因?yàn)槔瞎捻?xiàng)目的問題谨娜,昨天晚上感知到他很煩,很著急磺陡,也有一些恐慌趴梢。所以引發(fā)了我今天的一些小焦慮,然后觸發(fā)了我的恐懼币他,壓力感也隨之而來坞靶。這個(gè)恐懼主要是對未來的擔(dān)憂,感覺未來的生活會(huì)受影響圆丹。這時(shí)候著急出來了滩愁,自己的迷茫再現(xiàn)。一下子整個(gè)人就低迷了起來辫封,胸口也感覺到堵得慌硝枉。
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我此刻覺察到了我這些負(fù)面情緒,我沒有著急也沒有生氣倦微,反而很平和的看著這些情緒妻味,感受了她們一會(huì)兒,然后我開始用子人格對話欣福,對我的焦慮寶寶對話:
焦慮寶寶:?你好责球,焦慮寶寶,我今天感知到你開始焦慮了。你搜集到我的一些負(fù)面信息雏逾,然后你開始焦慮了允悦,你怕我會(huì)因?yàn)殄X不夠而影響我的生活灯蝴,印象我的生存崎页,謝謝你來提醒我妒挎,讓我去 行動(dòng),我愛你仇让,你放心即使我沒有錢典奉,我也會(huì)過得很好,即使我會(huì)焦慮丧叽,我也依然接納我卫玖,依然愛我。說完這些的時(shí)候我的焦慮寶寶開心了很多踊淳,去玩耍去了假瞬,但是我的胸口還是堵得難受。
我用EFT輕療愈的方法來療愈我身體的堵:
我按照圖示?敲了兩邊嚣崭,心理默念笨触,艷新懦傍,我知道你現(xiàn)在胸口堵得慌雹舀,即使你現(xiàn)在很堵,我也依然愛你粗俱,依然接納你说榆,我感恩就在今天,感恩我的父母和祖先給了健康的生命寸认。然后我隔了幾個(gè)大氣签财,我的胸口不堵了。?
我的心情好了偏塞,我的低迷也不見了唱蒸,我的行動(dòng)力也上來了,然后我去給我老公賦能了:對話如下 圖:
賦能結(jié)束以后灸叼,我意識到我現(xiàn)在的狀態(tài)真的不一樣了神汹,以前我是一直以”我“為中心,不斷地在索取古今,希望老公可以寵愛我屁魏,關(guān)心我。現(xiàn)在我可以用我的方式去陪伴他捉腥,支持他氓拼,理解他,我們共同進(jìn)步,共同成長桃漾。?這個(gè)時(shí)候的我不是關(guān)注我坏匪,而是關(guān)注”我們“。這時(shí)候我的內(nèi)心是有力量的撬统,我的心智是完善的剥槐。?
后來到了下午,老公項(xiàng)目上遇到了一些問題宪摧,過來向我訴苦粒竖,說現(xiàn)在做點(diǎn)事情真的是不容易,自己成長了很多几于。然后我的賦能如下圖:
今天讓我最開心的是我老公今天一天表揚(yáng)了我兩次蕊苗,并且是我學(xué)習(xí)了這么久以來第一次見到成效,我超級開心沿彭。心里也特別的甜蜜蜜~
先學(xué)會(huì)愛自己朽砰,才能愛家人、愛朋友喉刘。只有勇敢的做自己瞧柔,我們的關(guān)系才能順。只有把力量收回給到自己睦裳,我們才有力量去愛家人造锅。
希望每個(gè)職場女性都能在收獲事業(yè)的時(shí)候同時(shí)收獲良好的親密關(guān)系。