你是否跟我一樣，時常對未來充滿了迷茫衅檀，苦尋人生的意義而不得霎俩？你是否跟我一樣打却，有重度拖延癥，經(jīng)常被手邊好幾件待做的事情搞到發(fā)狂猿推？你是否跟我一樣蹬叭，性格內向状知，進入新環(huán)境要很長時間才能交到新朋友秽五，一言不合就吵架？你是否跟我一樣饥悴，晚上熬夜成癮白天無精打采坦喘，工作學習沒有熱情和動力？
有一本書西设，把生活中這些常見的問題抽絲剝繭瓣铣，言簡意賅地給出了它們的答案。
這本書叫做《你充滿電了嗎:激活人生狀態(tài)的精力管理關鍵》贷揽，作者是湯姆?拉思坯沪，美國著名的咨詢業(yè)務負責人。
作者發(fā)現(xiàn)了把電量滿格的日子和尋常日子區(qū)分開的三大因素：
意義：做有益于他人的事
互動：創(chuàng)造更正面而不是負面的時刻
能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇
這三部分組成了書的內容。下面我將盡量用簡練的語言進行總結叉弦。
一.意義
1. 意義vs幸福
我們生活在一個自由的時代丐一，很多人只追求自己的幸福，覺得這就是人生的意義淹冰。然而库车，研究表明，當一個人越看重自己的個人幸福時樱拴，他在日常生活中就越容易感到孤獨柠衍。一味地追求個人的幸福會令人誤入歧途洋满，為了我們所愛的人或是身邊的人而追求幸福，是值得努力的目標珍坊。
這一點其實很具有現(xiàn)實意義牺勾。很多人，包括我自己都追求詩和遠方阵漏。這個目標讓我們沉醉驻民，我們相信它可以讓我們幸福。遠方的風景履怯，未知的經(jīng)歷回还，有趣的人和事遠遠勝過柴米油鹽的瑣碎，家長里短的單調叹洲，爾虞我詐的疲累柠硕。可是运提，不妨想想蝗柔，我們是否把詩和遠方建立在家人的“茍且”之上了呢？我們是否過度追求個人幸福糙捺，而忽視身邊人的感受了呢诫咱？我們是否太執(zhí)著于遠方，而忽視現(xiàn)實生活的意義了呢洪灯？
作者寫到坎缭，將人類和動物區(qū)分開的正是追求意義，而不是追求幸福签钩。而實際上掏呼，幸福不是追求來的，而是被引發(fā)的铅檩。研究發(fā)現(xiàn)憎夷，有意義的活動能夠保護大腦不受負面思想的困擾。經(jīng)科學實驗證明昧旨，在這一點上拾给，它比自我滿足行為做的好。
2.如何創(chuàng)造意義
即使我們認同了作者的觀點兔沃，不再盲目追求所謂的個人幸福蒋得，但這并不表明我們懂得如何創(chuàng)造生命的意義。而讓人欣慰的是乒疏，《你充滿電了嗎》給我們提供了一些實用性的建議额衙。
湯姆認為，我們可以通過“微小的成功”產(chǎn)生有意義的進步。即使是為客人打折窍侧，在開發(fā)新產(chǎn)品的路上進步了一點县踢，亦或是與家人朋友的促膝長談都是有意義的。
《天使愛美麗》里的女主角Emily正是通過日常的一件件小事伟件，比如幫助沉浸在思念母親中的父親重拾生活的希望硼啤，給賣蔬菜的小販一個溫暖的微笑，陪孤獨的老人聊天锋爪，成為了一個幸福的人丙曙，并且找到了自己的愛情。她不是什么大人物其骄，但是讓我羨慕的是亏镰，她是一個幸福的人，她的人生因為幫助了很多人而有意義拯爽。
湯姆還鼓勵讀者從內在獲得電量索抓。簡而言之，就是從內心出發(fā)毯炮，而不是受外部因素操縱逼肯。
“幫助人們將注意力集中在他們工作的意義和影響上，而不是工作所能帶來的金錢回報上桃煎，盡管從直覺上看不太可能篮幢，但也許這是改善人們工作質量以及取得財務成功的最好辦法∥酰”
這就要求我們把工作當成目標而不是場所三椿，要求我們尋求比金錢更高的使命，要求我們在工作中找到意義葫辐。
這聽起來有些太過理想化搜锰，畢竟很多人的工作都是為了謀生，并無熱愛可言耿战。但是蛋叼，既然工作占用了我們生命時間的一大部分，我們何不讓自己喜歡它剂陡，讓它變得有意義呢狈涮？搬運工讓城市更美麗，清潔工讓世界更干凈鸭栖，警察讓世界更有序薯嗤，幫助別人讓世界更有愛.......只要我們用心尋找，每一份工作都是有它特有的意義的不是嗎纤泵？
“把你的使命融入每一天，方法可以很簡單：時刻記住那些能激勵你工作的故事，或是借助能夠讓你明白'為什么要做這份工作'的一張照片捏题、一句引語或是一段陳述來提醒自己玻褪。如果你想保持為社會做貢獻的動力，那么把你的任務放在大腦第一位公荧〈洌”
“當你的能量和興趣滿足了世界的需求，你就創(chuàng)造了意義循狰】呱纾”
該部分還強調了工作要注意適當休息，行動力的重要性绪钥，追求自己的夢想而不是別人的灿里，發(fā)現(xiàn)自己獨一無二的天賦并且加倍努力這些實用的內容。
《學會學習一一從認知自我到高效學習》里提到了歌德的“限定法”程腹，即讓自己專注于一件事上匣吊。書中引用了《歌德談話錄》的話：“我的文字作品屈指可數(shù)。其實我應該把更多的心思花在自己的本職工作上寸潦∩В”著名的大文豪尚且如此，我們是否應該有所啟發(fā)见转。
二.互動
第二部分的名字叫做“互動”命雀。這一部分主要給我們一些人際關系方面的建議≌扼铮《你充滿電了嗎》這一部分內容如下：
讓每一次互動都有意義
80％的積極
從小處開始吏砂，保持清醒
為了人際關系休息一會兒
體驗優(yōu)先
不要獨自飛翔
建立累計性優(yōu)勢
怎樣讓每一次互動有意義呢？以積極的態(tài)度對待每一次交談校焦，無論情緒有多糟糕赊抖。不要讓消極事件影響自己的心情。對每一個人進行善意判斷寨典，進行惡意判斷的人氛雪，是在傷害自己。而研究表明耸成，我們有能力為一天中的每個對話添加正能量报亩。
“80％的積極”又是怎么回事呢？作者認為井氢，盲目的積極和長期的消極都會讓人感到沮喪弦追，惱火，興味索然花竞。而我們的談話應該能夠至少80％圍繞正確的事情展開劲件，多使用積極詞匯，并且交流的時候多給對方關注。
“從小處開始零远，保持清醒”告訴我們要用問題點亮對話苗分，適當暴露自己的缺陷可以贏得對方的信任。而在進入新的工作環(huán)境時牵辣，與同事成為朋友的方法是多討論與工作無關的話題摔癣。為什么要與同事成為朋友？因為研究表示纬向，這有利于我們更好的工作择浊。
“為了人際關系休息一會兒”強調了我們珍惜放下的人和事的重要性，并且提醒我們在與人交流的時候一定不要玩手機逾条。這是一種尊重琢岩，也是一種能力。
“體驗優(yōu)先”試圖糾正片面的消費觀膳帕。作者認為粘捎，體驗性的消費如旅行、讀書危彩、聽音樂會等比豪車豪宅更能提高幸福感攒磨。而這些體驗，一定要與重要的人一起完成汤徽。
“隨著時間的流逝娩缰，實物會毀壞，而生活體驗則保持穩(wěn)定谒府∑纯玻”
“不要獨自飛翔”和“建立累計性優(yōu)勢”表明了共贏和幫助他人的重要性。而這完疫，也能夠讓我們的人生更加充實和有意義泰鸡，從而提升幸福感。
在我很喜歡的一部電影《三傻大鬧寶萊塢》中壳鹤，阿?米爾汗飾演的男主角蘭徹就通過幫助兩個好朋友法汗和拉加盛龄，收獲了更多人生的快樂和寶貴的友誼。他同時也是把愛好和天賦當成工作的典范芳誓，最終通過不懈的努力余舶，成為了著名的科學家，詮釋了生命的意義锹淌。
三.能量
這一部分要求我們首先要樹立正確的健康觀匿值，然后從飲食、作息赂摆、運動三方面給了我們許多實用性的建議挟憔。
《你充滿電了嗎》告訴我們吃飯钟些、運動和睡覺，三者是一個有機的整體绊谭。一個環(huán)節(jié)除了差錯厘唾，生活就會被打亂。
不是工作時間長就會效率高龙誊，實際上，恰恰相反喷楣。
不是吃的越少就越健康趟大，飲食需要合理搭配。
“遠離油炸食品铣焊，減少精制碳水化合物的攝入逊朽，盡量減少添加不必要的糖分，將蔬菜作為食譜的中心曲伊，用水果代替糖果叽讳，多喝水、茶葉和咖啡坟募，以代替碳酸飲料或是甜味飲料岛蚤。”
上班族懈糯，學生黨久坐危害大涤妒，應該擠出時間運動，哪怕是走幾步赚哗。
早上運動比晚上運動更合適她紫。因為，早上運動20分鐘可以帶來12小時情緒的改善屿储。
每天保證7至8小時睡眠贿讹，這有利于保證工作效率。
不要讓壓力像滾雪球越來越大够掠，要及時處理每一個壓力民褂。同時，不要受別人“二手壓力”的影響祖屏。
面對壓力微笑面對助赞，哪怕只是強迫自己動動嘴部肌肉，也有利于情緒的改善袁勺，壓力的釋放雹食。
書的結尾還有章節(jié)精華提煉和問題討論，便于跟我一樣記性不好的人回顧重點知識期丰，同時學以致用群叶。
書讀到結尾吃挑，終于明白為什么那么多大神諸如蕭秋水，特立獨行的貓街立，微博大V寺主人都推薦這本書了舶衬。作者湯姆?拉思16歲就被診斷出癌癥，現(xiàn)在已經(jīng)過去23年赎离。他用所有的時間和精力去探求生命的意義逛犹，幸福的真諦，這本書是他和朋友智慧的結晶梁剔。作者值得欽佩虽画，他用心寫的書值得推薦。此外荣病，該書內容充實码撰，語言通俗易懂，讀來絲毫沒有疲憊感个盆。每一個結論背后都有科學研究的支撐脖岛，使內容真實可信。建議實用颊亮，有可操作性柴梆，沒有雞湯，也沒有雞血编兄，有的只是滿滿的誠意轩性，實用性和正能量。我相信只要身體力行書中的建議狠鸳，讓自己充滿電并非不可能揣苏。
愿我們都能成為電力滿滿，熱愛生活的幸運兒件舵。
作者:讀書慢的小金牛卸察，法學碩士在讀。讀溫暖的書铅祸，寫溫暖的文字坑质，愿我們都為世界溫暖相待。碼字不易临梗，若您覺得我寫的還可以涡扼，對您有幫助，請不要吝嗇您手里的喜歡盟庞，您的支持是我努力的動力吃沪。如果對文章內容有問題的，歡迎評論交流什猖。謝謝支持～～
