1耕突、苦味蔬菜
夏天可以說是最適合吃苦味的季節(jié)了。夏天氣溫較高评架，人比較容易“上火”眷茁，會出現(xiàn)頭昏、胸悶纵诞、食欲不振上祈、精神萎靡等身體癥狀，由于苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效浙芙，因此多吃有利于以上癥狀的緩解登刺。
在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見嗡呼，它簡直是夏天的“標(biāo)配蔬菜”纸俭，不但營養(yǎng)豐富、清脆可口南窗，而且還具有助消化揍很、除熱邪、解疲乏等作用万伤。除了苦瓜外窒悔，初夏增強食欲還可以吃點蓮子、苦菜敌买、蒲公英简珠、百合等。
2虹钮、番茄湯
番茄湯酸酸甜甜的北救，夏天喝有助于清熱生津荐操、健胃消食，對于消化不良并且上火的兒童來說珍策，特別有效。除此之外宅倒，番茄還具有美容養(yǎng)顏的功效攘宙，多吃對皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助于提高性能力拐迁、預(yù)防前列腺癌蹭劈。
值得注意的是，由于番茄性寒涼线召，脾胃虛弱铺韧、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選缓淹。
3哈打、姜茶
夏天吃飯沒胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝讯壶，覺得這樣能消暑開胃料仗。其實，夏天經(jīng)常喝冰飲伏蚊、吃雪糕反而更容易損害脾胃立轧，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問題躏吊。此時氛改，不妨喝點紅糖姜茶，紅糖姜茶有助于健脾暖胃比伏，活血化淤胜卤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了凳怨，胃口也自然會變好瑰艘。
4、鴨肉
在夏天肤舞，人體新陳代謝較快紫新，能量消耗較大，此時李剖，可考慮增加蛋白質(zhì)的攝入芒率。由于鴨肉富含蛋白質(zhì)，而且具有健脾補虛篙顺、利濕偶芍、養(yǎng)胃等功效充择，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕匪蟀、煮冬瓜椎麦，都是非常不錯的佳肴。不過材彪，由于鴨肉腥味較重观挎，所以在煮的過程中可適當(dāng)添加些生姜。
5段化、食醋
夏天吃點酸醋有助于增加胃酸的分泌量嘁捷，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食欲的效果显熏。除此之外雄嚣，夏天喝點醋還有助于抑制細菌的侵犯，預(yù)防感冒喘蟆。在喝醋時缓升，最好加點水稀釋一下，也可以當(dāng)做調(diào)料放在菜肴中蒸煮履肃，還可以用來做涼拌仔沿。
夏天即將來臨，許多人都會面臨胃口變差的問題尺棋，若想調(diào)整胃口封锉，除了多吃點以上5種食物外，還需要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)膘螟，均衡飲食成福，通過健康的飲食習(xí)慣調(diào)理腸胃。
