? ?2016.7.18海比特初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)結(jié)營(yíng)了菌瘪，我們結(jié)束了5天的理論學(xué)習(xí)課程烈疚。最初參加海比特訓(xùn)練營(yíng)是源于自己在“幸福進(jìn)化俱樂(lè)部”的群里看到發(fā)布的活動(dòng)公告该互，又看到很多優(yōu)秀作業(yè)的展示很是感興趣吁系，懷著對(duì)易仁永澄老師的敬意迅速搜羅小伙伴和推薦人就報(bào)名參加了這個(gè)活動(dòng)药版，感謝各種答疑的張?jiān)姺f辑舷，感謝推薦人梁靖，事實(shí)證明她們是非常優(yōu)秀的學(xué)員槽片，而且我在易仁小生老師的“如何讓閱讀一本書(shū)”的學(xué)習(xí)群里也看到了她們何缓，真是滿(mǎn)滿(mǎn)正能量肢础，完善自己的身影無(wú)處不在~
? ? ?在活動(dòng)開(kāi)始之初我是希望通過(guò)這個(gè)活動(dòng)可以培養(yǎng)自己的習(xí)慣碌廓，實(shí)現(xiàn)逐步完善自己的目標(biāo)传轰，對(duì)于這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)我是很好奇的。五天的學(xué)習(xí)過(guò)程中谷婆，因?yàn)樽罱τ诩影嗪推渌恍┦驴埽抑挥幸惶彀磿r(shí)收聽(tīng)了直播，其余時(shí)間都是自己晚一點(diǎn)的時(shí)候聽(tīng)回放纪挎、看易仁永澄老師的答疑期贫。從開(kāi)始有些茫然但是堅(jiān)持寫(xiě)自己的學(xué)習(xí)感悟到漸漸梳理出自己的思路到每次盡量按時(shí)提交作業(yè)，我一直是很認(rèn)真地去做的异袄，每次聽(tīng)課會(huì)及時(shí)記下筆記唯灵，在當(dāng)晚或者第二天早上寫(xiě)完自己的學(xué)習(xí)感悟，完成自己的作業(yè)隙轻，有時(shí)因?yàn)榇蛴〔环奖悴荒芗皶r(shí)提交埠帕。在五天課程結(jié)束后我打印出所有課件和習(xí)慣制定手冊(cè)，對(duì)照自己每天的筆記重新梳理了五天的課程玖绿，重新調(diào)調(diào)整了自己作業(yè)完成的內(nèi)容敛瓷，也就重新把五天的習(xí)慣制定手冊(cè)重新寫(xiě)了一遍，我覺(jué)得自己學(xué)習(xí)的這個(gè)過(guò)程是開(kāi)始盲從斑匪、按要求寫(xiě)作業(yè)-自己主動(dòng)學(xué)習(xí)-自己認(rèn)真完善和調(diào)整的過(guò)程呐籽。五天中自己最大的收獲是更新了很多自己從來(lái)不了解和清楚的概念或者知識(shí)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)到了對(duì)于一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程蚀瘸，但是從開(kāi)始確定到最終設(shè)定計(jì)劃去執(zhí)行到底是一個(gè)什么樣的過(guò)程狡蝶。
針對(duì)五天學(xué)習(xí)重新梳理后的學(xué)習(xí)，說(shuō)一下自己的感悟：
開(kāi)營(yíng)儀式：易仁永澄老師說(shuō)明訓(xùn)練營(yíng)的目的贮勃、目標(biāo)贪惹、安排和規(guī)范。
訓(xùn)練營(yíng)的目的就是從習(xí)慣管理的源頭規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)寂嘉。習(xí)慣難以養(yǎng)成就是因?yàn)閮煞矫娴脑颍阂皇且庠覆蛔阕嗨玻秋L(fēng)險(xiǎn)太多。我們本次訓(xùn)練營(yíng)的目的就是強(qiáng)化大家的內(nèi)在動(dòng)機(jī)泉孩，幫助大家發(fā)現(xiàn)自己最想養(yǎng)成的習(xí)慣并根據(jù)可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)提前做好規(guī)避和防范硼端，保障計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)和習(xí)慣的養(yǎng)成。
第一天：羅列-做你所愛(ài)也是一種習(xí)慣珍昨。按照我們的話(huà)術(shù)列表（我更喜歡稱(chēng)它為行動(dòng)綱領(lǐng)），第一天就是羅列自己的榜樣人物及特質(zhì)、羅列所有想要養(yǎng)成的好習(xí)慣镣典、改正的壞習(xí)慣兔毙，正如海比特第一天訓(xùn)練的宣言“養(yǎng)成以下好習(xí)慣，我會(huì)成為更好的自己骆撇！”也契合老師開(kāi)始就提出來(lái)的海比特第一法則“看見(jiàn)完美的自己瞒御！”
第二天：精選-要事優(yōu)先是一種習(xí)慣神郊。想要養(yǎng)成要事優(yōu)先的習(xí)慣首先要學(xué)會(huì)從一堆事情中選出自己的“要事”，習(xí)慣養(yǎng)成也是一樣的道理趾唱，在第一天的學(xué)習(xí)過(guò)程中我們已經(jīng)羅列了所有自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣涌乳，那么今天結(jié)合自己的目標(biāo)，關(guān)聯(lián)習(xí)慣與目標(biāo)甜癞，精選一個(gè)核心習(xí)慣夕晓，降低習(xí)慣并行的風(fēng)險(xiǎn)。這是海比特第二天訓(xùn)練宣言“習(xí)慣多悠咱，不如少蒸辆；唯精準(zhǔn)，最討巧析既！”的體現(xiàn)躬贡，也契合海比特第二法則“Less is more”。
此外在第二天的訓(xùn)練中老師給出了習(xí)慣的定義眼坏，習(xí)慣是有效個(gè)人成長(zhǎng)的保障和加速器拂玻，所以壞習(xí)慣不是習(xí)慣，壞習(xí)慣是問(wèn)題宰译，克服壞習(xí)慣要通過(guò)解決問(wèn)題的方式檐蚜、提出問(wèn)題解決對(duì)策來(lái)實(shí)現(xiàn)。
第三天-萬(wàn)全：明確概念是一種習(xí)慣闯第。首先要區(qū)分好習(xí)慣/習(xí)慣化、元習(xí)慣/表層習(xí)慣的概念缀拭，明確習(xí)慣的層次乡括，不要再隨便設(shè)置習(xí)慣。鑒于元習(xí)慣不能被養(yǎng)成智厌，只能通過(guò)表層習(xí)慣不斷積累和強(qiáng)化诲泌，而表層習(xí)慣則可以通過(guò)某種方式/方法來(lái)訓(xùn)練。所以我們要明確自己想要養(yǎng)成的核心習(xí)慣是屬于元習(xí)慣還是表層習(xí)慣铣鹏，如果是元習(xí)慣敷扫，可以通過(guò)哪些表層習(xí)慣進(jìn)行積累；如果自己的核心習(xí)慣是表層習(xí)慣，則深層次里對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣是什么葵第。區(qū)分兩者的同時(shí)又要明確兩者的關(guān)系绘迁，利用表層習(xí)慣積累元習(xí)慣，通過(guò)元習(xí)慣深刻認(rèn)識(shí)自己到底想要養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣卒密。正如海比特第三天訓(xùn)練宣言“習(xí)慣分層次缀台，養(yǎng)成更輕松！”哮奇，也契合海比特第三法則“表里如一”膛腐。（表即表層習(xí)慣，里即元習(xí)慣）
第四天：計(jì)劃-保持靈活是一種習(xí)慣哲身。今天的主題就是通過(guò)計(jì)劃表來(lái)設(shè)置彈性計(jì)劃，防范過(guò)程中出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)贸伐。做事必須講究規(guī)律勘天，否則就會(huì)反復(fù)試錯(cuò)。同理捉邢，習(xí)慣養(yǎng)成也要遵循規(guī)律脯丝，易仁永澄老師分享了自己價(jià)值980元的習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)律的統(tǒng)計(jì)圖，講解了習(xí)慣養(yǎng)成三過(guò)程：反抗期-無(wú)聊期/厭倦期-挑戰(zhàn)期伏伐，講解了每個(gè)階段的特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)方式宠进，并根據(jù)這些特點(diǎn)和規(guī)律嵌入到30天習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃里，制定出一個(gè)30天的彈性計(jì)劃秘案，是自己今后習(xí)慣養(yǎng)成的執(zhí)行綱領(lǐng)砰苍。今天最重要的就是設(shè)置彈性計(jì)劃而不是一棍子打死，所以海比特第四天訓(xùn)練宣言是“彈性機(jī)制很容易阱高，靈活用表就夠了”赚导，這也契合了海比特第四法則“彈性比僵化更有價(jià)值”。
第五天：?jiǎn)?dòng)-風(fēng)險(xiǎn)防范是一種習(xí)慣吼旧。既然已經(jīng)在前面的學(xué)習(xí)過(guò)程中制定出了具體的行動(dòng)彈性計(jì)劃，那么接下來(lái)就要對(duì)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中可能出現(xiàn)的各種風(fēng)險(xiǎn)加以防范和規(guī)避未舟，首先理性分析為什么這個(gè)習(xí)慣對(duì)自己很重要圈暗？其次是自己在執(zhí)行過(guò)程中可能會(huì)遇到困難？然后從主觀(guān)的角度分析自己如果想要逃跑裕膀，那么我就...即通過(guò)什么樣的方式加以規(guī)范和約束自己员串，最后就是養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣以后自己怎么獎(jiǎng)勵(lì)、犒賞自己昼扛，以及針對(duì)整個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成寸齐，自己相對(duì)自己說(shuō)什么呢？這是一個(gè)直面自己內(nèi)心、面對(duì)真實(shí)自己的反思過(guò)程渺鹦，也是理清自己思路的過(guò)程扰法，只有你自己的內(nèi)在動(dòng)機(jī)足夠強(qiáng)烈，你的習(xí)慣才更有可能順利養(yǎng)成毅厚∪洌回歸易仁永澄老師一直以來(lái)的講解和滲透，成長(zhǎng)是自己的事吸耿，成長(zhǎng)是為自己做事情祠锣，你要想清楚自己到底想要成為一個(gè)什么樣的人，積極主動(dòng)是一個(gè)無(wú)敵習(xí)慣珍语，有了它整個(gè)人都會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化锤岸，而任何能力的養(yǎng)成都需要學(xué)習(xí)+刻意訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)而不是養(yǎng)成習(xí)慣竖幔，習(xí)慣只是成長(zhǎng)的切入點(diǎn)板乙。so，完成今天的作業(yè)海比特第五天訓(xùn)練宣言“內(nèi)心聲音喊出來(lái)拳氢，一切風(fēng)險(xiǎn)都不怕募逞，刻意訓(xùn)練今天起，成長(zhǎng)的自己明天見(jiàn)馋评！”契合海比特第五法則“帶著能量去挑戰(zhàn)未知放接！”
? ? 而自己完成作業(yè)的整個(gè)過(guò)程簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是因?yàn)樽约河锌荚嚨膲毫Γ晕掖_定的目標(biāo)是考試通過(guò)其中兩科留特，結(jié)合自己第一天作業(yè)中的各種想要養(yǎng)成好習(xí)慣進(jìn)行篩選纠脾，確實(shí)核心習(xí)慣是“早起學(xué)習(xí)”或許你認(rèn)為這是兩個(gè)習(xí)慣，確實(shí)是有這種嫌疑蜕青，但是當(dāng)下的目標(biāo)要求我必須做到這兩項(xiàng)苟蹈，就算是抓手習(xí)慣的帶動(dòng)作用吧，接下來(lái)的分析和計(jì)劃的設(shè)定都圍繞著早起學(xué)習(xí)和備考考試展開(kāi)右核，通過(guò)反思及時(shí)調(diào)整了之前自己制定的不太切合實(shí)際的核心習(xí)慣和接下來(lái)的一系列計(jì)劃慧脱，希望自己可以按部就班，最終養(yǎng)成好習(xí)慣并實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)吧贺喝。
? ? 以上是自己五天訓(xùn)練的簡(jiǎn)要收獲菱鸥，雖然自己在每天的學(xué)習(xí)過(guò)程中都寫(xiě)了相關(guān)的學(xué)習(xí)感悟，但是總體感覺(jué)那時(shí)自己沒(méi)有打印出課件躏鱼，學(xué)習(xí)的過(guò)程依賴(lài)于筆記氮采，思路不是特別清晰、條理染苛，重新打印課件鹊漠、整理筆記以后自己整個(gè)就串起來(lái)了，確實(shí)是受益匪淺。
? ? 我在這個(gè)活動(dòng)中的亮點(diǎn)大概就是堅(jiān)持完成作業(yè)镰烧，并在易仁永澄老師“作品聲音”的鼓舞下及時(shí)輸出堅(jiān)持記錄自己的學(xué)習(xí)感悟，在最后階段打印所有課件和習(xí)慣制定手冊(cè)楞陷，重新梳理回顧怔鳖、重新調(diào)整自己的核心習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。
? ? 參與這個(gè)活動(dòng)顛覆了很多我之前的固定思維和錯(cuò)誤觀(guān)念固蛾，對(duì)于習(xí)慣的認(rèn)識(shí)结执、習(xí)慣的養(yǎng)成有了更加深刻的理解和認(rèn)知，對(duì)于自己的成長(zhǎng)很有幫助艾凯，這也是我想告訴自己的小伙伴的献幔。
? ? 而整個(gè)活動(dòng)學(xué)習(xí)下來(lái)，我很想告訴以后的小伙伴：一定要跟上課程進(jìn)度哪怕是你晚一點(diǎn)收聽(tīng)回放趾诗，認(rèn)真完成每一次的必選作業(yè)蜡感，你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的收獲，盡量記錄自己每天的學(xué)習(xí)感悟恃泪，最后可以把你整個(gè)的學(xué)習(xí)過(guò)程串起來(lái)郑兴，條理清晰更助于自己思考反省、理清思路贝乎，當(dāng)然還有一點(diǎn)很重要情连，易仁永澄老師無(wú)私奉獻(xiàn)自己的知識(shí)和時(shí)間帶領(lǐng)大家不斷進(jìn)步和完善自己，一定要尊重別人的勞動(dòng)和付出览效，對(duì)于這樣的大神級(jí)的人物一定要珍惜每一次發(fā)問(wèn)的機(jī)會(huì)却舀，總之成長(zhǎng)是自己的事情，你要對(duì)自己負(fù)責(zé)锤灿。
? ? 對(duì)于導(dǎo)師和運(yùn)營(yíng)伙伴們想說(shuō)什么呢？首先很感謝易仁永澄老師和運(yùn)營(yíng)小伙伴們的無(wú)私奉獻(xiàn)衡招，把自己的時(shí)間篱昔、精力和知識(shí)無(wú)私投入到帶領(lǐng)大家的學(xué)習(xí)進(jìn)步中，在此表達(dá)一下自己的敬意始腾。再者對(duì)于整個(gè)活動(dòng)過(guò)程跟進(jìn)下來(lái)自己無(wú)論是認(rèn)知還是行為上的改變和完善州刽，對(duì)于這樣的收獲非常感謝易仁永澄老師和小伙伴們。最后浪箭，易仁永澄老師在微博上的作業(yè)點(diǎn)評(píng)和簡(jiǎn)書(shū)上的點(diǎn)評(píng)我都及時(shí)看到了穗椅，很受鼓舞，也很謝謝老師愿意花時(shí)間去點(diǎn)評(píng)奶栖、指導(dǎo)我們匹表，鼓舞门坷、鼓勵(lì)我們，真心很受教也很受感染袍镀。雖然永澄老師一直在強(qiáng)調(diào)成長(zhǎng)是自己的事默蚌，但是在此深深感謝老師指導(dǎo)、關(guān)心我們的成長(zhǎng)進(jìn)步的無(wú)私苇羡！謝謝~
最后鏈接一下自己在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中自己對(duì)于學(xué)習(xí)感悟的記錄，不成熟也不是很系統(tǒng)设江，但是自己卻很受用~
1锦茁、訓(xùn)練起始-《好習(xí)慣為什么不能養(yǎng)成》：
http://www.reibang.com/p/e8f3ea4c257c
2、元規(guī)范學(xué)習(xí)-《個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范感悟》
http://www.reibang.com/p/c85ca019b8db
3叉存、海比特訓(xùn)練第一天：《Day1-羅列習(xí)慣》
http://www.reibang.com/p/8a3afefaf58c
4码俩、海比特訓(xùn)練第二天：《Day2-精選習(xí)慣》
http://www.reibang.com/p/feaf10ff120a
5、海比特訓(xùn)練第三天：《Day3-元習(xí)慣與表層習(xí)慣》
http://www.reibang.com/p/20d91b3df977
6歼捏、海比特訓(xùn)練第四天：《Day4-設(shè)置彈性計(jì)劃》
http://www.reibang.com/p/f1a5e8905b2b
7稿存、海比特訓(xùn)練第五天：《Day5-啟動(dòng)：防范風(fēng)險(xiǎn)、成長(zhǎng)明天見(jiàn)》
