三月是雨水相對比較多的一個(gè)月份榜掌，此時(shí)氣候潮濕、陰冷乘综、反復(fù)多變憎账，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害卡辰，像昏昏欲睡胞皱，身體沉重，腸胃不佳九妈、精神不振反砌、四肢沉重、皮膚起疹子萌朱、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)宴树。
中醫(yī)認(rèn)為：濕氣不除，后患無窮晶疼！因此3月是為身體除濕很關(guān)鍵的一步酒贬。那么又憨，如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看锭吨！
首先蠢莺，來了解濕是什么
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去零如。濕性黏濁躏将，如油入面〔嚎觯”濕與寒在一起叫寒濕耸携，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕辕翰，與暑在一起就是暑濕夺衍。濕邪不去，疾病纏身喜命，除濕就用四香祛濕丸沟沙。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘壁榕、高血壓矛紫、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤牌里，其實(shí)這些病都跟濕邪颊咬、痰濕有關(guān)。
形象的說牡辽，濕是咱們身體的垃圾喳篇，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾态辛，必然影響咱們身體整體的健康情況麸澜。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱奏黑，反欲得衣者炊邦，寒在骨髓∈焓罚”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高馁害，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重蹂匹，寒邪都到骨髓了碘菜。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎?）
張仲景是《傷寒論》的作者炉媒，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹骼ニ福脽崴幘涂梢灾苯訉χ蔚踔琛Ｈ缃耠S著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了静尼，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起白粉，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見鼠渺，主要是以濕邪為主鸭巴。濕為陰邪，遏傷陽氣拦盹，阻礙氣機(jī)鹃祖。換句話說，陽虛的時(shí)代是濕邪在作祟普舆。四香祛濕丸全面調(diào)理恬口。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人沼侣，夏天反而比比皆是祖能。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明蛾洛。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)养铸；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗轧膘，陽氣外越钞螟，藏不住精氣。（冬不藏精扶供，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病筛圆，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了椿浓，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積太援，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害扳碍，比寒邪還要大提岔。點(diǎn)這里：中醫(yī)組方：四香祛濕丸幫你解決體內(nèi)濕氣。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣
1
起床時(shí)：看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞笋敞，頭發(fā)昏碱蒙，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽赛惩，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了哀墓。
2
清晨方便后：看大便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈喷兼。不方便觀察馬桶的篮绰，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了季惯，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈吠各，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕勉抓。正常的大便是金黃色香蕉形的贾漏，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下藕筋，大便的顏色發(fā)青纵散，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志念逞，很多人都有）總有排不凈的感覺困食。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)翎承，則百病叢生硕盹。
3
洗漱時(shí)：看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘叨咖，對著鏡子看看自己的舌頭瘩例。“舌為心之苗甸各，又為脾之外候”垛贤，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤趣倾，舌面有一層舌苔聘惦，薄白而清靜，干濕適中儒恋，不滑不燥善绎。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了诫尽。
如果舌苔白厚禀酱，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒牧嫉；如果舌苔粗糙或很厚剂跟、發(fā)黃發(fā)膩减途，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔曹洽，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了鳍置。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一送淆，看早上起來刷牙的時(shí)候墓捻，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐坊夫、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的撤卢、不干不凈的感覺环凿，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)放吩。
第二智听，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉渡紫。這些也是濕的典型特征到推。
按摩五大穴位祛濕
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學(xué)惕澎，在家就能自己動(dòng)手祛濕莉测。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴唧喉、神闕穴捣卤、陰陵泉穴、涌泉穴八孝。
1
百會(huì)穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處董朝，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘干跛，最好有發(fā)熱之感子姜。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位楼入。
功效：該穴若受濕氣入侵哥捕，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈浅辙，腦袋也有如戴帽一般的沉重感扭弧。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯记舆，還可健腦寧神鸽捻。
2
大椎穴
位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部御蒲，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是衣赶。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位厚满，用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴府瞄，直至大椎穴發(fā)熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵碘箍，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等遵馆。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力丰榴。
3
神闕穴
位置：臍中部货邓，即肚臍眼處。
按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部四濒，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位换况；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒盗蟆，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘戈二，注意溫度不要太燙。
功效：該穴位受濕氣入侵喳资，則脾胃不適觉吭、腹脹、大便粘膩仆邓，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多亏栈、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主宏赘，刺激神闕穴有助于健脾祛濕绒北、強(qiáng)健身體。
4
涌泉穴
位置：足底察署，足前凹陷處第二闷游、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位贴汪。
按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次脐往，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳扳埂，兩側(cè)交替進(jìn)行业簿。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘阳懂。
功效：涌泉穴受濕氣入侵梅尤，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛柜思、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫巷燥。常按此穴有助促進(jìn)睡眠赡盘，對腎虧引起的眩暈、失眠缰揪、耳鳴陨享、頭痛、腰痛等有一定的療效钝腺。
5
陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴抛姑，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處艳狐。采用正坐或仰臥姿勢途戒，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分僵驰。
按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下唁毒，每日早晚各1次蒜茴，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵浆西，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛粉私、兩腳笨重、行走不暢之感近零。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱诺核，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹久信、膝痛等不適之感窖杀。
艾灸有開郁、祛濕裙士、補(bǔ)陽氣的作用入客，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松祛濕。
1腿椎、關(guān)元穴：位于臍下3寸桌硫，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘啃炸，或用隨身灸灸20-30分鐘铆隘。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效南用。
2膀钠、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對掏湾，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健?br>
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘托修，或用隨身灸灸20-30分鐘忘巧。
3、中脘穴：位于腹部正中線睦刃，臍上4寸處砚嘴，相當(dāng)于五指寬度。
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘涩拙，或用隨身灸灸20-30分鐘际长，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4兴泥、足三里穴：外膝下3寸工育，脛骨外側(cè)月一橫指處。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘搓彻，或用隨身灸灸20-30分鐘如绸。
5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)旭贬，肌肉較鼓起的地方怔接，這個(gè)是祛濕較好的穴位。
每日用艾條灸10-15分鐘稀轨，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕扼脐。
6、解溪穴：腳背奋刽、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)瓦侮。
每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘佣谐。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位肚吏，對解除下肢的水腫效果較好。
平時(shí)點(diǎn)按承山穴狭魂、俞府穴须喂、三陰交穴，有健脾胃的作用趁蕊，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕坞生。
除了點(diǎn)按穴位，最重要的就是用艾灸了掷伙。進(jìn)行艾灸操作時(shí)是己，可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣腥喂瘛⒓t暈卒废，一個(gè)穴位施灸20分鐘以上沛厨。
我們很多人總是抱怨自己經(jīng)常會(huì)生病捌肴，其實(shí)這和我們體內(nèi)濕氣太重有很大的關(guān)系埃跷，濕氣不除近她，身體是不會(huì)太健康的劫哼。
