1. 概述

2016年，如果按周歲來算肉渴，我剛好三十歲公荧，而立之年。這一年同规，我好像突然感受到成長的壓力循狰，開始思考自己的人生，想要明確一個方向捻浦。于是我第一次開始認真的制定年度目標（以前都是用腦子想想的）晤揣，參加易仁永澄老師的“向組織揩油”活動，站在一年的高度上去思考自己的目標朱灿，寫下來昧识，分解到每月，每周盗扒，每天跪楞，也開始明白原來目標是分不同的層級的。而年目標是站在戰(zhàn)略的角度來思考制定的侣灶，對于第一年的小白甸祭，其實我還不太明白自己到底想要什么，也不知道戰(zhàn)略怎么制定褥影，于是跟著老大按照流程走了一遍池户，總共制定了58條目標，完成了33條凡怎，完成率56.8%校焦。對于這一年的成長，總體來說统倒，我還是滿意的寨典，可以打個70分吧

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2. 各領(lǐng)域梳理

我把自己的目標分成四個大的領(lǐng)域：Physical（我和身體的關(guān)系），Intellectual （我和事情的關(guān)系）房匆，Emotional（我和他人的關(guān)系）耸成，Spiritual（我和自己的關(guān)系）报亩，分別回顧如下：

2.1 physical 健康

健康是最重要的，但是之前的我總是知道卻做不到井氢。2016年弦追，我開始和身體建立連接，將運動花竞，睡眠骗卜，飲食等納入到計劃中，開始讓自己慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣左胞，結(jié)合一些app的使用來持續(xù)追蹤自己的健康狀態(tài)寇仓，并慢慢享受習(xí)慣的改變帶來的幸福感。我開始喜歡運動后出汗的感覺烤宙，喜歡早睡早起遍烦，每天做計劃的感覺，喜歡看著app上體重平緩下降躺枕，睡眠質(zhì)量提升服猪，皮膚開始不再冒痘的感覺。拐云。罢猪。

2.2 Intellectual技能

1. 目標管理體系

從年初制定年目標，到每一個月的月目標叉瘩，月回顧膳帕，周計劃，周回顧薇缅，居然就這樣堅持了一年危彩，還是挺不敢相信的。從開始的沒有概念泳桦，機械的按照流程來做汤徽，慢慢體驗，感知灸撰，中途經(jīng)歷過目標執(zhí)行力差想要崩盤的頹廢谒府，也感受過不斷思考和改進帶來的成就感，直到現(xiàn)在浮毯，已經(jīng)慢慢找到方向和方法完疫，同時感覺每周和每月的計劃和回顧已經(jīng)成了生活必需品，如果不做亲轨，就會覺得內(nèi)心空空的趋惨，少了點什么鸟顺。

PS: 幸好有每個月的月回顧惦蚊，不然估計也寫不出這篇年回顧啦~

2.讀書

聽老大分享如何閱讀一本書器虾，同時還參加了李翔老師組織的讀書會，了解了閱讀的不同層次和不同書籍的閱讀方法蹦锋。結(jié)合自己當下的興趣去閱讀兆沙，今天共完成了13本書的閱讀

3. 從專注過程轉(zhuǎn)向?qū)Ｗ⒛康模瑑r值莉掂，成果輸出和分享

2016 年開始在簡書上把讀書感受葛圃，課程心得書寫文章輸出3篇

開始嘗試項目化思維來推進部門的TB活動，并將腦圖輸出

分析閱讀習(xí)慣的力量憎妙，在俱樂部第一次進行微課分享輸出

4. 物品整理-斷舍離

物品整理一直都是我知道很重要库正，但是一直在拖延的事情。今年參加春楠老師的整理課程厘唾，系統(tǒng)學(xué)習(xí)整理的方法和工具褥符，終于開始斷舍離，構(gòu)建自己的物品管理體系抚垃。

5. Toastmaster

今天的土馬將更多的精力投放在運營club喷楣，思考如何engage 和motivate 大家，但是對于一個INTJ的人來說鹤树，這真的還蠻挑戰(zhàn)的铣焊，因為一個本質(zhì)內(nèi)向的人，在嘗試內(nèi)向外傾之后罕伯，其實是需要花很大的精力來恢復(fù)和調(diào)整的曲伊，因為這畢竟不是本質(zhì)驅(qū)動。

而對于自己在toastmaster的演講和溝通技能發(fā)展追他，今年是盡可能多的去嘗試不同的role熊昌，并把每一個角色都當成一個speech 來deliver，并且開始設(shè)定目標湿酸，進行回顧婿屹，設(shè)定了自己在toastmaster的個人成長計劃。

2.3 spiritual 心靈

從2009 年知道gap year的概念之后推溃，就一直對此心生向往昂利。而今年，終于有機會報名gapper铁坎，去體驗國際志工的生活蜂奸，去體驗不一樣的世界，不斷的突破自己的舒適區(qū)硬萍，用有限的人生去感受不一樣的精彩扩所。

2016 在內(nèi)心的覺察上更深刻的了解了自己是INTJ的特質(zhì)，也就更加明白為什么自己很多時候需要一個獨處和思考朴乖，因為我的能量來源需要來自內(nèi)在思考和覺知祖屏，而所謂很多的外向表現(xiàn)通常是在我很熟的人面前助赞，以及在我能量值比較高的時候。而且我也在嘗試挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)袁勺，嘗試內(nèi)向外傾雹食，希望能夠更好的做到內(nèi)向和外向的自由切換。

跟老大學(xué)習(xí)了人類行為本質(zhì)的TMBRT模型期丰，反思了自己的很多行為群叶，其實背后的T（trigger）和M（motivation）都是一樣的，所以才會產(chǎn)生相同的B （Behavior）和R（Reward）钝荡，這個循環(huán)會讓T（trigger sensitivity）更加敏銳街立，下次會更加容易觸發(fā)。這個模型讓我想通了一些困擾自己很久的問題埠通。其實本質(zhì)也還是因為大象的特質(zhì)： 只顧當下几晤，易激發(fā)，趨利避害植阴。

通過學(xué)習(xí)進化路上的迷失與定位蟹瘾，我明白自己現(xiàn)在處于剛過C的階段，至少在個人成長的領(lǐng)域掠手，已經(jīng)突破最糾結(jié)憾朴，最崩盤的那個點。我相信在未來喷鸽，很多方面众雷，肯定還有不停經(jīng)歷從B到D的循環(huán)，但是當經(jīng)歷過一次做祝，就不會那么恐懼砾省，而且還有很多高能的伙伴在一起呢。

2.4 Emotional 社交 （感謝）

2016 年混槐，在心智開啟和個人成長的道路上编兄，真心感謝那些一直鼓勵，幫助声登，支持我的導(dǎo)師狠鸳，家人，朋友悯嗓，沒有你們件舵，就沒有大多時候你們都能看到的正能量的我。

感謝Lulu脯厨， 我的諍友和mentor铅祸，感謝你提醒我不要只專注于過程和創(chuàng)意想法，而忽略了最終的目的合武，結(jié)果的落地執(zhí)行临梗；感謝你讓我明白朋友之間最重要的是坦誠和真實（when you show up authentic涡扼，you creat the space for others to do the same）; 感謝你和我一起去感受和探索未知的領(lǐng)域 （無論是領(lǐng)略魔都文化，還是即將到來的尼泊爾Gapper）夜焦。

感謝luying，我工作中的buddy岂贩，感謝你和我一起策劃年會茫经，和我一直制作送給mentor的相冊，和我一起組織TB萎津，和我一起做lean卸伞，還有在我頹廢時的鼓勵和加班時的晚餐。锉屈。荤傲。

感謝易仁永澄老師，嚴哥颈渊，李翔老師遂黍，袁春楠老師，在個人成長的道路上俊嗽，謝謝你們的課程分享雾家，課后答疑，實戰(zhàn)指導(dǎo)绍豁。芯咧。。

感謝所有土馬和幸福進化俱樂部的小伙伴們竹揍，謝謝一路以來的陪伴，支持和鼓勵无拗。昧碉。。

最后税迷，還想感謝一下我親愛的家人，這一年的成長箭养，雖然你們并不能完全理解我在做什么哥牍，但真的謝謝你們一直默默的生活照料和陪伴毕泌，才能讓我有時間和環(huán)境去自我學(xué)習(xí)和成長喝检，做我想做的事情。撼泛。挠说。

3. 下一步行動

“沒有檢視的人生不值得活”，之前對這句話沒有感覺愿题，但是現(xiàn)在损俭，似乎越來越感受到這句話的重量，2017年潘酗，在個人成長的道路上杆兵，我會堅定的走下去。仔夺。琐脏。

2017 年目標：第四屆向組織揩油——個人年度目標制定及達成綜合活動 - 幸福進化俱樂部