這不是一本適合在公眾場(chǎng)合閱讀的書织阳。
生而為人的痛苦如同當(dāng)頭一棒，內(nèi)心酸澀的同時(shí)會(huì)帶來(lái)淚流滿面的副作用翻屈。
這本書以痛苦與掙扎寫就——痛苦拉長(zhǎng)了時(shí)間陈哑，使抑郁癥患者對(duì)時(shí)間的覺(jué)知更加強(qiáng)烈，而時(shí)間卻會(huì)慢慢消蝕痛苦。
如何停止無(wú)止境的欲望和擔(dān)憂惊窖？如何擺脫日復(fù)一日的單調(diào)刽宪？如何讓時(shí)間停步？如何阻止自己擔(dān)憂未來(lái)直到筋疲力竭界酒？
當(dāng)腦內(nèi)裝滿無(wú)盡的嘆息圣拄，被消極吞沒(méi)，被情緒處決毁欣，《活下去的理由》作者馬特·海格如是描寫：
“我的頭腦里出現(xiàn)一種奇怪的感覺(jué)庇谆，后腦勺靠近脖子的地方，也就是小腦的部位凭疮，出現(xiàn)了某種生理活動(dòng)饭耳。強(qiáng)烈的脈動(dòng)、顫抖执解，好像有一只蝴蝶被困在里面寞肖，還帶有刺痛感∷ル纾”
“坐在汽車后座新蟆，巨大的恐懼快要將我吞噬，我想站起來(lái)右蕊，頭觸到車頂琼稻，我想爬出自己的身體，想掙脫我的皮膚饶囚，我的腦海中天旋地轉(zhuǎn)帕翻。要是一片藥能讓我免除那種恐懼就好了，我會(huì)吃的坯约⌒苎剩”
“如果你只是單純的抑郁癥，你會(huì)感覺(jué)大腦像陷入沼澤闹丐，失去動(dòng)力横殴，遲緩不動(dòng)。但如果加入了焦慮癥卿拴，你身陷的沼澤中還會(huì)出現(xiàn)漩渦衫仑。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動(dòng)。你一刻都不能放松堕花，每一秒都處在崩潰的邊緣文狱，你絕望地試圖浮出水面、呼吸空氣缘挽∶槌纾”
“我再也無(wú)法忍受這殘酷的荡灾、一刻不停的自我折磨师崎，那感覺(jué)就像我眼見(jiàn)著周圍到處都是冰塊，卻只能將自己的手放在滾燙的爐子上。這種永遠(yuǎn)找不到精神安寧的感覺(jué)令我筋疲力盡信姓。這種每個(gè)積極的念頭都胎死腹中的感覺(jué)令我痛不欲生济赎【罚”
抑郁加焦慮扰法，帶來(lái)莫名的恐懼與絕望，一字一句是私人化的碎念與囈語(yǔ)衅鹿，更是被記錄的人類的痛苦體驗(yàn)之一撒踪。《活下去的理由》不是一本系統(tǒng)解讀抑郁癥的工具書大渤，而是一個(gè)更敏感一點(diǎn)的人的自助筆記制妄。
馬特·海格發(fā)現(xiàn)抑郁傾向的時(shí)候，“問(wèn)題像烏云一樣一直懸在我頭頂兼犯，現(xiàn)在它終于化為暴雨忍捡，澆在我身上集漾∏星”；產(chǎn)生自絕心理并付出實(shí)踐的時(shí)候具篇，“如果正常是不可能的纬霞，那就清空自己。而我清空自己的唯一方式是停止活著驱显。一減一等于零诗芜。”埃疫；試圖改變的時(shí)候伏恐，“尋找終端低落情緒的工具，改變我們的思維方式栓霜，改變我們的周遭事件翠桦、情感關(guān)系。身體狀況”……與情緒講和胳蛮，收獲平靜生活的時(shí)候反觀抑郁销凑，“接納想法，但不要成為想法本身仅炊《酚祝”
除此之外，他不止一次渴望身外化身——變成蜥蜴抚垄、變成櫻桃樹蜕窿、變成沒(méi)有結(jié)構(gòu)的雕塑……當(dāng)痛苦負(fù)載過(guò)重谋逻，難以承受的時(shí)候，展開(kāi)命運(yùn)地圖向下俯瞰桐经，我也無(wú)數(shù)次渴望變成風(fēng)斤贰、變成落葉、變成空次询。
對(duì)于抑郁癥患者而言荧恍，每一天都是一座山，表面平和的日子實(shí)則是激烈的搏斗屯吊，“充斥著成千上萬(wàn)次微小的戰(zhàn)役”送巡。為了與情緒斗爭(zhēng)，一切知識(shí)與事實(shí)變成馬特·海格判斷方位感的依據(jù)盒卸，自己成為最好的實(shí)驗(yàn)室骗爆。
閱讀是有用的：
“每一本書都是人類頭腦在某一特定狀態(tài)下的產(chǎn)物。所有書籍?dāng)[在一起蔽介，就是人性的總和摘投。每次閱讀一本好書的時(shí)候，我都感覺(jué)像在看一張藏寶圖虹蓄，而那寶藏就是我自己犀呼。但每一張地圖都是不完整的，我只有讀完全部的書薇组，才能找到寶藏外臂，因而這個(gè)找到最好自我的過(guò)程是一場(chǎng)無(wú)盡的遠(yuǎn)征÷烧停”
旅行帶來(lái)的陌生感是有用的：
“新的地方帶給你的刺激與興奮宋光，會(huì)讓你既害怕又自由。在熟悉的地方炭菌，你的頭腦全身貫注于自身罪佳，你的臥室沒(méi)什么值得留意的。外部威脅為零黑低，只剩下內(nèi)部威脅赘艳。在異國(guó)他鄉(xiāng)，環(huán)境是新鮮的投储，你不得不更加關(guān)注頭腦以外的世界第练。”
傾聽(tīng)自己玛荞、感知生命是有用的：
“我們活在世上就為了感覺(jué)娇掏。我想要感知生命。我要讀它勋眯、寫它婴梧、感覺(jué)它下梢、活它。我想要在轉(zhuǎn)瞬即逝的生命里塞蹭，最大限度地感覺(jué)一切能被感覺(jué)的孽江。”
瑜伽番电、減慢呼吸岗屏、冥想、跑步漱办、閱讀这刷、寫作、愛(ài)……他將感覺(jué)更好的事物記錄在案娩井，“知道別人可能會(huì)讀到這些文字暇屋，我感受到的痛苦可能并非毫無(wú)意義”。
經(jīng)歷14年的探索之后洞辣，馬特·海格將一切痛苦歸結(jié)為進(jìn)化使然：“作為第一個(gè)能夠全然覺(jué)知宇宙之浩瀚的物種咐刨，人類也有了能夠感知如宇宙般浩瀚的黑暗與痛苦的能力，或許這就是人類智慧的代價(jià)扬霜《瘢”
不愿面對(duì)的黑暗真相，藏在這本書里畜挥；與情緒和解的愛(ài)與微光仔粥，也在這本書里。我們是孤獨(dú)的蟹但，但又不孤獨(dú)。我們被困在時(shí)間里谭羔，但又是無(wú)限的华糖。我們是凡人肉身，也是日月星辰瘟裸。
金句摘錄
△問(wèn)題像烏云一樣一直懸在我頭頂客叉，現(xiàn)在它終于化為暴雨，澆在我身上话告。
△如果你以為一個(gè)抑郁的人想要的是快樂(lè)兼搏，你錯(cuò)了。他們根本不關(guān)心什么快樂(lè)沙郭，那太奢侈佛呻。他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋里逃出來(lái)病线，因?yàn)樵谀抢锵胖鞣N想法燃燒著鲤嫡、煙熏著，像各種舊物被縱了火绑莺。他們只想正常暖眼。如果正常是不可能的，那就清空自己纺裁。而我清空自己的唯一方式是停止活著诫肠。一減一等于零。
△我站了許久欺缘。召喚死的勇氣区赵，又召喚活的勇氣。生存浪南，還是毀滅笼才。此刻此地，死亡是這么近络凿。多一盎司的恐懼骡送，天平就會(huì)向那一邊傾斜。也許在另一個(gè)宇宙里絮记，我走出了那一步摔踱。但在這里我沒(méi)有。
△我們必須跟隨情緒的線索怨愤，關(guān)注低落情緒產(chǎn)生的根源——過(guò)度工作派敷、過(guò)少睡眠的生活習(xí)慣。我們需要更豐富的描述情緒的語(yǔ)匯撰洗，并有意識(shí)地尋找終端低落情緒的工具篮愉，制止它轉(zhuǎn)變?yōu)楦L(zhǎng)期、更嚴(yán)重的情緒低落狀態(tài)差导。這些工具包括改變我們的思維方式试躏，改變我們的周遭事件、情感關(guān)系设褐。身體狀況（通過(guò)鍛煉颠蕴、冥想或飲食）。
△原來(lái)我們不僅僅源自宇宙助析，或卡爾·薩根所說(shuō)的“星塵”犀被，我們本身就像宇宙一般浩瀚、復(fù)雜外冀。進(jìn)化心理學(xué)家們或許是對(duì)的寡键，人類進(jìn)化得太超前了，作為第一個(gè)能夠全然覺(jué)知宇宙之浩瀚的物種锥惋，人類也有了能感知如宇宙般浩瀚的黑暗與痛苦的能力昌腰，或許這就是人類智慧的代價(jià)开伏。
△當(dāng)你極度抑郁或焦慮時(shí)（走不出家門，下不了沙發(fā)遭商，滿腦子都被抑郁占據(jù)）固灵，那種痛苦是難以忍受的。糟糕的日子是分級(jí)別的劫流，并不是同等程度的糟糕巫玻，那些極其糟糕的日子，雖然很恐怖祠汇，很難熬過(guò)去仍秤，但日后卻能派上用場(chǎng)。你把它們存起來(lái)可很，建立一個(gè)糟糕日子銀行诗力。那個(gè)你不得不從超市逃跑的日子，那個(gè)抑郁到你動(dòng)不了舌頭的日子我抠，那個(gè)你讓父母流淚的日子苇本，那個(gè)你差點(diǎn)跳崖自盡的日子。等到你遇到下一個(gè)糟糕的日子菜拓，你就可以說(shuō)瓣窄，好吧，今天是夠糟糕的纳鼎，但之前還有過(guò)比這更糟的日子啊俺夕。即使今天就是你經(jīng)歷過(guò)最糟的日子，至少你知道銀行還在那里贱鄙，你至少存了一筆劝贸。
△當(dāng)你被困在一個(gè)讓人感覺(jué)如此不真實(shí)的病癥里時(shí)，你會(huì)尋找任何能給你一點(diǎn)方位感的東西贰逾。我對(duì)知識(shí)如饑似渴悬荣。對(duì)事實(shí)如饑似渴，我瘋狂地搜尋它們疙剑，就像在大海中尋找救生圈一樣，但數(shù)據(jù)是微妙狡詐的践叠。
△振作起來(lái)言缤。沒(méi)人知道這有多難。人們從外表看你禁灼，只能看見(jiàn)你的身體外形管挟，看見(jiàn)你是原子和分子的統(tǒng)一體，沒(méi)人能看出弄捕，你的內(nèi)心就像經(jīng)歷過(guò)宇宙大爆炸一樣僻孝，自我意識(shí)化成了碎片导帝，散落在無(wú)邊的黑暗宇宙里。
△就像大壩決堤一樣穿铆，如果你太難釋放自我您单，那么自我會(huì)破殼而出，淹沒(méi)你的意識(shí)荞雏，試圖淹死你所有失敗的虐秦、半真半假的自己。
△“……暴風(fēng)雨結(jié)束后凤优，你不會(huì)記得自己是怎樣活下來(lái)的悦陋。你甚至不確定暴風(fēng)雨真的結(jié)束了。但有一件事是確定的：當(dāng)你穿過(guò)了暴風(fēng)雨筑辨，你就不再是原來(lái)那個(gè)人俺驶。這就是關(guān)于暴風(fēng)雨的一切”——村上春樹，《海邊的卡夫卡》
△我凝望著一棵櫻桃樹棍辕，感到乏味暮现，那是一種沒(méi)有焦慮的抑郁，一種全然的痢毒、絕望的乏味送矩。我?guī)缀鮿?dòng)彈不得。我只是坐在那里哪替，看著粉色櫻花和樹枝栋荸，期待著我的思緒能像花瓣一樣，輕而易舉地飛遠(yuǎn)凭舶。我在大庭廣眾之下哭了起來(lái)晌块。我多想成為一棵櫻桃樹。
△大腦不是烤面包機(jī)帅霜。它是復(fù)雜的匆背。雖然它的重量?jī)H有一千克，但這一千克承載了你一輩子的記憶身冀。它神奇到令人擔(dān)憂的地步钝尸，因?yàn)樗墓δ苁侨绱酥匾⒎倍嗦Ц覀儏s仍然不理解它是如何做到的珍促，為什么會(huì)這樣做。跟其他事物一樣剩愧，它由原子構(gòu)成猪叙，這些原子誕生于幾千萬(wàn)年前的恒星。然而，我們對(duì)這些遙遠(yuǎn)恒星的了解甚至超過(guò)了對(duì)大腦工作機(jī)制的了解穴翩，大腦是整個(gè)宇宙中唯一可以去思考整個(gè)宇宙的東西犬第。
△目前我們能做的，也是真正需要做的芒帕，就是傾聽(tīng)自己歉嗓。如果你想好轉(zhuǎn)，唯一重要的是什么對(duì)你有用副签。只要它有用遥椿，管它是什么原理∠ⅲ……我不反對(duì)藥物冠场。我支持一切有用的東西，我知道藥物對(duì)很多人都有用本砰。也許未來(lái)某一天我也會(huì)吃藥〔耆梗現(xiàn)在我只堅(jiān)持對(duì)我有用的療法：鍛煉身體，瑜伽点额，全神貫注于我熱愛(ài)的某件事或某個(gè)人舔株。沒(méi)有哪種療法適合所有人，你自己就是最好的實(shí)驗(yàn)室还棱。
△人生是艱難的载慈。它也許美麗，也許精彩珍手，卻也艱難办铡。大多數(shù)人的應(yīng)對(duì)方式是不去考慮它，但有的人做不到琳要。再說(shuō)寡具，思考是人的天性，“我思故我在”稚补。我們知道我們會(huì)衰老童叠、生病、死亡课幕。每一個(gè)我們認(rèn)識(shí)的人厦坛、愛(ài)的人都會(huì)衰老、生病乍惊、死亡粪般。但我們必須記住，正因?yàn)榇宋覀儾庞袗?ài)污桦。人類或許是唯一一個(gè)會(huì)得抑郁癥的物種，但這是因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)不可思議的物種匙监，我們創(chuàng)造了不可思議的東西——文明凡橱、語(yǔ)言小作、故事、情歌稼钩。明暗對(duì)比是光與影的對(duì)照顾稀，文藝復(fù)興時(shí)期的耶穌畫像中，畫師用黑影來(lái)突出沐浴在圣光里的耶穌坝撑。死亡静秆、腐爛等一切陰暗的事物會(huì)孕育美好，這或許有點(diǎn)難以接受巡李，但我相信抚笔。正如永遠(yuǎn)偉大的詩(shī)人、偶爾焦慮的曠野恐懼癥患者艾米莉·狄金森(Emily Dickson)所說(shuō)：“那永遠(yuǎn)不會(huì)再來(lái)的事物侨拦，才使生活如此甜美殊橙。”
△每件事都很糟糕狱从，生活就是無(wú)盡的艱難膨蛮，每一秒都包含1000個(gè)挑戰(zhàn)。我是1000個(gè)不同的人季研，飛速逃離身體中心敞葛。
△你以為來(lái)到了外星球，沒(méi)人能理解你經(jīng)受的痛苦与涡。但實(shí)際上惹谐，他們理解。你覺(jué)得他們不理解递沪，是因?yàn)槟阄ㄒ坏膮⒄拯c(diǎn)是自己豺鼻。你從未經(jīng)受過(guò)這種痛苦，滑入深淵的沖擊令你膽戰(zhàn)心驚款慨。然而儒飒， 還有其他人來(lái)過(guò)這里。在那片黑暗之中檩奠， 有上千萬(wàn)人與你同行桩了。
△沒(méi)有什么會(huì)一成不變，現(xiàn)在這種痛苦不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)埠戳。如果痛苦告訴你它會(huì)持續(xù)井誉，是它在撒謊。其實(shí)痛苦是一筆債整胃，可以用時(shí)間償清颗圣。
△頭腦會(huì)變。性格會(huì)變。我在《人類》（The Humans）中寫過(guò)：“你的頭腦是一個(gè)星系在岂，黑暗比光明多奔则，但光明是值得等待的， 所以不要結(jié)束自己的生命蔽午， 即使黑暗是全部易茬。要知道生命不是靜止的，時(shí)間也是空間及老，你在時(shí)間的星系中移動(dòng)抽莱，等待那恒星〗径瘢”
△有一天食铐，你會(huì)體驗(yàn)到與這痛苦相等的喜悅。聽(tīng)海灘男孩的歌曲叠蝇， 你會(huì)流下歡欣的淚璃岳。你會(huì)俯身凝視懷里嬰兒酣睡的臉，你會(huì)結(jié)識(shí)很多好朋友悔捶，你會(huì)品嘗從沒(méi)吃過(guò)的美食铃慷，你會(huì)在高處俯覽美景，不去考慮從這里掉下去摔死的可能性蜕该。還有很多書你沒(méi)有讀過(guò)犁柜，它們會(huì)讓你更充實(shí)。你會(huì)吃著超大份爆米花看很多電影堂淡。你會(huì)跳舞馋缅、大笑、做愛(ài)绢淀、沿著河岸跑步萤悴、聊天到深夜、笑到肚子疼皆的。生活在等待著你覆履。雖然你現(xiàn)在被短暫地困在這里，但世界哪兒都不去费薄。如果可以硝全，堅(jiān)持下去±懵眨活著總是值得的伟众。
△每個(gè)人都是孤獨(dú)的。即使大多數(shù)時(shí)間我們努力忘記這一事實(shí)召廷，它依然不會(huì)改變凳厢。任何一種形式的痛苦都是非常孤立的體驗(yàn)账胧。
△莎士比亞說(shuō)：“藝術(shù)的目的是賦予生命形狀∈酰”我的生命找爱，我混亂的頭腦，需要一個(gè)形狀泡孩。我的人生已經(jīng)“丟掉了情節(jié)”，沒(méi)有了線性敘事寺谤，只剩下雜亂和混沌仑鸥。所以我喜歡外部敘事帶給我的希望。電影变屁，電視劇眼俊，尤其是書籍，它們本身就可以是我活下去的理由粟关，每一本書都是人類頭腦在某一特定狀態(tài)下的產(chǎn)物疮胖。所有書籍?dāng)[在一起，就是人性的總和闷板。每次閱讀一本好書的時(shí)候澎灸，我都感覺(jué)像在看一張藏寶圖，而那寶藏就是我自己遮晚。但每一張地圖都是不完整的性昭，我只有讀完全部的書，才能找到寶藏县遣，因而這個(gè)找到最好自我的過(guò)程是一場(chǎng)無(wú)盡的遠(yuǎn)征糜颠。而書籍本身似乎也在隱隱印證著這個(gè)觀點(diǎn)，因?yàn)槊恳槐緯那楣?jié)都可以被歸結(jié)為“某個(gè)人對(duì)某樣?xùn)|西的追尋”萧求。
△新的地方帶給你的刺激與興奮其兴，會(huì)讓你既害怕又自由。在熟悉的地方夸政，你的頭腦全身貫注于自身元旬，你的臥室沒(méi)什么值得留意的。外部威脅為零秒梳，只剩下內(nèi)部威脅法绵。在異國(guó)他鄉(xiāng)，環(huán)境是新鮮的酪碘，你不得不更加關(guān)注頭腦以外的世界朋譬。
△我強(qiáng)迫自己強(qiáng)大起來(lái)，將自己置于不舒服的情境中兴垦。有時(shí)候我們有必要給自己制造一些不適感徙赢。正如波斯詩(shī)人魯米（Rumi）在12世紀(jì)寫道：“傷口是光進(jìn)入你內(nèi)心的地方字柠。”
△“心會(huì)破碎狡赐，但卻破碎地活著”——拜倫窑业，《恰爾德·哈洛爾德游記》
△這個(gè)世界在蓄意催人抑郁，因?yàn)榭鞓?lè)對(duì)經(jīng)濟(jì)不利枕屉。如果現(xiàn)有的一切就讓我們很快樂(lè)常柄，我們何必追求更多？怎樣賣掉抗衰老的潤(rùn)膚露搀擂？讓人們擔(dān)心衰老西潘。怎樣讓人們?yōu)檎h投票？讓他們擔(dān)心移民哨颂。怎樣讓人們買保險(xiǎn)喷市？讓他們擔(dān)心一切。怎樣讓人們做整容手術(shù)威恼？突出他們的身體缺陷品姓。怎樣讓人們看某個(gè)電視節(jié)目？讓他們擔(dān)心錯(cuò)過(guò)好戲箫措。怎樣讓人們買新手機(jī)腹备？讓他們感覺(jué)自己落伍了。在當(dāng)下這個(gè)時(shí)代蒂破，平靜反而變成了一種標(biāo)新立異馏谨。安于現(xiàn)狀，滿足于我們混亂的人類自我附迷，對(duì)商業(yè)不利惧互。可是我們沒(méi)法逃到另一個(gè)世界喇伯。事實(shí)上喊儡，如果你細(xì)細(xì)看去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)充斥著物質(zhì)和廣告的世界并不是真正的生活稻据。生活是其余的東西艾猜，是你把所有的這些玩意兒扯掉（或者暫時(shí)無(wú)視）之后剩下的東西。生活的意義在于愛(ài)你的人捻悯。沒(méi)有誰(shuí)會(huì)為了一部蘋果手機(jī)活著匆赃，手機(jī)另一端連接的人才重要。一旦我們開(kāi)始復(fù)原今缚，重新找到生命的意義算柳，我們會(huì)長(zhǎng)出一雙全新的眼睛。我們會(huì)看得更清晰姓言，開(kāi)始察覺(jué)到過(guò)去無(wú)法察覺(jué)的東西瞬项。
△感覺(jué)真的很重要蔗蹋。人們總認(rèn)為思想是多么重要，其實(shí)感覺(jué)也同樣重要囱淋。我想讀那些讓我笑猪杭，讓我哭，讓我恐懼妥衣、希望皂吮、對(duì)空氣揮舞拳頭的書。我希望一本書能夠擁抱我称鳞，或者抓住我的后脖頸涮较，我甚至不介意它朝我腹部來(lái)一拳。因?yàn)槲覀兓钤谑郎暇蜑榱烁杏X(jué)冈止。我想要感知生命。我要讀它候齿、寫它熙暴、感覺(jué)它、活它慌盯。我想要在轉(zhuǎn)瞬即逝的生命里周霉，最大限度地感覺(jué)一切能被感覺(jué)的。我恨抑郁癥亚皂。我怕抑郁癥俱箱，甚至恐懼它。但于此同時(shí)灭必，它造就了今天的我狞谱。對(duì)我而言，如果抑郁癥是我感知生命所要支付的代價(jià)禁漓，那我心甘情愿承受跟衅。存在著，我心歡喜播歼。
△地球上沒(méi)有一個(gè)智慧的頭腦會(huì)一輩子只有快樂(lè)的想法伶跷。關(guān)鍵在于接納你的想法，一切想法秘狞，即使是不好的叭莫、糟糕的想法。接納想法烁试，但不要成為想法本身雇初。比如，你要明白廓潜，頭腦中出現(xiàn)了一個(gè)悲傷的念頭抵皱，甚至是接連不斷的悲傷念頭善榛，不等同于你就是一個(gè)悲傷的人。你可以穿越暴風(fēng)雨呻畸，感受狂風(fēng)肆虐移盆，但你知道你不是狂風(fēng)。這就是我們對(duì)頭腦應(yīng)有的態(tài)度伤为。我們必須允許自己感受它的狂風(fēng)驟雨咒循，但從始至終明白這都是正常的天氣變化。
△我是你绞愚，你是我叙甸。我們是孤獨(dú)的，但又不孤獨(dú)位衩。我們被困在時(shí)間里裆蒸，但又是無(wú)限的。我們是凡人肉身糖驴，也是日月星辰僚祷。
△你的頭腦里經(jīng)歷了天翻地覆的變遷，而世界照舊繼續(xù)贮缕，一無(wú)所知辙谜。沒(méi)有什么比這更能讓你感覺(jué)到自己的渺小和微不足道了。然而感昼，也沒(méi)有什么比這更令你自由了装哆。接納你在這個(gè)世界里的渺小。
