文：Summerforest （原創(chuàng)）
剛了解到“原生家庭”及它對我的影響的時候，我曾經(jīng)很難受埋嵌，一度怨恨父母破加，責(zé)怪父母，我希望他們向我道歉雹嗦。
就像一篇文章里說的范舀，父母在等我們一句感謝，我們在等父母一句對不起了罪。
那么锭环，父母道歉了我就能改變性格和命運了嗎？就能改變我根深蒂固的模式了嗎泊藕？
然并卵辅辩。況且也極少有父母能意識到自己有問題，并愿意道歉娃圆。
隨著看書越來越多玫锋，我慢慢發(fā)現(xiàn)，我現(xiàn)在已經(jīng)長大了讼呢，與其控訴父母撩鹿，等待他們改變，不如我來嘗試做自己的“內(nèi)在父母"去重塑與“內(nèi)在小孩”的關(guān)系悦屏。
一节沦，先來了解一下“內(nèi)在父母”與“內(nèi)在小孩”
父母或主要養(yǎng)育人與孩子的互動，會形成一種模式內(nèi)化在小孩心中础爬，就是“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”散劫。
自信，就是內(nèi)在的父母相信內(nèi)在的小孩幕帆。
自卑获搏，就是內(nèi)在的父母貶低內(nèi)在的小孩。
自愛失乾，就是內(nèi)在的父母愛內(nèi)在的小孩常熙。
缺愛，就是內(nèi)在的父母忽略內(nèi)在的小孩碱茁。
自我價值感裸卫，就是內(nèi)在的父母如何評價內(nèi)在的小孩。
前段時間我有幾個覺知纽竣。
1墓贿，習(xí)慣自責(zé)茧泪，愛攬責(zé)任
每天腦子里都有一個聲音批評自己做的不夠好。這里不好聋袋，那里不好队伟。處處都是毛病。
在一次給公司繳納費用后又有一次嚴(yán)重的自我批評幽勒，深陷其中一上午幾乎不能工作嗜侮。情緒極度低落。
忽然間像是透進一線光亮啥容，我問了自己一句話：“親愛的锈颗，是誰在批評你？”
當(dāng)時辦公室只有我一個人咪惠，而且通常也是只有我一個人击吱，所以我想做一個療愈看看。我讓自己繼續(xù)沉浸在自責(zé)中遥昧，開啟我的天眼向內(nèi)觀察自己姨拥。
“是媽媽！”我的大腦突然跳出來這句話渠鸽。
我繼續(xù)保持覺察叫乌，任情緒流動。
沒錯徽缚，是媽媽憨奸。
我看到媽媽猙獰的臉。不停的數(shù)落凿试，不讓我解釋不由我分辨的強加給我的數(shù)落排宰。
是的。親愛的那婉，是媽媽在批評你板甘。
好難過，想哭详炬。任情緒釋放盐类。
等平靜一會兒之后，我對自己說：“親愛的呛谜，抱抱在跳！不是你的錯！我知道不是你的錯隐岛！現(xiàn)在讓我來做你的媽媽吧猫妙，讓我來愛你，支持你聚凹，抱抱你割坠！”淚流滿面齐帚。
“在這件事情中你已經(jīng)做的非常棒了，第二次就發(fā)現(xiàn)規(guī)律彼哼，找到應(yīng)對之法对妄，真的已經(jīng)很棒了，不要再苛責(zé)自己沪羔。抱抱你！”
很奇怪象浑，從此之后我真的再也不苛責(zé)自己了蔫饰。
2，昨天有兩個老員工辭職愉豺，跟領(lǐng)導(dǎo)很大聲的爭吵篓吁。
當(dāng)時只有他們?nèi)齻€人。我在旁邊另一個房間蚪拦，但是聽得非常清楚杖剪。
我突然升起一股強烈的沖動，我感覺領(lǐng)導(dǎo)被圍攻了驰贷，我想去幫忙盛嘿。哪怕什么也不做，站在那里也是一個氣場是吧括袒。
后來他們說話聲音變小次兆，大家都開始聊感情敘衷腸，我知道他們內(nèi)心的需求锹锰，辭職的一方想安全拿到所有工資芥炭，領(lǐng)導(dǎo)一方最近很缺人。
我聽到領(lǐng)導(dǎo)在解釋公司關(guān)于工資的制度恃慧。他們快要相互理解達成一致了园蝠。
我松了一口氣，幸好按住了沖動痢士。
然后我就開始反思彪薛，為什么剛才我的愿望這么強烈？
我自由聯(lián)想怠蹂，不去做任何評價陪汽，只是拋出這個問題跟著感覺走，觀察它能想到什么褥蚯。
我想到了媽媽挚冤。我想幫助媽媽，我想討好媽媽赞庶。就像我剛才想去幫忙训挡，其實也是想討好的情緒澳骤。
再繼續(xù)聯(lián)想，就看到了我媽媽一直是愁眉苦臉的樣子澜薄。我爸爸喝酒为肮，他們爭吵，打架肤京。（剛才也是爭吵）每當(dāng)這時候我都會站出來幫助媽媽颊艳，拼盡我的全力去保護媽媽。
在她數(shù)落爸爸的時候忘分，我都仰起頭認真做她的聽眾棋枕。
我努力學(xué)習(xí)把獎狀帶回家。
我希望她開心妒峦！這句話又跳出來重斑。
沒錯，我最終的目的肯骇，希望用我的討好帶來她的開心窥浪。
（雖然這幾年我開始反抗她對我的控制，關(guān)系變得劍拔弩張但是內(nèi)心還是希望關(guān)系修好笛丙，希望她開心漾脂。）
可能是像第一個例子里面的情緒崩潰決堤的自我療愈做多了，而現(xiàn)在這個不像之前那樣勾起強烈的情緒胚鸯，也可能是旁邊有人我壓抑了情緒符相，總之沒有哭就解決了。
當(dāng)我們看到了情緒產(chǎn)生的根源蠢琳，改變往往就已經(jīng)發(fā)生了啊终。
所以，我常說擁抱沖突傲须。因為沖突是發(fā)現(xiàn)潛意識中的情緒模式的契機蓝牲，是改變的契機。
二泰讽，之前我的自我療愈練習(xí)都是看武志紅的書學(xué)的例衍，效果也是不錯，但是沒有NLP 更加的易操作已卸，因為它有一個方法佛玄，我們可以按步驟來。覺知能力強的人自己就可以完成自我療愈累澡。覺知能力弱的人需要心理咨詢師等專業(yè)人士的協(xié)助梦抢。
下面我分享一下這套方法：（摘自團長的《只因目中無人》）
1．把注意力集中到生活或工作中最讓你困擾的地方；
2．去感受這種困擾給你帶來的不愉快愧哟；
3．跟隨這種強烈的感覺奥吩，讓它把你帶到某一個過去的創(chuàng)傷事件中哼蛆；
4．重溫創(chuàng)傷給你帶來的傷痛；
5．覺察傷痛時你產(chǎn)生了什么負面的想法霞赫，這個想法就是『思想病毒』腮介；
6．打破狀態(tài)，站起來或變換一個位置端衰，用一個成熟的成人的智慧去給當(dāng)年的自己一個建議叠洗，感謝當(dāng)年的『思想病毒』對自己的保護，放下它旅东，并重新建立一個新的強而有力的信念灭抑；
7．帶著新的信念去模擬未來。
第一次看到這套方法的時候我嘗試做了一次自我療愈玉锌，崩潰大哭名挥，前后花了四五個小時疟羹。效果也是非常的顯著主守，先跟大家講一個大概，那次我觀察到的“思想病毒”是“沒有人愛我”榄融，這可能是導(dǎo)致我所有的感情關(guān)系緊張的一個重要原因参淫。（親情劍拔弩張，愛情失落愧杯，友情涎才，我主動減少了友情交往）因為其中涉及的情緒太多，我只在療愈結(jié)束后做了一個簡要記錄力九，還沒有整理出來耍铜。但是特別感謝那次療愈。現(xiàn)在我深信“我值得被愛”跌前。所以后面才勇敢建群分享NLP的經(jīng)驗和知識棕兼。敢于公開我的愿望，幫助更多的人自我成長抵乓。
最神奇的一點是伴挚，我和媽媽的關(guān)系不再緊張了。我感覺之前像刺猬一樣豎起的刺變軟了灾炭。療愈完一個周了茎芋，這一周里跟媽媽沒有沖突了。之前聽她叨叨我會心煩蜈出，在心里暗罵“sjb”才能保護我脆弱的心臟不要去想自殺√锩郑現(xiàn)在沒有了，沒有刺了铡原，也不覺得媽媽那些話刺耳了皱蹦。
我也終于明白媽媽之前常指責(zé)我的“你這個孩子怎么和別人家孩子就是不一樣煤杀！犯了錯誤不讓說！”是因為我本身就是每天處在高度警覺狀態(tài)沪哺，時刻提防她批評我沈自。每次批評指責(zé)都勾起我的情緒朗恳，從小到大積累壓抑的情緒疼蛾，所以一點就爆！雖然表面順從杀狡，大部分時候不反抗籍滴，但內(nèi)心已是翻江倒海酪夷。媽媽當(dāng)然能夠感覺到我對她的默默反抗。
現(xiàn)在反抗沒有了孽惰，同樣的話語我不再感覺有刺晚岭。因為我哭幾個小時完全釋放了壓抑已久的情緒。而且我新的關(guān)系模式已經(jīng)建立“大家都愛我勋功，我值得被愛坦报。”
感興趣的朋友可以留言跟我聯(lián)系狂鞋。愿每個人都能重新做自己“內(nèi)在的父母”滋養(yǎng)“內(nèi)在的小孩”片择，愿每個人都有被愛照亮的生命！
