成年人的世界，沒有“容易”二字儡首。而很多的不容易都是來自于我們面對讓人感到乏力的人際關系片任。一位精神病學家和一位心理治療師，他們發(fā)現(xiàn)蔬胯，前來咨詢他們的人对供，一般會先講述自己、講述他們的痛苦和期望笔宿；接下來犁钟，他們就會很自然地開始描述身邊的某個人——父母棱诱、配偶、同事等涝动。這些人每天都給他們造成令人精疲力竭的困擾迈勋，直到他們無力招架，于是前來進行咨詢醋粟。
您覺得這和你遇到的困惑有相同之處嗎靡菇？還是您就是那位時常讓周圍人頭疼的人呢？
上文中所提到的精神病學家和心理治療師就是我們即將要講到的《無處不在的人格》的作者米愿，弗朗索瓦.勒洛爾著有《艾克拓尋找幸福之旅》等著作厦凤；另一位是克里斯托夫.安德烈，是法國著名心理學家育苟、精神科醫(yī)師及暢銷書作家较鼓，著有《冥想》、《幸福的藝術》以及《正能量》等暢銷書违柏，他們除了接受個人咨詢之外博烂，還幫助各類企業(yè)進行壓力管理和變化心理的咨詢，他們希望能通過這本書漱竖，幫助大家了解和應對生活中無法回避的人格障礙問題禽篱。
所謂“人格”是指人在漫長歲月和各種情形下，對他而言那些習以為常的看待事物和做出反應的方式馍惹。當人格中的某些性格特點過于明顯或者是固化躺率，使得當事人或他人不堪忍受時，便是我們所說的人格障礙万矾。人格障礙的形成與先天的遺傳因素和后天的環(huán)境因素相關悼吱，本人沒有意識到便很難改變，如果本人有意愿做出改變需要周圍人的協(xié)同幫助良狈。
《無處不在的人格》一經(jīng)推出便在在法國亞馬遜同類書中穩(wěn)居前列舆绎，深受法國讀者的喜愛。目前這本書的版權已售韓國们颜、日本、德國猎醇、俄羅斯窥突、巴西、西班牙等十個國家硫嘶，在全球有非常廣泛的讀者基礎阻问。
在本書中，作者列舉了11種幾乎在所有國家和年代都可以找到的人格障礙沦疾，并且向讀者解釋每一種人格類型是如何看待自己和他人的称近。接下來第队，讓我們一起走進這本書，了解人格障礙刨秆，更好地管理人生凳谦。
了解那些令人困惑的人格障礙
本書中，作者將這11種人格障礙類型進行詳細的人物畫像衡未，列舉除了他們的特征尸执。
焦慮型人格：隨時處于戒備狀態(tài)，過度焦慮缓醋。
妄想型人格：對人缺乏信任如失，總是處于防備狀態(tài)。
表演型人格：費盡心機引起他人注意送粱，不遺余力地博取周圍人的愛慕褪贵。
強迫型人格：完美主義，固執(zhí)抗俄，對人際關系表現(xiàn)出冷漠脆丁、嚴守道德規(guī)范。
自戀型人格：認為自己非同一般橄镜，極為在意自己的外貌和衣著偎快，期望獲得關注和優(yōu)勢。
類精神分裂人格：面無表情洽胶，對別人的夸獎和批評表現(xiàn)得無動于衷晒夹，偏愛一個人的活動。
A型人格：喜歡跟時間賽跑姊氓，總想最快做完事情丐怯，不能容忍拖沓，事事總想贏翔横。
抑郁型人格：過于悲觀读跷，總是看不到事情好的一面，性情憂郁禾唁。
依賴型人格：凡事需要得到他人的確認和支持效览，常常讓別人為自己做出重大決定。
被動攻擊型人格：習慣性地反抗要求和命令荡短，采取迂回的方式表達自己的不滿丐枉。
逃避型人格：過分敏感，害怕遭到別人的批評和嘲笑掘托，盡量避免與他人建立關系瘦锹。
如果遇到以上11種人格障礙者，請千萬不要大動干戈。在書中弯院，作者提出了應對每一種人格障礙的建議辱士，我們將這些建議進行了歸納，總結出三種應對方式听绳，掌握以下這些小技巧颂碘，將有助于你在與人格障礙者的接觸中，化沖突為合作辫红，把敵人轉換為朋友凭涂。
首先，尊重他們贴妻。
我們的人格在出生時就已經(jīng)開始形成了切油，它們很大程度上代表了我們的身份，成為了一種條件反射的習慣名惩。
所以澎胡，我們首先要順從他們的性格，保持禮貌娩鹉，表達出對他們觀點的欣賞攻谁，表明對他們的看法很在意，以獲得對方的認可弯予。
其次戚宦，幫助他們。
不要采取直接的說教方式锈嫩，而是幫助他們將注意力吸引到事物好的一面上受楼，形成一種比較平衡的視角，用不同的角度看待世界呼寸，例如：帶他們參加活動艳汽，讓他們體會放松。
即便想要批評或者指出他們的錯誤对雪，需要先適當?shù)乜隙ㄆ渌矫婧雍缓笠郧逦⒚鞔_的語言指出是哪一個地方有待改進瑟捣。
最后馋艺，如果嚴重的話，要鼓勵他們及時就醫(yī)迈套。
由于篇幅有限丈钙，讓我們列舉四種人格障礙來進行分析。
一
長不大的依賴型人格
大家在生活中或是在新聞上經(jīng)常見到一些女生在戀愛之后交汤，不給對方留空間，處處都依賴男生，讓對方喘不過氣來芙扎，男生最后用分手的方式擺脫了這種壓力星岗；有的成年人則像是沒長大的成年巨嬰一樣，事事都要過問父母和他人戒洼，征詢他們的意見俏橘，成為大家口中的“媽寶”。
依賴型人格圈浇，他們認為別人的能力要遠遠勝過自己寥掐，自己不能做出正確的決定，他們對失敗以及結果的恐懼是妨礙他們采取行動的關鍵磷蜀。他們認為身邊的人都比自己強召耘，害怕采取主動而招致他人的批評。
依賴是人的本性褐隆，人類是自然界中唯一能得到雙親撫養(yǎng)污它，并有法律規(guī)定撫養(yǎng)到18歲成人的物種。因此庶弃，依賴對于人類來說衫贬，既是自我保護的方式，也是個體心理和生理建設的必要條件歇攻。
但是固惯，個人的平衡取決于依賴與獨立兩種狀態(tài)之間的切換能力，根據(jù)不同情況表現(xiàn)出獨立性和依賴性缴守。
幼年的教育既能培養(yǎng)孩子的獨立性葬毫，同時也能斷送孩子的獨立性。
有方法的父母能讓孩子學會接受和承受由獨立產(chǎn)生的距離感斧散，并且讓他們感到盡管他們保持獨立性供常，父母也能愛他們。同時鸡捐，孩子在遠離父母之后栈暇，父母依然能夠支持和鼓勵他們的獨立行為。
而作為反面教材的父母有兩種箍镜，第一種無法給孩子安全感源祈，無法給與孩子足夠的愛和尊重，無法對孩子表現(xiàn)出足夠的關懷色迂。造成孩子喪失安全感香缺，令他們覺得需要緊緊抓住父母才能得到愛，從而使孩子在早期便喪失獨立性的欲望歇僧。
另一種是保護欲過強的父母图张，他們長期給孩子灌輸?shù)睦砟钍牵耗闾^脆弱锋拖，世界充滿危險，你要言聽計從才能生存下去祸轮。類似的言語和方式也使得孩子無法獨立思考和行動兽埃。
另外，在生活上适袜，尤其是跟父母一方或雙方長期分離柄错，會讓孩子認為是與父母的聯(lián)系不夠緊密，使得他們離開自己苦酱，從而導致對后來的每一段關系都窮追不舍售貌。
當我們面對依賴性較強的朋友、伴侶時疫萤，其實我們可以做的非常多颂跨，首先對他們進行鼓勵，幫助他們平淡看待自己的失敗给僵。
當菲利克斯就讀高中時毫捣，父母幫他注冊了網(wǎng)球課程，因為他特別害怕失敗帝际，鬧笑話蔓同，怕讓老師感到失望，所以不敢上場蹲诀。體育老師把他拉到一邊對他說：“我根本不在乎你的表現(xiàn)斑粱，也不要求你打得多好，我想要的是你敢于嘗試脯爪，敢于投入進行则北，只有這樣你才能學到東西，而且你一開始做不到是很正常的事情痕慢∩写В”
菲利克斯說是這位體育老師讓他生平第一次獲得了自信。
這位體育老師的做法是：首先對菲利克斯的主動性加以鼓勵掖举，讓他不要擔心結果快骗；
其次對他加以肯定，在練習的過程中肯定會出現(xiàn)失誤塔次，但是敢于嘗試就能夠學習新的東西方篮。
這些夸贊和表揚讓菲利克斯不那么地害怕失敗，敢于自己面對困難和挑戰(zhàn)励负。
二
讓人窒息的焦慮型人格
我們身邊有很多人都擁有焦慮的情緒藕溅，比如擔心考試考不好，擔心出門太晚继榆，導致趕不上飛機巾表。
但是焦慮型人格汁掠，他們對生活中風險極低的事件都保持過度的擔憂，對自己或親人在生活中所面臨風險擔心的頻率過高攒发，或者是過于強烈调塌，甚至會出現(xiàn)肢體性的緊張。
一位咨詢者提到他的老板羅貝爾惠猿，是一個非常焦慮的人，他事必躬親负间，對一切有所預防偶妖，以防出現(xiàn)問題。
如果有人要出幾天差去拜訪客戶政溃，在已經(jīng)召開了好幾次會的情況下趾访，他總會在出發(fā)前增開一次會議，以便確認準備得足夠充分董虱，同事對增加開會議的事情十分地惱火扼鞋。
羅貝爾是一位典型的焦慮型人格，跟焦慮型人格相處愤诱，時常讓我們感覺透不過氣來云头，會讓我們不知不覺地想要跟他對著干。
這位下屬并沒有選擇跟羅貝爾對著干:
他首先尊重和認同老板的辦事原則淫半，他知道老板是一個對凡事都很擔憂的人溃槐，于是用積極的方式預先考慮他會想到的事情，去應對他的擔憂科吭。
其次昏滴，幫助老板緩解焦慮情緒，向老板表明自己是可靠之人对人，他帶上一份自己出差的行程報告谣殊，并解釋其中的細節(jié)，將所有可能出現(xiàn)的問題都給出解決方案牺弄。
結果是姻几，老板不但縮短了會議時間，還取消了會議猖闪。老板告訴他，不要為這個費神了培慌，你肯定已經(jīng)準備好了，我們不需要再碰頭了吵护。
三
跟時間賽跑的A型人格
A型人格的人沒有耐信表鳍，總是在跟時間賽跑祥诽，不能容忍他人的拖沓行為；把日常的生活也當成競爭雄坪，隨時都想贏。隨時都感覺精神充沛维哈，全力以赴地做每一件事绳姨。
M先生是一家公司的老總飘庄，屬于典型的A型人格，他們總喜歡把時間安排得滿滿當當跪削。他們總是在與時間賽跑库继，做事火急火燎写妥，同時做好幾件事情虫给，還要最大力度地完成所有的事情凿蒜，甚至不惜違背自己身體的承受能力碘耳。
醫(yī)生和M先生討論后決定:首先孕豹，理解他的壓力情緒十气，幫助M先生體會到放松的快樂——真正地放松励背，學會給自己多留一點余地，無論做什么事情砸西，寧愿晚個五分鐘十分鐘叶眉，也不要這么急急忙忙的。
其次芹枷，幫助M先生相對地看問題衅疙，確定事情的優(yōu)先級，讓他把計劃在一天內要做的事情減去10%鸳慈，讓他意識到不是所有的事情都是那么重要饱溢，并且優(yōu)先完成最重要的事情。
四
喜歡挑釁的被動攻擊型人格
有時候走芋，生活真的讓你很生氣绩郎，你跟孩子說趕快吃飯潘鲫，結果她慢吞吞地起身，并且一步三搖地走過來肋杖，他們有時候假裝聽不見你在說什么溉仑，有時候完全不按照你說的去做。
我們可以感受到他們的抗議状植，他們不會明確地表達出來浊竟，而是通過其他方式表達他們的不滿。
所有的被動型攻擊人格都牽涉到兩個人津畸，而且逐沙，這兩個人之間存在著一種類似權威的關系，例如：上司和下屬洼畅，家長和孩子，顧客和工作人員等棚赔。
被動型人格的人帝簇，往往不會以真誠的方式表達自己的反抗，而是間接地靠益、被動地表達自己對權威的挑釁丧肴。他們的觀念是：“順從等同于失敗”和“說出自己的想法風險太大‰屎螅”
埃爾韋的妻子瑪?shù)倌仍谇逑赐氲臅r候總會弄出很大的動靜芋浮，埃爾韋很惱火，就起身去問妻子需不需要他的幫助壳快，妻子面無表情地回答說不需要纸巷，還說她更懂得該怎么收拾東西。埃爾韋回來坐下繼續(xù)看報紙瘤旨，妻子繼續(xù)洗碗竖伯，聲音小了一些∷钔担可是第二天晚飯過后打厘，妻子收拾餐具的時候聲音依然很大，埃爾韋跟妻子說動靜太大了氛赐，妻子跟他說你出去轉一圈不就行了。
在治療過程中艰管，醫(yī)生花了很長時間牲芋，妻子才說出了自己的真實想法，她清洗時弄出巨大的聲響是為了表達對丈夫的不滿夕冲，因為丈夫回到家之后不怎么跟她說話歹鱼。
妻子瑪?shù)倌仁堑湫偷谋粍庸粜腿烁癫犯撸@一類人在面對他們不高興的事情會采用間接挑釁的方式，例如庭敦，板著一張臉秧廉，故意搗亂拣帽、賭氣诞外、暗中報復等。
他們認為間接表達的風險要低于直接表達自己的意見茫虽。
面對這種人格障礙者：首先既们，要對他們的行為表示理解啥纸，友好地對待他們；
其次盾致，盡量多詢問他們的意見庭惜，并且?guī)椭麄兲孤实乇磉_自己的意見；
最后惠遏，提醒他們遵守游戲規(guī)則节吮，在鼓勵參與和提倡平等的前提下判耕，可以令雙方的矛盾和沖突得到有效地解決。
那么人格障礙者能不能自己改變自己呢渺贤？
意大利作家切薩雷·帕韋斯曾經(jīng)說過：“改變自己的人格難于登天〔t亮！彼f出了一個無情的真相，就是主動改變自己的生存方式仙蚜，或許是世界上最困難的事委粉。
我們的人格在出生時就已經(jīng)開始形成娶桦，當我們清楚地認識到自己的生存方式時衷畦，至少已經(jīng)20歲或者30歲了，人格的痕跡早已深入骨髓斤程，所以這些人格障礙者在意識到自己的問題并且下定決心去改變是一個漫長而耗神的“拆除—重建”工程忿墅。
想要改變自己：首先，人格障礙者需要具有自我改變的意識疚脐。
人格障礙者經(jīng)常用這樣的想法安慰自己：“我一直都是這樣”亮曹、“有問題，有什么問題式矫？”采转、“我無法自已”瞬痘、“我這么做是有原因的”、“我的個性如此”察绷，這都是他們自我協(xié)調與自我排斥的具體反應拆撼。
自我協(xié)調是對自己癥狀具有較大的容忍度喘沿，而自我排斥是對自己不合適的行為方式有所意識蚜印，并希望加以改變。個體對自己問題的感知方式和接受與否決定了自我協(xié)調和自我排斥的程度哟冬，也決定了自我改變的難度柒傻。
因為人格障礙者的生存方式由來已久较木，所以他們有時候意識不到自己的行為存在不妥之處，這就是自我協(xié)調的表現(xiàn)致开。意識到自己的行為給他人造成了困擾萎馅，這是做出自我改變的第一步。
但是就算自己的態(tài)度造成了很多問題飒货，人格障礙者從不會毫無理由的放棄這些態(tài)度塘辅，會因為外界的刺激或者有一些人格繼發(fā)性的好處皆撩，而變成人格障礙者維護自己思維方式和行為的理由。
其次呻惕，人格障礙者需要周圍的人幫助他們改變亚脆。
正因為人格障礙者很難自我改變盲泛，所以往往會在周圍人的幫助下做出改變查乒。這就需要周圍的人做到：理解并接受人格障礙者玛迄、尊重他們改變的困難棚亩、不要對人說教、在本質問題上不要退讓勒虾。
要知道瘸彤，人格障礙者不是因為高興，而是因為害怕才會做出那樣的行為玻靡。理解了這一首要原因中贝，才能夠關閉沖突和誤解的可能，才能夠避免對他們行為的縱容和漠視蝎土。
改變是一個漫長的過程誊涯，要留給當事人足夠的時間“消化”改變枝秤，更要不完美和不完整的改變淀弹。在改變的過程中，不要把觀點強加給當事人菌赖，更不要對他們進行說教琉用。但是策幼，這絕不代表我們可以在本質問題上進行退讓，必須堅持原則晶丘。
改變自己浅浮，管理更好的人生
通過《無處不在的人格》這本書滚秩，我們可以明白：了解自己淮捆，才能更好地管理自己人生本股。
作家盧思浩說：“無論將來會遇到誰痊末，生活都是從先遇到自己開始的凿叠〗劳蹋”只有認清自己，才能知道自己是什么樣的人炒刁，是什么性格翔始，適合什么樣的工作里伯，有著什么樣的理想生活疾瓮。
如今的我們跟父母相比，有了太多的選擇蜒灰，以至于讓我們迷失到不知道該如何選擇肩碟。
成年人的生活沒有容易二字，但是除開努力削祈，選擇比努力更重要。在選擇之前一定要認清自己，承認自己的缺點和優(yōu)點启昧，尋找自己最合適的步調劈伴。
周杰倫曾經(jīng)說過握爷，很多人說他沒有上過大學严里，他調侃說說，方文山也才讀完了小學燥撞。如果去上了大學物舒，我們可能也就失去了這么一位用音樂陪伴我們長大的周杰倫戏锹。
所以花時間去選擇锦针，是有意義地比別人慢半拍，認識你自己比被生活趕鴨子上架更重要奈搜。就像是最近一部溫暖治愈的韓劇《恩珠的房間》媚污，主人公是一名在大城市打拼的年輕女性，過著一周只有16小時的睡眠生活京髓。就像許多任性的90后一樣商架，有一天她突然大爆發(fā)，朝著上司大喊备图，我怕我自己哪一天就死了揽涮，我不干了。毅然回家蒋困，開始了長達6個月的家里蹲生活雪标，家里邋遢得慘不忍睹，連她媽都已經(jīng)看不下去想要把她送進垃圾站告抄。
結果嵌牺，在一次意外的事件中——在一個人過生日的時候髓梅，把蛋糕弄翻，把紅酒灑在了墻上酝锅，把生日過成了災難現(xiàn)場奢方。但是，改變和新生突然向恩珠敞開了大門：她摸索出了一整套整理房間的心得稿蹲，最后摸索出了自己的裝潢自由職業(yè)之路苛聘。
享受認識自我的過程设哗，有時可能迷茫甚至無趣两蟀，但是俗話說最高級的方法往往在于最簡單的道理，只是大家都不信战虏，那就是“認識你自己”烦感。
