熱身
敲腳 掰腳趾
2 站立 想象自己像根棍子 前后左右輕輕晃動身體 體會重心移動帶給腳上的感受
3 想象手中有鈴鐺 輕輕晃動 慢慢加快
4 雙手 微抖 到大抖帶動全身
5 水草練習(xí)
雙人練習(xí) 練習(xí)者腳不動 隨搭檔給的力像水草一樣擺動 搭檔也要保持狀態(tài)
自由水草練習(xí) 可移動 想象自己是風(fēng)中漂的花
群體練習(xí) 聚集在一起舞動
課后交流：
絳：水草練習(xí) 固定腳不動時是力從腳起 自由練習(xí)也是要力從腳起嗎厘擂？
阿平：固定腳練習(xí) 力從腳起 再返回地面
老師：固定時就像樹扎根在地上 從地里獲取能量 獲得能量后 自由練習(xí) 就不用受束縛 比如像葉子飄落在風(fēng)中 落地上
絳：看到很多練習(xí)都是靠想象 需要設(shè)定情節(jié)嗎烘绽？比如先像樹扎根在地里 再像樹葉飄落在風(fēng)中 再落到哪里拇泣？還是說 隨著自由舞動那一刻的力 接下來發(fā)生什么就是什么
老師：不是設(shè)定情節(jié)? 一切都是自然發(fā)生的
絳：我之前練即興 舞踏也才接觸 覺得過去的練習(xí)經(jīng)驗不足以判斷沒學(xué)過的東西
阿平：我大概理解你的問題 只是這些需要時間 不是你現(xiàn)在跟老師確認(rèn)就能明白的
老師：其實最終是無我 歸零 我現(xiàn)在也做不到
絳：思想上明白了 不知身體怎么做 上午老師示范的把手伸出去 想象用橡皮擦掉手 是通過類似的練習(xí)嗎纪吮？
路上跟老師英語交流 問老師是不是每一個動作都是新的開始 上一個動作歸零 老師說是 不過因為語言不太通 也不能確定是不是這樣
