動(dòng)力vs.意志力
情緒要么順?lè)悖粗淠悖@要看誰(shuí)說(shuō)了算黎侈。
——吉米·羅恩
如果想持久改變灸芳，動(dòng)力并不是可靠的策略涝桅。
結(jié)論：做事缺乏動(dòng)力時(shí)，意志力的消耗量就會(huì)猛漲烙样。意志力消耗量較高時(shí)冯遂，你會(huì)難以長(zhǎng)期維持一個(gè)行為并將其培養(yǎng)成習(xí)慣。
一谒获、“激發(fā)動(dòng)力”策略的諸多問(wèn)題
1蛤肌、動(dòng)力并不可靠：因?yàn)樗匀说母惺転榛A(chǔ)。
2批狱、你不會(huì)每次都愿意激發(fā)動(dòng)力裸准。
生活中總有那么幾次，你不愿為了激發(fā)動(dòng)力而激發(fā)動(dòng)力赔硫。
3炒俱、有人習(xí)慣性地認(rèn)為動(dòng)力是行動(dòng)的唯一基礎(chǔ)。
鍛煉的預(yù)期效果可能有三種來(lái)源：動(dòng)力、意志力或習(xí)慣权悟。
4砸王、“熱情遞減法則”是動(dòng)力讓我們失敗的原因。
二峦阁、為什么意志力能打敗動(dòng)力谦铃？
動(dòng)力是一根邪惡的胡蘿卜。
意志力很可靠榔昔；意志力可以被強(qiáng)化荷辕；意志力策略可以通過(guò)計(jì)劃執(zhí)行。
三件豌、意志力的工作原理
只要想得到某個(gè)東西的愿望足夠強(qiáng)烈疮方，你就一直會(huì)有足夠的意志力促使自己得到它。
做決定也會(huì)消耗意志力茧彤。
引起自我損耗的5個(gè)最重要的因素：努力程度骡显、感知難度、消極情緒曾掂、主觀疲勞和血糖水平惫谤。
對(duì)動(dòng)力和意志力的關(guān)鍵總結(jié)：
我們是用動(dòng)力或意志力開(kāi)啟新的（非習(xí)慣性）行為的。
動(dòng)力不可靠珠洗，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略溜歪。
意志力可靠，但前提是你沒(méi)有把它耗盡许蓖。
引起意志力損耗的5大主要因素：努力程度蝴猪、感知難度、消極情緒膊爪、主觀疲勞和血糖水平自阱。
如果我們能成功克服這5項(xiàng)障礙，我們就應(yīng)該能走向成功米酬。
就像宇彤老師常說(shuō)的：慢慢來(lái)沛豌，持續(xù)做，比較快赃额！
