這個(gè)無聊信息上癮癥，我很難給他一個(gè)比較準(zhǔn)確的定義由蘑，所以我會(huì)先從我個(gè)人的癥狀開始闽寡，通過一條條的分析，找到這個(gè)癮癥的本質(zhì)尼酿。
這一癮癥主要表現(xiàn)為以下幾條：
- 看網(wǎng)絡(luò)小說
- 刷知乎爷狈、豆瓣
- 刷微信、QQ朋友圈
- 刷新聞
- 刷雞湯
- 刷分集劇情
一條一條來裳擎。
第一條涎永，看小說
先從現(xiàn)象入手。我看小說是一個(gè)什么狀態(tài)呢句惯？一看就撒不開手土辩，連續(xù)看幾個(gè)小時(shí)飯也不吃覺也不睡，正事兒就更不用說了抢野，嚴(yán)重影響生活拷淘。
不不不，以上情況算是好的指孤。連續(xù)保持幾個(gè)小時(shí)的專注對(duì)注意力也有好處启涯，而且能這么吸引我的小說應(yīng)該也算是上品贬堵，不會(huì)一點(diǎn)收獲也沒有。這種小說的問題主要集中于结洼，它吸引我的可能不是它的三觀黎做、文筆、情節(jié)松忍，而是作者玩弄文字蒸殿、操控人心的技巧。他輕輕將手中的信息流收收放放鸣峭，就讓讀者迫切想知道下一步發(fā)展坷备，欲罷不能竟闪，可一旦回過神兒來就會(huì)發(fā)現(xiàn)并無好處乙各，只不過讓人在虛擬世界里又沉浸了幾個(gè)小時(shí)÷夂現(xiàn)在這樣的小說特別多，不少還成為了暢銷書莫换，很難甄別霞玄。那我索性就將網(wǎng)絡(luò)小說一棒子打死算了，甄別成本實(shí)在是太過高昂拉岁。
我看網(wǎng)絡(luò)小說最糟也是最普遍的情況是：文荒期坷剧。看到許多文都瞧不上眼喊暖。然而你不要以為這樣正好就可以戒掉看小說听隐。這段時(shí)期會(huì)是最可怕的，因?yàn)槿鄙倬窦耐邪贌o聊賴又離不開小說哄啄，就會(huì)嘗試著看以前不會(huì)看的類型雅任，或者看很多根本就無意義的小白小說只為了讓自己不那么無聊，直到打開新世界的大門咨跌。注意沪么，我是說“很多”！現(xiàn)在想想簡(jiǎn)直不堪回首锌半，有些網(wǎng)絡(luò)小說我究竟是怎么咽下去的扒莩怠？想想都惡心透了刊殉。
從前我以為殉摔，看小說是解決無聊的方式，可是逐漸我發(fā)現(xiàn)记焊，我是本末倒置——我的無聊正是由于看網(wǎng)絡(luò)小說引起的逸月。看了網(wǎng)絡(luò)小說遍膜，就會(huì)逐漸對(duì)這種大量的情節(jié)輸入產(chǎn)生依賴碗硬，而在沒有輸入時(shí)瓤湘，本能地就會(huì)產(chǎn)生一種無聊的感受，這種無聊才迫使我去看新的網(wǎng)絡(luò)小說恩尾。
你也許會(huì)說弛说，這種對(duì)信息的渴求是可以用優(yōu)秀的書籍替代的，理論上是這樣翰意。但在實(shí)際生活中木人，我們往往可以發(fā)現(xiàn)，那些重度網(wǎng)絡(luò)小說上癮者可能要花更多的時(shí)間才能投入到正常的閱讀學(xué)習(xí)中冀偶，而且他們對(duì)這種書籍的注意力也更容易渙散虎囚。（無調(diào)查依據(jù)，日常觀察而得）這應(yīng)該是很常見的癥狀蔫磨，君不見這么多人還沒寫兩個(gè)字呢就掏出手機(jī)開始玩了。
我喜歡的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)作家曾在書中這樣寫過
而與此同時(shí)圃伶，他沉浸在亂七八糟的碟片和閑書里的后遺癥也都顯露了出來堤如。
那些小說為了通俗易懂，信息量都很小窒朋，可以一目十行的看搀罢，徐西臨看的時(shí)候也很漫不經(jīng)心，掃兩眼覺得不好看侥猩，立刻就扔下再換一本榔至，這其實(shí)是一種非常傷害注意力的習(xí)慣。
“一目十行“”漫不經(jīng)心“欺劳，估計(jì)要戳到很多人痛點(diǎn)了吧
在這樣的狀況下唧取，讀者根本很難讀進(jìn)去比較艱深的書籍，所以不可能用這種書籍去滿足他們的需求划提，只能退而求其次枫弟，久而久之，他們——不鹏往，我淡诗，——很可能會(huì)喪失正常閱讀學(xué)習(xí)的能力。
我以為這絕非危言聳聽伊履。與這種能力退化相比韩容，看小說浪費(fèi)的時(shí)間精力似乎不值一提了。
第二條唐瀑，刷知乎豆瓣群凶，
大家可能未必以為然，因?yàn)楸娝苤謇保@兩個(gè)站點(diǎn)的推送內(nèi)容素以干貨聞名座掘。內(nèi)容詳實(shí)递惋，信息量大，和網(wǎng)絡(luò)小說不是一個(gè)層級(jí)的東西溢陪，為什么我要混為一談呢萍虽？
可能因?yàn)檫@些干貨太干了，我咽下去了吸收不了形真，又原樣……那啥出來了杉编。
其實(shí)就是信息可用率低。打個(gè)比方咆霜，E=MC2信息量大不邓馒？大。是干貨不蛾坯？是光酣。可是我這個(gè)文科生表示我真的一點(diǎn)都不懂脉课，看了等于白看救军，還費(fèi)了時(shí)間。
但是如果我認(rèn)認(rèn)真真的看了一本有關(guān)于E=MC2的物理科普書倘零，這本書仔細(xì)論述了這個(gè)公式為什么能夠成立唱遭，他的存在又有著怎樣的意義，我深入了解了這個(gè)公式到底代表了什么呈驶，那么就算這本書里有一些插科打諢的“水分“拷泽，它幫助了我理解和吸收，我就不會(huì)覺得讀他是一件浪費(fèi)時(shí)間和精力的事情袖瞻。
知乎豆瓣作為網(wǎng)絡(luò)社區(qū)司致，他們需要充分利用讀者的碎片化時(shí)間和閱讀習(xí)慣，所以文章會(huì)盡可能地短小聋迎，缺乏可讀性蚌吸。
我將刷知乎與看網(wǎng)絡(luò)小說放在一起，是因?yàn)閺倪@兩處砌庄，我都無法獲得很有效的信息羹唠。
第三條 刷雞湯
在這里我提前將刷雞湯這一條放上來。
因?yàn)橹鹾投拱晟厦孢€有一隊(duì)主力軍就是雞湯文娄昆，那么雞湯文又怎么樣呢佩微？雞湯可一點(diǎn)都不干啊。我刷雞湯的時(shí)候就是這么想的萌焰，精神興奮劑嘛哺眯。
是的，就算是那種《知道這七條扒俯，你就能在職場(chǎng)游刃有余》所謂干貨奶卓，也會(huì)有相對(duì)充實(shí)的論據(jù)和解釋一疯，這是因?yàn)榇蠹宜腥硕级@些大道理，都能對(duì)這些大道理說上幾句夺姑。
可是有一句著名的雞湯語錄別忘了墩邀。“懂了這么多道理盏浙，我依舊過不好這一生“眉睹。
一個(gè)師兄在做演講的時(shí)候曾經(jīng)說過一句話我印象很深刻，他說：我的演講來的人不少废膘，就像是書店里賣的最好的那類勵(lì)志書竹海，這種書賣的好是因?yàn)閷?duì)所有人都有用，可是最沒用的也就是這些書丐黄，因?yàn)樗鼘?duì)所有人都有用斋配。
對(duì)所有人都有用的，用處一定很小灌闺，我想這就是他的意思艰争。道理，在傳授時(shí)必須有著極強(qiáng)的針對(duì)性菩鲜，因?yàn)槊總€(gè)人的生命實(shí)在是千差萬別，普適性的道理往往消化不良惦积。
所以我決定戒掉雞湯接校。我作為一個(gè)沒有特別的信念更缺失信仰的人，這些短小的雞湯并不能幫助我構(gòu)建起我的世界觀狮崩。我需要的蛛勉，是認(rèn)真的讀一家之言，構(gòu)建起整體的三觀體系睦柴，也構(gòu)建自己的核心理念诽凌，這時(shí)候再讀百家之言，補(bǔ)充自己的體系坦敌，效果就會(huì)好的多侣诵。否則，長(zhǎng)期的閱讀雞湯文只會(huì)讓我的信念越來越碎片化甚至于自相矛盾狱窘，永遠(yuǎn)在迷茫中掙扎求索杜顺。
下面幾條說來這么看來其實(shí)相似，都是無聊導(dǎo)致的需求蘸炸，癮癥導(dǎo)致的無聊躬络。QQ微信似乎是有些另類，不錯(cuò)搭儒，作為即時(shí)聊天工具穷当，它們于我是不可或缺的提茁。但有時(shí)，我在無聊時(shí)馁菜，常會(huì)拿起手機(jī)一遍又一遍地刷新茴扁，以免錯(cuò)過什么信息。這是種沒有效率的行為火邓，不是嗎丹弱？與其說我是怕錯(cuò)過，不如說其實(shí)我就是無聊而已铲咨。
網(wǎng)絡(luò)小說是我唯一要徹底戒除的躲胳，因?yàn)樗铍y控制也最無益處。其他的癥狀本來也想戒除纤勒，無奈還有些用處坯苹，所以戒的只是“刷“這個(gè)無意義的動(dòng)作。
另外
“戒”這個(gè)字摇天，在一些人眼里可能有些過了粹湃。我原來也是這么想的：為什么要戒掉呢？只要和正常的學(xué)習(xí)生活平衡好就行了泉坐。
后來我發(fā)現(xiàn)我做不到为鳄，我的控制永遠(yuǎn)會(huì)失效，然后控制腕让、失效孤钦、自我厭棄、重新控制的循環(huán)周而復(fù)始
然后昨天我看了一本書《讀這本書你可以戒煙》纯丸。我發(fā)現(xiàn)我的癥狀與煙癮何其相似偏形。我才意識(shí)到，我已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的癮癥觉鼻。
而這本書中寫道俊扭，控制煙癮幾乎是不可能做到的，而戒除煙癮卻簡(jiǎn)單的多——只要你認(rèn)識(shí)到戒除煙癮會(huì)有怎樣的舒心生活坠陈。
其實(shí)這本書對(duì)戒除小說癮也可以適用萨惑，只要你把吸煙改為看小說：
人們通常認(rèn)為，
吸煙（看小說）可以放松自己仇矾。但是實(shí)際上咒钟，正是吸煙（看小說）導(dǎo)致了平常的無法放松，而只有吸煙（看小說）才能輕微的緩解癥狀若未。
多么貼切啊朱嘴，推薦每一個(gè)上癮的人讀一讀，
P．S．：我要戒的文章是什么標(biāo)準(zhǔn)呢？
我這篇就是不看的范例萍嬉。
