大家好久妆，我是大喬矢棚，今天是2021年9月18日帐要，也是我參加365天演講+寫(xiě)作打卡的第256天。今天我要分享的主題是《優(yōu)雅的香肩美背》圾叼。
肩部是一個(gè)人身形的平衡支撐位蛤克，宛如一個(gè)天平的兩端，會(huì)影響到前胸和后背的姿態(tài)夷蚊。
很多時(shí)候我們身邊一些女性：明明自己五官清秀构挤、身材勻稱(chēng)，可因?yàn)榭奂珩劚城寺耄昙o(jì)輕輕的儿倒，就老態(tài)盡顯；當(dāng)你忍痛買(mǎi)了一件大品牌的衣服呜笑，卻因?yàn)榛⒈承苎蚍瘛ⅰ胺嗜狻彼囊纾恢趺淳痛┏隽嘶牧畠r(jià)感叫胁；自己經(jīng)常會(huì)被人戳背提醒“抬頭挺胸”凰慈，不到3分鐘又會(huì)打回原形。
美不等于有氣質(zhì)驼鹅，但有氣質(zhì)一定等于美微谓。記得一個(gè)男性朋友說(shuō)過(guò)一句話：這年頭，臉可以整容输钩，但氣質(zhì)卻整不出來(lái)豺型。要判斷一個(gè)女人有沒(méi)有氣質(zhì)，就要看她的美人“金三角”买乃。就是姻氨，香肩、美背剪验、天鵝頸肴焊。
常見(jiàn)的肩背問(wèn)題有：
①扣肩：這樣會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，而胸部每下垂1厘米功戚，就會(huì)向外擴(kuò)散娶眷，胸部的線條就不漂亮了，把肩打開(kāi)是防止胸部下垂最好的方法啸臀〗斐瑁扣肩也會(huì)導(dǎo)致后背弓起，容易讓多余的脂肪堆積乘粒，讓人在視覺(jué)上會(huì)顯得虎背熊腰豌注，失去女性靈秀感。
②聳肩：聳肩是肩膀往上谓厘，不僅顯得人脖子短幌羞、背很厚、沒(méi)氣質(zhì)竟稳，還會(huì)給人不自信的感覺(jué)属桦。
③高低肩：當(dāng)人站立時(shí)熊痴，正常的兩側(cè)肩部是水平的，但有些人是一邊高一邊低聂宾。這多與骨骼有關(guān)比如脊柱側(cè)彎果善、骨盆傾斜等∠敌常或是長(zhǎng)年習(xí)慣姿勢(shì)巾陕，背包、寫(xiě)作業(yè)纪他、伏案工作等鄙煤，也會(huì)導(dǎo)致一邊肌肉發(fā)達(dá)。
正確的肩部姿態(tài)是雙肩打開(kāi)舒展茶袒，盡量放松梯刚，向下沉，同時(shí)頸部向上拉起來(lái)薪寓。手臂自然放松于體側(cè)亡资，虎口向前。后背顯得平向叉、直锥腻、薄。雙肩是前平后平母谎。
接下來(lái)分享5組練習(xí)肩背的動(dòng)作瘦黑。：
①轉(zhuǎn)肩。保持正確挺拔體態(tài)销睁，用雙肩帶動(dòng)手臂像齒輪一樣轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)供璧，肩頭發(fā)力存崖，帶動(dòng)后手臂向前冻记、上、后来惧、下四個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)冗栗。向后時(shí)，肩背部夾出“川”字供搀。
②雙肩擴(kuò)背后展隅居。雙肩向前，手腕相碰葛虐，感覺(jué)后背有擴(kuò)張感胎源。然后再雙手向后打開(kāi)，雙手反翹屿脐，找到擴(kuò)胸涕蚤、后背肩胛骨夾緊的感覺(jué)宪卿。
③背手開(kāi)肩。雙手十指相扣于體后万栅，翻轉(zhuǎn)掌心找地佑钾，先向下延伸掌根，再向后方延伸掌根烦粒，反復(fù)練習(xí)休溶，肩頭和后背肩胛骨發(fā)力，注意頸部立直扰她。
④撕肩兽掰。深度開(kāi)肩，拉伸胸部廓肌徒役，幫助肩部肌肉及韌帶復(fù)位禾进。雙臂在身體兩側(cè)打開(kāi)，與肩同高廉涕，保持肩部下沉泻云，五指用力張開(kāi)，掌心朝前狐蜕，保持核心穩(wěn)定宠纯，雙腳打開(kāi)與肩同寬，感覺(jué)前面胸腔打開(kāi)层释，后背出現(xiàn)“川”字婆瓜。
⑤提肩、沉肩贡羔、單肩上提廉白。這個(gè)動(dòng)作可以改善斜方肌，讓雙肩更靈活乖寒。雙手下垂于身體兩側(cè)猴蹂，手掌反翹成90°，左肩發(fā)力向上提楣嘁，去找左耳或下巴磅轻，下沉?xí)r找掌根壓地面的感覺(jué)，反向同理逐虚。
以上動(dòng)作可以讓我們的雙肩更加舒展聋溜，有氣質(zhì)，體態(tài)更加挺拔修長(zhǎng)叭爱。
