我們很多人都有這樣的生活經(jīng)歷：
刷到身材完美的高富帥挤巡，白富美的抖音或是被電視劇男主，女主感染酷麦，于是下定決心減肥矿卑，發(fā)朋友圈：“不減肥20斤不換頭像”，網(wǎng)上買回一堆健身器材贴铜，可能堅(jiān)持了三天粪摘，第四天跑步看到路邊的燒烤瀑晒，小龍蝦绍坝，飄香的奶茶，嗯苔悦，肚子飽著的感覺真好轩褐！
看完一本書，聽了一堂課玖详，一個(gè)勵(lì)志講座把介，腦中靈光一閃如醍醐灌頂，感覺人生從此逆風(fēng)翻盤蟋座，于是發(fā)誓要卸載游戲拗踢，停止追劇，放下手機(jī)向臀，充分利用業(yè)余時(shí)間成為一個(gè)終身學(xué)習(xí)者巢墅，直到走向成功的人生巔峰。一周以后發(fā)現(xiàn)還是游戲，電影比較好打發(fā)時(shí)間君纫。
我們都知道減肥不能大吃大喝驯遇，看書聽課要比游戲追劇更有價(jià)值蓄髓，但是我們始終在習(xí)慣和改變中掙扎。我們通常歸結(jié)于自己的毅力不夠陡叠，行動(dòng)力不足肢执。
直到遇到《知道到做到》這本書蔚万，我發(fā)現(xiàn)問題所在：我們在知道和做到之間缺少了一個(gè)環(huán)節(jié)，那就是方法昵慌，所以做一件事情不是從知道到做到淮蜈，而是知道加以正確的方法執(zhí)行到位自然就可以做到。
《知道做到》這本書深入考察和分析了人類特別是成年人的學(xué)習(xí)方式淳蔼，對為什么人們往往很難將所學(xué)到的新知識轉(zhuǎn)化為行動(dòng)等問題作出了解釋鹉梨。本書能提供充分而恰當(dāng)?shù)男畔⒋┪龋瑤椭麄兏玫貙⑺鶎W(xué)的知識運(yùn)用到實(shí)際生活當(dāng)中。
《知道做到》封面
01.為什么生活中我們總是知道卻做不到旦袋？
1.信息超載
當(dāng)今是一個(gè)知識焦慮的時(shí)代疤孕，我們通過買書央拖，聽音頻截亦，報(bào)課程崩瓤，不停地接受新的知識的方式來緩解我們的焦慮踩官。事實(shí)上，這些新輸入的信息已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的接受能力颖系，這就是典型的信息超載嘁扼，我們習(xí)慣于接受新知識的那種獲得感黔攒，但卻從未想過去重復(fù)閱讀或者應(yīng)用我們已經(jīng)得到的知識，按照二八法則理論督惰，80%最有用的知識永遠(yuǎn)只存在于20%的信息之中赏胚。
2.消極過濾
當(dāng)我們讀書觉阅，聽音頻或者聽課時(shí)，我們是帶著已有的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知去聆聽的典勇，在很多情況下，當(dāng)我們遇到新信息與我們已有認(rèn)知有沖突的時(shí)候沦偎，我們都是用一種焦慮咳蔚，消極搔驼，猶豫不決，先入為主或者是堅(jiān)持固有思維的態(tài)度去判斷自己所接受到的信息糯耍。
所以我們接受到的新信息會在潛意識遭遇心理上的堵塞温技，而我們正是通過它來接受，相信震檩，理解和使用信息的，所以導(dǎo)致只有很少一部分信息能夠進(jìn)入我們潛意識抛虏。
3.缺少跟進(jìn)
“如果在接觸新事物之后沒有立即跟進(jìn)迂猴，你很快就會恢復(fù)自己的老習(xí)慣了沸毁。”
保持不變是大腦固有的特性以清，如果掌握一個(gè)新知識崎逃，一門新技能，不能制定一份跟進(jìn)的計(jì)劃勒葱，或者持續(xù)應(yīng)用和練習(xí)凛虽，那么很快它們就會被大腦就遺忘，而老的習(xí)慣會卷土重來凯旋。
02.如何知道做到實(shí)現(xiàn)知行合一
1.通過精要主義精簡不必要的信息
對于那些只接觸過一次的信息至非，我們通常只能記住其中一小部分荒椭。因?yàn)闀r(shí)間是有限的，所以我們應(yīng)該少而精而非多而淺地去學(xué)習(xí)趣惠。放棄80%知識中的大多數(shù)，而把時(shí)間精力集中于20%的核心內(nèi)容草戈。重復(fù)而深刻地去回顧和掌握我們已有的知識侍瑟。
2.利用綠燈思維解決消極過濾
綠燈思維就是當(dāng)聽到有人提出任何新的想法或者建議的時(shí)候丢习，就要立刻想：為什么這個(gè)想法或者建議可行，要鼓動(dòng)大家接受這個(gè)建議咐低。因?yàn)槲覀儗σ患陆?jīng)驗(yàn)越豐富见擦，越容易看到別人意見存在的問題，從而全面否認(rèn)他人的觀點(diǎn)损痰。可是每個(gè)人提出的方法卢未，觀點(diǎn)背后一定是有理由的辽社，一定有支持他這么提出的原因翘鸭。
而我們固有的思維模式，先入為主的偏見和過去成功的經(jīng)驗(yàn)束縛了我們就乓，而無法站在別人視角思考，綠燈思維就是讓我們?nèi)フ业絼e人不同意見的理由噩翠，從而打開一個(gè)新的視角守伸。
3.設(shè)計(jì)跟進(jìn)系統(tǒng)持續(xù)跟進(jìn)并學(xué)以致用
“間隔性重復(fù)是一種學(xué)習(xí)技巧，在使用這種技巧時(shí)见芹，你不止在一種場合接觸某一信息玄呛。你會隔段時(shí)間就重復(fù)接觸到這條信息和二，直到它最終沉淀下來√杷”
要想掌握某件事废登，我們必須首先選擇一些關(guān)鍵點(diǎn)堡距，隔段時(shí)間就重復(fù)一下，讓自己完全沉浸其中羽戒，并不斷提高自己的知識和技能易稠。我們都期望上完課，讀完書生活就立馬能發(fā)生改變呆奕，事實(shí)上這是不可能的衬吆，如果一個(gè)人花一倍的時(shí)間去學(xué)習(xí)逊抡，就要花十倍的時(shí)間和精力去復(fù)習(xí)和跟進(jìn)，只有持續(xù)跟進(jìn)發(fā)現(xiàn)問題并改正問題拇勃，知識才會對生活產(chǎn)生作用方咆。
03.總結(jié)
實(shí)現(xiàn)知行合一瓣赂，我們首先要解決三個(gè)問題：信息過載，消極過濾煌集，缺少跟進(jìn)。對應(yīng)我們分別要采取精簡信息碉钠，綠燈思維喊废，持續(xù)跟進(jìn)的方式去解決這三個(gè)問題。作者最后總結(jié)出最核心的方法就是：“重復(fù)污筷，重復(fù)横腿，重復(fù)”，中國古人也有“書讀百遍其義自見”耿焊，“溫故而知新”等智慧名言，可見重復(fù)對于真正掌握知識并加以運(yùn)用的重要性器腋，而且作者強(qiáng)調(diào)必須是“間隔性重復(fù)”纫塌。這樣我們就可以實(shí)現(xiàn)知道讲弄，就一定要做到避除，做到瓶摆，就一定要有結(jié)果。
