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Amy Cuddy: Your body language shapes who you are
TEDGlobal 2012 · 21:02 · Filmed Jun 2012
Body language affects how others see us, but it may also change how we see ourselves. Social psychologist Amy Cuddy shows how “power posing” — standing in a posture of confidence, even when we don’t feel confident — can affect testosterone and cortisol levels in the brain, and might even have an impact on our chances for success.

演講內(nèi)容

內(nèi)容很多续扔，我把它們分成兩點：

一昧港、肢體語言能夠反應(yīng)你是什么樣的人

社會科學(xué)家認(rèn)為肢體語言可以預(yù)測生活中有意義的結(jié)果炕矮，而這種作用是無意識的。人們往往察覺不到自己正受到肢體語言的影響，不管是別人還是自己的。Amy在此提到了一個新概念：非語言(Nonverbal)。維基百科是這樣解釋的：

非言語交際（Nonverbal communication）或譯非語文溝通菇用，是社會心理學(xué)中的概念，指人在傳達(dá)訊息時陷揪，會使用語言惋鸥、文字以外的媒介，例如臉部表情悍缠、肢體語言或音調(diào)等卦绣，來輔助說明語文的意旨……通常我們先注意一個人的語言或文字，因為這是最方便判別的外顯特征飞蚓。但因為語文表達(dá)終有不足滤港，所以我們會額外注意他或她的非語文表達(dá)，這有助我們理解對方的情緒趴拧、態(tài)度溅漾、個人特質(zhì)，甚至是內(nèi)心真正的意圖著榴。

Amy告訴我們添履，權(quán)力和支配的非語言表達(dá)是“擴(kuò)張，變大”脑又，無助的非語言表達(dá)是“蜷縮暮胧、變小”。

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2. 心理和身體的相互作用

接著Amy舉出她在MBA課堂上觀察到的現(xiàn)象：

女人一般比較容易比男人感到無力嗅战，而入學(xué)的時候男女是不分軒輊的妄田。

她認(rèn)為男女成績高低除了性別差異外俺亮，部分原因和參與度有關(guān)。她開始思索：讓她們假裝參與進(jìn)來會不會使得她們最終真的參與進(jìn)來（Is it possible that we could get people to fake it and would it lead them to participate more）疟呐？然后她跟合作伙伴開始研究這個課題：

我們非語言的部分 是否真的掌控我們對自己的想法和感受脚曾？
Do our nonverbals govern how we think and feel about ourselves?

心理作用導(dǎo)致身體反應(yīng)是很顯然的，比如我們高興的時候會笑启具。那么身體能否作用心理呢本讥？Amy對此表示肯定。她認(rèn)為心理和身體的影響是相互的鲁冯。

然后她做了大量的實驗拷沸，在實驗中給予受試者壓力、心理暗示等薯演，通過測量兩種荷爾蒙的變化來說明身體是如何影響心理的撞芍。這兩種荷爾蒙分別是：

睪丸酮（testosterone），是一種支配荷爾蒙跨扮。當(dāng)你感到力量時序无，它就會上升。
可的松（cortisol）衡创，是一種壓力荷爾蒙帝嗡。當(dāng)你感到壓力時，它就會上升钧汹。

實驗結(jié)果表明：我們的身體會改變心理丈探，心理會改變行為，而行為會改變結(jié)果（Our bodies change our minds and our minds can change our behavior, and our behavior can change our outcomes）拔莱。
最后碗降，Amy用她親身經(jīng)歷的兩個小故事告訴我們：當(dāng)你覺得自己做不到的時候，假裝自己可以做到塘秦，直到達(dá)成目的為止（Fake it till you become it）讼渊。

當(dāng)你不夠自信的時候，用兩分鐘做一個有力的姿勢尊剔，能夠讓你更好地表現(xiàn)自己爪幻。

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演講技巧

1. 配圖的漸變背景效果不錯。

2. "Tiny tweaks can lead to big changes."的配圖采用不同大小的字體和箭頭做強(qiáng)調(diào)须误。

   
   
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生詞

• internalize：使內(nèi)在化
• contemptuous：
• congenitally：天生地
• caricature：諷刺畫
• hierarchy：等級制度

2014年7月2日