白露，36H輕斷食 日程安排
9月7日 15:00 開始輕斷食
9月8日 全天 輕斷食第二天
9月9日 復(fù)食第一天
9月10日 復(fù)食第二天
需要的東西：
蘿卜梨姜茶：
白蘿卜，梨贩疙，姜辛掠，礦泉水
米湯：粳米狠毯，礦泉水
檸檬蜜：鮮檸檬于置，蜂蜜劣光，鹽
復(fù)食第二天野崇，可以艾灸（艾灸后至少6小時(shí)才能洗澡）推油按摩称开。
需要吃中藥的同學(xué)，需要在輕斷食第二天停藥一天乓梨。
今天下午3點(diǎn)到明天鳖轰，因?yàn)闆]有進(jìn)食，身體會(huì)重拾饑餓感扶镀，消化系統(tǒng)會(huì)完全休息蕴侣，身體開始變得輕盈。
全身的細(xì)胞大掃除臭觉，細(xì)胞器更新昆雀。血液得到凈化，擁有干凈的大腸和小腸胧谈，就能夠改善血液品質(zhì)忆肾。
一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球菱肖，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)力的免疫物質(zhì)細(xì)胞激素客冈，發(fā)揮抗炎、抗腫瘤稳强、抗菌和抗病毒作用等场仲。健康的同學(xué)免疫力會(huì)提升，患病的同學(xué)輕斷食期間身體自愈能力會(huì)被喚醒退疫。
在斷食期間會(huì)有一些禁忌渠缕。需要同學(xué)們遵守。
斷食期間嚴(yán)禁煙褒繁，酒亦鳞，刺激性飲料，房事棒坏。
斷食期間嚴(yán)禁熱水浴燕差，拔罐，汗蒸等（大傷氣血）坝冕。洗澡會(huì)使皮膚未排除的毒素重新回到人體內(nèi)徒探。
不洗澡難受的話可以用濕的毛巾擦拭。
大部分第一次斷食的同學(xué)會(huì)感到乏力喂窟，心跳加速测暗，都很正常央串，請(qǐng)把一切速度都放慢。建議多靜修碗啄，少劇烈運(yùn)動(dòng)质和。
肝臟和膽囊里面的雜質(zhì)（臟的膽汁）會(huì)排到消化道，有可能會(huì)出現(xiàn)口苦口澀挫掏，可以仔細(xì)刷牙侦另，清潔舌苔（沒有舌苔刷可以用一個(gè)小勺子刮一刮）。
肝臟雜質(zhì)過(guò)多的同學(xué)尉共，肝臟會(huì)排出大量的雜質(zhì)會(huì)往胃逆流褒傅，可能會(huì)吐出穢物及嘔氣的情形，這很正常請(qǐng)不要擔(dān)心袄友，肝臟腎臟重新更新組織細(xì)胞時(shí)會(huì)有些表現(xiàn)殿托，比如你觀察小便顏色會(huì)很深，味道也會(huì)很重剧蚣。
通過(guò)饑餓感支竹，我們可以更清晰的覺察到頭腦的工作。好好觀察這種純粹的身體感受鸠按，不是想象或者刻意制造的礼搁。
口腔內(nèi)及齒間黏膩苦澀，也可能會(huì)出現(xiàn)口腔發(fā)炎目尖，出血馒吴，長(zhǎng)痘都有可能（都和肝臟內(nèi)的雜質(zhì)量有關(guān)），這些身體癥狀都是之前殘留的藥物瑟曲，生活習(xí)慣饮戳，飲食等積攢在身體里的“老存貨”，讓它自然出現(xiàn)洞拨，排出扯罐。
斷食過(guò)程中不時(shí)的刮去有異味的舌苔。這些毒素排出的過(guò)程中一旦開始進(jìn)食烦衣，那么排毒就會(huì)停止歹河，所以請(qǐng)不要吃任何固體食物，水果酸奶都不要花吟。
我們專業(yè)點(diǎn)會(huì)把輕斷食期間出現(xiàn)的身體問(wèn)題稱之為“去病癥狀”启泣，疾病離開身體的表現(xiàn)。
有些體質(zhì)的同學(xué)毛細(xì)孔排出老廢物很多示辈，所以有體臭現(xiàn)象，并且皮膚會(huì)油膩遣蚀。注意請(qǐng)不要在斷食期間泡澡洗澡矾麻，拔罐艾灸都停一下纱耻。
輕斷食期間，我們喝的米湯可以滋養(yǎng)修復(fù)消化道表面的粘膜層险耀，并且?guī)缀鯖]有熱量弄喘，喝完會(huì)有飽腹感，能緩解沒東西吃的焦慮感甩牺，并向下沖刷消化道里的雜質(zhì)蘑志。
早睡很重要，輕斷食期間晚上11點(diǎn)時(shí)身體真正開啟排毒模式贬派。
最好9--10點(diǎn)就準(zhǔn)備睡覺急但。
就算有一萬(wàn)個(gè)原因，輕斷食中間堅(jiān)持不住搞乏，要開始吃東西的話波桩，也絕對(duì)不要吃堅(jiān)硬油膩生冷的，會(huì)傷害到敏感度很高的消化器官请敦。
要慢慢的從流食開始復(fù)食（如果明天中午到下午期間想復(fù)食必須用三個(gè)小時(shí)的時(shí)間從喝米湯镐躲，糖水開始，3小時(shí)之后才可以吃一點(diǎn)煮的非常爛米粒）侍筛。
斷食過(guò)程中身體大部分器官會(huì)完全休息萤皂，會(huì)有渴、累匣椰、酸裆熙、體力不繼，頭暈和發(fā)熱等感覺窝爪，很常見弛车。建議多休息。?
輕斷食這幾十小時(shí)的直面頭腦欲望蒲每，會(huì)讓你更有信心掌握自己纷跛，強(qiáng)化你在其他日子里面對(duì)欲望，感官邀杏，頭腦的能力贫奠。
今晚早點(diǎn)睡覺，不要玩手機(jī)望蜡。10:00最好上床唤崭。睡不著就打坐或者仰臥調(diào)息都行。
明天早晨起床刷牙后要喝大量的水脖律，清潔消化道內(nèi)部
早起后刷完牙應(yīng)立即喝大量的溫檸檬淡鹽水（溫白開水也行）谢肾，喝水時(shí)應(yīng)該一口一口地喝，不可仰頭猛喝小泉。
幫助我們沖下肚腹中前一天的廢棄食物殘余芦疏，然后去洗手間排泄（也有很多同學(xué)不會(huì)排便很正常冕杠，觀察明天早晨的小便大便顏色氣味）。所以請(qǐng)同學(xué)不擔(dān)心為什么斷食期間沒有排便酸茴，很正常的分预。
早晨喝檸檬鹽水排毒效果最好。純檸檬水會(huì)引起胃腸不適薪捍，所以我們建議的是蜂蜜檸檬鹽水笼痹。要是腸胃還是覺得刺激，稍微加點(diǎn)姜汁酪穿。
明天早晨就可以煮好一天的米湯凳干，具體實(shí)施方法：用粳米（東北大米）熬制米湯。
上班的話可以用保溫杯帶著昆稿。如果上班沒有條件的話可以將熟大米飯用開水悶泡纺座，只喝上面的水，也可以代替米湯溉潭，滋養(yǎng)消化道粘膜净响，防止便秘。
任何時(shí)候喳瓣，只要渴了餓了都可以喝米湯及檸檬蜂蜜水馋贤。
輕斷食期間（明天和后天）不要艾灸，復(fù)食第二天艾灸畏陕，效果會(huì)特別好配乓，能夠直接祛除身體的病氣。
今天可以在朋友圈曬一下注明：輕斷食惠毁，第一天犹芹。
需要上班工作的同學(xué)正常工作就行（斷食期間頭腦會(huì)非常清晰）
斷食期間禁忌喝豆?jié){（含有胰蛋白酶抑制劑），牛奶（動(dòng)物油脂蛋白質(zhì)在斷食期間都是禁忌）記得輕斷食期間避免一切動(dòng)物制品鞠绰。
群內(nèi)禁言腰埂，請(qǐng)同學(xué)們相互理解，遵守蜈膨。
我們今天的課程就到這里屿笼，大家可以發(fā)朋友圈：“輕斷食，第一天”
感謝翁巍。靜默驴一。
