我曾經(jīng)是一個做事經(jīng)常半途而廢的人，感興趣的事情很多逐样，嘗試的事情很多蜗字，但善始善終的事情卻極少打肝。后來我開始反思，持續(xù)的做一件事為何這樣難挪捕？持續(xù)做一件事靠的究竟是什么粗梭？

不是意志力

小時候當我們做一件事的時候，被教育的最多的就是：你要有毅力级零，要堅持断医。因此我堅定不移地認為意志力是做好任何事情所必備的能力，這么多年來奏纪，我一直深信并驗證著這個“真理”鉴嗤。然而，屢試屢敗序调、屢敗屢試醉锅。我將這個原因歸結(jié)為自己缺乏意志力并為此懊惱、自責炕置。

直到去年荣挨，我訂閱了李笑來的專欄才知道：意志力是一種有限的資源，它能在短期內(nèi)提供推動力朴摊，但卻不可持續(xù)默垄，如果一直使用，過不了多久就會消耗殆盡甚纲。

新年計劃便是最好的例證口锭，每年新年我們都信誓旦旦地宣布：今年要健身、要減肥介杆、要學會什么什么鹃操，結(jié)果呢，都是不了了之春哨。

看看過往的一地敗果荆隘，我幡然醒悟。原來靠意志力并不能讓我們持續(xù)做一件事赴背，怪不得以前靠意志力咬牙堅持的事情沒有一件能持續(xù)下去椰拒。

不是熱情

我們經(jīng)常說興趣是最好的老師，有熱情可以讓我們積極地去做一件事情凰荚，但是熱情來得快去的也快燃观，最開始的時候熱情是最高的，根據(jù)邊際效用遞減規(guī)律便瑟，隨著時間的稀釋缆毁，熱情的濃度也會遞減。這就是常說的“三分鐘熱情”到涂。

看看堆在墻角的吉他脊框、書架上未拆封的書籍…… 這都是一時沖動的后果颁督。

是習慣

不是意志力、不是熱情缚陷，那持續(xù)做一件事靠的是什么适篙？是習慣。

當做一件事成為習慣之后箫爷，它就會成為身體里的一個自動驅(qū)動程序嚷节，不需要尋找動力鞭策自己，不需要苦哈哈地堅持虎锚。到了做這件事的時間或者觸發(fā)了做這件事的那個點硫痰，這個程序就會自動啟動，我們就會很自然地去完成這件事窜护。比如每天刷牙效斑，我們沒有覺得很痛苦，也沒有覺得是一件難以堅持的事情柱徙，可能根本沒有思考就拿起了牙刷缓屠、擠上了牙膏。再比如每天早起护侮，你覺得每天早起的人都是意志力超強嗎敌完？不是的，是早起已經(jīng)成為習慣羊初，每天到那個點兒就自然醒了滨溉，并沒有什么痛苦，也不需要掙扎长赞，這就是習慣的力量晦攒。

如何培養(yǎng)一個習慣

既然習慣那么重要，那我們來談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)習慣得哆。培養(yǎng)習慣分為兩個階段：啟動階段和習慣養(yǎng)成階段脯颜。

一、啟動

要想養(yǎng)成習慣贩据，首先要行動起來栋操。但萬事開頭難，開始做一件事往往是最艱難的乐设。這就需要用一些策略幫助我們開啟行動讼庇。

（一）有一些事情绎巨，不做就會難受

有這樣一些事情近尚，我們先天就對它們感興趣，對它們上癮场勤。比如有些人勤于整理戈锻，容不得屋子里有一點臟亂歼跟；有些人就是愛閱讀，可以一天不吃飯格遭，但不能一天不閱讀哈街；再比如我自己，我必須每天通過自省來梳理大腦拒迅，如果一件事情想不明白骚秦，就會一直想一直想，絕不可能把它扔在那兒不去管璧微，因為不想清楚我會難受作箍，必須想清楚理順了才踏實。因為這些事情是不做就會難受的事情前硫，所以為了不讓自己難受胞得，即便是遇到阻礙，也會想盡辦法去解決屹电。比如收納整理的時候效率比較低阶剑，整理效果不理想，那就去學習整理術(shù)危号，然后實踐牧愁，直到滿意為止；比如想閱讀英文原版書籍葱色，可英語不行递宅，那就去學，邊讀邊查詞典苍狰，直到弄懂為止办龄。比如梳理大腦時陷入混亂，那就學習畫思維導圖淋昭，借助工具直到理清思路為止俐填。

我想每個人都有這樣不得不做的事情，這些事情不用去啟動翔忽，也不用去刻意養(yǎng)成英融，因為它們早已成為了我們的一部分。當然歇式，這里說的是對我們成長有幫助的事情驶悟，至于像懶惰、抱怨材失、發(fā)脾氣等等這些事情就沒有什么意義了痕鳍。

（二）賦予重大意義，讓這件事成為不做就會難受的事

除了上述天生不做就會難受的事，絕大部分都是需要后天培養(yǎng)的笼呆，對于這些我們需求不是那么強烈的事情熊响，我們要怎么開始行動呢？賦予它重大意義诗赌。

比如我自己汗茄，我喜歡拍照，但還沒有到不拍不行的程度铭若，所以我也經(jīng)常犯懶不想拍洪碳。于是我就想著賦予它重大的意義。因為我有個理想是有朝一日能辦自己的攝影展叼屠，然后將賺的錢用于資助貧困的人偶宫，希望以己之力為社會做些貢獻』防穑基于這個理想纯趋，我就賦予了拍照更大的意義：我得要多拍，積累更多更好的作品呀冷离，這樣我就能多辦幾場展覽吵冒，幫助更多的人。

這樣一想瞬間動力滿滿西剥，拿起相機就開始行動了痹栖，攔都攔不住。因為現(xiàn)在這件事意義重大瞭空，我必須去做揪阿，不做難受啊。

所以咆畏，我們在做任何事情之前南捂，都應(yīng)該賦予它重大的意義，越重大越有助于我們開始行動旧找。

（三）將目標制定的足夠小

對溺健，不是要把目標制定的多么遠大，計劃得多么宏偉钮蛛，就是要將目標縮小鞭缭，小到微不足道，小到不可思議魏颓。

將目標制定的足夠小岭辣，完成它簡直輕而易舉，這樣我們才不會打退堂鼓甸饱，才不會畏懼開始做這件事沦童。

將目標制定的足夠小，我們的大腦才不會抗拒它。由于大腦對陌生的事情都是抗拒的搞动，而培養(yǎng)一個新的習慣，正是要身體和大腦接受一件陌生的事情渣刷，因此我們將這個改變程度降低到變小鹦肿，大腦就舒服多了，防備也就小多了辅柴，也就更容易接受箩溃，我們才能順利啟動這件事情。

比如碌嘀，我們要背單詞涣旨，那就將目標定位每天背誦一個單詞，而不是50個股冗，100個霹陡。

你會說那這進度太慢了，每天背一個太少了吧止状。
我們只是把目標定的比較小烹棉，但你可以超額完成任務(wù)啊，每天背1個單詞怯疤，只是設(shè)定一個最低標準浆洗，我不信每天你拿起單詞書，就真的只肯背1個集峦，在背完1個之后伏社，你會覺得這太容易了，然后繼而再多背幾個塔淤，狀態(tài)好的時候摘昌，說不定1天能背上百個呢。

二高蜂、習慣養(yǎng)成

完成啟動階段后第焰，下一步就要將這件事培養(yǎng)成習慣了。這一步要做什么妨马？就是不斷地重復挺举、不斷地應(yīng)用，重復的次數(shù)足夠多烘跺，我們的大腦和身體就會記住它湘纵，或者說它就成為了我們身體的一部分。用神經(jīng)學術(shù)語說滤淳，就是神經(jīng)元之間產(chǎn)生了強聯(lián)系并且得到了固化梧喷，直至無法消失。這個時候也代表著習慣養(yǎng)成。

其實铺敌，生活中我們養(yǎng)成的習慣非常多汇歹，比如開車，剛開始的時候我們要想著怎么打轉(zhuǎn)向燈偿凭，哪邊是油門产弹，哪邊是剎車。熟練了之后弯囊，再轉(zhuǎn)向痰哨、加油、剎車的時候匾嘱，就不需要先在腦海中預(yù)想一下了斤斧，完成這些動作根本不需要經(jīng)過大腦思考，而是在條件反射下自動完成的霎烙。

再比如盲打撬讽。剛開始我們接觸電腦鍵盤的時候，要一個字母一個字母盯著鍵盤找悬垃，有時候盯著鍵盤都找不到锐秦。但熟悉了之后，我們就可以不看鍵盤了盗忱，腦中想到哪個字酱床，手指便會自動打出來，鍵盤和手指好像合為了一體趟佃。

和開車扇谣、打字一樣，任何習慣的養(yǎng)成都是不斷重復與應(yīng)用的結(jié)果闲昭，只要重復的次數(shù)足夠多罐寨，它就會內(nèi)化成為我們身體的一部分，我們毫不費力便可以完成序矩。

所以鸯绿，養(yǎng)成習慣需要做的就是重復、重復再重復簸淀。

另外瓶蝴，在習慣養(yǎng)成中，還有一個重要認知：

積累不可一蹴而就

在我們培養(yǎng)一個習慣或者練就一項技能的時候租幕，我們特別希望看到成果舷手，如果短時間內(nèi)看不到任何成效，就開始急躁劲绪，開始懷疑自己男窟，甚至失望灰心直至放棄盆赤。

所以請保持耐心，持續(xù)積累昧诱，默默地等待未來的到來晓淀。