我們不想自己陷入負面情緒缠犀，同時也希望能夠遠離那些負面情緒爆棚的人数苫，由此可見，處理好負面情緒讓我們在與自己相處的過程中更自加在夭坪。
通常文判，人們處理負面情緒有三種方法：
1.忍耐∈颐罚可是如果不能很好的化解情緒危機戏仓，忍耐其實是很傷身傷心的，忍耐跟覺者“看破世事亡鼠，無著喜悲”是本質不同的赏殃，一味忍耐，只會“不在沉默中爆發(fā)间涵，就在沉默中滅亡”仁热。
2.發(fā)泄。現(xiàn)代人生活方式多樣化勾哩，發(fā)展出很多發(fā)泄方式抗蠢，如瘋狂購物举哟、暴飲暴食、吸煙酗酒迅矛、更有甚者吸食毒品妨猩。用這些發(fā)泄的方法，不光傷身秽褒，還傷錢壶硅！而且，很有可能事后又會產生悔恨等不良情緒销斟。
3.逃避庐椒。有些人喜歡通過轉移自己的注意力來應對情緒危機，比如讓自己整天忙于工作蚂踊、學習约谈，以此來逃避負面情緒，但人總有閑下來的時候悴势，每當夜深人靜獨自一人時窗宇，惱人的情緒便會“才下眉頭，卻上心頭”特纤。
所以，傳統(tǒng)的處理情緒的方法其實只是治標不治本侥加，因為他們沒有搞清楚情緒產生的來源捧存。
其實，我們每個人的情緒都來源于我們自身的一套信念系統(tǒng)担败，舉個例子：走在馬路上昔穴，一個陌生人對你微笑。一種情況是提前，你把這個陌生人的笑看成是一種善意的表達吗货，那么你最可能的反應也是回應以微笑，并且感覺心里暖暖的狈网；另一種情況宙搬，你今天出門太急，服裝搭配很不合理拓哺，這時你很可能把陌生人的笑看成是對你的嘲笑勇垛，那么你最可能會產生憤怒的情緒；再換一種情況士鸥，你可能會覺得我又不認識他闲孤，他怎么會對我笑，這個人一定是腦子瓦特了烤礁，那么你可能對他的笑視而不見讼积。
所以肥照，其實真正決定我們的情緒的，不是事件本身勤众，而是我們內心的那套信念系統(tǒng)舆绎，也可以叫做價值觀。
心理學中决摧，處理情緒的方法有很多亿蒸，我這里只介紹一個僅僅通過語言思維模式轉變就可以產生神奇效果的方法----意義換框法，源于NLP（神經語言程序學）掌桩。
首先边锁，將此時內心的負面情緒用一句話概括出來：
因為上司總是針對我，所以我很委屈波岛。
運用意義換框法茅坛，把這個句子改寫，具體規(guī)則是：
1.把“所以”后面的結果變成反義詞则拷。
2.把“因為”放在原句最后贡蓖。
3.把“因為”后面的內容補充完整。
改寫之后的句子就變成：
上司總是針對我煌茬，所以我開心斥铺，因為這證明他對我期望高。
? ? ? 或
上司總是針對我坛善，所以我要努力提高自身晾蜘，因為這對我來說是一種督促和激勵。
讀讀按照意義換框法規(guī)則改寫之后的兩句話眠屎，對比之前描述內心負面情緒的那句話剔交，你有沒有體會到那種神奇的效果呢？
其實改衩，我們每個人都可以在內心產生負面情緒時岖常，拿出一張紙，將負面情緒寫出來葫督，然后再按照規(guī)則改寫出盡可能多的不同信念的句子竭鞍，反復讀這些改寫之后的句子，體會它的神奇效果候衍，慢慢的笼蛛，你就會真正掌握這種情緒管理方法，使用起來也會變的游刃有余蛉鹿！
最后滨砍，給大家舉一個歷史上運用此方法獲得巨大成功的名人例子。
愛迪生成功發(fā)明燈泡前，經歷了數(shù)千次失敗惋戏，起初他的內心可能會產生這樣的信念：
因為失敗太多次领追，所以我灰心喪氣。
后來响逢，有次接受采訪時绒窑，愛迪生說：我把失敗看作是成功必經的步驟，每一次失敗舔亭，都證明我離成功更進一步些膨！
所以，運用意義換框法規(guī)則改寫就是：
失敗太多次钦铺，所以我更加努力實驗订雾，因為這說明成功離我更近了。
三言兩語的改變矛洞，將屢戰(zhàn)屢敗的沮喪變成屢敗屢戰(zhàn)的執(zhí)著洼哎。所以，處理好自己的情緒沼本，是成功的必備技能噩峦。讓我們一起從現(xiàn)在開始，學會和自己相處吧抽兆！
