作者在書里列了很多性格特點贞让，有邊緣型人格障礙采幌、依賴型人格障礙等。我們簡單說說震桶，比如有邊緣型人格障礙的人，他們自我認知和情緒經(jīng)常變化征绎，很怕被拋棄蹲姐，主要通過喚起對方的負面情緒進行操縱磨取。簡單來說就是，如果不按我希望的方式做事柴墩，我就會讓你不好過忙厌。
你想象一下，如果你身邊有這么一個對你期待特別高的人江咳，把你想象得很完美逢净。你是不是每說一句話之前，都得思前想后歼指，而且一旦沒有給他足夠的關(guān)心和安全感爹土，他就會立馬翻臉，最后再跟你道歉踩身。不知不覺中胀茵，你就會讓自己的行為、語言都朝著他期待的那個方向走挟阻。最讓人不好打交道的琼娘，抓心撓肝的不就是喜怒無常的人嗎？
再比如另一種依賴型人格障礙的人附鸽，他們通常存在一種想要被關(guān)心的過度需求脱拼，所以一旦交往時間長，就會發(fā)現(xiàn)他們什么都依賴你坷备，小到吃什么熄浓，大到找什么工作。而且击你，一旦被拒絕玉组，他們就會開始表現(xiàn)出自己很無助，特別需要你丁侄，要不然生活都沒有希望了惯雳。
因為作者發(fā)現(xiàn)，這件事難就難在鸿摇，我們有時候根本沒法選擇自己是否要和他們接觸石景，比如原生家庭，公司同事或者導(dǎo)師老板等等拙吉。更何況潮孽，操縱者的操縱手段往往都隱藏在一層層謊言下，剛開始就算密切接觸筷黔，也很難察覺往史。
通常他們的話術(shù)是，我這么做都是因為關(guān)心你佛舱，愛你椎例，用來表示為你著想挨决。比如我告訴你這些，是因為我在這方面更有經(jīng)驗订歪，來體現(xiàn)自己的專業(yè)性脖祈。再比如：我告訴你該做什么事，是因為這就是我的義務(wù)刷晋，表示個人擔(dān)當(dāng)盖高。
反正在交往過程中，哪怕你對他們產(chǎn)生了輕微的懷疑眼虱，他們也會使出渾身解數(shù)來打消你的疑慮喻奥，最終結(jié)果反倒會讓你覺得自己懷疑他，還有點說不過去蒙幻，產(chǎn)生內(nèi)疚和補償?shù)男睦怼?br>
這本書里說了很多映凳，其實不外乎這三大類。第一類負強化邮破，也就是“威逼利誘”中的威逼诈豌，直到你做出我期待的行為。第二類正強化抒和，也就是一開始上來先給你一些小甜頭矫渔，不斷利誘你做些小事。你做得不錯摧莽，再給你承諾一個更有誘惑性但是需要長期付出的回報庙洼。看上去這個回報好像觸手可及镊辕，你拼死拼活地努力油够，但是到最后會發(fā)現(xiàn)，這根本就是張空頭支票征懈。
這種間斷強化的方式石咬，最主要的就是在打破那個持續(xù)的正強化之后，改變了頻率和行為的可預(yù)測性卖哎。把持續(xù)可預(yù)計的強化變成了間斷的鬼悠，分部分的，隨機無法預(yù)測的亏娜，從而影響被操縱者對操縱者的感覺焕窝。如果時間足夠長，被操縱者還有可能對這種感覺上癮维贺。
就像已經(jīng)習(xí)慣“間斷強化”的被操縱者它掂，心中永遠存有對操縱者的希望。
說到這溯泣，你肯定也發(fā)現(xiàn)了群发，要形成操縱關(guān)系晰韵，最起碼得有兩個人，一個愿打熟妓，一個愿挨。雖然在一段操縱關(guān)系中栏尚，被操縱者會體驗到非常大的壓力起愈、焦慮等負面情緒，但其實译仗，他們往往忽視了抬虽，自己也是這段關(guān)系的合謀者。被操縱者的每一次順從纵菌，實際上都是在不斷地正強化操縱者的行為阐污。
所以，只有當(dāng)被操縱者真正改變自己咱圆，而不是妄想改變操縱者笛辟，才是解開這段關(guān)系的鑰匙。
作者發(fā)現(xiàn)序苏，一般操縱者盯上的目標(biāo)手幢，在個性中都會無意暴露出一些共同的弱點，這些人可能比較善良忱详，可能容易受別人影響围来，也可能正處于生活出現(xiàn)重大轉(zhuǎn)變時，比如找工作匈睁、晉升监透、失戀、結(jié)婚這些不穩(wěn)定的時期航唆。
總的來說胀蛮，可以歸納成這三方面：第一，對別人的過分重視佛点；第二醇滥，對自己的過分忽視；第三超营，對負面情緒的過度敏感鸳玩。
那到底該怎么擺脫一段操縱關(guān)系呢？
作者在書里總結(jié)了七步抵抗策略演闭，非常詳細不跟，每一步都細致到在什么階段，怎么做米碰，怎么說窝革。為了便于你理解和記憶购城，我把作者提供的方法，整合成了一句八字口訣虐译，叫作“一拖瘪板、二忍、三破漆诽、四立”侮攀。這些步驟是循序漸進的，而且相輔相成厢拭。我們在抵抗操縱者時利用的步驟越多兰英，抵抗也就越有力。
一拖供鸠，指的就是第一步畦贸，千萬不要馬上答應(yīng)操縱者的要求，先拖延時間楞捂。
初期階段的關(guān)鍵點在于薄坏，必須在操縱者提出要求和自己做出反應(yīng)之間空出一段時間，哪怕自己什么都沒想泡一，也要留出時間颤殴，來改變想要自動順從操縱者要求的壞習(xí)慣。
強調(diào)一下鼻忠，在整個過程中涵但，千萬不要和操縱者解釋：你為什么需要時間思考，要思考什么帖蔓，也不要說明什么時候才會有回應(yīng)矮瘟。注意啊，如果你開始說太多話塑娇，你就會失去控制權(quán)澈侠。拖延是整個過程的策略，無論你或者對方的感覺是怎樣的埋酬，都不要進行辯論或爭吵哨啃。操縱者可能已經(jīng)控制了你很長時間，但你不是一個木偶写妥，你是一個有自我意識的人拳球，現(xiàn)在你已經(jīng)決定要剪斷操縱你的線。
八字口訣 “一拖珍特、二忍祝峻、三破、四立”。先拖延時間莱找、然后練習(xí)容忍負面情緒执解，熬過最難的一段時間后啊鸭，給操縱者貼標(biāo)簽直接打破你們的關(guān)系赴涵，最后是重新建立一個邊界愉镰。每一步的背后，都必須伴隨著大量的角色扮演練習(xí)和自己的強準(zhǔn)備浮定。
最后我們還有一個長期且艱巨的任務(wù)淫僻，那就是，精進自我成長壶唤。我們要大量花功夫做的是，清除自己認知里的那些病毒棕所，找出自己的軟柿子思維闸盔，讓自己真正強硬起來。
比如軟柿子思維是：別人提出要求琳省，我應(yīng)該做他期望我去做的事迎吵，讓他們開心。而糾正過的強硬思維是：我知道我不可能取悅于所有人针贬，讓每個人開心击费，這不可能也不現(xiàn)實。我希望其他人喜歡我是因為我個人的品質(zhì)桦他，而不是我為他們做的事蔫巩。
其實你發(fā)現(xiàn)沒，操縱之所以能發(fā)生快压，實際上大多數(shù)情況下是因為我們太在意別人的感受圆仔，因為害怕被冷落、被拒絕蔫劣、甚至是被討厭坪郭。
但是，“個體心理學(xué)”創(chuàng)始人阿德勒曾經(jīng)說過：“被討厭本身就是一種勇氣脉幢，這是一個人成長過程中必須要經(jīng)歷的一環(huán)歪沃，也是成為一個強者的必備條件∠铀桑”
你自己的人生沪曙，除了你，誰說了都不算豆瘫。
