今天我想談一個特別普遍的現(xiàn)象，那就是孩子的焦慮缚态。

為什么談焦慮呢磁椒？因為我發(fā)現(xiàn)，孩子的很多問題猿规，根源都在于焦慮衷快。

我們先來看一位媽媽的提問：12歲的女兒宙橱，無論做什么都動作慢姨俩，比如寫字蘸拔、做題、吃飯环葵、洗澡调窍、畫畫……

每天晚上都要12點之后才睡，甚至經(jīng)常為了寫作文张遭，到一兩點才睡邓萨。但第二天早上6點半就起來了。作為媽媽菊卷，特別擔心她睡不夠缔恳，引起健康問題。

01??孩子睡不夠洁闰，可能是太焦慮了

我經(jīng)常聽說歉甚，孩子總是睡不夠，每次起床都好喊半天扑眉。但很少聽到纸泄，孩子頭天晚上還是一兩點才睡覺，第二天6點多就能起得來腰素。

為什么這個孩子睡的這么少呢聘裁？

大多數(shù)睡眠問題，都和心理因素有關弓千。而影響孩子睡眠最主要的心理原因衡便，就是焦慮。

其實计呈，在這個媽媽的描述中砰诵，我們就能看到焦慮的影子：孩子寫不出作文。開學的第一篇作文捌显，就寫到凌晨兩點多茁彭。

孩子越是著急焦慮，越寫不出來扶歪。而坐在書桌前一個小時啥也沒寫出來理肺，這樣的狀態(tài)本身又成為新的焦慮來源。

02??越焦慮善镰，越容易出錯

處在焦慮狀態(tài)的孩子妹萨，除了睡眠不好，甚至還會犯一些低級錯誤炫欺。

比如乎完，前幾天有一位媽媽向我求助：孩子二年級，各方面都很優(yōu)秀品洛，成績也在班里前十树姨。

但媽媽特別不理解摩桶，孩子明明會做的題，卻總會做錯帽揪。比如硝清，明明知道4*9=36，卻寫成32转晰，而且檢查時也發(fā)現(xiàn)不了芦拿。

還有一次語文考試，題目要求勾出錯誤的選項查邢，他卻粗心看成勾出正確的選項蔗崎，結果導致被扣掉7分。

為了幫助他改掉粗心的毛病扰藕，媽媽專門給他進行“正確性訓練”：給他一組題目蚁趁，不要求時間和數(shù)量，只求做對实胸。

但你猜怎么著他嫡，孩子每一次居然都會有做錯的，而且都是因為粗心引起的錯誤庐完。

發(fā)現(xiàn)自己的錯誤钢属，孩子也特別懊惱，但還是難以改正门躯。

這個孩子其實特別聰明淆党，智商高達150。他的學習能力也很強讶凉，從小的學科知識啟蒙染乌，媽媽做的特別棒。

可為什么就偏偏在一些簡單的題目上出錯呢懂讯？

很有可能是因為荷憋，越重視，就越容易焦慮褐望，反而會影響發(fā)揮勒庄。

2004年的雅典奧運會，大家一定還記得一件有意思的新聞：一位美國射擊運動員埃蒙斯瘫里，在決賽時領先對手3環(huán)实蔽，但他的最后一槍竟打在別人的靶子上。

2008年北京奧運會谨读，又是決賽的最后一槍局装，埃蒙斯只要打出6.7環(huán)即可奪冠。但他卻出現(xiàn)了失誤，只打出4.4環(huán)铐尚。

在平時的訓練中阶冈，這是絕不可能出現(xiàn)的低級失誤。為什么在正式比賽時卻屢屢發(fā)生呢塑径？按理說，奧運會比賽填具，所有選手一定是全力以赴發(fā)揮出自己最高水平才對啊统舀。

或許正是這個全力以赴，才讓很多頂尖高手在萬眾矚目的舞臺上發(fā)揮失常劳景。

03?倒U曲線：焦慮對學習的影響

在心理學上誉简，有一條“耶基斯一多德森定律”。

這個定律研究發(fā)現(xiàn)盟广，動機強度與工作效率之間并不是線性的關系闷串，而是倒U型的曲線關系。

當一個人的動機處在合適的強度時筋量，工作效率是最高的烹吵。如果動機過高或者過低，工作效率都不可能提高桨武。

在孩子的學習問題上肋拔，“耶基斯一多德森定律”可以理解為“焦慮-學習表現(xiàn)”的倒U型曲線，它帶給我們?nèi)c啟發(fā)：

①沒有焦慮呀酸，孩子就沒有學習的動力凉蜂，表現(xiàn)為漫無目的、不想學習性誉。

②適度的焦慮窿吩，可以提高孩子的專注力，激發(fā)孩子良好的學習表現(xiàn)错览。

③過高的焦慮纫雁，則會妨礙孩子對知識的提取和思考。

在我讀高中的時候倾哺，有一個平時考試數(shù)一數(shù)二的同學先较，一到高考就發(fā)揮失常。他連續(xù)參加了四五次高考悼粮，最后還是沒能考上心儀的大學闲勺。

其實就是因為，在考試時他太過焦慮了扣猫。而一次次失敗菜循，又固化了這個印象，讓他覺得自己“只要一到考場申尤，就會發(fā)揮失嘲┠唬”衙耕。

剛才我們說的“經(jīng)常犯低級錯誤的孩子”，就是因為壓力過大而忽略細節(jié)勺远。

那你一定很好奇橙喘、也很關心這個問題：孩子的焦慮到底是怎么來的呢？

04?孩子為什么會焦慮呢胶逢？

引起孩子焦慮的主要原因包括：太強烈的上進心與求勝欲望厅瞎，競爭性的環(huán)境氛圍、學習任務的難度初坠、期望與能力的差距等等和簸。

但對孩子影響最大的，還是父母的心態(tài)碟刺。

如果孩子的成長問題引發(fā)了父母巨大的焦慮锁保，那這個焦慮不可避免的會影響到孩子。

孩子如果認同了父母的焦慮半沽，就會跟著變得焦慮起來爽柒。

孩子如果不認同父母的焦慮，就會表現(xiàn)出父母不認可的行為者填，可我們把它稱為叛逆行為霉赡。

很多父母希望孩子能化解焦慮，把壓力轉(zhuǎn)化為動力幔托，但這可能只會成為父母美好的愿望穴亏。

“頂著壓力還能把事情做好”，這其實需要非常高級的情緒管理能力重挑。

而這個能力孩子是怎么學會的呢嗓化？答案是：是從父母平時的行為中學會的。

我們常說谬哀，父母是孩子最好的老師刺覆，指的不僅僅是父母對孩子的教養(yǎng)，更多的其實是父母行為對孩子的影響史煎。

父母在焦慮的時候谦屑，選擇簡單粗暴的解決問題，那孩子遇到困難也會缺少耐心篇梭。

05?那父母怎么化解自己的焦慮呢氢橙？

你一定會特別關心，那父母怎么緩解自己的焦慮呢恬偷？

很多焦慮悍手，都是因為過于重視一件事、生活中其他的選項太少。

我一直強調(diào)坦康，父母不要把孩子的教育竣付，作為自己生活中唯一的“大事”。

父母一定要有自己成就感滞欠、愉悅感的來源古胆。比如自己喜歡的工作、或者像插花筛璧、瑜伽逸绎、旅行這樣的個人愛好。

況且隧哮，追求美好的、自己想要的生活方式座舍，這本身就是非常重要的教育：你在給孩子示范——雖然生活中有很多挑戰(zhàn)沮翔，但每個人都可以是積極的、陽光的曲秉、做自己喜歡的選擇采蚀。

其次，在你特別焦慮的時候承二，一定要及時求助榆鼠。

最好的求助對象，是你的伴侶亥鸠。和Ta分享你的苦惱妆够、請Ta給你具體的支持和幫助，比如幫帶一晚上孩子负蚊，讓你喘口氣神妹。

其次，你還可以找朋友聊一聊家妆。如果有必要鸵荠，還可以找心理學、教育學方面的專業(yè)人士聊一聊伤极，他們可能會給你提供全新的觀察視角蛹找。

06??父母怎么幫助焦慮的孩子？

最后哨坪，你可能會特別關心這個問題：如果家里有一個特別容易焦慮的孩子庸疾，父母又怎么幫助他呢？

你可以試著和孩子聊一聊他所擔心的問題当编，在聊的時候彼硫，多傾聽、少評判。

你還可以每天安排半個小時親子時間拧篮，和孩子一起玩游戲词渤、做手工。

總而言之串绩，一切能緩解孩子焦慮的事情缺虐，你都可以試試。

很多時候礁凡，遇到孩子的成長問題高氮，我們總是特別想幫助他“邁過這個坎”。

但有時候顷牌，成長的問題就是這么調(diào)皮：你越想解決剪芍，它就越難解決，就像繩子上的結一樣窟蓝。

這個時候罪裹，放過這個成長問題，反過來關注自己和孩子的狀態(tài)运挫，可能是更好的選擇状共。

畢竟，問題也會挑人谁帕，那些平和的峡继、有力量的、樂觀向上的孩子和父母匈挖，不太容易被問題困擾碾牌。

今天我們從孩子的睡眠問題，談到了孩子內(nèi)心的焦慮儡循。談的特別多小染，如果你記不下來全部內(nèi)容，那你一定要記得這三句話：

①孩子的問題贮折，可能是由心里的焦慮所引起的裤翩。

②一個平和快樂的你，比一個有方法有道理的你调榄，更能幫到孩子踊赠。

③來參加我的父母能量站小組，給你一整個“教育后援團”每庆。

好筐带，今天就聊到這兒。希望今天的內(nèi)容對你有所啟發(fā)缤灵！