? ? ? ? 前些日子，37歲女博士產(chǎn)后抑郁，帶著5歲女兒跳樓事件一度引發(fā)熱議捏萍。同樣作為寶媽的自己旷余，很能感同身受，惋惜的同時(shí)劳坑，慶幸自己找到了排解產(chǎn)后焦慮的方法毕谴，沒(méi)有變成悲劇。
? ? ? 01 感同身受的體會(huì)
? ? ? 一年前距芬，我的二胎寶寶棟棟加入到我的生活涝开，二寶很配合，餓了吃吃了睡的良性循環(huán)框仔，5個(gè)月的產(chǎn)假時(shí)間里舀武，我盡情的享受二寶的到來(lái)。
? ? ? 美妙的日子离斩，總是很快就結(jié)束银舱。
? ? ? 產(chǎn)假結(jié)束后回歸正常上班。寶爸在鄉(xiāng)鎮(zhèn)上班跛梗，兩娃的日常均缺席寻馏，娃的日常只有我和76歲的奶奶一起操持。
? ? ? ? 我的生活與工作的矛盾終究還是出現(xiàn)了核偿。一早起來(lái)先是奶好小寶诚欠，緊接著就忙著大寶起床送學(xué)校，然后到單位上班漾岳，下班買菜做菜轰绵，一點(diǎn)半左右吃完中午飯，飯后陪小寶玩一會(huì)尼荆，到時(shí)間上班就開(kāi)始下午的工作左腔，下班開(kāi)始財(cái)米油鹽，一般吃完晚飯已是傍晚七點(diǎn)半左右捅儒，打掃下衛(wèi)生液样，收拾下屋子振亮，就開(kāi)始為兩位寶貝洗澡，洗完澡也是9點(diǎn)左右鞭莽，大寶一般會(huì)在10左右睡下双炕，但是小寶要等到11點(diǎn)入睡。
? ? ? ? 一天下來(lái)撮抓，工作與生活無(wú)縫鏈接妇斤，沒(méi)一刻的時(shí)間是自己的，疲憊不堪丹拯，沒(méi)時(shí)間打理自己站超，狼狽不堪。自己像是陷入雞飛狗跳的工作與生活的夾縫里乖酬，沒(méi)有了一絲自我的空間死相，讓自己無(wú)比焦慮。
? ? ? ? 這樣的日子被自己過(guò)了幾個(gè)月咬像。深感身心疲憊算撮，尤其是兩寶打鬧，哭聲此起彼伏县昂，感覺(jué)自己要瘋掉肮柜。一段時(shí)間里，情緒無(wú)處排泄倒彰，不停的在問(wèn)自己审洞，這樣的生活有什么意義，還不如離開(kāi)待讳。輕生的念頭不時(shí)浮現(xiàn)芒澜，但是回想著兩個(gè)小寶沒(méi)了媽媽該怎么辦？輕生的念頭才被壓制下來(lái)创淡。我感覺(jué)自己是抑郁了痴晦。
? ? ? ? 02 尋找解決方案
? ? ? 像女博士產(chǎn)后抑郁自殺的案例已然不少，甚至是沉詹剩看到相關(guān)的報(bào)道誊酌。這是慘痛的教訓(xùn)，是對(duì)自己的警醒汁针，不能步人后塵术辐。
? ? ? 必須找到方法解決砚尽。
? ? ? ? 我先向身邊持有國(guó)家二級(jí)心理咨詢師證的朋友姍討教施无，她建議我找一個(gè)自己喜歡的事情來(lái)專注學(xué)習(xí)，讓自己有自己想做的事情 必孤』猓可是瑞躺，自己不知道自己喜歡什么，能做什么?朋友姍再建議我說(shuō)：“你擅長(zhǎng)寫(xiě)作兴想，可以寫(xiě)文章幢哨，還有稿費(fèi)激勵(lì)”。
? ? ? ? 對(duì)于寫(xiě)作自己曾經(jīng)熱愛(ài)過(guò)嫂便，三年時(shí)間在當(dāng)?shù)厥屑?jí)日?qǐng)?bào)也發(fā)表過(guò)400多篇幅的新聞稿件捞镰，后也曾經(jīng)因材料寫(xiě)作被評(píng)為如“小學(xué)生作文”的打擊，現(xiàn)在的自己害怕文字毙替。
? ? ? 我和姍說(shuō)了自己的顧慮岸售。她說(shuō)讓我不著急慢慢想想。后來(lái)我嘗試了學(xué)演講厂画、營(yíng)養(yǎng)學(xué)凸丸，心理學(xué)等等，但都沒(méi)有堅(jiān)持下去袱院。
? ? ? 又在焦慮中過(guò)去幾個(gè)月屎慢，二寶轉(zhuǎn)眼已經(jīng)滿周歲。我還是在焦慮中無(wú)法自拔忽洛。
? ? ? ? 一次在逛網(wǎng)頁(yè)的時(shí)候腻惠，看到讀書(shū)也可以你實(shí)現(xiàn)變現(xiàn)的帖子。一下子就提起了興趣欲虚，讀書(shū)如何變現(xiàn)妖枚？帶著問(wèn)題繼續(xù)探索，才發(fā)現(xiàn)苍在，現(xiàn)在的人們已然開(kāi)啟了便捷讀書(shū)的市場(chǎng)绝页，各種聽(tīng)書(shū)平臺(tái)層出不窮，聽(tīng)書(shū)稿件需求隨著增加寂恬，收稿件自然就有稿費(fèi)续誉，自然就產(chǎn)生了讀書(shū)變現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)。 這時(shí)想起姍曾也說(shuō)過(guò)這事初肉。
? ? ? 原來(lái)世界在自己焦慮中不停頓的前進(jìn)酷鸦，自己還在徘徊不前就是落后。
? ? ? ? 03 改變?cè)谟诹⒓葱袆?dòng)
? ? ? ? 現(xiàn)在的時(shí)間滿滿的都是工作與家庭牙咏，必須調(diào)整作息時(shí)間臼隔，騰出自己的時(shí)間。我在網(wǎng)上加入了一個(gè)讀書(shū)社群妄壶，開(kāi)始學(xué)習(xí)交流摔握，交流中發(fā)現(xiàn)很多和我一樣的寶媽，她們很早就開(kāi)始就實(shí)施清晨寫(xiě)作丁寄。決定自己實(shí)踐比平時(shí)早起1小時(shí)氨淌，起來(lái)讀書(shū)寫(xiě)作泊愧，每天在群里打卡，讓小伙伴們督促自己盛正。
? ? ? 接下來(lái)是有計(jì)劃的閱讀删咱。給自己立下閱讀目標(biāo)，每周閱讀一本書(shū)豪筝，每月列出閱讀清單痰滋，落實(shí)好閱讀任務(wù)，從自我成長(zhǎng)類書(shū)籍開(kāi)始续崖，不斷的完善自己即寡。
? ? ? ? 第三是從零開(kāi)始學(xué)寫(xiě)作。秉著“空杯”心態(tài)袜刷，從頭開(kāi)始學(xué)習(xí)聪富，我報(bào)了一個(gè)寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)，學(xué)會(huì)自由寫(xiě)作法著蟹，所謂的自由寫(xiě)作法墩蔓，是一種隨心而動(dòng)沒(méi)有壓力的寫(xiě)作形式，讓人很快喜歡上它萧豆。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間每天堅(jiān)持我手寫(xiě)我心奸披，把自己所思所想，寫(xiě)出來(lái)涮雷，讓自己的內(nèi)心情緒得到釋放阵面，輕松了很多。同時(shí)洪鸭，我還體會(huì)到样刷，寫(xiě)作讓自己更容易發(fā)現(xiàn)身邊的感動(dòng)，有很想把這些感動(dòng)都記錄下來(lái)的沖動(dòng)览爵，對(duì)待工作和生活的態(tài)度也變得積極起來(lái)置鼻，改變了原本自己低迷沮喪的生活態(tài)度。
? ? ? ? 同時(shí)蜓竹，寫(xiě)作的成果是顯而易見(jiàn)的箕母。在不到10天的時(shí)間里，我堅(jiān)持每天輸出俱济，包括到今天完成這篇完整的文章嘶是，我已經(jīng)寫(xiě)了超字的文字。按一天寫(xiě)1000字計(jì)算蛛碌，一年下來(lái)聂喇，就能有近36萬(wàn)字的寫(xiě)作量，嘩左医，這就是實(shí)實(shí)在在的成就感呀授帕。
? ? ? ? 這就是寫(xiě)作的魅力之所在。我為自己高興浮梢，找到了自愈自己的辦法跛十。
? ? ? ? 如果你也有同樣的焦慮，不妨一起試試吧秕硝，找到自己喜歡的事情芥映，騰出一塊自己的時(shí)間，找到志趣相投的小伙伴远豺，把自己喜歡的事堅(jiān)持下去奈偏，讓自己的內(nèi)心豐盈起來(lái) 。
? ? ? 女人躯护，只有讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)才能活得自信從容惊来。
