作為一個(gè)向往積極心態(tài)的焦慮人士，毫不猶豫的選擇閱讀這本書(shū)-《積極心態(tài)的力量》。這本書(shū)有雞湯也有解決方案，對(duì)于越來(lái)越樂(lè)觀的我來(lái)說(shuō)齿椅，還是有許多共鳴的。
這本書(shū)的主要內(nèi)容就是要告訴你如何緩解焦慮启泣，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)涣脚。
一、積極心態(tài)的概念和核心种远。
生活中很多人都是讀過(guò)很多雞湯涩澡，但感覺(jué)生活依舊糟糕，表現(xiàn)出來(lái)的也都是負(fù)面的情緒坠敷，這就是思想與行動(dòng)不統(tǒng)一妙同。在本書(shū)一開(kāi)始，作者就指出膝迎，只閱讀積極心態(tài)相關(guān)的書(shū)籍粥帚，而不觸發(fā)自己思想和行為的改變，并不會(huì)解決你遭遇到的困難限次。而一個(gè)真正擁有積極心態(tài)的人芒涡，也不會(huì)否認(rèn)消極因素的存在，他們只是學(xué)會(huì)了讓自己不沉溺在消極的狀態(tài)中卖漫。積極心態(tài)的核心在于有效轉(zhuǎn)換自己的思維费尽。
有一個(gè)例子，是關(guān)于發(fā)明之王愛(ài)迪生的羊始。他在研究電燈的時(shí)候旱幼，研究了8000多種不適合做燈絲的材料。別人問(wèn)他：“你都已經(jīng)失敗了8000多次了突委，還繼續(xù)研究有什么意義呢柏卤？”愛(ài)迪生反而說(shuō)：“我從來(lái)都沒(méi)有失敗過(guò)，相反匀油，我發(fā)現(xiàn)了8000多種不適合做燈絲的材料缘缚。”對(duì)于成功的人來(lái)說(shuō)敌蚜，他們之所以能坦然面對(duì)失敗桥滨，是因?yàn)樗麄冊(cè)谑≈锌吹搅耸斋@，他們把失敗當(dāng)成了一件好事。因此该园，轉(zhuǎn)換思考的角度是鍛煉積極心態(tài)最核心的一點(diǎn)酸舍。
在本書(shū)中作者說(shuō)，具有積極心態(tài)的人非常了解自己的能力里初，他們相信自己，相信人類(lèi)忽舟。就像我們常常會(huì)聽(tīng)到成功的人總是相信人定勝天双妨，而失敗的人總覺(jué)得自己無(wú)能為力一樣。如果你從內(nèi)心深處就不認(rèn)可自己的力量叮阅，那么你在遇到不幸和挑戰(zhàn)的時(shí)候刁品，往往更容易選擇妥協(xié)。作者說(shuō)浩姥，積極的心態(tài)并不能幫助你規(guī)避苦難和困境挑随，積極的心態(tài)是一種思維模式，它能夠使你在面臨惡劣的情形時(shí)仍然愿意去追求最好的勒叠、最有利的結(jié)果兜挨。積極的心態(tài)指你在看待事物的時(shí)候，既能考慮到好的一面眯分，也能考慮到壞的一面拌汇，但是要強(qiáng)調(diào)好的方面。
這也讓我想到了生活中的自己弊决，總會(huì)因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑榻箲]噪舀，這就是心態(tài)的問(wèn)題。最近我也嘗試轉(zhuǎn)變自己的思想飘诗，對(duì)一些無(wú)法改變的事情不糾結(jié)与倡，理智看待問(wèn)題，并按最好的方向去做昆稿，一切都變得更順暢啦纺座。
二、潛意識(shí)影響人類(lèi)心態(tài)和行為
之前讀一些心理學(xué)的課程貌嫡，就有了解過(guò)潛意識(shí)對(duì)我們的影響比驻，很多時(shí)候我們自己會(huì)給自己一些心理暗示，這些也會(huì)變成我們的潛意識(shí)岛抄，在不知不覺(jué)中影響我們的思考和行動(dòng)别惦。甚至可以說(shuō)，潛意識(shí)是顯意識(shí)的基礎(chǔ)夫椭，當(dāng)你使用顯意識(shí)進(jìn)行思考的時(shí)候掸掸，你的所思所想就會(huì)慢慢滲入到你的潛意識(shí)層，時(shí)間長(zhǎng)了，當(dāng)你習(xí)慣了某種思想和行為扰付，你的潛意識(shí)就會(huì)記住它堤撵，等以后發(fā)生類(lèi)似的情況，不需要顯意識(shí)進(jìn)行思考羽莺，潛意識(shí)就可以主動(dòng)支配你做出回應(yīng)实昨。
如果你想要自己的未來(lái)和現(xiàn)在有所不同，就一定要改變你的潛意識(shí)盐固，讓潛意識(shí)記住積極的思想和行為荒给，發(fā)揮積極的作用。當(dāng)你的思想傳遞給潛意識(shí)時(shí)刁卜，在大腦的細(xì)胞中會(huì)留下痕跡志电，然后潛意識(shí)就會(huì)立刻支配你的行為，去執(zhí)行這些想法蛔趴。這就是人類(lèi)心理的工作方式挑辆。
舉個(gè)例子，就像安慰劑藥物一樣孝情，給患者吃安慰劑的藥物鱼蝉，卻依然有很多患者治愈或緩解了病情。當(dāng)人類(lèi)的大腦傾向于相信的時(shí)候咧叭，潛意識(shí)就會(huì)引導(dǎo)我們的想法和行為做出對(duì)應(yīng)的反饋蚀乔，從而更容易獲得我們想要的結(jié)果。所以菲茬，想要自己有積極行動(dòng)需要培養(yǎng)和發(fā)揮潛意識(shí)的積極作用吉挣。
三、如何去做婉弹？
積極思想是需要訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的睬魂，持之以恒才能獲得良好的結(jié)果，只有你把它深深地刻入到自己的潛意識(shí)中镀赌，才能持久地對(duì)自己的行為產(chǎn)生積極的影響氯哮。在本書(shū)中，作者通過(guò)研究幾百位成功人士的案例商佛，總結(jié)了成功的17大法則喉钢。大概如下：
1、培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣
想要培養(yǎng)自己積極思考的習(xí)慣良姆，第一步就是要切斷自己和以往所有失敗經(jīng)驗(yàn)的聯(lián)系肠虽，讓你的潛意識(shí)忘記失敗。
有一句話(huà)說(shuō)的好：你越怕什么就越會(huì)來(lái)什么玛追。
我在工作當(dāng)中也常常會(huì)這樣税课，會(huì)很擔(dān)心教新生的時(shí)候遇到很多很難教的幼兒闲延，比如愛(ài)哭泣的，性格古怪的韩玩，多動(dòng)癥特質(zhì)的垒玲，或者是自閉癥特質(zhì)的孩子...每當(dāng)開(kāi)新班的時(shí)候，我都會(huì)非常緊張找颓，這就讓我的潛意識(shí)里覺(jué)得新班不好教合愈。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，并不是所有新生都難教叮雳，并且難教的課堂讓我積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)想暗，這些經(jīng)驗(yàn)讓我可以勝任各種各樣的課堂。當(dāng)我一要帶新課堂帘不，我就刻意不去想? “難教的課堂”，回避掉失敗的經(jīng)歷杨箭，這時(shí)候寞焙，發(fā)現(xiàn)一切都迎刃而解。
所以互婿，要想成為一個(gè)樂(lè)觀積極的人捣郊，最重要的一點(diǎn)是切斷自己和負(fù)面情緒的聯(lián)系，學(xué)會(huì)將過(guò)去的不愉快統(tǒng)統(tǒng)忘記慈参。如果你不清楚自己在什么時(shí)候會(huì)陷入消極的情緒中呛牲，一定要多對(duì)自己提問(wèn)：這樣想對(duì)不對(duì)？你最希望怎么樣驮配？長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看娘扩，你現(xiàn)在這樣好嗎？
2壮锻、尋找積極的目標(biāo)
書(shū)中說(shuō)琐旁，在現(xiàn)代生活中，大部分人迷茫的原因是因?yàn)榧炔粷M(mǎn)意自己現(xiàn)在的生活猜绣，又不知道自己究竟想要什么灰殴。在作者舉辦的“成功學(xué)-積極心態(tài)”學(xué)習(xí)班中，他注意到掰邢，每100個(gè)人中牺陶，就有98人不滿(mǎn)意他們的世界，但他們心中又缺乏一個(gè)他們所喜歡的世界的清晰圖樣辣之，而明確的目標(biāo)卻是一切成功的起點(diǎn)掰伸。
有一句話(huà)說(shuō)的對(duì)“我們把自己想象成什么樣子，就會(huì)成為什么樣子召烂〖罟ぃ”所以，你要給自己設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，并加上時(shí)間限制怕篷。當(dāng)你把自己想要什么牢牢地刻在自己潛意識(shí)中時(shí)历筝，它就會(huì)自然而然地帶你走上正確的軌道。
我也是如此廊谓，總對(duì)自己的生活不滿(mǎn)意梳猪，但是對(duì)于自己到底想要什么，并沒(méi)有深入思考蒸痹，如果連目標(biāo)都沒(méi)有春弥，又如何實(shí)現(xiàn)呢？
我想在一年里叠荠，穩(wěn)定好自己的事業(yè)匿沛，能夠和丈夫一起付首付，找到自己未來(lái)的定位榛鼎。有了這個(gè)目標(biāo)就會(huì)對(duì)自己的工作有所規(guī)劃逃呼，也會(huì)減少平時(shí)上班的過(guò)程中的小抱怨，因?yàn)槌粋€(gè)目標(biāo)去走的時(shí)候者娱，自然會(huì)努力克服負(fù)面的困難抡笼。
三、多記錄
其實(shí)很多大咖黄鳍，牛人推姻，都分享過(guò)自己的生活，寫(xiě)日記框沟、做記錄藏古、做規(guī)劃、做復(fù)盤(pán)...其實(shí)這就是訓(xùn)練思考的習(xí)慣街望。我們思考的習(xí)慣校翔，就像運(yùn)動(dòng)員在鍛煉的時(shí)候要不斷重復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作一樣，運(yùn)動(dòng)員是在訓(xùn)練肌肉記憶灾前，直到他的肌肉能記住動(dòng)作的規(guī)律為止防症，而我們的思考習(xí)慣也是如此，必須重復(fù)訓(xùn)練思維習(xí)慣哎甲。到我們遇到麻煩的時(shí)候蔫敲，潛意識(shí)就會(huì)指導(dǎo)我們的行為，按我們所希望的那樣做出反應(yīng)炭玫。
作者給我們推薦了利用紙和筆描述問(wèn)題以及分析問(wèn)題奈嘿，是強(qiáng)制人進(jìn)行思考好方法，遇到問(wèn)題的時(shí)候吞加，如果你能清楚地寫(xiě)出自己遇到了什么樣的問(wèn)題裙犹，有哪些原因造成了這個(gè)問(wèn)題尽狠，可以有哪些解決方案，并一步步地進(jìn)行拆解叶圃，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思路變得越來(lái)越清晰袄膏，解決問(wèn)題的速度也變得更快了，由此也會(huì)加強(qiáng)自己的信心掺冠。另外沉馆，在遇到困難或深陷逆境的時(shí)候，你還可以把你面臨的問(wèn)題和你具備的能力分類(lèi)列到紙上德崭，然后斥黑，把你的注意力集中在自己所具備的能力上面，加強(qiáng)自己對(duì)積極因素的意識(shí)眉厨。
四锌奴、給自己積極的心理暗示
遇到困難的事情，專(zhuān)門(mén)告訴自己一些好的暗示憾股，比如中考跑步的時(shí)候（那時(shí)候瘦弱的我體育及其差）缨叫，跑的時(shí)候就不停的想，再多跑半圈荔燎，我就減一點(diǎn)速，再堅(jiān)持一下销钝，爭(zhēng)取超過(guò)下一個(gè)人...最后有咨，我還是跑到了終點(diǎn)。
潛意識(shí)對(duì)人心理的暗示作用是巨大的蒸健，及時(shí)的自我暗示座享，告訴自己再堅(jiān)持一下，也許就能獲得成功似忧。
五渣叛、用沉默來(lái)解決
生活里難免遇到解決不了的問(wèn)題，這時(shí)候大部分都是自我糾結(jié)的原因盯捌，難以做出好的選擇淳衙。
為了不讓自己的情緒朝著消極和不客觀的方向發(fā)展，可以暫時(shí)把它丟到一邊饺著。因?yàn)楫?dāng)你心慌意亂的時(shí)候箫攀，想要找出理性的答案是不太可能的，只有你平靜下來(lái)才能真正的面對(duì)難題幼衰，這才是理性的思考靴跛。
最后還是要推薦坐享，培養(yǎng)自己的元認(rèn)知能力渡嚣，保持早晨和夜晚睡前愉悅的心情梢睛，長(zhǎng)此以往肥印，你想不樂(lè)觀都不行。
