? ? ? 我們常常羨慕那些意志力超強(qiáng)的人梢什，覺得他們做什么事都能堅(jiān)持到底。然后一對(duì)比就認(rèn)為自己不成功是因?yàn)樽约阂庵玖μ趿顺鍪虏荒軋?jiān)持绳矩。其實(shí)這就冤枉意志力了，那是你對(duì)意志力了解不夠 玖翅，因?yàn)椴还苣愕囊庵玖τ卸嗳跻砉荩加修k法提高自己的意志力。
? ? ? ? 在電影里金度，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣一幕：女主角在房間里跟另外一個(gè)自己說話应媚，那個(gè)更為理性的自己就會(huì)告訴女主角這個(gè)問題最好采取什么方法。其實(shí)這并不僅僅發(fā)生在影視劇中猜极，在每個(gè)人的意識(shí)里都有一個(gè)更好的自己 他時(shí)刻監(jiān)控著你中姜，讓你自動(dòng)跟那個(gè)更好的自己去比較。當(dāng)我們做出不好的行為時(shí)，你會(huì)覺得那個(gè)更好的自己正以鄙視的目光盯著你丢胚，這時(shí)你會(huì)愧疚翩瓜，然后開始改變自己的行為，慢慢的約束自己不再貪圖于短期一時(shí)的快樂携龟。拿我自己來說兔跌，我是一個(gè)典型的言情小說迷，最瘋狂的時(shí)候在高考前都還在看峡蟋，但現(xiàn)在我基本上已經(jīng)不再看了坟桅。我是怎么一步一步的改掉我這個(gè)壞習(xí)慣的呢？第一步就是自我監(jiān)控蕊蝗，我在開啟元認(rèn)知能力之后仅乓，在大部分情況下我都會(huì)監(jiān)控到自己的想法，一旦有一點(diǎn)想看小說的念頭出現(xiàn)及時(shí)打住蓬戚，實(shí)在學(xué)習(xí)累了也換成其他不費(fèi)腦子但對(duì)自己長遠(yuǎn)發(fā)展有益的事情來做夸楣。
? ? ? ? 意志力光是監(jiān)控還是不夠的，因?yàn)橐庵玖ο闹蟛徊扇∠鄳?yīng)的激勵(lì)手段是很難滿格的子漩。對(duì)于意志力的激勵(lì)機(jī)制我們可以分為自我覺醒豫喧、外包激勵(lì)和捆綁激勵(lì)。一般自我激勵(lì)是一個(gè)人從內(nèi)部痛单、從心里對(duì)自己的一種激勵(lì)方式嘿棘。我們可以經(jīng)常告訴自己意志力的重要性或者借助一些工具來幫助自己提升意志力能量劲腿，從而使自己每天雞血滿滿旭绒。當(dāng)自我激勵(lì)不起作用時(shí)，我們可以使用外包激勵(lì)焦人，就是進(jìn)入一個(gè)比較積極的環(huán)境里挥吵，不管是在日常生活中參加類似的組織還是參加現(xiàn)在網(wǎng)上興起的各種互相監(jiān)督的社群都是很好的提高自我意志力的方法。第三種捆綁激勵(lì)機(jī)制有時(shí)候包含前兩種花椭，只是范圍更大一些忽匈。比如我在學(xué)習(xí)英語的時(shí)候，用的是英語流利說在學(xué)習(xí)矿辽，它的獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)就很好丹允，只要你在規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)標(biāo)，就完全返還學(xué)費(fèi)袋倔，相當(dāng)于你免費(fèi)學(xué)習(xí)英語雕蔽。而且它還有微信群監(jiān)督、學(xué)習(xí)小組打卡等各種形式來激勵(lì)學(xué)習(xí)宾娜。我自己能夠堅(jiān)持這么長時(shí)間批狐，意志力肯定是起了很大作用的，首先我自己在意識(shí)上已經(jīng)認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性前塔，然后和金錢捆綁在一起嚣艇，而我又是對(duì)錢比較在乎的人承冰。就這樣，自我激勵(lì)加上金錢捆綁加上微信群的監(jiān)督打卡食零，我的英語學(xué)習(xí)之路越走越順困乒。
? ? ? ? 最終我們對(duì)意志力的監(jiān)控、激勵(lì)都是為了讓我們做事養(yǎng)成好的習(xí)慣慌洪，只有習(xí)慣好了你才能在繼續(xù)做這件事是不需要耗費(fèi)太多的意志力顶燕。就像我現(xiàn)在每天的英語學(xué)習(xí)一樣，從早上起來就想抽時(shí)間學(xué)習(xí)冈爹，感覺一天不學(xué)就難受涌攻。我想就算等學(xué)完這一期之后，我學(xué)習(xí)的習(xí)慣還是會(huì)保持下來频伤。這就是習(xí)慣的力量恳谎。
