奮和激動(dòng)的，也向他把我們要進(jìn)行的90天的一個(gè)踐行跟他做了分享罗侯，當(dāng)他聽到別人每天有的是在4:50或者5:30左右就已經(jīng)起床在運(yùn)動(dòng)了的時(shí)候器腋，他覺得說(shuō)：“別人可以做得到，你未必能做到”钩杰，因?yàn)樗娴氖翘私馕伊巳宜Ｓ浧鹞胰松?dāng)中，幾次早起應(yīng)該是這樣子讲弄，要么就是哪天有比較重要的直播任務(wù)措左，我一定會(huì)無(wú)論無(wú)何做到早起，不管是幾點(diǎn)鐘避除，還有就是過年的時(shí)候怎披，再就是趕航班趕高鐵的時(shí)候，其他的時(shí)候我就是比較自由的驹饺，按自己自然醒的規(guī)律钳枕，即便是起床了可能還會(huì)在床上來(lái)一會(huì)兒。目前的變化赏壹，說(shuō)出來(lái)給大家感受一下鱼炒，現(xiàn)在的變化就是我的孩子每天他7:00就要在校車上了，我們從家就要在6:20到6:30出發(fā)在路上了蝌借，那么送他上校車的這個(gè)人呢昔瞧，就是我指蚁，是的！沒有聽錯(cuò)自晰，送他上校車的人就是我凝化！而且是自開學(xué)以來(lái)，從來(lái)沒有遲到過酬荞，通常都是我們站在那個(gè)站點(diǎn)來(lái)等待迎接校車的到來(lái)搓劫，這個(gè)舉動(dòng)呢，我的父親混巧、我的先生枪向、我的婆婆、還有我身邊的閨蜜和朋友都感受到了深深地震驚咧党！可以說(shuō)一年以來(lái)秘蛔，他們?cè)诟鞣N各樣的驚嚇當(dāng)中感受到了我的成長(zhǎng)。我總結(jié)一下傍衡，我想一個(gè)拖延癥和一個(gè)懶癌晚期的成長(zhǎng)深员，他并不是無(wú)藥可救的，相信你是不可能有各種各樣的這樣的情況蛙埂，就是我們身邊的親人或者朋友倦畅，他正在這樣并發(fā)癥進(jìn)行當(dāng)中，那我想告訴大家箱残，治愈這種并發(fā)癥滔迈，就讓他走進(jìn)我們的踐行群，或者走進(jìn)我們易效能的課堂就可以啦被辑，這不是一個(gè)硬廣，即便我打了這個(gè)硬廣敬惦，葉老師也不會(huì)分我半毛錢盼理，可是我想說(shuō)，這真的是一條拯救之路俄删！重生之路宏怔！涅槃之路！期待在接下來(lái)的進(jìn)行當(dāng)中畴椰，跟大家共同度過更加美好的每天臊诊！迎接屬于自己燦爛的未來(lái)！深深地愛你們每一位!期待下一次跟大家共同分享斜脂！下一次抓艳，8組第一名的時(shí)候，我會(huì)繼續(xù)發(fā)言哦帚戳。
②11組代表發(fā)言:我是11組的組長(zhǎng)鄧宇玷或，我代表我們11組的小伙伴們來(lái)分享一下儡首，我們?cè)谶@三周的踐行當(dāng)中，首先我做了一個(gè)大的總結(jié)偏友，第二還有很多的經(jīng)驗(yàn)不能和你們分享蔬胯，留一點(diǎn)私人保密。我更多的就是不管她們位他，隨他們自由發(fā)展氛濒，如何能把我們的組玩起來(lái)，能去發(fā)展她們的驅(qū)動(dòng)力鹅髓，這是我真正的一個(gè)目標(biāo)舞竿。第一、我們?cè)?0天踐行進(jìn)行當(dāng)中第一個(gè)1.0迈勋，不但要實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)炬灭，也要實(shí)現(xiàn)小組的目標(biāo)。我們的目標(biāo)就是：只做第一靡菇，不做第二重归，只有一個(gè)，只做第一厦凤，所以8組和其他的組所有的組都是我的挑戰(zhàn)對(duì)手鼻吮，我愿意和你們帶著我們的組，不管前方有多困難多挫折较鼓，我和你們保持同行椎木！同時(shí)我也去向在坐的215期所有的優(yōu)秀的組員們一起學(xué)習(xí)！也請(qǐng)你們多多指教我博烂，有什么好的經(jīng)驗(yàn)也可以分享給我香椎。我們組的經(jīng)驗(yàn)就是小組是一個(gè)比較自覺的，個(gè)別的拖延癥禽篱，就是我?guī)е鴲叟c陪伴畜伐、鼓勵(lì)與支持，這樣走過來(lái)躺率，同時(shí)我也要做到一個(gè)不斷有創(chuàng)新能力玛界，把215群玩起來(lái)，我要如何把215群玩轉(zhuǎn)起來(lái)不是目的悼吱，要把215群玩火慎框，讓更多的學(xué)哥學(xué)姐們來(lái)捧我們的場(chǎng)，這才是我最終的目的后添。目的挑戰(zhàn)不是組長(zhǎng)和班委笨枯，而是我要接下來(lái)挑戰(zhàn)教練，這才是我最終的目標(biāo)。
3. 教練給予指引與回應(yīng)
果果總教練發(fā)言：
親愛的各位小仙們猎醇，大家早上好窥突！太棒啦！我在這兒邊聽著大家這個(gè)班會(huì)硫嘶，聽著每位班委的發(fā)言越聽越激動(dòng)阻问。真的我們進(jìn)行到了第三周，然后能夠感覺到我們逐步的走入了一個(gè)自轉(zhuǎn)的過程沦疾。我們有了我們強(qiáng)大的班称近，我們真的好強(qiáng)大啊哮塞！他們不但是個(gè)人事業(yè)做得很好刨秆，而且在踐行易效能這塊已經(jīng)定下了終身的目標(biāo)，就是終身的時(shí)間管理者忆畅、踐行者衡未，而且他們對(duì)咱們的班級(jí)管理又那么的用心。所以大家也能夠看到家凯，自我們這個(gè)班委團(tuán)隊(duì)成立以來(lái)缓醋，穩(wěn)定下來(lái)，然后這一周有了一個(gè)明顯的改善绊诲。整個(gè)班級(jí)都進(jìn)入了一個(gè)非常有序運(yùn)轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中送粱，非常的棒。同學(xué)也越來(lái)越清晰自己的目標(biāo)掂之，知道自己該如何的去踐行抗俄。在90天地圖的時(shí)候，要一直學(xué)習(xí)易效能世舰，就是要學(xué)習(xí)一個(gè)RPA系統(tǒng)动雹，我們要把這個(gè)系統(tǒng)從僵化的過程變成一個(gè)自己的系統(tǒng)，形成一個(gè)自己的時(shí)間管理習(xí)慣跟压。那我們的班級(jí)管理這塊洽胶，在踐行的時(shí)候我們需要整個(gè)團(tuán)隊(duì)的支持，也是需要形成一個(gè)系統(tǒng)裆馒，那這個(gè)系統(tǒng)就是我們有班委，我們有組長(zhǎng)丐怯，然后我們所有的學(xué)員都在這個(gè)系統(tǒng)當(dāng)中喷好，我們哪一個(gè)學(xué)員都要做好自己，然后同時(shí)也要在班級(jí)管理班級(jí)運(yùn)行這一塊做自己該做的那一部分读跷。像振業(yè)和近平梗搅，那就付出很多，在初期在統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)這一塊，大家可能沒統(tǒng)計(jì)的伙伴可能不知道无切，說(shuō)好像沒有那么難么荡短！但是因?yàn)槌跗诖蠹覜]有懂得那么多的規(guī)矩，所以就給他們?cè)斐闪撕芏嗟穆闊┒呒５绻覀兠恳粋€(gè)小伙伴在把自己的分?jǐn)?shù)算好掘托，每個(gè)組長(zhǎng)把自己小組的分?jǐn)?shù)都算好，都是準(zhǔn)確的籍嘹，你在這個(gè)系統(tǒng)當(dāng)中闪盔，你的那個(gè)位置上把該做的做了，那到了秘書長(zhǎng)這一塊相對(duì)就會(huì)更容易一些辱士。那我說(shuō)泪掀，就是在這個(gè)系統(tǒng)當(dāng)中，都要以高效為前提颂碘，我們整個(gè)的這個(gè)咱們班級(jí)這個(gè)大系統(tǒng)它往前才能夠跑的更快异赫，我們也會(huì)有更多的時(shí)間和精力來(lái)做好自己。那我說(shuō)成績(jī)那是對(duì)你付出的一個(gè)尊重头岔，所以說(shuō)成績(jī)是一個(gè)硬的指標(biāo)塔拳，是一個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們有了成績(jī)的時(shí)候切油，才說(shuō)明我們做到了蝙斜，高效能的習(xí)慣形成了。所以說(shuō)祝我們所有的小伙伴們都活在我們班級(jí)的這個(gè)90天踐行的系統(tǒng)里澎胡，然后都活在自己的RPA的系統(tǒng)當(dāng)中孕荠，都做一個(gè)終身的時(shí)間管理的踐行者，我們教練會(huì)和小伙伴們?cè)谝黄鸸ニ浑x不棄稚伍，謝謝親愛的各位小仙們，祝大家早點(diǎn)修煉成仙噢戚宦！
三个曙、易效能行動(dòng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)(20分鐘)
賀國(guó)慶教練講解行動(dòng)系統(tǒng)之執(zhí)行:
親愛的215的小伙伴們，大家早上好受楼。非常的開心垦搬，在這陽(yáng)光明媚的早晨，我們來(lái)自五湖四海艳汽，匯聚一堂猴贰，我們?nèi)珖?guó)各地的小伙伴們?cè)诳罩邢鄷?huì)。其實(shí)好多的標(biāo)簽在印象中是一個(gè)常態(tài)河狐，斜杠青年比比皆是米绕，我和大家共同更持久的一個(gè)標(biāo)簽瑟捣，共同的交警也是較易校名的終身踐行者。踐行者行栅干，行迈套，那就是執(zhí)行。我們說(shuō)為什么好多人懂好多道理碱鳞，但是我不明白桑李。其實(shí)主要還是他行為型號(hào)。我也剛才特別的感動(dòng)劫笙，蘇涵作為一個(gè)他自稱懶癌患者的晚期芙扎，但是許下承諾之后能夠送孩子，一天不遲到填大。我們領(lǐng)袖說(shuō)做一件好事并不難戒洼，難的是持續(xù)的一輩子的做好事情。它這個(gè)來(lái)講也是給我們點(diǎn)的一個(gè)模板允华，其實(shí)在90天里邊圈浇，不要急來(lái)不要慌，鎖定1到3個(gè)小目標(biāo)靴寂，然后扎扎實(shí)實(shí)的每天練馬步磷蜀，把它來(lái)實(shí)現(xiàn)其實(shí)就蠻好。然后我們整個(gè)一個(gè)班級(jí)現(xiàn)在呈現(xiàn)出了一個(gè)你追我趕的這樣一個(gè)良好的態(tài)勢(shì)百炬，也是非常的棒褐隆。但同時(shí)我們也要把握一個(gè)度，也就是說(shuō)我們整個(gè)的競(jìng)技的評(píng)比是手段不是目的剖踊，我們的目的是讓我們自己不斷精進(jìn)庶弃，同時(shí)給我們的系統(tǒng)不斷的添磚加瓦，讓我們聚是一團(tuán)火德澈，散是滿天星歇攻。好了，今天我和大家探討的題目就是我們的行動(dòng)三角形里邊的底座梆造，就是執(zhí)行缴守。
在整個(gè)RPA系統(tǒng)最上面的反思王冠，接下來(lái)就是plan的計(jì)劃三角形镇辉，后下邊就是行三角形屡穗。前面兩周我們有教練給我們講了記錄，排程忽肛，然后今天進(jìn)入到這個(gè)叫執(zhí)行鸡捐。所以有個(gè)打油詩(shī)，叫土豆青蛙番茄鐘麻裁，記錄排程與執(zhí)行。記錄，為了清大腦煎源，排程色迂、青蛙最重要。干部是歷史原則手销，執(zhí)行需要番茄鐘歇僧。無(wú)論如何下一步，行動(dòng)三角有分工锋拖。記錄能夠讓我們大腦的清靜诈悍，我們的智慧能夠更好地生發(fā)，讓我們聚焦在更重要的事情兽埃。根據(jù)什么來(lái)排程侥钳？根據(jù)我們當(dāng)下的心情，不是根據(jù)周圍的環(huán)境的左右柄错，而是根據(jù)我們?nèi)松哪繕?biāo)舷夺，也就是說(shuō)50年的洞見，五年的眼光售貌，一年的夢(mèng)想和三個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃给猾。圍繞著這些東西，我們來(lái)把當(dāng)下進(jìn)行價(jià)值觀的排序颂跨，排出輕重緩急敢伸，再細(xì)化就是三不4步是原則。三步我們要問自己要不要做恒削，然后要做的結(jié)果是什么池颈？然后下一步是什么。4步是刪除蔓同。還有委托和將來(lái)也許饶辙。所以像這個(gè)過程里邊，就是我們處理的一些數(shù)的場(chǎng)面斑粱，最終就是要執(zhí)行弃揽。
重要的來(lái)講就是要集中力量打殲滅戰(zhàn)。我特別喜歡舉一個(gè)例子则北，就是特種的斬首行動(dòng)矿微。在現(xiàn)代化的戰(zhàn)爭(zhēng)也就精銳的，然后執(zhí)行最為這個(gè)叫艱巨的任務(wù)就潛伏到尚揣，然后把敵軍的指揮部摧毀涌矢，然后把他們的系統(tǒng)癱瘓，這樣仗就好打快骗。同樣的執(zhí)行也是要根據(jù)重要性娜庇，要事優(yōu)先塔次，然后叫高能要事。這個(gè)就是說(shuō)我們?cè)跁r(shí)間管理桌游的過程中名秀，我也希望我們小伙伴們有機(jī)會(huì)多玩一玩励负，在那里邊就體現(xiàn)的特別的清楚。當(dāng)你要做一個(gè)事情的時(shí)候匕得，他會(huì)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)继榆，高精力的時(shí)候用了兩小時(shí)，然后低精力時(shí)候會(huì)用三小時(shí)汁掠，所以我們要再高精力的時(shí)候做最重要的事情略吨，就是青蛙。所以有個(gè)愿意就說(shuō)如果今天你能夠把最丑的青蛙吃掉考阱。你這一天就沒誰(shuí)了翠忠，沒有比這個(gè)更易的事情了。最丑最肥最大的青蛙在哪里羔砾？我們首先要把它在高能的時(shí)候负间，我們能力高，而且不受大干擾姜凄。我們女同學(xué)每月有幾天不方便政溃，同時(shí)我們男生也有。然后同時(shí)我們精力有一個(gè)周期态秧，情緒也有一個(gè)周期董虱，我們的體力也有一個(gè)周期，這樣就需要我們對(duì)自己的身體有也有相關(guān)覺察申鱼。我們可以說(shuō)做一個(gè)自己愤诱，然后認(rèn)識(shí)自己以后充分運(yùn)用。這個(gè)過程就是說(shuō)覺察好捐友，然后在我們的要事優(yōu)先淫半，集中精力，不受干擾匣砖。干擾來(lái)說(shuō)科吭，既有內(nèi)部打斷，又有外部干擾猴鲫，比如說(shuō)正在集中精力做事情对人，內(nèi)部干擾念頭出來(lái)了，首先給它記錄下來(lái)拂共，然后叮叮電話來(lái)了牺弄，微信響了，快遞小哥在門口有得出去宜狐。這個(gè)時(shí)候就是要外部打擾势告，不斷的在內(nèi)部和外部各種各樣的打斷之中來(lái)進(jìn)行蛇捌，這個(gè)時(shí)候，需要找到就不受干擾的一個(gè)環(huán)境里面最有效的方法培慌，吃青蛙用我們叫番茄工作法豁陆。番茄工作法就是要培養(yǎng)我們集中精力。有句話我特別欣賞吵护，就是說(shuō)當(dāng)番茄鐘的滴答聲響起的時(shí)候，就是上帝的嘉許表鳍。我們要培養(yǎng)出我們專注的能力馅而。其實(shí)原來(lái)我對(duì)這塊感觸不是很深，不如集中精力做事情譬圣。真正你把番茄鐘20分鐘擰起來(lái)瓮恭，然后聽著滴滴嗒嗒聲音讓你入境，然后逐步的發(fā)現(xiàn)經(jīng)過你的刻意練習(xí)厘熟，它會(huì)形成巴甫洛夫600屯蹦，然后狗吐哈拉子的這樣一個(gè)條件反射的話，生物鐘的作用就加大好多绳姨。所以我們番茄鐘其實(shí)大家一定要把它利用起來(lái)登澜，一次買他有八個(gè)十個(gè)，因?yàn)樗且粋€(gè)低值易耗品過程中很容易損壞飘庄。有人說(shuō)我用電子的好不好脑蠕？其實(shí)往往我建議大家好，就先僵化跪削，再固化谴仙，再內(nèi)化在優(yōu)化。在這個(gè)過程中你就先跟著學(xué)碾盐，按照這個(gè)方法來(lái)進(jìn)行開始的時(shí)候晃跺，可能覺得這個(gè)聲音是一個(gè)干擾，但是當(dāng)習(xí)慣的時(shí)候毫玖，它恰恰是讓你入境的一個(gè)好的載體掀虎。所以按照20分鐘，然后五分鐘20分鐘加五分鐘孕豹，這樣一個(gè)節(jié)奏來(lái)進(jìn)行涩盾。然后說(shuō)手邊要打上一個(gè)指標(biāo)，把內(nèi)部打斷励背，隨時(shí)隨地的記下來(lái)春霍。然后外部干擾，根據(jù)你的情況叶眉，如果打斷了址儒，超過五分鐘芹枷，你這個(gè)番茄鐘要重新的開始。但我們往往會(huì)出現(xiàn)一種情況莲趣，青蛙原來(lái)計(jì)劃兩個(gè)番茄鐘完成鸳慈，結(jié)果四個(gè)情況也沒完成，那這也不要緊喧伞，這說(shuō)明你對(duì)時(shí)間的預(yù)估對(duì)內(nèi)容上的掌握也有偏差走芋，我們調(diào)整就好，所以說(shuō)這個(gè)逐步的調(diào)整也是一種能力潘鲫。通過刻意練習(xí)翁逞，如果說(shuō)大的青蛙我們弄不動(dòng)，那怎么辦溉仑？我們先從四肢開始挖函，先從吃頭開始，然后再逐漸的來(lái)分解四肢浊竟，任何事情我們都可以給它分解成1+1怨喘，按照這個(gè)思路然后來(lái)進(jìn)行，就會(huì)很好振定。另外我還請(qǐng)問大家必怜，當(dāng)我們一個(gè)番茄鐘停止之后，我們來(lái)做什么事情吩案？看看手機(jī)棚赔，還是看看新聞。還是打電話還是做運(yùn)動(dòng)徘郭？或者做冥想?這塊其實(shí)也很有講究靠益。就是像我們充電，充電之后然后再放電残揉。所以中間的五分鐘充電的過程中特別的建議大家在冥想胧后。其次輕微的運(yùn)動(dòng)，最差最差最不推薦的就是看手機(jī)看微信抱环，因?yàn)槟憧戳艘院竽阈木蛠y了壳快，引出去了碉纳。什么王某某和誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)咋咋地了畏腕，你會(huì)回頭講誰(shuí)是什么情況，他的前生今世是什么的你這邊就打亂榨崩，所以這個(gè)里面很關(guān)鍵的中間的充電梯啤，你是不是有快充竖伯，讓它快速的滿格，你還是弄一個(gè)不好的線，然后給它放開七婴，耗費(fèi)精力祟偷。當(dāng)這些一個(gè)具體的如何來(lái)執(zhí)行我們的二階課，專門會(huì)有詳細(xì)的指導(dǎo)打厘。二階課的講課授課內(nèi)容就是按照番茄鐘來(lái)進(jìn)行修肠。葉老師講大家今天對(duì)哪些軟件感興趣？要解決哪些問題户盯？好嵌施，然后番茄鐘一個(gè)一個(gè)給它排好了，然后到20分鐘莽鸭，就休息一下艰管，集中結(jié)束，然后回頭再進(jìn)行蒋川。然后在這個(gè)過程中還讓我們來(lái)演練內(nèi)部打斷和外部斷開，然后讓我們逐漸的專注起來(lái)撩笆，所以我們?cè)谶@個(gè)過程中可以用番茄工作法捺球，還有番茄工作法圖解來(lái)進(jìn)一步的了解。這里邊就說(shuō)集中精力這樣的實(shí)踐夕冲，一個(gè)過程中真正能實(shí)現(xiàn)叫特種兵高能氮兵。當(dāng)你把最重要的事情搞定，其他的事情就不是問題了歹鱼，這里邊也跟大家說(shuō)一說(shuō)泣栈，就是說(shuō)作為一個(gè)整體的系統(tǒng)觀既要有細(xì)節(jié)，又要有整體弥姻，這個(gè)里邊就是說(shuō)嚴(yán)謹(jǐn)不失靈活南片。當(dāng)我們這個(gè)任務(wù)沒完成，我們也不要焦慮庭敦，我們調(diào)整就好了疼进，是不是？怕啥秧廉？我們現(xiàn)在就是把自己放低伞广。我們是剛?cè)腴T的學(xué)徒，我們目標(biāo)是大師疼电，像鄧宇講我們目標(biāo)是教練嚼锄，其實(shí)最終是一個(gè)好的踐行者。所以有效的分解蔽豺，然后有效的把我們前面的排程和我們的記錄区丑，把它放到一個(gè)A4紙工作法再延伸，我們大家可以在喜馬拉雅的進(jìn)階課上詳細(xì)的來(lái)了解茫虽，而且這個(gè)禮拜大家這幾天正在要99塊錢刊苍，最后的3000份既们。葉老師建議我們的學(xué)員學(xué)習(xí)六遍，我們的教練要double翻倍正什。其實(shí)這個(gè)里邊書讀百遍啥纸，其義自現(xiàn)，把這塊給它融會(huì)貫通婴氮。就像打通我們的任督二脈開始的時(shí)候斯棒，我們學(xué)習(xí)的知識(shí)是一點(diǎn)一點(diǎn)，但逐漸的我們不斷來(lái)復(fù)訓(xùn)主经，不斷的來(lái)二階三階荣暮，讓我們都能量場(chǎng)給我們打，我們的點(diǎn)變成線罩驻，然后變成面變成我們整個(gè)一個(gè)生活方式穗酥，就成為大師。所以說(shuō)大師之路還在眼前惠遏。就靠我們來(lái)進(jìn)一步的砾跃。對(duì)，結(jié)合這個(gè)來(lái)講节吮，就講的就是我們這個(gè)里邊重要的一個(gè)方面抽高。所以重點(diǎn)就是番茄鐘給他用好，高能要事給大家一個(gè)觀念透绩，就是說(shuō)事情是做不完的翘骂，人生來(lái)講的都是事情，我們其實(shí)更多做減法帚豪，專注做持續(xù)做我們少數(shù)的有意義的事情碳竟，你的人生就不同反響!今天的分享就到這里邊。
四：話題探索之小確幸(20分鐘)
鄭薈教練:
親愛的易效能215的同學(xué)們志鞍，大家早上好瞭亮，我是鄭薈。用易效能的方式做一下自我介紹固棚。三個(gè)標(biāo)簽统翩，一173高個(gè)子美高個(gè)子女生。健康生活方式踐行者及倡導(dǎo)者此洲。自己做衣服的小才女厂汗，用一針一線鏈接生活的美好。
今天我給大家分享的話題也很美好呜师，小確幸娶桦。小確幸一詞。出自村上春樹的隨筆集蘭格漢斯島的午后說(shuō)。聽到小確幸時(shí)很好奇衷畦。這個(gè)詞既不押韻栗涂，也不搞笑，也不華麗祈争，甚至還覺得拗口斤程，了解他的意思后，便又覺得格外貼切: 心中隱約期待的小事剛剛發(fā)生在你身上時(shí)菩混，微小而確實(shí)的幸福與滿足最實(shí)在最簡(jiǎn)單的幸福忿墅。原本堅(jiān)硬的內(nèi)心，即使夢(mèng)想很遙遠(yuǎn)沮峡，生活充滿險(xiǎn)阻疚脐，也請(qǐng)不要忽略你身邊的小確幸。那些是你人生中最珍貴的回憶邢疙。村上春樹的散文樸實(shí)而不虛幻棍弄，不帶傷感寂寞，通過村上春樹敏感獨(dú)特的視角疟游，日常平平無(wú)奇的那人事物都變得輕松可愛照卦，而且充滿幽默感，哪些是小確幸呢乡摹？很多事物都可以，只要你用心去體會(huì)就成采转。清晨醒來(lái)看到滿屋的陽(yáng)光聪廉，回家走到公交車站，剛好趕上最后一班車故慈。食堂師傅給你的雞腿比別人的都大板熊，原以為丟了的東西忽然出現(xiàn)在眼前，一雙舍不得買的鞋子在打折察绷，且有合適的鞋碼干签，在舊衣物中意外發(fā)現(xiàn)一百塊錢，衣服在陽(yáng)光破曬后聞到那種干爽與清新的氣味拆撼，這些正是作家村上春樹所說(shuō)的小確幸容劳。心理學(xué)上解釋，當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)專心致志闸度，活在當(dāng)下忘我的狀態(tài)時(shí)竭贩，才會(huì)感受到最真切和細(xì)微的幸福。相信每個(gè)人都有自己的頻道莺禁，其實(shí)當(dāng)你嘴角上揚(yáng)的時(shí)候留量，小確幸就在你的身邊。我們易效能的學(xué)員每天早晨早起，感覺比別人多活了幾個(gè)小時(shí)的成就感楼熄，運(yùn)動(dòng)后的滿頭大汗的暢快感忆绰，終于把亂七八糟的東西整理的井井有條的舒服感。吃完一只又丑又大的青蛙可岂，之后的滿足感错敢，吃到了媽媽親手蒸的包子，孩子不經(jīng)意間給你一句青柄，媽媽伐债，我愛你，或者一個(gè)親吻致开。冬天走進(jìn)家門峰锁，撲面而來(lái)的暖和，橘黃燈過双戳，米飯香氣虹蒋，給自己一個(gè)安靜的時(shí)間，不接電話飒货，不看微信魄衅，窩在沙發(fā)里看電影，換了新香氛的體乳塘辅，被香味包圍晃虫，晚上一身疲憊地回家，洗了澡扣墩，在床上躺著看新買的書哲银，時(shí)不時(shí)被暖的嘴角上揚(yáng)。還有分享一下我閨蜜的小確幸呻惕。學(xué)習(xí)兩天回家荆责，我的百合都偷偷地盛開了，靜靜的等著我亚脆，個(gè)屋子都散發(fā)著迷人的香氣做院，開心用心體驗(yàn)生活，處處是幸福濒持。小確幸的感覺在于小键耕，每一枚小確幸持續(xù)的時(shí)間三秒至一整天不等，他們是生活中小小的幸運(yùn)與快樂柑营，是流淌在生活中的每個(gè)瞬間郁竟，且稍縱即逝的美好，是內(nèi)心的寬容與滿足由境，是對(duì)人生的感恩和珍惜棚亩。當(dāng)我們逐一將這些小確幸拾起的時(shí)候蓖议，也就找到了最簡(jiǎn)單的快樂。同學(xué)們聽了這些您有哪些小確幸引入到你的腦海和心中呢讥蟆？歡迎稍后上來(lái)分享勒虾。接下來(lái)的時(shí)間，我給大家專題分享愛情中的小確幸瘸彤。
有人說(shuō)愛情之所以讓人著迷修然，只因?yàn)樗褚坏蔚芜^濾出來(lái)的咖啡，有一種苦盡甘來(lái)的美味质况。在愛情中我們總喜歡追尋幻想中的大幸福愕宋，以為找到一個(gè)白馬王子或白雪公主，就會(huì)一直幸福下去结榄≈斜矗可是故事總會(huì)有續(xù)集，生活也在繼續(xù)臼朗。就算是王子和公主也會(huì)有發(fā)脾氣邻寿，也會(huì)有不耐心的時(shí)候，會(huì)過日子的人從來(lái)不只追逐遠(yuǎn)方的大幸福视哑，更是懂得抓住身邊的小確幸绣否。大概大多數(shù)人的幸福愿景便是能跟心愛的人結(jié)婚生子，事業(yè)成功挡毅，有穩(wěn)定的收入蒜撮，有大房有好車，能經(jīng)常出去旅游跪呈，而這些未必馬上如愿以償淀弹。在奮斗的路上，平平淡淡才是真庆械。我能想到最浪漫，一起慢慢變老菌赖，一路收藏缭乘，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的歡笑，留到以后坐著搖椅慢慢聊琉用。我們終其一生在追求的其實(shí)就是這些微小而確實(shí)的幸福堕绩，已經(jīng)融入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。你愛一個(gè)人的時(shí)候邑时，再給予對(duì)方小確幸的同時(shí)奴紧，其實(shí)你也擁有了小確幸。當(dāng)熱戀結(jié)束后晶丘，終是要回歸到每一個(gè)平淡的日子里黍氮，珍惜那些融入柴米油鹽的小確幸唐含。最簡(jiǎn)單也最暖心的小確幸。不過是每天睡醒的看到了心愛的人睡在你身旁沫浆，打在你們臉上捷枯。是，當(dāng)你忙碌一天回到家中以及你的愛人专执，迎接你的是愛人的問候淮捆，聲和迎面而來(lái)的飯菜香。在你最需要的時(shí)候本股，那窩心的安慰與鼓勵(lì)攀痊，我一個(gè)溫暖的擁抱，分擔(dān)生活拄显。說(shuō)到情人節(jié)苟径，我們往往會(huì)聯(lián)想到巧克力鮮花歡，晚餐可能是大多數(shù)人眼中的大幸福凿叠。G先生為了在情人節(jié)表達(dá)愛意涩笤，他曾經(jīng)也買過漲價(jià)的巧克力鮮花，帶他上高級(jí)餐廳盒件，整支高級(jí)餐廳如菜市場(chǎng)般擁擠蹬碧，上菜速度香燈蠟燭。上完班遙遙無(wú)期炒刁。離開餐廳后恩沽，這姑娘雙手捧著鮮花，不忍心吃完巧克力又擔(dān)心發(fā)胖翔始。后來(lái)G先生改變主意罗心，他打算一天給愛人儲(chǔ)蓄小甜蜜，制造小驚喜城瞎，每一天都當(dāng)做情人節(jié)渤闷，讓那些小確信為他們的感情增溫。這先生和這姑娘相約上班前見面脖镀，在咖啡廳喝一杯咖啡飒箭，迎接新的一天。一杯咖啡蜒灰，十分鐘節(jié)靈魂的課弦蹂，喝完后開開心心地各奔上班地點(diǎn)。接下來(lái)一整天强窖，感覺從未分離凸椿。愛情就像花開一樣，一笑就綻放了翅溺，不曾期待愛情像排山倒海的大瀑布脑漫，絢麗多彩的晚霞髓抑，只求有細(xì)水長(zhǎng)流的小幸福，只為能抓住你我愛情中那些微小而確實(shí)的幸福窿撬！畢淑敏說(shuō)启昧，幸福有梯形的切面，它可以擴(kuò)大劈伴，也可以縮小密末，就看你是否珍惜，只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛跛璧，生活中處處都有小確幸严里，每個(gè)人都擁有自己的小確幸清單，沒有這種小確幸追城，人生只不過像干巴巴的沙漠而已刹碾。那么我親愛的G215的小伙伴們，你的小確幸呢座柱？我希望聽到更多學(xué)員來(lái)分享生活中的小確幸迷帜。我今天的分享就到這里，謝謝大家色洞。
主持人: 非常感謝剛才的分享戏锹，美好的聲音，溫暖的人文字火诸，也看到我們文字留言上面很多的小伙伴們都已經(jīng)醉了锦针，喝喝蜂蜜的感覺。小確幸需要我們有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛置蜀，更需要我們擁有一顆能夠感受到美的心靈奈搜！我想我們選擇進(jìn)入易效能來(lái)修煉自己，就是在讓自己進(jìn)入這樣一個(gè)人美心更美的通道盯荤。下面我們還將邀請(qǐng)三位小伙伴馋吗，做每個(gè)人三分鐘的關(guān)于自己的小確幸的分享。
王新剛:
非常感謝有這個(gè)機(jī)會(huì)秋秤。聽過小區(qū)性的分享宏粤。第一感覺就是醉了，詩(shī)情畫意航缀。長(zhǎng)時(shí)間沒有這種感覺了。其實(shí)的話小曲線的確是這樣的堰怨，我是一個(gè)非常理性的人芥玉，以前做事經(jīng)常是對(duì)人，對(duì)备图，但是往往感覺很受傷〔忧桑現(xiàn)在的話我也在調(diào)整自己赶袄，還要對(duì)人。對(duì)人其實(shí)就是對(duì)待自己的內(nèi)心抠藕，也同樣去理解對(duì)方的內(nèi)心饿肺，這樣做起來(lái)會(huì)更好。我舉個(gè)小例子盾似，大家去分享一下我的小確信敬辣。以前送兒子上學(xué)是非常頭痛的一件事情，現(xiàn)在的話當(dāng)這件事情我調(diào)整一個(gè)看法以后零院，已經(jīng)變成了我非掣仍荆快樂和幸福的一件事情，現(xiàn)在我跟兒子會(huì)早起告抄，步行去上學(xué)校撰茎，在這個(gè)過程當(dāng)中跟兒子進(jìn)行心靈的溝通，了解他學(xué)習(xí)的情況打洼，內(nèi)心的情況龄糊。我感覺這過程短短的20分鐘是我最快樂最高興的時(shí)間，不是以前的焦躁募疮。在這個(gè)過程當(dāng)中也發(fā)現(xiàn)好多孩子優(yōu)良的品質(zhì)炫惩，更加的幸福。原來(lái)我有一個(gè)這樣優(yōu)秀的孩子酝锅，跟孩子去完學(xué)校之后呢诡必，好自己去健身，這樣的話自己的身體又好了搔扁。在這個(gè)過程當(dāng)中自己添美好的生活爸舒，把身體來(lái)完之后非常的通暢，舒爽稿蹲。所以每天現(xiàn)在都在活在自己的一個(gè)非撑っ悖快樂幸福的過程當(dāng)中。其實(shí)這樣的事情在我們身邊非常多苛聘。從現(xiàn)在開始我會(huì)刻意的訓(xùn)練我自己涂炎，去發(fā)現(xiàn)身邊的各種的小幸福小驚喜，這樣的話豐富多彩设哗，而不是只在做事情上好唱捣，我就跟大家分享這么多。謝謝网梢。
莫莉:
大家好震缭，這是我兒子和大家分享小確幸。我們也利用這個(gè)平臺(tái)跟大家說(shuō)一聲战虏，昨天他吞了一個(gè)水精靈拣宰，然后我們又是拍片党涕，又是？后來(lái)就是大夫說(shuō)是沒有危險(xiǎn)巡社，但是我們從這件事情也認(rèn)識(shí)到了膛堤，要怎么樣注意安全，我和她的互動(dòng)過程中晌该，也理解到因?yàn)槲冶憩F(xiàn)的不好肥荔，沒有鎮(zhèn)定，用我的恐懼增加了兒子的恐懼气笙。所以我覺得能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)次企，也是我們一起的小確幸。謝謝大家潜圃。
南匯欽:
大家好缸棵，我是三組的南匯欽。我的三個(gè)標(biāo)簽是我是一名醫(yī)療管理工作者谭期。第二就是易效能時(shí)間管理學(xué)習(xí)者堵第，第三就是運(yùn)動(dòng)健康。飲食熱愛者隧出。剛才聽了鄭薈教練的分享踏志，聽得如癡如醉。那么在這里我也分享一個(gè)收獲胀瞪。養(yǎng)成了好習(xí)慣针余，早睡早起，愛上跑步凄诞。學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理之后圆雁，給自己定了一個(gè)目標(biāo)，早睡早起帆谍，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺伪朽，到目前為止堅(jiān)持的非常好，跑步汛蝙。已經(jīng)提高到6.8公里烈涮，超過預(yù)期。體驗(yàn)到了跑步帶來(lái)的身體和心靈的愉悅窖剑。每天特別開心坚洽，心情變得平和。要知道我原來(lái)是一個(gè)特別能熬夜的人西土，每天基本是在凌晨一點(diǎn)左右睡覺讶舰，有時(shí)甚至更晚。我原來(lái)是一個(gè)嘴上喜歡鍛煉，但一點(diǎn)也不堅(jiān)持的人绘雁。十年來(lái)沒有跑過，來(lái)易效能學(xué)習(xí)之后呢援所，抬腿就真的跑起來(lái)了庐舟，并且在六點(diǎn)幾公里，在第五次跑的時(shí)候就有了跑個(gè)微馬的沖動(dòng)住拭，雖然說(shuō)是微不足道挪略，但對(duì)于自己來(lái)說(shuō)還是一個(gè)很大的突破。說(shuō)是一個(gè)小小的幸福滔岳，葉老師說(shuō)杠娱，教會(huì)別人是最好的學(xué)習(xí)。來(lái)到易效能學(xué)習(xí)踐行中谱煤，自己收獲了很多摊求，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)點(diǎn)的幸福，在這里非常的感恩刘离，在三周的實(shí)踐中有一個(gè)非常大的收獲室叉，就是明白了，要向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)硫惕。這里有一大批優(yōu)秀的教練茧痕，有高能量的大咖老師，在聆聽他們的分享中學(xué)習(xí)他們成功的經(jīng)驗(yàn)恼除，向他們靠攏踪旷，我想自己也會(huì)浸泡在易效能溫暖的大家庭中，與大家一起終身學(xué)習(xí)豁辉，成長(zhǎng)收獲幸福令野。我的分享完畢，謝謝大家秋忙！
五彩掐、分享收獲與問題討論(25分鐘)
1. 學(xué)習(xí)中眼高手低，心中更焦慮灰追？踐行中一地雞毛堵幽，越掃越多
——賀國(guó)慶:
在開始的時(shí)候奉勸大家要做減法，要專注1到2個(gè)自己和諧性的目標(biāo)弹澎。有些東西事情是做不完的朴下，關(guān)鍵把重要的事情專注做持續(xù)做做到極致，有些事情則是可以被推苦蒿，有些事情是干脆就可以不做殴胧。所以這里邊真是說(shuō)思想上要考慮到聚焦，就像太陽(yáng)照在身上是暖洋洋，但是跟放大鏡能夠把書燒著了团滥。如果說(shuō)透過我們激光機(jī)能切鋼板竿屹，所以說(shuō)開始的時(shí)候不要像撒芝麻鹽兒，十個(gè)手指頭灸姊。跟葉老師有個(gè)比拱燃。就是說(shuō)你十個(gè)手指頭，不能同時(shí)摁住十個(gè)跳蚤力惯，你就集中力量碗誉，把手指頭把一個(gè)跳槽摁住了，那你就厲害父晶。因要做減法哮缺，真正找到自己的內(nèi)心真正要改變的。找一找每個(gè)人的痛點(diǎn)是什么甲喝，我們?yōu)槭裁匆淖兂⑽课覀兏淖円院髸?huì)有哪些好處？用什么的原則埠胖？因?yàn)槲覀兊娜X規(guī)范化茎匠，想要改變以后的這種好處。做減法押袍，再專注诵冒，然后想到它會(huì)給你帶來(lái)的好處，就這個(gè)三招谊惭，我給大家的建議好嗎汽馋？我就說(shuō)這么多，謝謝圈盔。
2. 寫清單和日歷的時(shí)候是要把幾個(gè)月的都寫出來(lái)還是隨時(shí)有事隨時(shí)記錄豹芯，比如前天晚上寫明天的，清單驱敲、日歷铁蹈、青蛙的關(guān)系
——國(guó)新梅:
這個(gè)問題是一個(gè)非常經(jīng)典的問題。在進(jìn)行的初期众眨，可能每個(gè)人都會(huì)遇到握牧。這其實(shí)是幾個(gè)問題，首先是要不要隨時(shí)記錄的問題娩梨。記錄是為了清空大腦沿腰。記錄的原則是什么？八個(gè)字狈定，一切快速手邊可靠颂龙。就是說(shuō)你如果有了事情习蓬，就要記下來(lái)，一定是隨時(shí)記錄措嵌。而且能夠清空大腦躲叼，最好是工具方便，用手機(jī)記企巢。是不是要記幾個(gè)月的?我們上課的時(shí)候有講過關(guān)于去南極的目標(biāo)清單押赊，所以說(shuō)RPA系統(tǒng)里要有一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，我們邀請(qǐng)大家做了夢(mèng)想板包斑，然后三個(gè)月我們也有目標(biāo)，要有自己的八大關(guān)注涕俗。沒有一生的宗旨和目標(biāo)的罗丰，最起碼要有一個(gè)五年的目標(biāo)，五年的目標(biāo)沒有要有個(gè)三年的再姑，三年目標(biāo)沒有也要有個(gè)一年的萌抵。所以我們有伙伴說(shuō)我不會(huì)做夢(mèng)想版，你就把你的一年的目標(biāo)先寫下去元镀，實(shí)在不行可以把三個(gè)月寫出來(lái)绍填，未來(lái)校正都可以。這個(gè)問題的答案就出來(lái)了栖疑。還有一個(gè)原則讨永，叫遠(yuǎn)粗近細(xì)，長(zhǎng)久的事情遇革，你只是記進(jìn)去卿闹，然后是清空大腦，以后有時(shí)間再去思考萝快。像葉老師說(shuō)我去坐飛機(jī)的時(shí)候才思考锻霎，但近的還要認(rèn)真的去思考，去想揪漩。關(guān)于是不是要頭一天寫出第二天的青蛙問題: 要知道你今天最重要的一天是你生命中最年輕的一天旋恼，如何過一天就是如何過一生。所以我們要將今天細(xì)致的安排奄容。要嚴(yán)謹(jǐn)冰更，還要靈活度，不要把自己搞得那么緊張昂勒。我分享到這里冬殃，謝謝。
3. 把太多事情放入其它待定叁怪，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致其中一些問題的拖延审葬？還是應(yīng)該盡量規(guī)定一些事情的截止時(shí)間？
——?jiǎng)Ⅺ惽?
當(dāng)我們提出問題的時(shí)候，正是我們內(nèi)心里邊對(duì)這個(gè)問題的思考涣觉。第一個(gè)層面就是為什么會(huì)有太多的事情痴荐，通過這個(gè)問題的提出，放入其他待定的含義是什么呢官册？我的理解可能有兩種情況放入到待定當(dāng)中生兆，一個(gè)是沒有分解的項(xiàng)目。比如說(shuō)暑假帶孩子到北京旅行膝宁，那么它是一個(gè)大的項(xiàng)目鸦难，并沒有具體到行動(dòng)里邊，對(duì)嗎员淫？為什么放入待定合蔽？它是不是只是未來(lái)的一個(gè)計(jì)劃？要細(xì)想一下這個(gè)計(jì)劃介返，清楚了什么時(shí)候想做拴事，你就可以把它放入關(guān)注或者項(xiàng)目當(dāng)中去了。這樣的話你就明確了整體的大塊的項(xiàng)目圣蝎，你要什么時(shí)候去做刃宵，那你在未來(lái)想做的時(shí)候再來(lái)去看到它，就不會(huì)有丟失的現(xiàn)象徘公，通過分解的它就會(huì)是一個(gè)行動(dòng)牲证。放入其他待定，那肯定是不著急不重要的关面，對(duì)嗎从隆？你要問自己是真的想做這件事情嗎？切入到行動(dòng)的時(shí)候就可以細(xì)分缭裆，放到我們每一項(xiàng)或者是打電話在辦公室馬上要聯(lián)系的事情键闺，那就可以把它放到日歷或者清單當(dāng)中，如果是真的要做就設(shè)定時(shí)間澈驼。對(duì)的辛燥，因?yàn)樗麊栴}最后就是會(huì)導(dǎo)致一些事情的拖延，設(shè)定時(shí)間肯定就不會(huì)拖延缝其，就會(huì)按照清單去完成了挎塌。如果不想做或者只是想想，那就需要我們做斷舍離内边。
比較歡快的比喻榴都，對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是在一小能踐行的過程當(dāng)中去清晰掉你自己，清晰到你真正要去的高空是哪里漠其，然后五年三年兩年一年甚至半年甚至兩周之間嘴高，你要做的事情是什么竿音？這個(gè)清晰的過程就是一個(gè)斷舍離的過程。所以我們說(shuō)太多的事情放入其他待定拴驮，真正的問題不是說(shuō)你你放到待定里邊做什么春瞬，而是說(shuō)第一為什么有太多的事情。第二就是他待定的一個(gè)含義套啤。這就是我說(shuō)的第二個(gè)層宽气。所有的一切根源在于為什么放？你設(shè)立其他待定的含義是什么潜沦？如果其他待定的含義明確了萄涯，明確很多事情如果放進(jìn)其他待定的自己當(dāng)下的想法。在這里還想再跟大家分享一個(gè)叫黃金思維圈的理念唆鸡。在這個(gè)理念當(dāng)中涝影，他提到的是其實(shí)我們?cè)诳紤]問題的現(xiàn)象。我看到發(fā)生了什么事情喇闸，我覺得應(yīng)該用什么樣的方法去解決。這就是從現(xiàn)象和成果來(lái)提出解決的方法和措施询件。黃金思維圈它強(qiáng)調(diào)的是什么呢燃乍？他強(qiáng)調(diào)我們要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，去看到在這個(gè)事情當(dāng)中宛琅，我們的目的刻蟹，我們的理念，我們想去的方向是什么嘿辟？當(dāng)大方向清晰的時(shí)候舆瘪，也就是說(shuō)假設(shè)我今天來(lái)做小組班級(jí)會(huì)議，今天我來(lái)參加班會(huì)红伦，我認(rèn)領(lǐng)的是第三個(gè)問題英古。那么通過這第三個(gè)問題，我真正想給大家分享的是什么昙读？其實(shí)最終是這樣的召调。每一個(gè)事情怎樣去剖析，我們待定應(yīng)該怎樣設(shè)置蛮浑，是真正切入到我們每一個(gè)人在進(jìn)行當(dāng)中的想法唠叛。當(dāng)我們?cè)谯`行當(dāng)中暴露出來(lái)一些問題的時(shí)候，當(dāng)我們看到一些現(xiàn)象的時(shí)候沮稚，能夠透過這些去到自己的思維層艺沼，去到自己的心靈層面去看一看發(fā)生了什么？去看一看你真正想要去到的高空方向是什么蕴掏？去覺察障般，然后再去有一些相對(duì)應(yīng)的方法和措施出來(lái)调鲸，那么其實(shí)我們就相當(dāng)于撥開了一層迷霧，而真正進(jìn)入到自己真實(shí)的生活和真實(shí)的想法中剩拢，我們真正要去到的一就像剛剛茉莉他分享的孩子一事线得，非常棒的。因?yàn)槲覜]有聽清楚他的實(shí)驗(yàn)徐伐，但是他說(shuō)是因?yàn)槲乙鹆撕⒆拥幕艁y贯钩，這對(duì)一個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)，這是非常棒的覺察办素。它是對(duì)自己情緒和心理層面的一個(gè)角雷。他到這一點(diǎn)的時(shí)候，和孩子再去相處性穿，或者說(shuō)他對(duì)自己的這種會(huì)更進(jìn)一層勺三，不是說(shuō)從表面上去處理一些事情的程序或者說(shuō)處理一些事情的結(jié)果上來(lái)看。所以在我們踐行當(dāng)中需曾，除了我們?nèi)~老師所有的這種方法系統(tǒng)之外吗坚，你會(huì)從他的理念層更深切地進(jìn)入到你自己的內(nèi)在，更深切地進(jìn)入到你的內(nèi)在呆万，然后從而有一個(gè)質(zhì)的改變和提升商源。這是我今天想跟大家分享的，謝謝大家谋减。
主持人: 感謝三位教練的分享都是有溫暖又有力量牡彻，今天的班會(huì)我非常有幸作為主持人和大家共同度過這90分鐘，所以這90分鐘不是我今天的小確幸出爹，而是我今天的大確幸庄吼，甚至于是我人生中的一個(gè)大確幸，也是我第一次來(lái)到音頻主持人的位置上严就，承擔(dān)這樣一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間总寻，一個(gè)多小時(shí)的一個(gè)主持的任務(wù)，也非常感謝大家的包容梢为，感謝大家對(duì)于我易效能小白和主持小白的一些鼓勵(lì)废菱。
果果教練: 幸福是我們生活當(dāng)中一個(gè)追求的目標(biāo)，所以大家可以從小確幸當(dāng)中找到很多自己的東西抖誉，建議這周大家可以多討論這個(gè)話題殊轴。
六、會(huì)議總結(jié)：布置作業(yè)及下周承辦班會(huì)安排
作業(yè)：
①刻意練習(xí)·設(shè)置一個(gè)番茄鐘袒炉，對(duì)omnifocus事項(xiàng)進(jìn)行排程
②運(yùn)用T-STEP在新A4工作法表里面寫出一周要事·
③日歷事件排程一個(gè)月
金牌任務(wù)*
①寫周檢視到簡(jiǎn)書旁理，分享到班級(jí)群
②分享自己每天的小確幸給自己在意的人
班會(huì)承辦：10月28號(hào)班會(huì)由第四組承辦。
