壓力無處不在瘫证，當(dāng)別人抱怨你時(shí)、自己提不起精神時(shí)庄撮、工作完成不力時(shí)背捌、事情無法掌控時(shí)、孩子不聽話時(shí)洞斯，壓力隨之而來毡庆。我們的一生就是不斷抗壓的過程，玻璃型的人在壓力下會崩潰，石頭型的人在壓力下會越挫越勇么抗，成為優(yōu)秀的人才毅否，把壓力轉(zhuǎn)化成動力，用于嘗試乖坠，接受失敗搀突，在失敗中汲取力量，成為生活的強(qiáng)者熊泵。
對付壓力有消極和積極的心態(tài)仰迁，消極的心態(tài)是逃避壓力，承受著失敗帶來的恐懼顽分，不再相信自己徐许，陷在失敗的怪圈中無法自拔。在我們的生活和工作中卒蘸，競爭會越來越激烈雌隅，不管是精神或是物質(zhì)的層面都會感到迷茫，在壓力的作用下缸沃，生活會過得糟心恰起。自己要認(rèn)清現(xiàn)狀，解決問題擺脫壓力趾牧〖炫危《抗壓力》這本書中就運(yùn)用了七大技巧擺脫壓力。
1翘单、 擺脫消極的惡性循環(huán)吨枉，自己常常處于害怕失敗的情緒中，即使有些事情根本還沒去做哄芜，事先不是想到了辦法貌亭，而是想到做不成的可能，害怕失敗的結(jié)果而不是在做的過程中尋求辦法认臊，也許就是這樣的心態(tài)導(dǎo)致了失敗圃庭，失敗在人的一生中也是不可避免的，需要擺脫失敗帶來的消極心態(tài)失晴，盡快從失敗中走出來冤议，這樣能夠盡快調(diào)節(jié)好心態(tài)，書中提供了四種辦法：運(yùn)動师坎、音樂恕酸、呼吸和寫作。用音樂來緩解壓力到是做過的胯陋，但是運(yùn)動蕊温、呼吸和寫作沒有嘗試過袱箱，在看電影和電視中有這樣的鏡頭，主角在揮舞拳頭奮力打沙包义矛，發(fā)泄情緒发笔；緩慢的呼吸可以緩解壓力，在演講前我這樣做過凉翻；寫作記下壓力的情形了讨，從筆下找到舒緩壓力的方式，做完這些后壓力會得到很快的轉(zhuǎn)移制轰。
2前计、 馴服思維定勢犬，批評垃杖、正義男杈、投降、放棄调俘、憂慮伶棒、內(nèi)疚和冷漠這七只思維定勢犬會在我們承受壓力中吠叫不停，促使自己作出不良情緒的反應(yīng)彩库，在生活中出現(xiàn)一些突發(fā)的情況肤无，無法克制自己憤怒的情緒，影響自己作出正確的判斷骇钦，出現(xiàn)更糟糕的情況宛渐。我記得有一個(gè)故事：清晨，丈夫出門時(shí)因?yàn)槟缅e資料袋與妻子發(fā)生了爭執(zhí)司忱，孩子慢吞吞的出門更引起了父親的憤怒皇忿，一家人出門的時(shí)候都不愉快畴蹭，導(dǎo)致了丈夫在工作中出錯被批評坦仍，妻子上班遲到被扣錢，孩子情緒不好參加比賽沒有得獎叨襟，這樣壞的情緒如果不及時(shí)糾正繁扎，可能還會繼續(xù)蔓延在家庭的生活中，其實(shí)拿錯了資料換過來就行了糊闽，應(yīng)該想到還好及時(shí)發(fā)現(xiàn)梳玫，孩子慢只要不遲到就行，換種思維來想問題就不會那么嚴(yán)重了右犹。在刺激和反應(yīng)之間的距離中要把握好事情的發(fā)展提澎，收到了刺激要有樂觀的心態(tài)來反應(yīng)，不要一點(diǎn)就著念链，用ABC模式來解決這樣的情緒盼忌，不要把壞的結(jié)果歸結(jié)為壞的運(yùn)氣积糯。
3、 培養(yǎng)“我能行”谦纱，自己有過成功的經(jīng)歷看成，在自己成功的過往中找到自信的感覺，培養(yǎng)自信的方法有：體驗(yàn)成功的美好跨嘉、像榜樣學(xué)習(xí)川慌、有積極的氛圍和得到鼓勵。每個(gè)人都有自己擅長的領(lǐng)域祠乃，在自己自信的范圍內(nèi)體驗(yàn)成功的美好梦重，在這樣的領(lǐng)域中有做出榜樣的人物，學(xué)習(xí)他們成功的經(jīng)驗(yàn)和精神跳纳，在學(xué)習(xí)別人的同時(shí)忍饰，不斷的調(diào)整自己的方法，爭取達(dá)到與前面不一樣的狀態(tài)寺庄，營造積極的氛圍給自己連續(xù)的鼓勵艾蓝。
4、 發(fā)揮自我優(yōu)勢斗塘，根據(jù)優(yōu)勢工具找到自己的優(yōu)勢赢织，這優(yōu)勢是每個(gè)人都具備的，只是有時(shí)自己喜歡跟自己或別人較勁馍盟，對自己妄自菲薄于置，找不到自己的優(yōu)勢所在。不僅找到優(yōu)勢同樣也要看見自己的弱點(diǎn)贞岭，不要跟弱點(diǎn)作對八毯，對做不好和沒興趣的事不要去逞強(qiáng)。
5瞄桨、 建立心靈后盾话速，到我們遇到了壓力，需要有一個(gè)傾訴的對象芯侥，與家人關(guān)系親密的程度會影響傾訴的強(qiáng)度泊交，家人在交談中能夠理解自己的壓力，會很好的從壓力中解脫出來柱查，進(jìn)入積極的對抗壓力的心態(tài)廓俭，朋友、同事之間和諧相處也能為減輕壓力提供支持唉工，找到生活中最重要的五個(gè)人研乒，建立強(qiáng)大的心靈后盾。
6淋硝、 常懷感恩之心雹熬，生活賦予我們的壓力是為了讓我們變得更加強(qiáng)大错维，不要抱怨生活中那些自己無法改變的事物和不公，要有感恩的心態(tài)對待自己遇到的事情橄唬，事情總是禍福相連的赋焕，要在糟糕的處境中尋找轉(zhuǎn)機(jī)而不是抱怨糟糕的處境，常常記下一些感恩的心情和美好的感覺仰楚，在心情不平靜的時(shí)候看看有助于回復(fù)心境隆判。
7、 從痛苦中吸取智慧僧界，成長的過程是痛苦的侨嘀，不管是生活中的艱辛還是心靈上的撞擊，自己要學(xué)會在每次創(chuàng)傷后有成長的經(jīng)歷捂襟，向身邊的人傾訴生活的逆境咬腕，經(jīng)歷是痛苦的，訴說是解脫葬荷，好像在講別人的事情涨共，從失敗中找到自己的使命感。
? 壓力這根彈簧是隨意可以改變的宠漩，需要自己不斷的調(diào)整举反，運(yùn)用減壓的技巧來改變自己承受壓力的狀態(tài)，全方位的運(yùn)用減壓的能力是自己快速回到積極狀態(tài)扒吁。
