努力奮斗，努力學(xué)習(xí)瘦赫，努力工作辰晕，努力生活蛤迎，我們天天喊著确虱，努力努力，然而替裆，那么的努力有結(jié)果嗎校辩？
方向不對，努力白費辆童。劉媛媛的一本《精準(zhǔn)努力》寫的很明確宜咒，努力也要精準(zhǔn)。功夫要下在刀刃上把鉴。
那么我們就來看看故黑，這本書都說了些什么？
一庭砍，目標(biāo)
有目標(biāo)场晶，才有方向，就像大海中的燈塔怠缸，不然只能茫然一生诗轻。
很多人會說只要有用就要去做，但有用不等于值得揭北，時間上有用的事情太多太多了扳炬，，寶貝搔体，你根本干不過來恨樟。所以我們要有節(jié)制的專注在有用的事情上，才能更高效的成功疚俱。
我們要學(xué)會舍棄劝术，如果只做三件事，你會怎么選擇？
書中作者提到夯尽，人生要明白的三件事：敢于承擔(dān)瞧壮，實現(xiàn)自我，再造福他人匙握。
很多人不知道當(dāng)下自己要做什么咆槽？其實很簡單：你喜歡的，擅長的圈纺，眼下?lián)碛械摹?/p>
把這三點想明白秦忿，你也就知道，現(xiàn)在要做什么了蛾娶。
接下來灯谣，怎么做，很多人還是會迷茫蛔琅，其實怎么做下去胎许，分為三個階段：聽話照做，掙脫超越罗售，創(chuàng)新自由辜窑。
很多人有了目標(biāo)，卻從來完成不了寨躁。1穆碎，對自己要做的事不了解，2.沒有時間概念职恳，3.對自己的執(zhí)行能力不了解所禀。
首先，目標(biāo)絕對不能太多放钦，其實色徘，目標(biāo)要分解為關(guān)鍵結(jié)果。再次最筒，制定目標(biāo)的儀式感贺氓，也相當(dāng)重要。
不熟不做床蜘，不懂不碰辙培，不要在過多試錯上浪費時間。要知道自己能做什么邢锯，不能做什么扬蕊。喜歡不一定擅長，興趣也不是即時滿足丹擎，也不要輕易就說沒興趣尾抑。
二歇父，策略
比如賺錢，會有：一分時間再愈，一分錢榜苫。一分時間，N倍錢翎冲。和不花時間N倍錢垂睬。
如何逆襲呢？秘籍就三個抗悍，能發(fā)現(xiàn)并抓住機(jī)會驹饺，能承受并反思失敗，有學(xué)習(xí)并改變自我的能力缴渊。這樣周而復(fù)始形成一個閉環(huán)赏壹。
加上杠桿，努力就會帶來翻倍的結(jié)果衔沼。怎么加杠桿蝌借？人脈，時間俐巴，資本讲坎。
六步循環(huán)境蔼，沒有做不成的事幢竹。自我定位褥符，標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)腹暖，制定策略（找到障礙藐握，解決障礙穿香，成為系統(tǒng)野崇，直到成功）袜蚕，執(zhí)行反饋（及時開始糟把，克服拖延，保持專注牲剃，堅持持久）遣疯，調(diào)整行動，最終完成凿傅。
有一個公式：效果=時間X精力X目標(biāo)X策略X專注度X熟練度缠犀。
人生錯題本，最好的進(jìn)步神器聪舒。我們說錯話做錯事辨液，就像把缺點暴露在人群中裸奔。經(jīng)常出錯箱残，一定會給人不靠譜的感覺滔迈，而靠譜止吁，是我們最稀罕的品質(zhì)，也會成為最大的競爭優(yōu)勢燎悍。那么有了錯題本敬惦，會時時鞭策我們，將我們從不靠譜的陣營拉到靠譜的陣營中谈山。錯誤本身特別頑固仁热，相比錯誤的頑固性，我們忘性更大勾哩。
我們需要在錯題本上記錄四件事：1抗蠢，因馬虎和習(xí)慣出的錯，2思劳，記錄別人說錯和做錯的迅矛，引以為戒，3.記錄自己因為不知道而做錯的潜叛，4秽褒，記錄別人做對但自己不知道而做錯的。
其實就是“復(fù)盤”（1.核對目標(biāo)威兜，結(jié)果销斟，2.回顧做事說話的過程，3.圈出錯誤環(huán)節(jié)椒舵，4.分析錯誤原因蚂踊，5.找到消滅錯誤的方法，6.記錄消滅錯誤的方法）
有了錯題本笔宿，也是我們找到了與更好的人之間的差距犁钟，之后，慢慢縮小差距泼橘，那么我們也會慢慢變成那個更好的人涝动，不是嗎？
三炬灭，執(zhí)行
我們的精力醋粟，特別容易消耗在不重要的事情上，還有負(fù)面情緒重归。所以把你想到的念頭寫下來GTD米愿，斷舍離。
做每日執(zhí)行清單提前，估算要完成的時間吗货，預(yù)估可能遇到的障礙，回顧完成的情況狈网。
拖延癥的原因：太難宙搬，太完美笨腥，太自信，注重及時行樂勇垛，忽視未來收益脖母，自我欺騙，先易后難而拖延闲孤。
拖延癥解決辦法：1.目標(biāo)可視化谆级。2.死亡意識。3.設(shè)置放縱的障礙讼积、4.遇到難題先分解肥照，做容易的部分。5.降低難度（做簡單可實現(xiàn)的計劃勤众，有截止日期）6.克服完美主義舆绎，先完成再完美 7.給自己一個喘息的時間。
時間精力有限们颜，比做什么更重要的是決定不做什么吕朵。
時間分為：投資（學(xué)習(xí)），不必要消費窥突，必要消費努溃，浪費
時間分配五個原則：1，重視時間的未來效益阻问，2.多重利用梧税，（碎片時間，平行利用）3.購買時間尋求幫助则拷。4.縮短必要消費（上班路途贡蓖，洗澡時間，錯峰上班等）5.簡書不必要消費以及杜絕浪費煌茬。（這件事對我有用嗎？可以使我快樂嗎彻桃？）
時間價值理論：時間和錢的對比坛善。浪費的不是一個鐘頭，而是這一個鐘頭給我們帶來的價值邻眷，注重時間復(fù)利眠屎。
懶惰不是時間的死敵，不熱愛才是.
拖延肆饶，懶惰改衩，最根本的原因，就是不喜歡驯镊。如果是熱愛的事情葫督，那就會幸福的根本停不下來竭鞍。真正的苦楚就是不得不做，所以要選你所愛橄镜，愛你所選偎快。
深度工作，專注才有意義洽胶。現(xiàn)代人一方面抱怨壓力大工作累晒夹，一方面渾水摸魚，假裝忙碌姊氓。要深度專注丐怯，叫排除一切干擾，知道做這件事的目的翔横，為什么要做响逢，解決什么問題，多久能完成棕孙。專時專用舔亭，環(huán)境隨心意，增加一點壓力蟀俊，身體可以適當(dāng)做一點機(jī)械性運動钦铺，
永不放棄，要有動力肢预。1.目標(biāo)只選一個矛洞，2.確認(rèn)策略，3.數(shù)據(jù)化你的努力烫映，4.設(shè)計反饋系統(tǒng)沼本，5.周期性堅持，6.只有一條命锭沟，7.找同伴陪同抽兆，8.自夸與展示，9.新的方法族淮，10.形成習(xí)慣
四辫红，心態(tài)
焦慮，也會讓你進(jìn)步祝辣。
從源頭出發(fā)來緩解焦慮贴妻。1.未完成：做計劃；2.不確定：保持期待蝙斜，確認(rèn)進(jìn)程名惩，做最壞打算，做充分準(zhǔn)備孕荠。3.被動：真正喜歡娩鹉。4：缺乏：都是比較出來的攻谁，焦慮只是告訴我，還有進(jìn)步空間底循。
激發(fā)自己的積極情緒巢株，和開心的人在一起，感恩練習(xí)
人的幸福感有三個來源：勝任力熙涤，歸屬感阁苞，主動權(quán)。
想改變現(xiàn)實祠挫，最重要的是學(xué)會面對現(xiàn)實那槽。丟掉幻想，準(zhǔn)備斗爭等舔，面對現(xiàn)實骚灸，解決問題。
做自己：確認(rèn)人品慌植，確認(rèn)性格甚牲，確認(rèn)能力，確認(rèn)態(tài)度蝶柿。對外界評價“脫敏”篤定的無條件的接納自己丈钙，分清真實自我和展現(xiàn)自我，擁有合理的自我期待交汤，沒有改變自己的焦慮
放棄：都應(yīng)該雏赦，必須是，一定會芙扎。認(rèn)知自己星岗，理解他人，天外有天戒洼，適度發(fā)泄俏橘。
自信的來源是外部反饋與自我認(rèn)可。1施逾，劃定能力范圍敷矫，2.重視成長性
五，社交
強(qiáng)坐等汉额，不如可以提供什么價值，（信息榨汤，資源蠕搜，情感，智力）成本收壕，風(fēng)險（別把時間給不對的人）妓灌。分清：親密層轨蛤，人脈層，社交層虫埂。把最寶貴的時間給最親密的人祥山。
要主動管理印象，而不是留下印象掉伏。定位關(guān)鍵詞缝呕，植入他人，正面鏈接斧散，積極期待供常。
換位思考，有效傾聽鸡捐，正確表達(dá)栈暇，謹(jǐn)慎反對，真誠求助箍镜，同理安慰源祈，有理由的拒絕
總之，這本書對于提升自己色迂，列舉了很多的干貨和秘籍香缺，的確是一本寶典，但是如果想體驗到精髓脚草，還需要自我實踐赫悄！精準(zhǔn)的努力，不活忙而亂的人生馏慨。加油埂淮！
