一生氣就胃痛略就，去醫(yī)院檢查還沒有胃病，怎么辦晃酒？
1.當(dāng)代人70%的消化系統(tǒng)疾病都是由情緒引起的表牢。你的胃能消化食物，但不能消化怒氣贝次，你不需要吃藥崔兴，但要學(xué)會如何處理情緒。
2.生氣引發(fā)胃痛是正常的生理表現(xiàn)蛔翅。我們的腸胃系統(tǒng)是由腸神經(jīng)系統(tǒng)控制的敲茄，而腸神經(jīng)系統(tǒng)被稱作是“第二個大腦”，可想而知山析，你大腦里的情緒會通過神經(jīng)元和循環(huán)系統(tǒng)傳遞到“第二大腦”堰燎，這就是為什么人情緒不好時常常腸胃不適。
3.生氣的時候笋轨，放松全身肌肉秆剪。在生氣的時候，你全身的骨骼肌都是繃緊狀態(tài)爵政，本該屬于消化器官內(nèi)壁肌肉的血液流向了肌肉仅讽，你的胃得不到足夠的血液供應(yīng)，開始不正常運(yùn)作钾挟。為了保證消化器官得到充足的血液洁灵，就要放松全身的肌肉。
4.放松肌肉的方法掺出，可以是閉上眼睛徽千，做幾次深呼吸，然后從頭頂蛛砰、額頭、太陽穴開始放松身體的每一塊肌肉黍衙，想象自己在做一個全身掃描泥畅，在腦子里對自己說“放松頭皮，放松眼睛琅翻，放松下顎 …一直到放松腳趾”位仁，將注意力放在要放松的部位上。放松的身體會向大腦反饋：我現(xiàn)在放松下來了方椎，你也就不再生氣聂抢。
5.用呼吸放松你的胃。生氣而感到胃疼的時候棠众，除了放松全身肌肉外琳疏，還可以將注意力放到你的胃有决，感受每次吸氣時胃像氣球一樣充盈，每次呼氣時空盼，努力讓胃放松书幕。
6.生氣的時候，利用想象放松揽趾，閉上眼睛台汇，帶上耳塞，在腦海里想象你正在自己最喜歡篱瞎、最安靜舒適的地方苟呐。如果有可能，離開引發(fā)你生氣的環(huán)境和場合俐筋。比如說牵素，你在辦公室和同事吵架了，立刻離開校哎，到公司外面两波、甚至是廁所待一會兒都好。
7.找一本小本子闷哆，每天記錄下自己在什么時候腰奋，什么地方，因為什么原因生氣抱怔。記錄了一段時間以后劣坊，找找自己的憤怒有沒有什么規(guī)律可循，比如說屈留，“每當(dāng)別人不同意我說的話時局冰，我就生氣”，或者“每當(dāng)我感覺疲憊就容易生氣”等等灌危。這可以幫助你避免下一次陷入“自動化”憤怒模式康二。
8.學(xué)會健康的溝通方式。變“反應(yīng)”為“回應(yīng)”勇蝙。無論你是會大發(fā)雷霆沫勿，宣泄自己的憤怒，還是自己生悶氣味混，這都是一種情緒上的反應(yīng)产雹。反應(yīng)無法解決任何問題，是不成熟的情緒表達(dá)方式翁锡，而“回應(yīng)”則是用語言溝通蔓挖，讓對方知曉你因為什么原因而憤怒。比如說馆衔，“當(dāng)你說…時瘟判，我覺得有點(diǎn)生氣怨绣，因為……”，這樣的溝通方式才能有效解決引發(fā)你情緒的問題荒适。
