減肥成了這個時代的代名詞，特別是對我們這些青春期的小姑娘來說览徒，減肥更是生活的重中之重。有人減肥成功颂龙，興高采烈习蓬，卻又不敢吃纽什，生怕反彈回去，而大多數(shù)人的減肥計劃卻失敗了躲叼，原因有很多種芦缰，有的計劃很好，卻只停留在計劃階段枫慷，有的按計劃執(zhí)行幾天让蕾，就堅持不下去，有的抵擋不了食物的誘惑或听，節(jié)食兩天探孝，第三天把前兩天節(jié)下來的食物全補回去了。
很可惜誉裆，減肥成功的人錯過了很多美好的食物顿颅。對于我這種吃貨，這樣的情況是絕不允許的足丢，那么如何做到既要吃粱腻，又要瘦呢？
我把我瘦下來的經(jīng)歷與大家分享
我個子一米五多斩跌，體重110斤绍些，我一直認(rèn)為我的體重正好，每天一日三餐一頓不落耀鸦，漸漸的我發(fā)現(xiàn)身邊的人柬批，午飯晚飯都不吃，我很不解揭糕，她們說“我們減肥啊”看著她們又細又長的腿萝快，再看看我這又短又粗的小短腿，肥肥肉肉的腰著角。
有了對比揪漩，才知道差距。我決定吏口，我要減肥奄容。于是我也不吃午飯，晚飯产徊，挨到睡覺的時候昂勒，怎么也睡不著，肚子空落落舟铜，眼前閃過一盤盤美味戈盈，飛過一條條雞腿，輾轉(zhuǎn)半夜，才迷迷糊糊睡了一會塘娶，等食堂開門归斤，第一個向前沖。于是刁岸，我第一次減肥計劃以失敗告終脏里。
有了第一次減肥經(jīng)歷，第二次我決定運動減肥虹曙，和我班一個女生一起迫横，天天早起一個半小時，晚上睡覺前再跑半個小時，堅持一個星期，又失敗了响迂。原因是早上起太早削锰，整個上午都在迷蒙中度過，連男老師粗獷的聲音都成了催眠曲。
這一段時間折騰下來，我華麗麗的感冒了，每天食不知味圣蝎，為了增強抵抗力，每頓都要勉強自己吃上一點衡瓶，一段時間后徘公，感冒沒好，但同學(xué)都說我瘦了哮针。我好像知道了关面。
從那以后，我不需要刻意的減肥十厢，只是注意一下每天的飲食規(guī)律等太。
每頓飯我都吃上七八分飽，吃飯時間超過二十分鐘蛮放，這個不是我摸索出來的缩抡，因為我本身就是一個慢性子的人，別人吃飯咀嚼三下就下咽包颁，我至少需要六下瞻想，這就需要靜下心來，慢慢品嘗食物娩嚼，細嚼慢咽蘑险，盡量不要吃油膩的東西，特別是方便面岳悟，吃一頓方便面佃迄，需要三十天才能將里面的油脂完全消化掉。
每餐必須要吃，如果不餓呵俏，可以少吃拴驮，而且要按時按點的吃，飲食要規(guī)律柴信，飯后半個小時不要上床睡覺，也不要坐著宽气。俗話說：飯后百步走随常，活到九十九。吃過飯要散散步萄涯，一定要慢走绪氛，找到適合自己的頻率。
平時不要吃零食涝影，特別是一些膨化食品枣察。晚上睡前四個小時不要吃東西，水果能不吃就不吃燃逻，一定要吃的話也要少吃序目，水果也有卡路里。睡前半個小時盡量少飲水伯襟，人睡著后猿涨，身體處于休息狀態(tài)，水分過多姆怪，有時會引起腫脹叛赚。
這樣的生活節(jié)奏從2015年11月份一直堅持到現(xiàn)在，雖然時間歷程長稽揭，而且才瘦下來15斤俺附，但我覺得現(xiàn)在的生活很健康，而且會一直堅持下去溪掀。
減肥不是一朝一夕的事情事镣，很多人想速瘦，用一些化學(xué)藥品膨桥，或是狂鍛煉蛮浑，狠節(jié)食。我常常對她們說只嚣，你們這樣減肥是沒有效果的沮稚，現(xiàn)在瘦了，那以后呢册舞，一直保持這樣的生活節(jié)奏嗎蕴掏，身體早晚吃不消。她們不信，有的說年輕就要折騰盛杰。我竟無言以對挽荡。
這些方法都是我自己從生活中總結(jié)出來的經(jīng)驗，當(dāng)然缺乏科學(xué)的指導(dǎo)即供，有些也不一定適合你定拟，我只是把我的經(jīng)歷講出來，希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹径旱眨芙o那些想減肥青自，想速瘦的人一些忠告：一定要健康減肥，不是說身體才是革命的本錢驱证，希望你們能愛惜自己延窜，不要以為年輕就可以隨意折騰，有一句話說抹锄，出來混總是要還的逆瑞。
希望能看到一個身材苗條，而又健康的你伙单。
