2016-09-02 劍敏
公眾微信號(hào)：couple偶葩
北京溉躲， 一座躁動(dòng)而充滿激情的城市影钉。我坐在從北京西站回家的出租車上御蒲，坐在前座的老公，已然進(jìn)入一種興奮狀態(tài)垦梆，熱鬧地和司機(jī)聊著天匹颤，探討著最近滴滴一統(tǒng)世界的經(jīng)歷；而我托猩，坐在后座印蓖，看著躺在我身邊睡意漸濃的女兒，內(nèi)心卻漸漸感到一股壓力襲來(lái)京腥。是初秋微燥的天氣帶來(lái)內(nèi)心的不安赦肃，還是別的什么？我在細(xì)細(xì)體會(huì)著這隱隱的壓力公浪，慢慢地他宛，我知道了，似乎是老家的悠閑舒適的生活余息和北京撲面而來(lái)的躁動(dòng)在我身上形成的一種反差欠气，一種沖擊厅各。我明白了，我的身體回到了這座城市预柒，可是我的心里還在抗拒著接下來(lái)要面臨的壓力队塘。
是啊袁梗，在老家，女兒有姐妹為伴憔古，只有到了晚上睡覺(jué)時(shí)候才回到我這個(gè)媽媽身邊遮怜，我這個(gè)媽媽的角色只需在晚上女兒入睡前出現(xiàn)那么一小會(huì)兒，白天鸿市，我就樂(lè)得清閑锯梁；老公呢，時(shí)而忙著為他的母親講解佛學(xué)焰情，時(shí)而去會(huì)會(huì)他兒時(shí)的伙伴涝桅，無(wú)暇顧及我這個(gè)妻子，我也樂(lè)得自在烙样。只有一日三餐冯遂，偶爾需要我?guī)椭牌乓黄饻?zhǔn)備，而主事人依舊是婆婆谒获，我樂(lè)得當(dāng)個(gè)下手蛤肌，無(wú)須操心。在老家批狱，沒(méi)有什么責(zé)任壓力裸准，我悠閑地當(dāng)個(gè)孩子，看看書赔硫，畫會(huì)兒畫炒俱，發(fā)會(huì)兒呆，再睡個(gè)心安理得的午覺(jué)爪膊。
回到北京权悟， 我角色已然隨著時(shí)空的轉(zhuǎn)換進(jìn)行了切換，我需要擔(dān)起母親的責(zé)任推盛，妻子的責(zé)任峦阁，還有一份對(duì)自己的自我學(xué)習(xí)的要求和工作的責(zé)任，總之是作為一個(gè)不得不獨(dú)立的女人的種種責(zé)任和壓力耘成。第一次榔昔， 我這個(gè)自以為沒(méi)有工作壓力，自以為生活得清閑安逸再兼點(diǎn)小職的家庭主婦瘪菌，感受到這樣撲面而來(lái)的壓力撒会。我心里不由得納悶起來(lái)，是以前的我太麻木师妙，還是現(xiàn)在的我變得脆弱加敏感了?以前的我又是如何適應(yīng)這樣的轉(zhuǎn)換呢诵肛？ 就是那么麻木地、像開(kāi)水煮青蛙般地疆栏、隨著生活的大流淹沒(méi)了內(nèi)心的煩躁的聲音曾掂？
無(wú)論如何，生活還得回到原位壁顶，我又一次跳入生活的大流珠洗，這次看似和以前相同，然而又帶著細(xì)微的區(qū)別若专，我細(xì)細(xì)地體會(huì)著那時(shí)不時(shí)冒出來(lái)的燥動(dòng)和不安许蓖，那份面對(duì)瑣碎家事的莫名煩躁。一天调衰、兩天膊爪、三天過(guò)去了，那個(gè)時(shí)刻冒出來(lái)的躁動(dòng)提醒著我該做些內(nèi)在的工作了嚎莉，于是我將大腦里的那個(gè)懶懶的隨大流意識(shí)放下米酬，啟動(dòng)大腦中自主思維開(kāi)關(guān)：我如何可以復(fù)制老家的悠閑狀態(tài)回到我當(dāng)下的生活呢？
既然思維工作開(kāi)啟了趋箩，邏輯就出現(xiàn)了：
定格“我想要什么赃额？”
想要老家悠閑自在的狀態(tài)
是什么阻礙了自己實(shí)現(xiàn)上面的目標(biāo)？找出糾結(jié)點(diǎn)
我的糾結(jié)點(diǎn)在于“沉重”的責(zé)任和自我空間需求上叫确。先說(shuō)說(shuō)我那份責(zé)任感吧跳芳，它讓我總是糾結(jié)和徘徊于做或不做飯這個(gè)事件上。而作為有一多半角色依然是家庭主婦的我竹勉，做飯是對(duì)我來(lái)說(shuō)是不可推卸的責(zé)任飞盆，可是， 做飯次乓？每天千篇一律地重復(fù)吓歇，沒(méi)完沒(méi)了地買菜、做飯票腰、做啥飯照瘾、吃飯、洗碗丧慈，有時(shí)候真想略過(guò)這個(gè)每天必須但是又那么沒(méi)有自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)感的過(guò)程析命，真是想在身上安個(gè)拉鏈，餓的時(shí)候拉開(kāi)肚子裝點(diǎn)吃的得了逃默。（不要大跌眼鏡哈鹃愤，這是我大大咧咧的一面，雖然極少示人完域，今天正好提溜出來(lái)曬曬软吐。）
可是，一日三餐吟税，恰恰是每個(gè)人每天不可避免地要面對(duì)的問(wèn)題凹耙，而老家的生活姿现，在很大的程度上卸載了我的這份責(zé)任感，所以我就樂(lè)得悠閑自在⌒けВ現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了备典，責(zé)任又逃不了，那如何實(shí)現(xiàn)我那老家般悠閑自在的目標(biāo)呢意述，要不就這么算了提佣，我就這么耗著吧，反正大家都這樣荤崇，隨大流吧拌屏。NO、NO术荤、 NO ......,我的軸勁兒出來(lái)了倚喂，總有辦法吧，好吧瓣戚，聽(tīng)我下面細(xì)細(xì)道來(lái)务唐，改變總是有可能發(fā)生的。（這可是家庭治療流派的薩提亞女士的至理名言）
面對(duì)糾結(jié)點(diǎn)带兜，看到其背后的自我信念
逃不了枫笛，就面對(duì)吧，怎么面對(duì)刚照，就是一門學(xué)問(wèn)了刑巧。這時(shí)候，就不是“我做不做飯”這么簡(jiǎn)單的行為問(wèn)題了无畔，如果我總是從行為入手做決定啊楚，就總會(huì)只有兩種選擇：”做還是不做“”』胝茫可是恭理，當(dāng)我們找到行為背后支撐我的信念的時(shí)候，情況就會(huì)很不一樣郭变。面對(duì)我的糾結(jié)點(diǎn)颜价，我找到了我的這個(gè)行為背后我的信念：做飯是我作為女人在家的責(zé)任。
改變信念诉濒，更多選擇
經(jīng)過(guò)思考周伦，我把我的這個(gè)信念改變成了：管理好一日三餐是目前我作為女人在家負(fù)責(zé)的一個(gè)項(xiàng)目。
在我的信念中我把“做飯”改變成“管理一日三餐”未荒， 就意味著我還是那個(gè)三餐負(fù)責(zé)人（這符合我的價(jià)值觀）专挪，但是我的辦法可以安排出去吃、安排在家做飯吃、安排買回家吃寨腔、我牽頭大家一起商量怎么吃速侈，就像是一個(gè)我全權(quán)負(fù)責(zé)的項(xiàng)目，責(zé)任明確是我的迫卢，當(dāng)我沒(méi)主意的時(shí)候倚搬，家人作為小組成員也可以貢獻(xiàn)意見(jiàn)，于是做飯這個(gè)項(xiàng)目的內(nèi)容變得豐富而有趣靖避，家庭成員對(duì)一日三餐的參與感也讓大家感到一種家庭生活的自主權(quán)和自我負(fù)責(zé)感潭枣。而對(duì)于我來(lái)說(shuō)比默，由此帶出的對(duì)于一日三餐的職責(zé)的明確感幻捏，就像是母親對(duì)孩子的職責(zé)一樣，不可動(dòng)搖命咐，而這個(gè)明確感篡九，能夠給我許多積極的動(dòng)力。
在我的信念中我把“責(zé)任”改變成”在家負(fù)責(zé)的一個(gè)項(xiàng)目“醋奠，就意味著一種靈活榛臼，意味著這個(gè)項(xiàng)目有時(shí)候也可以更換責(zé)任人（呵呵，這時(shí)候感覺(jué)自己有點(diǎn)得意窜司，為以后不愛(ài)做家務(wù)的老公埋好伏筆）沛善。當(dāng)我的兼職工作開(kāi)始忙碌的時(shí)候，我可以把這個(gè)項(xiàng)目交托出去塞祈，這樣我這個(gè)常任項(xiàng)目經(jīng)理人也不會(huì)因?yàn)闆](méi)有履行自己的職責(zé)而感到內(nèi)疚和不安〗鸬螅現(xiàn)在，同樣面對(duì)一日三餐议薪，我的內(nèi)心輕松多了尤蛮。不做飯，內(nèi)疚感也沒(méi)有了斯议，因?yàn)槲疫€在負(fù)責(zé)产捞；做飯，也變得有更多人的參與哼御，有了許多主意和創(chuàng)意坯临，從而又增加了做飯的動(dòng)力，
改變恋昼，還帶來(lái)意外的收獲
一天的生活中尿扯，有了一天三頓飯這個(gè)主旋律的確定感，我就可以坦然地安排自己正在起步的工作和自我學(xué)習(xí)的時(shí)間焰雕，而當(dāng)我在學(xué)習(xí)的時(shí)候衷笋，我的另外的需求：自我空間的需求和追尋自我價(jià)值的需求也得到了滿足了，同時(shí)還帶來(lái)了學(xué)習(xí)之后的愉悅和滿足感。而這個(gè)滿足感辟宗，又能推動(dòng)著我繼續(xù)行駛家事的責(zé)任爵赵。
除此之外，我又在生活帶進(jìn)那份心安理得的午睡時(shí)間（以前怎么沒(méi)想過(guò)把午睡加個(gè)心安理得的定語(yǔ)呢泊脐？）空幻。當(dāng)為自己一天的生活加入許多允許和安排之后， 我找到了前所未有的一種在家生活的安定容客、平衡和滿足感秕铛，內(nèi)心的煩躁和不安，早已經(jīng)隨著自己的這些改變而消失殆盡∷跆簦現(xiàn)在但两，老家的那份清凈悠閑悄悄來(lái)到了北京，同時(shí)供置，那份清靜悠閑又增加了一種老家所沒(méi)有的自我負(fù)責(zé)的滿足感谨湘，反而更加出彩。
這就是一個(gè)改變的歷程芥丧，一個(gè)把自己想要的東西一點(diǎn)點(diǎn)在生活中實(shí)現(xiàn)的過(guò)程紧阔，一個(gè)把心理學(xué)運(yùn)用到日常生活的過(guò)程。當(dāng)然续担，做飯只是我在生活中的小例子擅耽，你可以添加自己的糾結(jié)點(diǎn)，去經(jīng)歷這樣改變的歷程物遇，試試看吧乖仇，生活，就是一種練習(xí)挎挖，一種把你的價(jià)值觀呈現(xiàn)到生活中的一種練習(xí)这敬，當(dāng)外在的行為或事件和你的價(jià)值觀不對(duì)等的時(shí)候，糾結(jié)和矛盾就出現(xiàn)了蕉朵，這是挑戰(zhàn)崔涂，當(dāng)然也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
作者：邱劍敏
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
一位對(duì)自我修為永不停歇的成長(zhǎng)者
一位把心理學(xué)運(yùn)用到日常生活的探索者
