文│顧小寶
圖│來源網(wǎng)絡(luò)
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最近很多人都在寫年終總結(jié)谭溉，每年都要花60分鐘以上寫年終總結(jié)，有什么意思呢橡卤，其實(shí)很有意思扮念，如果你只是為了完成任務(wù)例行公事的去寫總結(jié)，那肯定是在浪費(fèi)時(shí)間氨炭狻柜与！但如果確實(shí)是沉下心來巧勤，檢視一下自己這一年的問題，該怎么去調(diào)整弄匕，收獲會(huì)很大颅悉。大家最近也在催我寫總結(jié)，好吧迁匠，確實(shí)今年剩瓶，我很需要總結(jié)。
01
學(xué)會(huì)向內(nèi)看
今年我最大的改變就是學(xué)會(huì)了向內(nèi)看城丧。那么多年時(shí)間延曙，無論是工作中還是生活中，我的關(guān)注點(diǎn)始終是向外的亡哄。例如枝缔，工作的時(shí)候會(huì)去迎合領(lǐng)導(dǎo)的想法，會(huì)過多的考慮別人的感受蚊惯。在生活中愿卸，總會(huì)去想家人喜歡什么，老公喜歡什么截型，孩子喜歡什么趴荸，很少顧及自己的感受。
這樣做的結(jié)果就是宦焦，產(chǎn)生一種假象赊舶，好像我為別人做的很多，犧牲很大赶诊，但其實(shí)很多事情這些需求都是我想象出來的笼平，別人并不需要。而今年這種假象的泡沫破沒了舔痪。大家都覺得你做了些什么呀寓调，之前的老板說你做的事情誰都能做，別人也覺得你做的事情和他們的預(yù)期差很遠(yuǎn)锄码。
這個(gè)時(shí)候我才開始反省夺英，我都在干嘛？后來我發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)沒那么偉大滋捶，也沒那么被重視痛悯。我需要把注意力拉回來。我開始關(guān)注自己重窟，做這件事情我是不是心里舒服载萌，我是不是心安理得，如果別人說的話或者讓我做的事情，我不舒服了扭仁，我會(huì)很平靜的說出來垮衷，因?yàn)槲也荒茉傧褚郧澳菢觼G棄我自己了。
慢慢的乖坠，我發(fā)現(xiàn)自己變的快樂起來搀突，人也輕松了很多，關(guān)鍵是給人的感覺就是很真實(shí)熊泵。所以看到自己的問題很重要仰迁，只有看到了問題，才會(huì)想要去改變顽分。
02
學(xué)會(huì)情緒管理
可能你們很難想象徐许，現(xiàn)在每天看到完全沒有情緒的我，平靜地和的家人溝通怯邪，和我的同事討論問題绊寻，當(dāng)有情緒上來的時(shí)候花墩，也可以馬上轉(zhuǎn)化悬秉，因?yàn)榻衲晡覍W(xué)會(huì)了一件事，那就是情緒管理冰蘑。
之前我經(jīng)常會(huì)對(duì)周遭的人和事進(jìn)行評(píng)判和泌，工作中和領(lǐng)導(dǎo)有分歧的時(shí)候也經(jīng)常會(huì)去抱怨，怎么她的想法那么奇怪祠肥，總覺得自己是對(duì)的武氓，別人都有問題，漸漸的這樣的負(fù)面情緒全都回到了自己身上仇箱，周圍的關(guān)系都很差县恕，別人開始對(duì)我不信任，我也開始對(duì)自己有了懷疑剂桥。
終于我發(fā)現(xiàn)忠烛，其實(shí)這些負(fù)面的東西都是我自己造成的，是我內(nèi)心有了這樣的恐懼把一些不好的事情不好的情緒都吸引過來了权逗。于是美尸，我開始學(xué)習(xí)，開始內(nèi)觀斟薇，開始自我療愈师坎。
我學(xué)著當(dāng)負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，和它安靜的呆在一起堪滨，不用做任何事情胯陋，就去深刻的感受它，看到它。然后進(jìn)行深呼吸惶岭，把身體內(nèi)的負(fù)面情緒都吐出去寿弱，吸入新鮮空氣，帶入新的能量按灶。一開始很難症革，但慢慢的，我看到了自己的變化鸯旁。我的內(nèi)心越來越平靜噪矛，學(xué)會(huì)了和自己獨(dú)處。我周圍的關(guān)系越來越好铺罢，有一天艇挨，我老公看到我很喜悅的和婆婆說著話，很開心的和孩子互動(dòng)韭赘，他有些吃驚缩滨，甚至有點(diǎn)楞在那里。
那個(gè)時(shí)候我感受到了情緒管理給我?guī)淼暮锰帯泉瞻，F(xiàn)在我每天試著不去評(píng)判周圍的一切脉漏，要知道那都是別人的事，我要做的就是管理好自己袖牙，做好自己侧巨。
03
實(shí)現(xiàn)自我時(shí)間管理
就在半年前，我每天的生活還是每天早晨匆忙的吃完早飯鞭达，沒有時(shí)間顧忌兒子匆匆出門司忱，上班雖然忙的很，但不知道在忙些什么畴蹭，東一榔頭西一錘子坦仍，沒有效率沒有規(guī)劃，每天工作到很晚叨襟，為了回家多點(diǎn)時(shí)間陪孩子甚至路上買個(gè)面包當(dāng)做晚飯繁扎。
那個(gè)時(shí)候家里人對(duì)我的意見很大，每天那么忙芹啥，有什么用嗎锻离？你的生活有改變嗎？
想了很久墓怀，我毅然辭職汽纠，決定在家修整一段時(shí)間。后來傀履，我下定決心要改變虱朵。
第一件事就是培養(yǎng)自己的專注力莉炉，專注是一切的源頭，沒有專注做不好任何事情碴犬。我開始專注的學(xué)習(xí)絮宁，專注的吃飯，專注的走路服协，專注的帶孩子绍昂。專注給我?guī)淼暮锰幘褪翘岣吡诵省?/p>
第二件事就是利用所有的碎片時(shí)間，具體細(xì)節(jié)我在《職場(chǎng)媽媽如何把24小時(shí)過成48小時(shí)》里就有寫到偿荷，在此就不展開了窘游。除了地鐵上的時(shí)間去看書，聽課跳纳，走路的時(shí)間我也會(huì)去思考忍饰，也可以聽一段音頻，甚至我在上廁所的時(shí)間都不會(huì)放過寺庄。
第三件事就是建立了一套時(shí)間管理方法艾蓝。我的辦公桌上有一堆再生紙，每天進(jìn)辦公室第一件事情不是馬上收郵件斗塘，馬上安排工作赢织，而是隨手拿出一張紙，把一天要做的最重要的幾件事情列出來逛拱，工作上的事情一列敌厘，空余時(shí)間必須學(xué)習(xí)的事情一列台猴，沒做完一件打個(gè)勾朽合。記住，一定是最重要的幾件事情饱狂，因?yàn)闀r(shí)間有限曹步，不可能每件你想做的事情都要列在上面，也不可能一天中都完成休讳，所以只列最重要的讲婚，覺得最有把握能完成的。
另外俊柔，我還在手邊放了兩個(gè)盒子筹麸，一個(gè)盒子里堆滿了回形針，另一個(gè)是空盒子雏婶。每天我完成了列表中的事情物赶，就會(huì)把一枚回形針放入空盒子里。滿盒子我一共放了100個(gè)回形針留晚。我就是想看一下酵紫，堅(jiān)持100天，我的改變是什么，有什么奇跡會(huì)發(fā)生奖地。
04
懂得感恩和真誠(chéng)
這段時(shí)間我也學(xué)會(huì)了感恩橄唬，雖然過去我對(duì)別人總是客客氣氣的，也總是樂于幫助別人参歹，但現(xiàn)在看來真的很不夠仰楚，有時(shí)候甚至很表面。
后來我學(xué)會(huì)了感恩犬庇，是發(fā)自真心的感恩缸血。每天睡覺前，我會(huì)感恩我的家人械筛，感恩我的同事捎泻，感恩今天發(fā)生的一切。第二天醒來埋哟，我也會(huì)感恩笆豁，感恩新一天的到來。
因?yàn)槟愦┑囊路皇悄阕约涸斓某嗌蓿阕叩穆芬膊皇悄阈薜拇秤刻煊腥私o你做飯，有人為你帶孩子抛计，還有人給你發(fā)薪水哄孤，讓你坐在舒適的辦公室里，這一切的發(fā)生都不是你創(chuàng)造的吹截，都是別人帶給你的瘦陈，所以你得學(xué)會(huì)感恩。
昨天Emma姐姐看到我寫的文章還說波俄，我簡(jiǎn)直不敢相信這是你寫的晨逝，和我當(dāng)初認(rèn)識(shí)的你完全不同，顧小寶你真的變了很多懦铺。
確實(shí)捉貌，之前我把自己陷在一條黑暗的隧道中，剛開始我很恐懼冬念，因?yàn)槲也恢氤们裕恢浪淼赖哪穷^是什么，不知道前面還有沒有路急前，不知道這樣的日子要過多久醒陆。但后來我下定決心，一定要改變叔汁，一定要成為更好的自己统求。
我試著去擁抱這個(gè)黑暗检碗，去深刻的感受這個(gè)黑暗，然后試著把光帶進(jìn)去码邻，慢慢的我發(fā)現(xiàn)折剃，這條隧道沒那么可怕，是我成長(zhǎng)道路上必須經(jīng)歷的一條道路像屋，所以我勇敢的去穿越這條隧道怕犁，雖然現(xiàn)在還沒有看到什么成績(jī)，但在前行的路上己莺，我遇到了很多需要一起成長(zhǎng)的伙伴奏甫，所以也就有了大家現(xiàn)在看到的這個(gè)公號(hào)“有光的午后”，也希望通過我的經(jīng)歷凌受，我的覺知給更多還在路上迷茫的伙伴阵子，帶去一點(diǎn)光，帶去一些幫助胜蛉。
要相信挠进，
穿越那條黑暗的隧道，
后面會(huì)有更大的禮物等著你誊册！
祝福大家领突！
