首先我們先了解下什么叫習慣浆竭？

我們來做一個實驗浸须。請把你的雙手十指交叉，緊緊地握在一起邦泄。之后看看你的哪個手的拇指在最上面删窒？右手？還是左手顺囊？然后請你身邊的其他人也照做一遍肌索，你會發(fā)現(xiàn)其中會有人跟你不同。

那么特碳，試著故意讓另一個手的拇指在上面诚亚，你會發(fā)現(xiàn)這樣做很別扭晕换，對比其他人，就會發(fā)現(xiàn)站宗，自己做起來這么別扭的事情闸准，他們就做得很自然，反過來亦是梢灭。

這就叫“習慣”夷家。習慣，就是也許別人做起來就那么別扭的事情敏释，你可以做得那么自然库快。

為什么會這樣？這是因為我們大腦結(jié)構(gòu)的原因钥顽。

在奧·康普諾利所著的書《慢思考》里义屏，把人的大腦分為：反射腦，思考腦蜂大，存儲腦闽铐。反射腦管直覺，思考腦管理性县爬，存儲腦管記憶阳啥。

這也與另外一本廣為人知的書《思考，快與慢》里對大腦結(jié)構(gòu)的劃分不謀而合财喳，作者丹尼爾·卡尼曼將我們大腦里的兩種思維系統(tǒng)察迟，分別命名為系統(tǒng)1（快思考）和系統(tǒng)2（慢思考）

總的來說，系統(tǒng)1耳高，反射腦扎瓶，依靠直覺，習慣泌枪，根據(jù)以往的生活習慣下意識的做出反應概荷，比如穿衣，吃飯碌燕，刷牙等等误证，這樣是最節(jié)省大腦損耗的，但往往因為快速修壕，自動反應以及過往的經(jīng)驗產(chǎn)生誤判愈捅，因此會經(jīng)常犯錯；系統(tǒng)2慈鸠，思考腦蓝谨，依賴邏輯，通過理性分析與計算，做出反應譬巫，緩慢但更加正確咖楣。

行為科學研究得出結(jié)論：一個人一天的行為中，大約有5%是非習慣性的芦昔，而其它的95%的行為都是源自于習慣诱贿。

這個結(jié)論是非常驚人的，我們一天中95%的行為都是下意識的反應烟零，是不過腦子的瘪松！

那么這項研究結(jié)論對于我們的生活有什么指導意義和實際作用呢？那就是通過不斷的練習锨阿，把思考腦中的認同的邏輯，變成反射腦中的習慣记罚，幫我們從狹窄的5%墅诡，跨度到廣闊的95%。

比如要養(yǎng)成寫作這樣的好習慣桐智，寫作這樣的事絕不是靠系統(tǒng)1下意識就會去做的末早，得啟動我們的系統(tǒng)2思考腦才行，但是卻是可以通過不斷練習说庭，把寫作這件事變成反射腦系統(tǒng)2中的習慣然磷。

對于好習慣的養(yǎng)成過程，大多是痛苦的刊驴，但當習慣養(yǎng)成姿搜，變成條件反射以后，就不會痛苦了捆憎，而是自然而然的事舅柜。

那么問題來了，怎么養(yǎng)成習慣呢躲惰？習慣這東西都是說著容易致份，做著難，正所謂志常立础拨，常新氮块。

對于習慣的養(yǎng)成，有一個非常好用的方法诡宗，就是微習慣滔蝉，就是把一個習慣的目標大幅度縮減，縮減到很小僚焦，小到不可能失敗的地步锰提。這樣它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略立肘。

比如边坤，你把每天做100個俯臥撐變成每天做1個，把每天或者每周寫一篇變成每天寫200個字谅年，每天看一頁書茧痒，每天記一個單詞等等。

阻礙養(yǎng)成習慣的兩大阻力一個是:缺乏勇氣和動力融蹂，無法開始行動旺订；另一個是缺乏意志力，無法堅持下去超燃，而微習慣的作用就突破了這兩大阻力区拳。

因為目標足夠小，所以不會讓我們害怕開始意乓；同樣也因為目標足夠小樱调，只要消耗極低的意志力，就會使行為發(fā)生届良，并且往往會超過自己的當初最低的預期目標笆凌。比如當你完成一個俯臥撐，你就很有可能完成下一個士葫，如此螺旋狀激勵機制乞而，會推動我們一點一點行動，增加堅持下去的慣性慢显。

財富管理專家李·布勞爾堅持閱讀爪模，就是采用了“薯片理論”的方法，這個理論說出來大家肯定都感同身受鳍怨，就是人們在打開一包薯片時呻右，只要吃了第一片，就會去吃第二片鞋喇，很少有人只吃一片声滥，往往都會超額完成，就像那句廣告詞侦香，根本停不下來落塑。

習慣的養(yǎng)成最關鍵的就是開始行動，制定一些容易達到的目標罐韩，讓自己行動起來憾赁。只要開始行動，并且足夠簡單散吵，人們往往會超出自己設定的最低目標龙考。

另外蟆肆，人們都是有回報才會更愿意去重復一件事，而微習慣的完成還不足以讓我們立刻看到效果晦款，體會到付出后回報的愉悅炎功，為了增加我們堅持下去的動力，我們可以在完成微習慣以后人為的設置一些獎勵缓溅，這個獎勵可以根據(jù)自身情況制定蛇损。

就自身而言，還沒有養(yǎng)成寫作的習慣坛怪，我決定從今天開始每天寫200字淤齐，以親身驗證微小的行動中巨大的力量，如同巖石縫里冒出的堅韌的小草袜匿，看似弱小更啄，實則也是對生命強韌的最好體現(xiàn)。