01 不要一蹴而就
當(dāng)你真正開始跑的時(shí)候，記住這是一個(gè)漫長的征程留特，掌握好自己的節(jié)奏很重要纠脾。
02 晨跑VS夜跑
書中認(rèn)為晨跑受到的打擾較少玛瘸，容易跑下去，我倒是認(rèn)為時(shí)間合適就行苟蹈，哪個(gè)時(shí)間段合適就去跑步糊渊。
03 不要成為耳機(jī)的奴隸
聽著音樂跑步確實(shí)很爽，但是聽聽周圍環(huán)境的聲音也不錯(cuò)慧脱，更自然一些渺绒。
另外，戴耳機(jī)跑步注意安全菱鸥。
04 不要和其他跑者攀比
跑者的稱號(hào)與跑速無關(guān)宗兼。
我們跑步不是為了贏，而是身心健康采缚。
05 面對(duì)自己针炉，你必須跑的不遺余力
賦予跑步更深層的意義，使它變成一個(gè)不斷創(chuàng)造個(gè)人記錄的過程扳抽，這會(huì)讓跑步變得更加有趣。
06 偶爾關(guān)掉GPS設(shè)備
目的是讓我們重新感受奔跑的隨意的自在殖侵，不用去在意那等紅綠燈時(shí)損耗的幾秒鐘贸呢。
07 聽從你的身體的意見
如果出現(xiàn)不適，那就停跑幾天拢军，充分休息是所有訓(xùn)練計(jì)劃中最重要的一條楞陷。
08 如果是長跑，記得涂抹潤膚劑
跑過馬拉松的人都知道那種摩擦皮膚帶來的痛苦茉唉。
09 穿熒光反射服固蛾，保持警惕
特別是夜跑，一定要穿熒光服度陆，保證讓過往的車輛注意到你艾凯，注意安全。
10 不想跑步時(shí)懂傀，先換上衣服和跑鞋
我們都有懶惰的時(shí)候趾诗，如果心里有抵觸，那就先從不費(fèi)勁的事做起蹬蚁，比如換上跑步的衣服和鞋子再做決定恃泪。
