? ? ? ? 自卑也叫做情感免疫系統(tǒng)虛弱癥些阅。以自尊為分界線狐粱，自尊過頭就是自戀舀寓，過低就是自卑。自我價(jià)值高就是自信自強(qiáng)肌蜻，而自我價(jià)值低就是自卑互墓。自卑造成的心理創(chuàng)傷主要有以下3點(diǎn)：1、更容易受到負(fù)面事件的傷害蒋搜；2篡撵、無法接受正面積極的反饋和親密關(guān)系的滋養(yǎng)；3豆挽、優(yōu)柔寡斷育谬、缺乏自信、不敢維護(hù)自己的權(quán)利帮哈。
? ? ? ? 如果你是一個(gè)自尊自信的人膛檀，那么在遇到被拒絕時(shí)，可能只是兩個(gè)人走路時(shí)不小心觸碰了一下娘侍，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)感覺咖刃，過后沒有任何影響。因?yàn)槟銈儗ψ约旱脑u價(jià)很高憾筏，自我定位很高嚎杨，真的是別人的拒絕根本連皮外傷都構(gòu)不成，更別說觸及靈魂踩叭。而自卑感強(qiáng)的人磕潮，別人的拒絕對他們的傷害就很大，他們總會把不好的地方聯(lián)想容贝，并且放大自脯，無限放大。這也又讓我想起了社會上報(bào)道的好多令人費(fèi)解的案例斤富。在很多人的眼里他們之間的沖突都不值得一提膏潮，而在罪犯心里，卻可以把它們上升到一個(gè)很高的位置满力。所以說焕参，自卑的情緒挺可怕，需要及時(shí)的治療油额。
我的例子
? ? ? ?我也是一個(gè)自卑的人叠纷，如果總分是10分，我覺得以前自己是5分潦嘶，通過學(xué)習(xí)現(xiàn)在是5.5分涩嚣。?在選擇男朋友這件事情上，好的男生追求我，我不敢答應(yīng)航厚，我害怕顷歌，我需要反復(fù)的確認(rèn)反復(fù)的確認(rèn)，直到人家喜歡別人了幔睬，然后我就心安理得的放棄了眯漩，最后還會對自己說：不選擇我是他的損失。然后就答應(yīng)那種各方面都很一般的男生了麻顶，可以在開始交往后赦抖，我就又會百般的嫌棄，就連拉手都覺得惡心辅肾，跟他一起走都覺得丟人摹芙，直到最后分開。其實(shí)就連分手都沒有說過宛瞄。我害怕主動去說這種話，我總是選擇逃避交胚。這很像老師有課程中講的份汗，自卑的人有可接受的范圍，也許在他們自己的心目中蝴簇，他們只配和他們的選擇在一起杯活。就像現(xiàn)在的老公，也許在他的身上熬词，我看到了自己旁钧，我可接受的范圍就是他這種條件。比他條件好的互拾，我會害怕歪今，配不上，沒有安全感颜矿。在親密關(guān)系中寄猩，我向往親近，但是又害怕親近骑疆，會讓我覺得不耐煩田篇，覺得惡心。這讓我非常難受箍铭，但又無計(jì)可施泊柬。（無法接受親密關(guān)系的滋養(yǎng)）
? ? ? ?在記憶中，我從小就不敢穿裙子诈火，不知道是什么原因兽赁，反正總覺得自己很胖。補(bǔ)中畢業(yè)的時(shí)候98斤，身高記不清了闸氮，大概1.58米吧剪况。高中畢業(yè)的時(shí)候102斤，身高有1.6出了吧~大學(xué)也沒長肉蒲跨，不過好像長高了點(diǎn)译断，反正最終凈身高163厘米。其實(shí)也不光是覺得自己胖或悲，而且總覺得有一些壞人會看自己孙咪，心理特別害怕，害怕發(fā)生不好的事情巡语。我不知道小小年紀(jì)的自己為什么會有那種想法翎蹈。至今仍然記得自己在家中照鏡子，穿了脫了男公，非常喜歡穿著漂亮裙子的女生荤堪，但是無論自己在家里穿幾百遍，無論多么的喜歡枢赔，最終會在出門前脫掉它們澄阳。我想扎兩個(gè)辮子，高高的踏拜，長長的那種搭下來的碎赢，可是我從來沒有扎過，我不敢速梗，我只敢扎一個(gè)最不走眼的馬尾肮塞，幾年如一日，直到五年級的時(shí)候剪掉它姻锁，然后就是一直都是短短的小子頭枕赵，直到大學(xué)才重新扎起頭發(fā)來。在大學(xué)里屋摔，我想把頭發(fā)披下來烁设，長長的直直的，好美钓试，但是我不敢装黑，我仍然就是一個(gè)馬尾，四年十六季毫無變化弓熏。即使有很多人說我漂亮恋谭，我也一直不敢完全接受。如果有人說我胖挽鞠，我就相信了疚颊。也許在我的意念里狈孔，我只配這個(gè)評價(jià)。（無法完全接受積極的反饋材义，只是接受可相信的范圍之內(nèi)均抽。）
? ? ? ? 從生二孩兒之后，體型變化很大其掂，其實(shí)就是變胖了油挥，一個(gè)契機(jī)，我聯(lián)系上了高中一同學(xué)款熬，她可是我眼中的胖妞深寥，從高中開始就是120多斤，現(xiàn)在只有103斤贤牛，那個(gè)變化大的不得了惋鹅。她整個(gè)人也變得自信了許多。記憶深刻的一句話：瘦了以后再也不想胖了殉簸。所以她很自律闰集，瘦了以后再也不胡吃海喝，一直保持的很好般卑。我給自己拍了一張后背的照片返十，媽呀！嚇?biāo)廊肆送治ⅲ∥疑稌r(shí)候變成這樣了，那個(gè)別人眼中的“咋吃也不胖的人”盲链，現(xiàn)在簡直慘不忍堵蝇率。從那一刻起，我決定減肥刽沾！從2016年10月份開始本慕，我一直斷斷續(xù)續(xù)的練著，直到今年夏天也有了明顯的變化侧漓。還真的是锅尘，一口吃不下胖子，一下也變不成瘦子布蔗。在堅(jiān)持鍛煉的過程中藤违，其實(shí)胖瘦已經(jīng)不是那么重要了，鍛煉給我?guī)淼牟还馐求w型的變化纵揍，還有愉快的心情顿乒，以及自律、自信泽谨。哪里不足補(bǔ)哪里璧榄，我開始喜歡去逛商場試衣服特漩，我享受別人羨慕的眼光，喜歡她們的夸贊骨杂。我也開始喜歡穿裙子涂身，特別是顯腰身的裙子。所以說哪里自卑補(bǔ)哪里搓蚪，重新找回人生的自信蛤售。（正面反饋范圍逐漸擴(kuò)大，開始有自信陕凹，欣賞自己）
那老師給的建議是：
1悍抑、自我同情：壓制批評、友好對待杜耙；
2搜骡、自我肯定，提升自尊佑女；
3记靡、提升對贊揚(yáng)的寬容；
