危機(jī)情緒應(yīng)對技能：第一種技能就是轉(zhuǎn)移注意力瘤旨。
要想在短時間內(nèi)有效地調(diào)整好自己的情緒挽懦，迅速恢復(fù)到了平時積極樂觀的精神狀態(tài)秕铛，繼續(xù)愉快地工作和生活，學(xué)會適時轉(zhuǎn)移自己的注意力是一個很好的方法战惊。它既不會傷害自己流昏，又快速有效，能夠很好地幫助我們度過情緒危機(jī)吞获，繼續(xù)陽光快樂的生活况凉。
當(dāng)我們遇到一些不愉快的事情時，我們可以嘗試做一些讓自己愉悅的事情來緩和情緒各拷，比如購物刁绒，聽音樂，運動等等烤黍，從而讓自己的得到一定程度的安撫和緩解知市。此外傻盟，你也可以提前把這些你能想到的，可以撫慰你心靈的事情列一個自我安撫清單嫂丙。當(dāng)你在自己情緒糟糕時娘赴，就對照清單上的事情一件一件去做，直到自己感到心情舒暢跟啤，情緒逐漸恢復(fù)正常為止诽表。
第二種技能，自我安撫
第三種技能隅肥，“逗”自己開心竿奏。學(xué)會多角度地去逗自己開心，也是我們度過情緒危機(jī)一種非常有效的方法腥放，同時泛啸，在這個逗自己開心的過程中，我們還能充分享受到生活的愉快和美好秃症。
生活在我們眼中什么樣子平痰，其實很大程度上取決于我們的情緒和看問題的角度。如果我們能夠以一顆陽光積極的心態(tài)去面對生活伍纫，那么我們所看到的生活也必將是充滿陽光、彩虹昂芜、鮮花和掌聲莹规。
? ? ? ? ? 總結(jié)：今天我主要學(xué)習(xí)了讓自己安然度過情緒危機(jī)的四種技能，第一泌神，轉(zhuǎn)移注意力良漱，嘗試忽略自己激烈的情緒；第二欢际，學(xué)會自我安撫母市，放松身心，保持心態(tài)平和损趋；第三患久，懂得逗自己開心，讓生活充滿樂趣浑槽。第四蒋失，記錄美好，讓自己多看到事物陽光積極的一面桐玻。
明天篙挽，我將會繼續(xù)學(xué)習(xí)最后一部分內(nèi)容：情商升級，懂得如何與他人友好的交往镊靴，成為最受歡迎的人際高手铣卡。恭喜又讓自己進(jìn)步了一點點链韭。
