三伏天想必大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子踢故∥睦瑁可別小看這短短幾十天哦，一年中最容易生病的時(shí)節(jié)莫過(guò)于三伏天殿较，像皮膚炎耸峭、腸胃病、“空調(diào)病”都在伺機(jī)而動(dòng)淋纲，因此一家老小也要格外注意養(yǎng)生啦劳闹！

這不，進(jìn)入三伏天，夏天高溫超長(zhǎng)待機(jī)已經(jīng)開(kāi)啟本涕！今年三伏一共40天业汰！

下面幾個(gè)三伏天茶飲，正是時(shí)機(jī)推薦給大家菩颖，健康長(zhǎng)壽喝出來(lái)~

這三水样漆，要勤喝

山楂荷葉茶：減肥瘦身

山楂消食，生津健胃位他，荷葉消腫氛濒，利尿祛濕,二者結(jié)合产场，不但減肥瘦身鹅髓，還能降血壓、清心神京景，預(yù)防動(dòng)脈硬化等窿冯，是浮躁夏日的絕配~

經(jīng)常來(lái)一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦确徙，還可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或蜂蜜醒串，酸酸甜甜很可口！如果有長(zhǎng)痘痘的女性鄙皇，堅(jiān)持試試芜赌，很有效~

山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經(jīng)期女性就不要喝啦伴逸，還有胃不好的朋友也別喝太多缠沈，會(huì)刺激胃酸分泌，可能感到不舒服错蝴。

三豆湯：解毒消暑

三豆也就是黑豆洲愤、綠豆、赤小豆顷锰，將三者混合熬制煮爛柬赐，是從宋代醫(yī)學(xué)著作中就流傳下來(lái)的古方。每周來(lái)上兩三碗官紫，能起到解暑肛宋、清熱、祛濕束世、補(bǔ)腎的功效酝陈，最適合夏季、尤其是三伏天喝~

大家在夏日都偏愛(ài)綠豆湯良狈，殊不知綠豆偏寒性后添，脾胃不好的朋友最好不要經(jīng)常喝，而三豆湯恰好調(diào)整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲遇西。

三花飲：去燥靜心

所謂三花飲馅精，就是將野菊花、荷花粱檀、茉莉花洗干凈后洲敢，用沸水沖泡，冷卻后飲用茄蚯。

野菊花能疏風(fēng)清熱压彭、解毒明目；茉莉花清熱解表渗常、利濕開(kāi)郁壮不，在三伏天喝再好不過(guò)，特別是女性堅(jiān)持喝還能養(yǎng)血美容皱碘、去皺淡斑呢~

前幾天天氣炎熱询一，很多人總是胸悶氣燥，喝了幾天三花飲覺(jué)得舒服很多癌椿，大家也可以泡起來(lái)健蕊！

喝三粥：解酷暑

夏天的晚上，一碗清淡解暑又營(yíng)養(yǎng)的粥下幾個(gè)小菜踢俄，健康又美味缩功，下面這些粥都是醫(yī)生的心頭愛(ài)，朋友們不妨也試一試~

西瓜皮綠豆粥

最近正是吃西瓜的好時(shí)候都办，不過(guò)把西瓜皮扔了就太可惜了嫡锌，把它煮進(jìn)綠豆粥里別有一番風(fēng)味。而且西瓜皮利尿解毒脆丁，綠豆又清熱敗火世舰，算是三伏天祛暑佳品了。

做法也十分簡(jiǎn)單槽卫，在綠豆粥要起鍋前加入洗干凈的西瓜皮丁跟压，小火慢燉十來(lái)分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準(zhǔn)歼培。

教大家一個(gè)快速把綠豆煮開(kāi)花的小竅門(mén)震蒋，煮綠豆前可以在綠豆中摻點(diǎn)水，放進(jìn)冰箱冰凍一陣躲庄，再煮就會(huì)很快開(kāi)花了~

蓮子百合粥：清心安神

這道大名鼎鼎的蓮子百合粥查剖，很多朋友可能都做過(guò)吧。蓮子百合粥養(yǎng)心定神噪窘、潤(rùn)肺止咳笋庄，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠直砂。

經(jīng)常喝能夠使我們臉色紅潤(rùn)菌仁，美容又養(yǎng)顏，根據(jù)自己的口味適當(dāng)加點(diǎn)銀耳静暂、紅棗济丘、綠豆等都是不錯(cuò)的選擇~

南瓜小米粥

南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目洽蛀、滋陰解毒摹迷、增強(qiáng)免疫力......好處多得不得了，大病初愈者郊供、脾胃虛弱者峡碉、食欲不振者都可食用。

而且它色澤鮮艷颂碘、清香撲鼻异赫，無(wú)論是消化功能尚未發(fā)育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~

忌四事，保健康

1忌暴曬

三伏天氣溫高日頭烈头岔，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑鼠证，而且陽(yáng)光中的紫外線峡竣，會(huì)造成紅斑、水皰甚至皮膚病量九，一般上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)适掰。

如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作荠列，穿長(zhǎng)袖戴帽子类浪，不要忘了大量補(bǔ)充水分~

2忌貪涼

這里說(shuō)的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕肌似、冰淇淋等费就，還有不要過(guò)分吹空調(diào)，比如把空調(diào)開(kāi)得太低川队、沒(méi)日沒(méi)夜吹空調(diào)等力细。

3忌剩菜

俗話說(shuō)“節(jié)約是中華民族傳統(tǒng)美德”，但在酷熱難耐的三伏天固额，剩菜這件事就要格外注意了眠蚂。

夏天胃口不好，剩菜常有斗躏，但剩菜在高溫中細(xì)菌會(huì)快速繁殖逝慧，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。

因此建議朋友們最好吃多少做多少笛臣，盡量別剩菜栅干，實(shí)在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽捐祠。

4忌缺水

要屬最重要的碱鳞，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水踱蛀，心慌窿给、氣虛、中暑等等都會(huì)跟著來(lái)率拒，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右崩泡，隨著氣溫升高，每個(gè)人還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己情況適當(dāng)增加猬膨。

小口慢飲白開(kāi)水就很好啦角撞，有時(shí)間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯(cuò)哦~

這一事勃痴，得常做

夏天很多朋友都習(xí)慣出去鍛煉谒所，不過(guò)當(dāng)三伏天來(lái)臨，氣溫過(guò)高不宜出去時(shí)沛申，就可以試試推薦的這個(gè)小練習(xí)：端坐劣领、閉目、吞津铁材。

方法很簡(jiǎn)單尖淘，坐下，兩臂自然下垂著觉，雙目和口微閉村生，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)饼丘，將其吞咽趁桃，可連續(xù)吞咽3次；然后葬毫，上下牙叩動(dòng)10~15次镇辉，可以幫助我們?cè)谙奶煨钠綒夂汀B(yǎng)心安神贴捡、活血通絡(luò)