我真喜歡這張圖
就因為這張圖局服，我都覺得我來參加是值得的优炬，需要感激。
高階班開班的時候境蔼，我們每個人開始都說說自己最近的狀況和感受灶平。雖然找到客棧的新地址頗費了一番周折伺通，但是看到小妞培偉還有每個伙伴的臉，我們發(fā)自肺腑地快樂逢享。分享完了之后罐监，小妞問我們：“你們覺得需要這個環(huán)節(jié)嗎？”“當然瞒爬！”這是我的回答弓柱。
小妞一直在堅持寫作療愈這件事，寫作必然是有療愈作用的侧但，但是從客棧的“有人傾聽”和“正念工作坊”活動看來矢空，陪伴和傾聽其實也非常療愈。心理咨詢的核心是“共情”禀横，共情首先傾聽屁药，傾聽要有共情的態(tài)度。
對于我來說柏锄，到了高階班酿箭，斷斷續(xù)續(xù)和正念打交道已經(jīng)兩個月。小妞一直為高階班開班時間煩惱绢彤，我內(nèi)心已經(jīng)決定必須參加開班。在正念呼吸時蜓耻，我腦海中的畫面一直出現(xiàn)關(guān)于工作坊的事茫舶。原來在不知不覺的時候，我內(nèi)心如此感激正念帶給我現(xiàn)在的生活態(tài)度刹淌，我是如此重視與大家相聚練習(xí)饶氏。
整個工作坊還是很有收獲的。一進會場有勾，整個氣氛讓我驚詫疹启，太有激情太high了。大家坐位安排也是按照圓圈圍繞式而不是排排坐的方法蔼卡。每個人都受到關(guān)注喊崖，每個人都是主角，不會因為座位遠近而拉開主次雇逞。
1.開場臨時出了些小問題荤懂，所有人的好奇和期待，當然還有一些一天勞累之后的排斥情緒和對未知的恐懼感（這些是培訓(xùn)活動的正常情緒）塘砸，全靠小妞開場來化解节仿。破冰活動，麥子團隊大跳勁舞掉蔬，已經(jīng)自己做了±认埽現(xiàn)在的情況是培訓(xùn)的大家是一個團體矾瘾，王小妞卻是個外來闖入者，原來的熱烈氣氛要降溫了箭启。這種降溫是需要的壕翩，因為要開始活動。雖然册烈，我早就跟小妞說戈泼，我要坐在下面blingbling給你發(fā)射愛的星星，但是這個團體比我發(fā)射的還要多赏僧。他們給小妞的回應(yīng)熱情高大猛，度難掌握。有一段淀零，我坐在下面都開始為開場的小問題焦慮了挽绩，但是王小妞不緊不慢，好好回應(yīng)驾中，把焦點從PPT上轉(zhuǎn)開唉堪。這個難關(guān)過了。不去掙扎不去對抗肩民，是最好的和解唠亚。
2.然后是正式培訓(xùn)，三個部分持痰，正念灶搜，親密關(guān)系和情緒問題。正念的理念介紹的最詳細工窍，后面兩個問題按照正念的模式講解和練習(xí)割卖。作為一個練習(xí)過一段時間的人，波瀾不驚地與大家一同練習(xí)患雏。但是作為剛剛接觸正念的伙伴鹏溯，應(yīng)該有許許多多問題和疑問，就與當初的我一樣迷茫和困惑淹仑。這在到第三部分閉眼冥想的時候丙挽，我觀察有些伙伴已經(jīng)開始睜開眼睛了，有所印證匀借。
3.這是一場我們自己的培訓(xùn)取试，PPT中有一句話“外界沒有別人，只有我們自己怀吻∷才ǎ”王小妞是一個外界的聲音，這個聲音告訴我上下左右蓬坡，我們按照指引獨自體驗猿棉，這體驗的是我們自己開出的花磅叛。沒有人告訴我們花應(yīng)該是紅的，花應(yīng)該有許多花瓣萨赁，花應(yīng)該是香得弊琴。這里花是我們自己的花，無論什么樣的都是可以的杖爽，還可以是一棵樹一棵草一顆種子——只要你喜歡敲董。
有的小伙伴在讀自己分享的時候哭了，我想起娜塔莉波特曼《再活一次用寫作來調(diào)心》中說慰安，在自由書寫之后再閱讀有人會痛苦流淚有人會高興也有人會沉默腋寨。原來我們很久沒有看見自己。我觀察到化焕，這個伙伴在分享之后坐下又捂著臉哭了很久萄窜。但是，哭出來也是很好的事啊撒桨，這就是療愈的開始查刻。
在分享這個環(huán)節(jié)，大家踴躍地讓我汗顏凤类。我們都好希望別人聽到自己看到自己穗泵。但是有時候發(fā)現(xiàn)別人沒有看自己，或者不像自己想象的那樣欣賞自己谜疤，所以會失望會畏縮佃延。回到那張照片茎截，我真希望有個人能那樣看著我苇侵，笑著聽我說完赶盔，無論我說什么都用心體會企锌，無論我哭什么都敞開懷抱——這是我們所有情緒問題的核心！
《男人來自火星女人來自金星》中于未，開篇就說到撕攒，其實女人叨叨只是希望你聽我叨叨，男人不叨叨只是他想幫你解決問題烘浦，但是女人不需要你解決問題抖坪，男人不想聽見叨叨。其實闷叉，總結(jié)起來擦俐，我們都需要叨叨，并且需要一個聽我們?nèi)娜膺哆段詹啵⑶彝耆菸覀冞哆兜娜蓑乔啤Ｈ绻蚁胍獛椭倨冢視鞔_開口，你幫我一下好嗎埋合？需要解決的問題還是少數(shù)备徐，大部分問題都是拜托聽我叨叨。如果別人終究是別人甚颂，別人總有自己的事蜜猾，那我們有自己啊。我聽我自己振诬，我包容我自己蹭睡，我理解我自己。
4.“我與自己的關(guān)系如何贷揽？”分享中所有的答案都是不好棠笑。因為與自己關(guān)系不好，所以和別人關(guān)系和世界關(guān)系都不會好禽绪。正如我自己很冷蓖救，這個世界都是冷色調(diào)的；我自己過得不好印屁，這個世界總是冷漠無情的循捺；我自己不開心，別人的開心就是對我的無情雄人。我內(nèi)心是石頭从橘，世界上不會有花朵，即使有“花朵”這件事础钠，那也是石頭做的恰力。
5.中間環(huán)節(jié)因為需要我?guī)兔δ弥捦玻揖谷坏谝淮慰吹絼e人閉眼練習(xí)的樣子旗吁。哇踩萎，我又有新感受。這個畫面將永遠留在我的心里很钓。原來我自己閉眼練習(xí)的時候也會如此可愛香府。每個人都微閉雙眼，抬手感受码倦，有的動作協(xié)調(diào)企孩，有的動作東倒西歪，有的畫著濃妝卻掩飾不了表情的可愛袁稽。還有的伙伴干脆沒有聽懂指示勿璃，按照自己的理解滑稽地動作，發(fā)現(xiàn)自己理解錯了后自己都被逗笑了。每個人都“摘自己葡萄”补疑，有的人的葡萄好高闻葵，有的人的葡萄就在手邊輕輕松松，有的人的葡萄還沒有長出來癣丧。實在太有趣了槽畔。
世界本來就應(yīng)該如此有趣，每個人都摘自己的葡萄胁编，開自己的花厢钧。我不在乎別人如何看待我摘葡萄的樣子丑不丑，不因為動作丑而放棄坐在葡萄藤下嬉橙，進而就會吃不到葡萄說葡萄酸——看吧早直，負面情緒就是這樣產(chǎn)生的。
6.關(guān)于真誠市框。在開班的時候霞扬，靜軼分享說，如此真誠有些煩惱枫振。我聽了就更加喜歡她了喻圃。正念練習(xí)之后，我們都慢慢真誠粪滤，并且已經(jīng)回不去過去的客套斧拍，也不想回去了。我開始厭煩與人虛與委蛇杖小，我也不想要見人說人話見鬼說鬼話了肆汹。連我以前最擅長的日常安慰我都找不到語言。真是要命予权，有時候面對對方那雙渴求安慰的眼睛昂勉，我竟“嗯”了半天，一個字也說不出扫腺。究竟為什么會這樣岗照？
王小妞看到對面那個哭得稀里嘩啦的姑娘到底怎么辦呢？唯有真誠能給予真正的關(guān)懷斧账。那些硬擠出來的客套話只能吹吹灰塵谴返，又能起到什么作用呢煞肾？哎呀咧织，我無法如此真誠，有些覺得尷尬籍救。
7.大家都在摘自己的葡萄习绢，有些摘到了幾顆，有些還沒有夠到。自從看了大家練習(xí)的樣子闪萄，作為一個老師梧却，我就再也不想閉上眼睛獨自前行，實在太有趣太有意思败去。所有的講述和幽默技巧等等放航，都只能像一只指著方向的手指，點名方向圆裕。如果想靠這根手指就推動大家前行广鳍，無疑等于用一毛拉九牛。所以吓妆，練習(xí)很有趣赊时，講述的人自己很高興鹰祸。如何設(shè)置環(huán)節(jié)油够，精簡指導(dǎo)語茂洒，讓每個人摘自己的葡萄实愚，是一個老師最應(yīng)該做的事耘擂。
如果是一個大群體输枯，群體之間的力量精耐，群體中每個人發(fā)出的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的力量傻粘，這力量將無窮沼瘫。同時歌馍，這對講師的要求太高。不是任何人都有能力控制這種力量晕鹊。
8寫在后面：回家的路上松却，心里一直暖烘烘的。但是雨下得很大溅话，衣服慢慢被淋濕晓锻。快到家的時候全部被淋濕了飞几。我內(nèi)心里突然蹦出一句話：好了砚哆，今天晚上吸收的能量只能供我用到這里了。被淋濕的我接下來需要唉聲嘆氣加吐槽了屑墨≡晁看來我心靈那層被蒙上的豬油要每天都用開水燙燙，日日需要慈心禪的撫慰和睿心的關(guān)懷卵史。
