? ? ? 經(jīng)常在中青老年群體里聽到失眠這個(gè)詞，有時(shí)候也叫睡眠障礙酗钞，表現(xiàn)在總是想睡睡不著腹忽，數(shù)著綿羊到天亮。
? ? 睡不好人總是很痛苦吧算吩，漫漫長(zhǎng)夜留凭，聽著別人的呼吸聲，或者孤身一人偎巢，心思越想越多蔼夜，痛苦越放越大，面對(duì)黑夜压昼，總沒(méi)有個(gè)出口求冷，這些相信經(jīng)常有睡眠障礙的人深有體會(huì)。
? ? 長(zhǎng)期的睡眠不好對(duì)人體傷害非常大窍霞，掉發(fā)匠题，臉色灰暗，無(wú)精打采等等但金，那么人為什么會(huì)睡眠不好呢韭山？經(jīng)過(guò)早就發(fā)現(xiàn)，原因大概有以下幾點(diǎn)：
1、褪黑素分泌不足導(dǎo)致的睡眠不良钱磅。
? ? 褪黑素是人體內(nèi)有一種松果體產(chǎn)生的一種胺類激素梦裂，它能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素盖淡。它能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間年柠，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少褪迟，淺睡階段短冗恨，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降味赃。有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能掀抹。由于人體激素和一些睡眠因子發(fā)生變化，導(dǎo)致褪黑素分泌不足洁桌，所以會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙或者失眠狀態(tài)的發(fā)生渴丸。
2、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好另凌。
? ? 古人常說(shuō)谱轨，氣不臥，就是在生氣的時(shí)候最好不要生氣吠谢，不要帶著情緒睡覺土童，這樣對(duì)身體傷害很大，對(duì)脾胃都有影響工坊。因?yàn)槿梭w是一個(gè)整體献汗，有時(shí)候動(dòng)一發(fā)而牽全身，都是互相關(guān)聯(lián)的王污。帶著情緒睡覺罢吃，不但覺睡不好，還因?yàn)楹谝固厥獾沫h(huán)境會(huì)使心情越來(lái)越糟昭齐，這也是為什么自殺的人多數(shù)選擇在晚上尿招，夜的寂靜容易讓人的情緒放大，所以平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成開朗的性格阱驾，凡事不要鉆牛角尖就谜，這樣不但有利于睡眠，對(duì)健康的身體也很有幫助里覆。
3丧荐、精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的睡眠障礙。
? ? 現(xiàn)代社會(huì)生存壓力大喧枷，尤其是人到中年虹统，上有老下有小弓坞，工作升遷容易遇到瓶頸，工作競(jìng)爭(zhēng)激烈窟却，個(gè)人如果不能很好的自我調(diào)節(jié)昼丑，容易被壓力擠壓呻逆。據(jù)調(diào)查夸赫，由于工作壓力過(guò)大導(dǎo)致失眠的不在少數(shù)，所以工作之余咖城，多參加一些有益的娛樂(lè)活動(dòng)很有必要茬腿，勞逸結(jié)合才會(huì)緩解壓力，解放神經(jīng)宜雀。
4切平、氣血不足，腎氣虛弱辐董，心血不足悴品，氣虛虧損等身體因素會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性失眠，中老年人如果保養(yǎng)不及時(shí)就會(huì)出現(xiàn)身體虧虛的現(xiàn)象简烘，導(dǎo)致心神不寧苔严，夜里難眠，久而久之孤澎，就會(huì)形成慣性届氢，這樣只會(huì)使身體越來(lái)越差，面色微黃覆旭，人沒(méi)有精神退子。
? ? 綜上，影響人們睡眠的因素大概就這四中型将，仔細(xì)推敲寂祥，其實(shí)都是可以預(yù)防和調(diào)理的。很多人在遇到睡眠障礙后只看到了失眠本身七兜，并不曾分析找其中的原因丸凭，會(huì)尋求一些睡眠藥物的幫助，其實(shí)結(jié)合個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)惊搏，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候贮乳，最好去看中醫(yī)，聽聽中醫(yī)的見解恬惯，中藥調(diào)理調(diào)理向拆，這樣才能從根本是解決問(wèn)題，西藥容易有依賴性酪耳，不適合長(zhǎng)期服用浓恳。
? ? ? 最后還是希望大家心里無(wú)事刹缝，心寬體胖，安安穩(wěn)穩(wěn)的度過(guò)每一個(gè)夜晚颈将，祝大家好夢(mèng)梢夯。
