01
2017年馬上就要過去了姥芥，很多人都在寫自己的總結(jié)，看看即將過去的一年自己有哪些收獲汇鞭，實(shí)現(xiàn)了哪些目標(biāo)凉唐。
但是很多人又都發(fā)現(xiàn)當(dāng)初2017年自己列了許多目標(biāo)，比如考一個與工作相關(guān)的資格證霍骄、減肥成功台囱、過英語四六級、考上研究生读整、讀100本書簿训、升職加薪等等，但是到頭來實(shí)現(xiàn)的很少米间。
我們曾經(jīng)看過很多勵志的故事强品、也喝過很多雞湯，什么“自律者才能自由”“世界正在懲罰懶惰的人”“寫作一年车伞，我活成了自己想要的模樣”“每天5點(diǎn)起床择懂，我的人生賺翻了”，包括筆者寫的被人說成“雞湯”的《2017年另玖，這個小習(xí)慣讓我效率提升數(shù)倍困曙，實(shí)現(xiàn)了90%的目標(biāo)》……
于是你開始健身表伦、決心考研、好好寫作慷丽、每天早起……可是：
你辦了一張健身卡蹦哼，第一個月還經(jīng)常去，一周去三四次要糊，還發(fā)了朋友圈纲熏，于是大家紛紛留言點(diǎn)贊，但是第二個月就去的不多了锄俄，后來更少了局劲，甚至冬天天氣冷你徹底放棄，最后減肥也沒成功奶赠，更沒有擁有你心目中男神女神的那種身材鱼填，后來慢慢變懶了。
你決心要考研毅戈，開始信心滿滿苹丸，找學(xué)長或者老師咨詢各種考研相關(guān)的問題，和考研的同學(xué)一起出入圖書館苇经，可是過了一段時間你發(fā)現(xiàn)目標(biāo)院校還沒確定赘理、又聽說即使考研出來工作也不好找，這個時候同學(xué)約你逛街扇单、打游戲……漸漸的你買來的考研資料翻了沒幾頁商模，計(jì)劃每天看新聞關(guān)注時政也慢慢斷了，你說自己太懶了令花。
你注冊了寫作平臺簡書阻桅，想培養(yǎng)自己的寫作技能，在簡書上像某某簽約作者一樣兼都，寫出10萬+嫂沉、出書、擁有到幾萬粉絲好多喜歡扮碧，你開始每天寫甚至表示日更趟章，還報(bào)了某某作者的寫作課，寫了十幾篇文章慎王，后來你發(fā)現(xiàn)寫的文章根本沒有多少人看蚓土、發(fā)現(xiàn)每天寫文章太占用時間……后來你慢慢的變懶了，寫了越來越少了赖淤。
你要學(xué)PPT蜀漆，網(wǎng)上的課程上了幾節(jié)，后來沒去看了咱旱；你要考駕照确丢，過了科一绷耍，科二你練了沒幾次，沒時間練了鲜侥，一拖拖了大半年……
最后真的應(yīng)了那句話褂始，“懂了這么多道理，依然過不好這一生”或者“道理我都懂描函，只是懶”崎苗。
我問過很多身邊的朋友或者讀者他們目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)的原因，我說是不是因?yàn)樽约禾珣辛耍?0%的都會說“是的舀寓，平時有些懶了”胆数。
可是，真的是懶嗎基公？好像你勤快了什么事情都能干成似的幅慌。其實(shí)并不是懶宋欺，或者不僅僅是懶轰豆。
那是什么呢？
02
最近和一些朋友深聊齿诞、看了一些書酸休，總結(jié)大概可能是因?yàn)橐韵聨追矫娴脑颍?/b>
一是這件事情并不像你原先想的那么重要
比如你要學(xué)習(xí)PPT課程，你買了網(wǎng)上的課程祷杈，199元甚至更貴那種斑司，但是你上了幾節(jié)課，發(fā)現(xiàn)你工作也很忙但汞，有的時候還要加班宿刮，回家到就想睡覺，對比起來學(xué)習(xí)PPT這件事情目前也不太重要私蕾，現(xiàn)在的PPT技術(shù)還可以或者平時用的也不多僵缺，于是你放棄了每天的半小時的學(xué)習(xí)。
二是這件事太難了
你要減肥10斤踩叭，你剛開始每天都去健身房磕潮，每天都在跑步機(jī)上跑個半小時或者你每天練習(xí)動感單車一個小時，可是你練了一個月容贝，發(fā)現(xiàn)你根本就沒瘦甚至還胖了自脯，你暗想“減肥太難了，瘦30斤怎么才能瘦呢斤富？膏潮？？”
考研或者考公比較難满力，很多人就算努力準(zhǔn)備了也不一定能考上焕参，所以很多人中途就放棄了屋谭，變懶了……
三是根本不知道為什么要這樣做、動力不足
我從小學(xué)習(xí)成績一直不差龟糕，后來也讀了所謂的“一本”桐磁。小的時候親戚會把弟弟妹妹送到我家里給他們補(bǔ)課，一般的開場大都是“你這個弟弟（妹妹）啊讲岁，學(xué)習(xí)成績不太好我擂，但是老師都夸他聰明，只是不用心學(xué)缓艳，太懶了校摩，不用功”。
其實(shí)我心想這根本都不是懶的事情阶淘，這可能是他還不明白為什么要去學(xué)習(xí)衙吩。他們那么小，不明白為什么天天要那么早上學(xué)溪窒，回家還要做作業(yè)坤塞，不能和小朋友多玩會兒，不能多看會兒動畫片澈蚌、不能去游樂場.....他們有時候還覺得自己學(xué)習(xí)是為了父母摹芙，考個好成績父母臉上有光，所以真不僅僅是懶的問題宛瞄，是認(rèn)知的問題浮禾，是動力不足的問題。
推而廣之份汗，舉個淺顯的例子：假如有人開出1千萬盈电，要你每周看一本書，每天早晨5點(diǎn)多就起床跑5公里杯活，每天要7點(diǎn)上班匆帚，加班到晚上9點(diǎn)，每天還要寫東西或者深度思考一小時轩猩，春節(jié)只休息3天卷扮，只要你堅(jiān)持10年，就會給你1千萬均践，我相信你在這種回報(bào)的誘惑下晤锹，堅(jiān)持下來肯定容易。
但是這件事沒有跟1千萬有很強(qiáng)的聯(lián)系彤委，或者說不給你簽1千萬的合約鞭铆，而是告訴你只要這樣做，能收獲這么多錢，我相信90%的人就堅(jiān)持不下來车遂，因?yàn)楹苌偃丝吹哪敲催h(yuǎn)的封断，所以動力不足，然后自然而然就表現(xiàn)出懶的特性舶担。
但是如果真能看到那么遠(yuǎn)或者做到了真的就可以實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)坡疼。以上說的，李笑來做到了衣陶，他和時間做朋友柄瑰，這么多年堅(jiān)持讀書、寫作剪况、演講教沾，現(xiàn)在成了暢銷書作家、連續(xù)創(chuàng)業(yè)者译断，創(chuàng)辦了一塊兒聽聽授翻，身價(jià)上億。《肖申克的救贖》的安迪做到了孙咪，鑿了一條隧道越獄成功堪唐，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)的鑿，用19年的時間该贾，不僅重獲自由還賺走監(jiān)獄長洗的一大筆錢羔杨。
現(xiàn)在你還能說僅僅是懶的問題嗎？或者說你天生就是懶嗎杨蛋？懶只是你的一個借口、一塊兒遮羞布罷了理澎。本質(zhì)是你的認(rèn)知上逞力，和優(yōu)秀的人是有差距的。
暢銷書作者蔡壘磊說過“懶惰糠爬、放縱寇荧、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力有限执隧，看不到某事能的帶來的巨大收益揩抡，因此就不足以產(chǎn)生足夠的動力《屏穑”
03
那么怎么克服懶惰峦嗤？更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，成為更好的自己屋摔。
第一烁设、學(xué)會目標(biāo)分解
如果你設(shè)定的目標(biāo)任務(wù)，周期比較長钓试、難度比較大装黑，那么就需要對目標(biāo)進(jìn)行分解副瀑。
馬拉松距離遠(yuǎn)、難度大恋谭，是一項(xiàng)特別考驗(yàn)人體力和耐力的運(yùn)動糠睡，日本馬拉松選手山田本一卻打敗許多身體素質(zhì)比他好的選手，獲得東京馬拉松疚颊、意大利國際馬拉松冠軍铜幽，令人被費(fèi)解，后來在他的自傳中是告訴了我們原因串稀。
他寫道：每次比賽之前除抛，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來母截。
比如第一個標(biāo)志是銀行到忽；
第二個標(biāo)志是一棵大樹；第三處標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)清寇。
比賽開始后喘漏，我就以百米的速度奮力地身第一個目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個目標(biāo)后华烟，我又以同樣的速度身第二個目標(biāo)沖去翩迈。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標(biāo)輕松地跑完了盔夜。
可見目標(biāo)分解對于完成任務(wù)的的重要性负饲，而且分解任務(wù)能自動將階段性目標(biāo)提取出來，而當(dāng)人們獲得階段性成績的時候喂链，會產(chǎn)生成就感返十，如此不斷提供部分堅(jiān)持下的動力。
第二椭微、循序漸進(jìn)控制自己
很多人上來就告訴你一大堆道理洞坑，說不能懶惰、不要拖延等等蝇率，實(shí)際上你只需要養(yǎng)成一個好習(xí)慣迟杂，并且循序漸進(jìn)下去。
比如你要戰(zhàn)勝拖延就要培養(yǎng)專注力本慕，提高工作效率排拷，那么就需要戒掉手機(jī)、縮短用手機(jī)的時間间狂，于是你可以嘗試“工作的時候好好工作攻泼，玩的時候玩的盡興”。利用番茄鐘，30分鐘內(nèi)全力工作忙菠、5分鐘看下手機(jī)何鸡，把每小時玩手機(jī)的時間從半小時減少到5分鐘，堅(jiān)持下來牛欢，漸漸地保持高效工作骡男。同理，早起就是每周把鬧鐘提前5分鐘傍睹，從6點(diǎn)開始隔盛，漸漸的，半年時間就可以5點(diǎn)多起床了等等拾稳。
通過循序漸進(jìn)培養(yǎng)一個好的習(xí)慣吮炕，以好的習(xí)慣戰(zhàn)勝懶惰等等。
第三访得、去想如果任何沒完成后果多么嚴(yán)重
后果是客觀存在的龙亲，而對后果的判斷卻是主觀，我們可以通過大腦對它進(jìn)行適度加工悍抑，就像蝴蝶效應(yīng)那樣鳄炉。如果你今天懶了，拖延了一項(xiàng)工作搜骡，可能會影響到主管對你的評價(jià)拂盯，如果他平日看不慣可能會在領(lǐng)導(dǎo)面前籌劃你，如此以來可能考核不好记靡、升職加薪不說谈竿，可能慢慢被單位放棄、成為邊緣人簸呈、長期以來可能會裁員甚至混不下去……再想下去榕订，你就會有動力把這些工作做好了。
第四蜕便、給自己獎勵
同訓(xùn)練動物一樣，訓(xùn)練大腦是需要一些獎勵不斷的刺激的贩幻，形成條件反射轿腺。馬戲團(tuán)的老虎鉆圈，成功了馴獸師會給它一塊肉丛楚，同理族壳，大腦也是。當(dāng)我們把目標(biāo)分解趣些，完成一項(xiàng)任務(wù)的時候仿荆，成績感可以幫我堅(jiān)持下去，但是如果成就感不足以刺激我們的話，就要給自己一點(diǎn)“小甜甜”拢操，激勵自己锦亦。
比如說完成一個大目標(biāo)，考研成功令境，去旅行一次杠园；減肥成功了，買一身好衣服或者自己想要的寶寶舔庶；完成馬拉松的挑戰(zhàn)抛蚁，獎勵一雙跑鞋或者運(yùn)動裝備等等。這樣持續(xù)的刺激和激勵惕橙，會把一項(xiàng)特別有難度瞧甩、消耗意志力的任務(wù)轉(zhuǎn)化為為了美好的獎勵自發(fā)去做的事情。
第五弥鹦、設(shè)定一個榜樣肚逸、請教他、向他看齊
榜樣的力量是無窮的惶凝。當(dāng)你看到自己的身邊的人吼虎，和你差不多條件、情況也差不多的朋友減肥成功了苍鲜、考研成功了思灰、升職加薪了，你會不會向他學(xué)習(xí)混滔，如果你想變得和他一樣好洒疚，多數(shù)人會的，而且會把他看作榜樣坯屿，見賢思齊油湖，向他們請教經(jīng)驗(yàn)、得到他們的指點(diǎn)等等领跛。小的時候我學(xué)習(xí)成績不好乏德，但是我同桌學(xué)習(xí)很棒，我就把學(xué)霸同桌當(dāng)成榜樣吠昭，經(jīng)常請教她問題喊括，不斷激勵自己好好學(xué)習(xí)，漸漸的我的學(xué)習(xí)成績也好了矢棚。這就是向榜樣看齊的作用郑什。
以上，是克服懶惰蒲肋、完成設(shè)定目標(biāo)的方法蘑拯，希望對你有幫助钝满。2018年我們一起加油，遇見更好的自己申窘！
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