今天是2024年1月15日枪孩，星期一癣漆，天氣晴劝贸，氣溫0℃-8℃氧枣。打開微信看到了一篇有利于孩子長(zhǎng)身高的文章愕宋，正好可以把它記錄下來征绸，作為今天的日更文章则剃，留著以后也可以借鑒一下拢切。

不想孩子脾胃受損，以下幾種食物猎物，盡量不讓孩子吃：糖果虎囚、巧克力、蛋糕以上三種食物蔫磨，都是糖分含量比較高的食物淘讥，若是經(jīng)常食用，就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食現(xiàn)象堤如，而且這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一蒲列，經(jīng)常食用，不僅會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良搀罢，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積蝗岖，引發(fā)孩子體態(tài)肥胖。因此榔至，作為家長(zhǎng)抵赢，要控制好孩子對(duì)于這種高糖食物的攝入量和攝入頻率，以免損傷孩子脾胃唧取∏穑快餐和碳酸飲料也不能吃喝。

兒科主任：強(qiáng)健脾胃枫弟，導(dǎo)食消滯彩匕，預(yù)防孩子積食，以下2種方法值得借鑒1媒区、及時(shí)給孩子補(bǔ)充有益于脾胃健康的元素小孩子的脾胃本身就比較嬌弱驼仪，容易受損，若是生活中還存在著一些不良的飲食習(xí)慣袜漩，那么極易造成脾胃失調(diào)绪爸。若是孩子脾胃虛弱，無法及時(shí)分解宙攻、消化食物奠货，就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而阻礙孩子的身體發(fā)育座掘，因此递惋，家長(zhǎng)們平時(shí)就要多為孩子補(bǔ)充一些有益于脾胃健康的元素，呵護(hù)孩子的脾胃溢陪。2萍虽、督促孩子早睡研究發(fā)現(xiàn)，在孩子晚上睡覺的時(shí)候形真，是生長(zhǎng)激素分泌的主要時(shí)間杉编，若是經(jīng)常熬夜，就會(huì)導(dǎo)致孩子身體缺乏生長(zhǎng)激素，從而出現(xiàn)發(fā)育緩慢現(xiàn)象邓馒。因此嘶朱，家長(zhǎng)們一定要督促孩子早點(diǎn)睡覺。

做好以下幾點(diǎn)光酣，娃長(zhǎng)高不用愁

一疏遏、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。每天堅(jiān)持打籃球救军、羽毛球财异、摸高等跳躍伸展性運(yùn)動(dòng)，有利于保持骨細(xì)胞的活力缤言，讓孩子更快成長(zhǎng)宝当，同時(shí)可預(yù)防骨骺線過早閉合视事。寶爸媽應(yīng)該多帶娃做戶外運(yùn)動(dòng)胆萧，既能有效陪伴，還能通過運(yùn)動(dòng)來刺激生長(zhǎng)激素的釋放俐东，一舉兩得跌穗。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子要比不運(yùn)動(dòng)的平均高出2-3cm虏辫！這些有利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)蚌吸，寶爸媽快拿小本本記下來：1、單杠懸垂砌庄，每次20-30秒羹唠，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂娄昆，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂佩微，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運(yùn)動(dòng)萌焰，由爸爸媽媽協(xié)助哺眯，一人握住雙手，一人抓住雙腳扒俯，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體奶卓，每次20秒，重復(fù)撼玄。2夺姑、爬墻摸高面對(duì)墻壁而立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線掌猛，然后瑟幕，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿墻盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此標(biāo)記線只盹。接著將腳跟與手一起慢慢放下辣往。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力殖卑；放下時(shí)呼氣站削，腹部肌肉放松。反復(fù)的做幾次孵稽。3许起、縱跳摸高兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)菩鲜，向前上方跳起騰空园细，并充分展體。原地屈膝開始跳接校，空中做直腿挺身動(dòng)作猛频，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作蛛勉，落地時(shí)屈膝緩沖鹿寻。每次須盡力，爭(zhēng)取每次跳得盡可能高诽凌，重復(fù)毡熏。4、游泳孩子在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)侣诵，可以拉伸韌帶痢法，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水杜顺、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉财搁。建議6-10歲的孩子就可以開始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哑舒，并且游泳的時(shí)間不要過長(zhǎng)妇拯。5、籃球洗鸵、排球越锈、羽毛球這幾種運(yùn)動(dòng)，有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作膘滨，能起到牽拉肌肉和韌帶甘凭、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運(yùn)動(dòng)火邓，可以進(jìn)行這方面的練習(xí)丹弱。6德撬、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)如果孩子不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓他經(jīng)常做做劈腿躲胳、前后彎腰蜓洪、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)，年紀(jì)小的孩子坯苹，可以讓他們跑坡隆檀，找20-30米長(zhǎng)，傾斜度不是特別大的小坡粹湃，讓孩子來回跑恐仑，登坡時(shí)放松，下時(shí)加速为鳄，重復(fù)2-4次裳仆，只要堅(jiān)持做下來，對(duì)于長(zhǎng)高有很好的促進(jìn)作用孤钦。

值得注意的是在進(jìn)行以上這些練習(xí)時(shí)歧斟，爸爸媽媽要根據(jù)孩子的年齡大小和體質(zhì)，合理的決定練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間司训，千萬不要“拔苗助長(zhǎng)”构捡。長(zhǎng)期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成軟骨損傷液南、肌肉勞損壳猜，反而是不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育的。

二滑凉、均衡飲食不可少家長(zhǎng)們總喜歡讓孩子吃飽一點(diǎn)统扳，然而長(zhǎng)久地吃得過飽反而會(huì)增加肥胖。所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽畅姊，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)咒钟，重視蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入若未。

三朱嘴、保持愉快的心情心理因素也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能粗合。有研究發(fā)現(xiàn)萍嬉，如果孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備隙疚，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中壤追，心情壓抑、情緒低落供屉，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)行冰。

每個(gè)孩子的生長(zhǎng)規(guī)律并不一樣溺蕉，我們必須要正常對(duì)待，在遵循生長(zhǎng)規(guī)律的基礎(chǔ)上悼做，再輔以有利條件疯特。有時(shí)候，爸爸媽媽把孩子的身高當(dāng)做一種執(zhí)念肛走，日日念叨辙芍、天天補(bǔ)鈣，各種營(yíng)養(yǎng)齊上羹与，但揠苗助長(zhǎng)只能適得其反故硅，不如放下“執(zhí)念”，無論孩子長(zhǎng)得多高纵搁，收獲一個(gè)健康體魄吃衅，都是最重要的！