美臀重載動(dòng)作

仰臥位

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俯臥位

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側(cè)臥位

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四足位

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前后分腿跪

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③分腿跪行走


屈膝屈髖位

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單腿站立位

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④側(cè)上下臺(tái)階練習(xí)臀側(cè)

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  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)慰枕。 經(jīng)常有香客問(wèn)我具则,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么具帮? 我笑而不...
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  • 正文 為了忘掉前任博肋,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上蜂厅,老公的妹妹穿的比我還像新娘匪凡。我一直安慰自己,他們只是感情好掘猿,可當(dāng)我...
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  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布病游。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般稠通。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪衬衬。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
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  • 那天改橘,我揣著相機(jī)與錄音滋尉,去河邊找鬼。 笑死唧龄,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛兼砖,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播既棺,決...
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  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼讽挟,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了丸冕?” 一聲冷哼從身側(cè)響起耽梅,我...
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  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎胖烛,沒(méi)想到半個(gè)月后眼姐,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體诅迷,經(jīng)...
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  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站绍弟,受9級(jí)特大地震影響技即,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜樟遣,卻給世界環(huán)境...
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  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至涤久,卻和暖如春涡尘,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背响迂。 一陣腳步聲響...
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  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工考抄, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人蔗彤。 一個(gè)月前我還...
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  • 正文 我出身青樓川梅,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親然遏。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子贫途,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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