提高免疫力霎冯，從好好睡覺開始。
一餐胀、睡前清單
愛自己早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營? 睡前清單
姓名：高晉萍
目標(biāo)：22:30
日期：2019.03.11
睡前清單：
20:00-20:30洗碗√
20:30-21:10洗澡×? 洗地墊
21:10-21:40艾灸×? 看手機(jī)微信
21:40-21:50冥想×
21:50-22:10睡前準(zhǔn)備×
22:10-5:30睡覺√? 22:40-4:33
二、睡眠檢視
早安??早睡檢視3.12
??早睡團(tuán)第16天，
22:13上床啟動監(jiān)測工具喇嘱，22:24入睡。1點(diǎn)醒來一次塞栅，3:30醒來一次者铜，4:30關(guān)閉工具。
數(shù)據(jù)顯示：深睡5小時17分放椰，淺睡46分作烟，睡眠時長6小時21分，入睡時間不準(zhǔn)確砾医，睡眠分?jǐn)?shù)84（不準(zhǔn)確）
自我感覺睡眠周期達(dá)到3個（不足）俗壹。
覺察：入睡時間比工具顯示晚，23:00左右了藻烤，夜里做夢是關(guān)于睡眠情況的绷雏，夢里還糾結(jié)要不要分享一下，早晨醒來卻忘了怖亭。
夜里醒來次數(shù)2次涎显，4:30醒來睡不著了。干脆打卡吧兴猩。
? 繼續(xù)接納不完美期吓，繼續(xù)早睡踐行。您昨晚睡得好嗎倾芝？祝您擁有美好的一天??
@蔣文-北京-22:00
三讨勤、數(shù)據(jù)顯示
圖片發(fā)自簡書App
四、打卡接龍
